Dr. Dean Ornish: Your genes are not your fate

Translator: Karolina Vaitkevičiūtė Reviewer: Andrius Burnickas

One way to change our genes is to make new ones,

Vienas iš būdų pakeisti savo genus yra sukurti naujus,

as Craig Venter has so elegantly shown.

kaip Craig Venter taip elegantiškai parodė.

Another is to change our lifestyles.

Kitas būdas yra pakeisti savo gyvenimo būdą.

And what we're learning is how powerful and dynamic these changes can be,

Ir mes pradedame suprasti, kokie efektyvūs ir dinamiški šie pokyčiai gali būti,

that you don't have to wait very long to see the benefits.

kad tu neturi laukti labai ilgai tam, kad pamatytum šią naudą.

When you eat healthier, manage stress, exercise and love more,

Kai jūs esate sveikesni, valdote stresą, sportuojate ir mylite labiau,

your brain actually gets more blood flow and more oxygen.

jūsų smegenys išties gauna daugiau kraujo ir daugiau deguonies.

But more than that, your brain gets measurably bigger.

Ir dar daugiau, jūsų smegenys tampa pastebimai didesnės.

Things that were thought impossible just a few years ago

Dalykai, kurie buvo laikomi neįmanomais dar prieš keletą metų,

can actually be measured now.

šiandien gali išties būti išmatuojami.

This was figured out by Robin Williams

Tai atskleidė Robin Wiliams

a few years before the rest of us.

keliais metais anksčiau nei kiti.

Now, there's some things that you can do

Yra keletas dalykų, kuriuos galite daryti,

to make your brain grow new brain cells.

kad paskatintumėte savo smegenis auginti naujas smegenų ląsteles.

Some of my favorite things, like chocolate and tea, blueberries,

Keletas iš mano mėgstamiausių dalykų, tokių kaip šokoladas ir arbata, mėlynės,

alcohol in moderation, stress management

saikingas alkoholio vartojimas, streso valdymas

and cannabinoids found in marijuana.

ir kanabinoidai, randami marihuanoje.

I'm just the messenger.

Aš tik pasiuntinys.

(Laughter)

(Juokas)

What were we just talking about?

Apie ką mes kalbėjome?

(Laughter)

(Juokas)

And other things that can make it worse,

Yra ir kiti dalykai, kurie gali daryti neigiamą įtaką,

that can cause you to lose brain cells.

dėl kurių galite prarasti smegenų ląsteles.

The usual suspects, like saturated fat and sugar,

Įprasti įtariamieji, kaip prisotintieji riebalai ir cukrus,

nicotine, opiates, cocaine, too much alcohol and chronic stress.

nikotinas, opijatai, kokainas, nesaikingas alkoholio vartojimas ar nuolatinis stresas.

Your skin gets more blood flow when you change your lifestyle,

Jūsų oda gauna daugiau kraujo, kai jūs pakeičiate savo gyvenimo stilių,

so you age less quickly. Your skin doesn't wrinkle as much.

tada jūs senstate lėčiau, jūsų oda taip nesiraukšlėja.

Your heart gets more blood flow.

Jūsų širdis gauna daugiau kraujo.

We've shown that you can actually reverse heart disease.

Mes įrodėme, kad jūs išties galite atitolinti širdies ligas.

That these clogged arteries that you see on the upper left,

Kad šios užsikimšusios arterijos, kurias galite matyti viršuje kairėje,

after only a year become measurably less clogged.

vos po vienerių metų tampa pastebimai mažiau užsikimšusios.

And the cardiac PET scan shown on the lower left,

Štai širdies tomografija, parodyta žemiau kairėje,

the blue means no blood flow.

mėlyna spalva reiškia, kad nėra kraujo cirkuliacijos.

A year later -- orange and white is maximum blood flow.

Po metų -- oranžinė ir balta rodo maksimalų kraujo tekėjimą.

We've shown you may be able to stop and reverse the progression

Mes parodėme, kad jūs galite sustabdyti ir sustabdyti

of early prostate cancer and, by extension, breast cancer,

ankstyvo prostatos vėžio, net krūties vėžio vystymąsi

simply by making these changes.

tiesiog atlikdami šiuos pokyčius.

We've found that tumor growth in vitro was inhibited

Mes atradome, kad auglio didėjimas buvo nuslopintas

70 percent in the group that made these changes,

70% toje grupėje, kuri įvykdė šiuos pakeitimus,

whereas only nine percent in the comparison group.

lyginant su 9% kitoje grupėje.

These differences were highly significant.

Šie skirtumai buvo labai reikšmingi.

Even your sexual organs get more blood flow,

Netgi lyties organai gauna daugiau kraujo,

so you increase sexual potency.

taigi jūs padidinate seksualinę potenciją.

One of the most effective anti-smoking ads was done

Vieną iš labiausiai efektyvių nerūkimo reklamų sukūrė

by the Department of Health Services,

Sveikatos priežiūros departamentas,

showing that nicotine, which constricts your arteries,

parodydamas, kad nikotinas, kuris susiaurina jūsų arterijas,

can cause a heart attack or a stroke,

gali sukelti ne tik širdies smūgį ar insultą,

but it also causes impotence.

bet jis taip pat sukelia impotenciją.

Half of guys who smoke are impotent.

Pusė žmonių, kurie rūko, yra impotentai.

How sexy is that?

Kaip patrauklu yra tai?

Now we're also about to publish a study --

Dabar mes taip pat ketiname publikuoti tyrimą --

the first study showing you can change gene expression in men with prostate cancer.

tyrimą, parodantį, kad jūs galite pakeisti savo genus, sukeliančius prostatos vėžį.

This is what's called a heat map --

Tai vadinama karščio žemėlapiu,

and the different colors -- and along the side, on the right, are different genes.

yra skirtingos spalvos, ir dešinėje pusėje parodyti skirtingi genai.

And we found that over 500 genes were favorably changed --

Ir mes atradome, kad virš 500 genų pasikeitė

in effect, turning on the good genes, the disease-preventing genes,

į "geruosius" genus, nuo ligų apsaugančius genus,

turning off the disease-promoting genes.

kurie nugali ligas sukeliančius genus.

And so these findings I think are really very powerful,

Ir šie atradimai, mano nuomone, yra labai reikšmingi,

giving many people new hope and new choices.

suteikiantys daugeliui žmonių naujos vilties ir naujų galimybių.

And companies like Navigenics and DNA Direct and 23andMe,

Ir kompanijos, tokios kaip Navigenix ir DNA Direct ir 23andMe,

that are giving you your genetic profiles,

kurios parodo jums jūsų genetinį profilį,

are giving some people a sense of, "Gosh, well, what can I do about it?"

sukelia kai kuriems žmonėms pojūtį, "Negali būti, ką galiu padaryti dėl to?"

Well, our genes are not our fate, and if we make these changes --

Ką gi, mūsų genai nėra mūsų likimas, ir jei mes atliekame šiuos pakeitimus --

they're a predisposition -- but if we make bigger changes

jie yra tik polinkis, tačiau jei atliekame dar didesnius pakeitimus,

than we might have made otherwise,

tada galime viską pakreipti kita linkme,

we can actually change how our genes are expressed.

mes išties galime pakeisti savo genų išraišką.

Thank you.

Dėkoju jums.

(Applause)

(Plojimai)