Dr. Dean Ornish: Your genes are not your fate

Kääntäjä: Ulla Vainio Oikolukija: Sami Andberg

One way to change our genes is to make new ones,

Yksi tapa muuttaa geenejään on luoda uusia,

as Craig Venter has so elegantly shown.

kuten Craig Venter on tyylikkäästi näyttänyt.

Another is to change our lifestyles.

Toinen on muuttaa elämäntyyliään.

And what we're learning is how powerful and dynamic these changes can be,

Olemme oppimassa, miten voimakkaita ja dynaamisia nämä muutokset voivat olla.

that you don't have to wait very long to see the benefits.

Positiivisia vaikutuksia ei tarvitse odotella kauan.

When you eat healthier, manage stress, exercise and love more,

Kun syö terveellisemmin, hallitsee stressin, urheilee ja rakastaa enemmän,

your brain actually gets more blood flow and more oxygen.

aivot saavat enemmän verta ja happea.

But more than that, your brain gets measurably bigger.

Lisäksi aivot kasvavat mitattavissa määrin.

Things that were thought impossible just a few years ago

Asioita, joita ei aiemmin uskottu mahdolliseksi

can actually be measured now.

voidaan nykyään mitata.

This was figured out by Robin Williams

Robin Williams keksi sen

a few years before the rest of us.

muutama vuosi ennen meitä muita.

Now, there's some things that you can do

On joitain asioita joita voi tehdä

to make your brain grow new brain cells.

saadakseen aivonsa kasvattamaan uusia aivosoluja.

Some of my favorite things, like chocolate and tea, blueberries,

Mieliasiani, kuten suklaa ja tee,

alcohol in moderation, stress management

mustikat, alkoholi kohtuudella, stressin hallinta

and cannabinoids found in marijuana.

ja kannabinoidi marijuanassa.

I'm just the messenger.

Olen vain viestintuoja.

(Laughter)

(Naurua)

What were we just talking about?

Mistä me oikein puhuimmekaan?

(Laughter)

(Naurua)

And other things that can make it worse,

On asioita, jotka voivat aiheuttaa haittaa -

that can cause you to lose brain cells.

eli vähentää aivosolujen määrää.

The usual suspects, like saturated fat and sugar,

Ne tavalliset; tyydyttyneet rasvahapot ja sokeri,

nicotine, opiates, cocaine, too much alcohol and chronic stress.

nikotiini, opiaatit, kokaiini, liika alkoholi ja krooninen stressi.

Your skin gets more blood flow when you change your lifestyle,

Ihossa kiertää enemmän verta, kun muuttaa elämäntyylinsä,

so you age less quickly. Your skin doesn't wrinkle as much.

joten ikääntyy hitaammin, ihoon ei tule ryppyjä niin paljon.

Your heart gets more blood flow.

Sydän saa enemmän verta.

We've shown that you can actually reverse heart disease.

Olemme osoittaneet sydänsairauden olevan parannettavissa.

That these clogged arteries that you see on the upper left,

Nämä tukkeutuneet valtimot vasemmalla ylhäällä, ovat

after only a year become measurably less clogged.

vuoden päästä vähemmän tukkeutuneet.

And the cardiac PET scan shown on the lower left,

Sydämen PET-kuva alhaalla vasemmalla --

the blue means no blood flow.

sininen merkitsee, ettei veri kierrä.

A year later -- orange and white is maximum blood flow.

Vuotta myöhemmin -- oranssi ja valkoinen ovat maksimiverenkierto.

We've shown you may be able to stop and reverse the progression

Olemme osoittaneet olevan mahdollista pysäyttää ja parantaa

of early prostate cancer and, by extension, breast cancer,

varhaisen vaiheen eturauhassyöpä ja jopa rintasyöpäkin

simply by making these changes.

muuttamalla tapojaan.

We've found that tumor growth in vitro was inhibited

Olemme havainneet kasvaimen kasvun heikentyneen koeputkessa

70 percent in the group that made these changes,

70 prosenttia ryhmässä, joka muutti elämäänsä

whereas only nine percent in the comparison group.

ja vain yhdeksän prosenttia vertailuryhmässä.

These differences were highly significant.

Nämä erot olivat merkittäviä.

Even your sexual organs get more blood flow,

Jopa sukupuolielimien veri kiertää paremmin,

so you increase sexual potency.

joten seksuaalinen potenssi kasvaa.

One of the most effective anti-smoking ads was done

Yksi tehokkaimmista tupakoinnin vastaisista mainoksista

by the Department of Health Services,

oli Yhdysvaltain terveysministeriön mainos.

showing that nicotine, which constricts your arteries,

Se näytti, että valtimoita supistava nikoniitini

can cause a heart attack or a stroke,

voi aiheuttaa sydänkohtauksen tai aivoverenkiertohäiriön,

but it also causes impotence.

ja se myös aiheuttaa impotenssia.

Half of guys who smoke are impotent.

Puolet tupakoivista äijistä ovat impotentteja.

How sexy is that?

Seksikästäkö?

Now we're also about to publish a study --

Aiomme julkaista tutkimuksen eturauhassyöpään sairastuneista miehistä,

the first study showing you can change gene expression in men with prostate cancer.

jonka mukaan geenien ilmentymistä voi muuttaa.

This is what's called a heat map --

Tätä kutsutaan lämpökartaksi --

and the different colors -- and along the side, on the right, are different genes.

eri värit, ja oikealla eri geenit --

And we found that over 500 genes were favorably changed --

yli 500 geeniä oli muuttunut hyvään suuntaan.

in effect, turning on the good genes, the disease-preventing genes,

Hyvät, sairauksia ehkäisevät geenit aktivoituivat

turning off the disease-promoting genes.

ja sairauksille altistavat geenit sammuivat.

And so these findings I think are really very powerful,

Nämä löydöt ovat mielestäni todella voimallisia ja

giving many people new hope and new choices.

antavat monille ihmisille toivoa ja uusia vaihtoehtoja.

And companies like Navigenics and DNA Direct and 23andMe,

Yhtiöt kuten Navigenix, DNA Direct ja 23andMe,

that are giving you your genetic profiles,

jotka määrittävät ihmisten geeniprofiileja,

are giving some people a sense of, "Gosh, well, what can I do about it?"

antavat joillekin sen käsityksen: "Mitäs minä voisin muka tehdä asialle?"

Well, our genes are not our fate, and if we make these changes --

Geenimme eivät ole kohtalomme, ja muuttamalla elämäämme --

they're a predisposition -- but if we make bigger changes

geeneillä on vaikutus, mutta tekemällä muutoksia

than we might have made otherwise,

enemmän kuin olisimme muutoin tehneet,

we can actually change how our genes are expressed.

voimme itse asiassa muuttaa geeniemme ilmentymistä.

Thank you.

Kiitos.

(Applause)

(Aplodeja)