Dr. Dean Ornish: Your genes are not your fate

ディーン・オーニッシュは、遺伝子は運命では決まらないと語る

翻訳: Tsuyoshi Yamanashi 校正: J. Henning Buchholz

One way to change our genes is to make new ones,

遺伝子を変化させる方法の一つは 遺伝子を新しく作ることです

as Craig Venter has so elegantly shown.

それは クレイグ・ベンター氏が とても手際よく示しました

Another is to change our lifestyles.

もう１つは 生活習慣を変えることです

And what we're learning is how powerful and dynamic these changes can be,

それらの変化がどれだけ強力で劇的か ということがわかってきました

that you don't have to wait very long to see the benefits.

それらの恩恵を理解するために それほど時間はかかりません

When you eat healthier, manage stress, exercise and love more,

もっと健康的な食生活 ストレスの管理 適度な運動 そしていい恋愛をする時

your brain actually gets more blood flow and more oxygen.

実際に脳の血流量が増加し より多くの酸素を得ることになります

But more than that, your brain gets measurably bigger.

しかしそれ以上に あなたの脳ははっきりと大きくなります

Things that were thought impossible just a few years ago

ほんの数年前まで 不可能だと考えられていたことが

can actually be measured now.

現在では実際に測定することができます

This was figured out by Robin Williams

これはロビン・ウィリアムス氏により 私達に先だって解明され

a few years before the rest of us.

数年前に明らかになりました

Now, there's some things that you can do

このように あなたにもできることがいくつかあり

to make your brain grow new brain cells.

それらをすると 新しい脳細胞を増やすことができます

Some of my favorite things, like chocolate and tea, blueberries,

私にもお気に入りがいくつかあります チョコレート、紅茶、ブルーベリー

alcohol in moderation, stress management

適度なアルコール ストレス管理

and cannabinoids found in marijuana.

マリファナ中のカナビノイドもね

I'm just the messenger.

私は単にお伝えしているだけですけれど

(Laughter)

（笑）

What were we just talking about?

何について話をしているんでしたっけ？

(Laughter)

（笑）

And other things that can make it worse,

一方 その他のものは悪影響を持ち

that can cause you to lose brain cells.

脳細胞を失う可能性があります

The usual suspects, like saturated fat and sugar,

飽和脂肪（酸）や砂糖と同様 一般的に疑わしいのは

nicotine, opiates, cocaine, too much alcohol and chronic stress.

ニコチン、アヘン、コカイン 過剰なアルコールや慢性的なストレスです

Your skin gets more blood flow when you change your lifestyle,

生活習慣を改善することで あなたの皮膚の血流量は増加します

so you age less quickly. Your skin doesn't wrinkle as much.

これにより 老化が緩やかになり 皮膚にシワがよりにくくなります

Your heart gets more blood flow.

心臓の血流量が増加します

We've shown that you can actually reverse heart disease.

これまで我々は 実際に心臓病を 健康状態に戻せることを証明してきました

That these clogged arteries that you see on the upper left,

左上に示した動脈の閉塞は

after only a year become measurably less clogged.

ほんの一年で 目に見えて改善されました

And the cardiac PET scan shown on the lower left,

左下に示してある心臓PETスキャンで

the blue means no blood flow.

青で示されているところが 血流が無いところです

A year later -- orange and white is maximum blood flow.

一年後の図では オレンジと白色の部分は最大血流量を示します

We've shown you may be able to stop and reverse the progression

これまで 初期前立腺ガンの 病状進行を停止し

of early prostate cancer and, by extension, breast cancer,

改善できることを示してきました 乳ガンも同様です

simply by making these changes.

改善策を施すだけで ですよ

We've found that tumor growth in vitro was inhibited

試験管内の実験で 腫瘍の増大が70%抑制されたことが分かり

70 percent in the group that made these changes,

それは前述の 生活改善をしたグループに見られました

whereas only nine percent in the comparison group.

一方の比較グループでは ほんの9％でした

These differences were highly significant.

これらの違いは大きな有意差です

Even your sexual organs get more blood flow,

性器官への血流量が増加することで

so you increase sexual potency.

性能力が増加することがあります

One of the most effective anti-smoking ads was done

こちらは最も効果のある禁煙広告で

by the Department of Health Services,

保健福祉省が作成したものですが

showing that nicotine, which constricts your arteries,

動脈を収縮させるニコチンは

can cause a heart attack or a stroke,

心筋梗塞や脳卒中の原因になる 可能性がありますが

but it also causes impotence.

インポテンツも引き起こします

Half of guys who smoke are impotent.

喫煙者男性の半分は インポテンツです

How sexy is that?

それは 魅力的なことでしょうか？

Now we're also about to publish a study --

さて これから論文発表予定の研究は

the first study showing you can change gene expression in men with prostate cancer.

前立腺ガンの人の 遺伝子発現を変えられることです

This is what's called a heat map --

これは ヒートマップと呼ばれるもので

and the different colors -- and along the side, on the right, are different genes.

色の違いは 右手に示した遺伝子を示します

And we found that over 500 genes were favorably changed --

500以上の遺伝子が好ましい変化を遂げ

in effect, turning on the good genes, the disease-preventing genes,

良い遺伝子や病気を抑制する遺伝子を 活性化させ

turning off the disease-promoting genes.

発病を促す遺伝子を不活化させます

And so these findings I think are really very powerful,

したがって これらの発見は 本当に強力なものであり

giving many people new hope and new choices.

多くの人々に新しい希望と選択を与えるのです

And companies like Navigenics and DNA Direct and 23andMe,

Navigenics DNA Direct 23andMeなどのような

that are giving you your genetic profiles,

遺伝子プロファイルを提供する会社は

are giving some people a sense of, "Gosh, well, what can I do about it?"

「えっ それじゃどうすればいいの？」 という感覚を与えます

Well, our genes are not our fate, and if we make these changes --

私達の運命は遺伝子では決まりません 生活習慣を変えれば

they're a predisposition -- but if we make bigger changes

その変化は単なる習慣ですが もし

than we might have made otherwise,

これまでの習慣よりも 大きな生活習慣を変えると

we can actually change how our genes are expressed.

遺伝子の発現を実際に変えることができます

Thank you.

ありがとう

(Applause)

（拍手）