Dr. Dean Ornish: Your genes are not your fate

Tradutor: Bruno Gomes Revisora: Henrique Carvalho

One way to change our genes is to make new ones,

Uma forma de mudar os genes é criando novos,

as Craig Venter has so elegantly shown.

como Craig Venter demonstrou tão elegantemente.

Another is to change our lifestyles.

Outra maneira é mudando o nosso estilo de vida.

And what we're learning is how powerful and dynamic these changes can be,

Estamos a aprender quão poderosas e dinâmicas podem ser essas mudanças,

that you don't have to wait very long to see the benefits.

para não termos de esperar muito para ver os benefícios.

When you eat healthier, manage stress, exercise and love more,

Quando comemos saudavelmente, gerimos o "stress",

fazemos exercício e amamos mais,

your brain actually gets more blood flow and more oxygen.

o cérebro recebe mais corrente sanguínea e mais oxigénio.

But more than that, your brain gets measurably bigger.

Mais do que isso, o cérebro aumenta substancialmente.

Things that were thought impossible just a few years ago

Coisas que pensávamos impossíveis apenas há uns anos

can actually be measured now.

podem ser medidas agora.

This was figured out by Robin Williams

Isto foi descoberto por Robin Williams

a few years before the rest of us.

alguns anos antes de nós.

Now, there's some things that you can do

Há coisas que podemos fazer

to make your brain grow new brain cells.

para que o cérebro produza novas células.

Some of my favorite things, like chocolate and tea, blueberries,

Algumas das minhas coisas favoritas como chocolate e chá, mirtilos,

alcohol in moderation, stress management

álcool com moderação, gestão do "stress"

and cannabinoids found in marijuana.

e canabinoides presentes na marijuana.

I'm just the messenger.

Eu sou apenas o mensageiro.

(Laughter)

(Risos)

What were we just talking about?

Do que é que estávamos a falar?

(Laughter)

(Risos)

And other things that can make it worse,

Outras coisas podem fazer-nos mal,

that can cause you to lose brain cells.

podem provocar a perda de células cerebrais.

The usual suspects, like saturated fat and sugar,

Os suspeitos do costume, como as gorduras saturadas e o açúcar,

nicotine, opiates, cocaine, too much alcohol and chronic stress.

a nicotina, opiáceos, a cocaína, o álcool em demasia e o "stress" crónico.

Your skin gets more blood flow when you change your lifestyle,

A pele recebe mais corrente sanguínea quando mudamos os hábitos de vida,

so you age less quickly. Your skin doesn't wrinkle as much.

envelhecemos mais lentamente, a pele não se enruga tanto.

Your heart gets more blood flow.

O coração recebe mais corrente sanguínea.

We've shown that you can actually reverse heart disease.

Provámos ser possível inverter doenças cardíacas.

That these clogged arteries that you see on the upper left,

As artérias obstruídas — em cima, à esquerda —

after only a year become measurably less clogged.

passado apenas um ano estão menos obstruídas.

And the cardiac PET scan shown on the lower left,

O exame cardíaco — a azul, em baixo à esquerda,

the blue means no blood flow.

o azul significa sem corrente sanguínea.

A year later -- orange and white is maximum blood flow.

Um ano depois — laranja e branco é a corrente sanguínea no máximo.

We've shown you may be able to stop and reverse the progression

Mostrámos ser possível parar e inverter a progressão

of early prostate cancer and, by extension, breast cancer,

do cancro da próstata em fase inicial e, por extensão, do cancro da mama,

simply by making these changes.

fazendo essas mudanças.

We've found that tumor growth in vitro was inhibited

O crescimento de um tumor in vitro

70 percent in the group that made these changes,

é inibido em 70% no grupo que adotou essas mudanças,

whereas only nine percent in the comparison group.

em contraste com os 9% no grupo de controlo.

These differences were highly significant.

Estas diferenças são bastante significativas.

Even your sexual organs get more blood flow,

O órgão sexual recebe mais corrente sanguínea,

so you increase sexual potency.

logo melhora a potência sexual.

One of the most effective anti-smoking ads was done

Uma das campanhas antitabaco mais eficaz

by the Department of Health Services,

feita pelo Departamento dos Serviços da Saúde,

showing that nicotine, which constricts your arteries,

mostra que a nicotina, que contrai as vossas artérias,

can cause a heart attack or a stroke,

pode causar um ataque cardíaco ou um AVC,

but it also causes impotence.

mas também causa impotência.

Half of guys who smoke are impotent.

Metade dos homens que fumam são impotentes.

How sexy is that?

Quão sexy é isso?

Now we're also about to publish a study --

Estamos perto de publicar um estudo que mostra ser possível

the first study showing you can change gene expression in men with prostate cancer.

mudar a expressão genética em homens com cancro da próstata.

This is what's called a heat map --

Isto é um mapa térmico, com diferentes cores.

and the different colors -- and along the side, on the right, are different genes.

Ao longo do lado direito estão os diferentes genes.

And we found that over 500 genes were favorably changed --

Descobrimos que mais de 500 genes foram favoravelmente modificados

in effect, turning on the good genes, the disease-preventing genes,

ativando os genes bons, os genes que evitam doenças

turning off the disease-promoting genes.

e desligando os genes que promovem as doenças.

And so these findings I think are really very powerful,

Essas descobertas são muito poderosas

giving many people new hope and new choices.

oferecendo a muita gente novas esperanças e novas escolhas.

And companies like Navigenics and DNA Direct and 23andMe,

Empresas como a Navigenix, a DNA Direct e a 23andMe,

that are giving you your genetic profiles,

que estão a fornecer perfis genéticos,

are giving some people a sense of, "Gosh, well, what can I do about it?"

estão a dar a ideia de "Meu Deus, o que é que posso fazer?"

Well, our genes are not our fate, and if we make these changes --

Os nossos genes não são o nosso destino, — há uma predisposição —

they're a predisposition -- but if we make bigger changes

mas, se fizermos mudanças maiores do que as que fizemos noutras ocasiões

than we might have made otherwise,

we can actually change how our genes are expressed.

podemos mudar a maneira como os nossos genes se exprimem.

Thank you.

Obrigado

(Applause)

(Aplausos)