Dr. Dean Ornish: Your genes are not your fate

Μετάφραση: Dimitris Maleas Επιμέλεια: Vasilis Akoinoglou

One way to change our genes is to make new ones,

Ένας τρόπος να αλλάξουμε τα γονίδιά μας είναι να φτιάξουμε νέα,

as Craig Venter has so elegantly shown.

όπως έδειξε ο Κρεγκ Βέντερ τόσο ωραία.

Another is to change our lifestyles.

Άλλος τρόπος είναι να αλλάξουμε τον τρόπο που ζούμε.

And what we're learning is how powerful and dynamic these changes can be,

Και αυτό που έχουμε μάθει είναι ότι αν οι αλλαγές είναι μεγάλες και δραστικές,

that you don't have to wait very long to see the benefits.

δεν θα χρειαστεί πολύ χρόνο για να δει κάποιος αποτελέσματα.

When you eat healthier, manage stress, exercise and love more,

Όταν τρως υγιεινά, διαχειρίζεσαι το άγχος, γυμνάζεσαι και αγαπάς περισσότερο,

your brain actually gets more blood flow and more oxygen.

ο εγκέφαλός σου οξυγονώνεται καλύτερα και ρέει περισσότερο αίμα.

But more than that, your brain gets measurably bigger.

Επιπρόσθετα, ο εγκέφαλος γίνεται μεγαλύτερος.

Things that were thought impossible just a few years ago

Πράγματα που θεωρούνταν αδύνατα μόλις πριν από κάποια χρόνια

can actually be measured now.

μπορούν να μετρηθούν σήμερα.

This was figured out by Robin Williams

Αυτό έγινε αντικείμενο αναφοράς και από τον Ρόμπιν Γουίλιαμς

a few years before the rest of us.

λίγα χρόνια πριν από εμάς.

Now, there's some things that you can do

Τώρα πλέον, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε

to make your brain grow new brain cells.

για να δημιουργήσει ο εγκέφαλος νέα εγκεφαλικά κύτταρα.

Some of my favorite things, like chocolate and tea, blueberries,

Κάποια από τα αγαπημένα μου είναι η σοκολάτα, το τσάι, τα βατόμουρα,

alcohol in moderation, stress management

το αλκοόλ με μέτρο, η διαχείριση του άγχους

and cannabinoids found in marijuana.

και τα κανναβοειδή που βρίσκουμε στη μαριχουάνα.

I'm just the messenger.

Εγώ απλά τα αναφέρω.

(Laughter)

(Γέλια)

What were we just talking about?

Τι λέγαμε μόλις τώρα;

(Laughter)

(Γέλια)

And other things that can make it worse,

Και υπάρχουν πράγματα που μπορούν να χειροτερέψουν τον εγκέφαλο,

that can cause you to lose brain cells.

και τα οποία μπορεί να προκαλέσουν απώλεια εγκεφαλικών κυττάρων.

The usual suspects, like saturated fat and sugar,

Οι συνήθεις ύποπτοι, όπως τα κορεσμένα λίπη και η ζάχαρη,

nicotine, opiates, cocaine, too much alcohol and chronic stress.

η νικοτίνη, τα οπιούχα, η κοκαΐνη, το πολύ αλκοόλ και το χρόνιο άγχος.

Your skin gets more blood flow when you change your lifestyle,

Το δέρμα παίρνει περισσότερο αίμα όταν αλλάζεις τρόπο ζωής,

so you age less quickly. Your skin doesn't wrinkle as much.

γερνάς πιο αργά, το δέρμα δεν ρυτιδώνει τόσο πολύ.

Your heart gets more blood flow.

Η καρδιά παίρνει περισσότερο αίμα.

We've shown that you can actually reverse heart disease.

Δείξαμε ότι μπορείς να αναστρέψεις και την τάση για καρδιακές παθήσεις.

That these clogged arteries that you see on the upper left,

Οι φραγμένες αρτηρίες που βλέπετε πάνω αριστερά,

after only a year become measurably less clogged.

μετά από μόλις ένα χρόνο μπορούν να γίνουν λιγότερο επιβαρυμένες.

And the cardiac PET scan shown on the lower left,

Και στην καρδιακή τομογραφία που φαίνεται άνω αριστερά,

the blue means no blood flow.

το μπλε σημαίνει ότι δεν υπάρχει ροή αίματος.

A year later -- orange and white is maximum blood flow.

Ένα χρόνο αργότερα -- το πορτοκαλί και το άσπρο σημαίνουν πλήρη ροή αίματος.

We've shown you may be able to stop and reverse the progression

Αποδεικνύεται ότι είναι δυνατή η πλήρης αναστροφή εξέλιξης

of early prostate cancer and, by extension, breast cancer,

του καρκίνου του προστάτη σε αρχικό στάδιο, καθώς και του καρκίνου του μαστού,

simply by making these changes.

απλά κάνοντας αυτές τις αλλαγές στη ζωή μας.

We've found that tumor growth in vitro was inhibited

Ανακαλύφτηκε , πειραματικά, ότι αναστάλθηκε η ανάπτυξη του όγκου

70 percent in the group that made these changes,

στο 70 τοις εκατό των ατόμων που έκαναν αυτές τις αλλαγές στη ζωή τους,

whereas only nine percent in the comparison group.

σε σύγκριση με το 9 τοις εκατό σε αυτούς που συνέχισαν τον ίδιο τρόπο ζωής.

These differences were highly significant.

Οι παραπάνω διαφορές ήταν εξαιρετικά σημαντικές.

Even your sexual organs get more blood flow,

Ακόμα και στα σεξουαλικά όργανα διοχετεύεται περισσότερο αίμα,

so you increase sexual potency.

με αποτέλεσμα την αύξηση της σεξουαλικής επιθυμίας.

One of the most effective anti-smoking ads was done

Μια από τις πιο αποτελεσματικές διαφημίσεις κατά του καπνίσματος που έγινε

by the Department of Health Services,

από το Υπουργείο Υγείας,

showing that nicotine, which constricts your arteries,

δείχνει ότι η νικοτίνη η οποία είναι υπεύθυνη για το βούλωμα των αρτηριών,

can cause a heart attack or a stroke,

μπορεί να προκαλέσει καρδιακή προσβολή ή έμφραγμα,

but it also causes impotence.

καθώς επίσης και ανικανότητα.

Half of guys who smoke are impotent.

Οι μισοί από αυτούς που καπνίζουν είναι ανίκανοι.

How sexy is that?

Πολύ σέξυ ε;

Now we're also about to publish a study --

Σύντομα θα παρουσιάσουμε την πρώτη μελέτη

the first study showing you can change gene expression in men with prostate cancer.

που δείχνει ότι μπορεί να αλλαχτούν κάποια γονίδια σε άνδρες με καρκίνο του προστάτη.

This is what's called a heat map --

Αυτό ονομάζεται θερμικός χάρτης

and the different colors -- and along the side, on the right, are different genes.

και τα διαφορετικά χρώματα, και δεξιά είναι διαφορετικά γονίδια.

And we found that over 500 genes were favorably changed --

Και ανακαλύψαμε ότι περισσότερα των 500 γονιδίων μπορούν να αλλάξουν

in effect, turning on the good genes, the disease-preventing genes,

σε καλά γονίδια, με σκοπό αυτά τα γονίδια

turning off the disease-promoting genes.

να ανατρέψουν τα παθογόνα γονίδια.

And so these findings I think are really very powerful,

Αυτές οι ανακαλύψεις είναι πολύ σημαντικές

giving many people new hope and new choices.

γιατί δίνουν ελπίδες και νέες επιλογές θεραπείας στους ασθενείς

And companies like Navigenics and DNA Direct and 23andMe,

Και εταιρίες όπως η Navigenics, η DNA Direct και η 23andMe,

that are giving you your genetic profiles,

που αποκαλύπτουν το γενετικό σου προφίλ,

are giving some people a sense of, "Gosh, well, what can I do about it?"

σου δίνουν μια αίσθηση του στυλ «Θεέ μου, τι μπορώ να κάνω για αυτό;»

Well, our genes are not our fate, and if we make these changes --

Τα γονίδιά μας δεν είναι η μοίρα μας, και αν κάνουμε αυτές τις αλλαγές --

they're a predisposition -- but if we make bigger changes

είναι γενετική προδιάθεση, -- αλλά αν κάνουμε μεγάλες αλλαγές

than we might have made otherwise,

που αλλιώς δεν θα κάναμε

we can actually change how our genes are expressed.

μπορούμε να αλλάξουμε τον τρόπο έκφρασης των γονιδίων.

Thank you.

Σας ευχαριστώ

(Applause)

(Χειροκρότημα)