Dr. Dean Ornish: Your genes are not your fate

Дин Орниш говорит, что наши гены - это еще не приговор

Переводчик: Maria Mennies Редактор: Oksana Yermolenko

One way to change our genes is to make new ones,

Один из способов изменить свои гены - это создать новые,

as Craig Venter has so elegantly shown.

как элегантно нам это продемонстрировал Крэг Вентер.

Another is to change our lifestyles.

Другой способ - изменить свой образ жизни.

And what we're learning is how powerful and dynamic these changes can be,

И мы все больше убеждаемся, насколько мощными и динамичными могут быть эти изменения.

that you don't have to wait very long to see the benefits.

Настолько, что ждать результатов долго не приходится.

When you eat healthier, manage stress, exercise and love more,

Когда вы правильно питаетесь, справляетесь со стрессом, больше упражняетесь и любите,

your brain actually gets more blood flow and more oxygen.

кровоток вашего мозга усиливается, и он получает больше кислорода.

But more than that, your brain gets measurably bigger.

Но более того, ваш мозг становиться измеримо больше.

Things that were thought impossible just a few years ago

Вещи, которые всего лишь несколько лет назад казались невозможными,

can actually be measured now.

теперь могут быть даже измерены.

This was figured out by Robin Williams

Это выявил Робин Уильямс

a few years before the rest of us.

на несколько лет раньше, чем все мы.

Now, there's some things that you can do

Итак, есть кое-что, что можно сделать для того,

to make your brain grow new brain cells.

чтобы мозг вырастил новые мозговые клетки.

Some of my favorite things, like chocolate and tea, blueberries,

Это некоторые из моих любимых вещей, таких как шоколад и чай, черника,

alcohol in moderation, stress management

алкоголь в умеренных количествах, управление стрессовыми ситуациями

and cannabinoids found in marijuana.

и каннабиноиды, найденные в марихуане.

I'm just the messenger.

Я всего лишь передаю информацию.

(Laughter)

(Смех)

What were we just talking about?

О чем мы только что говорили?

(Laughter)

(смех)

And other things that can make it worse,

И есть вещи, которые могут усугубить ситуацию,

that can cause you to lose brain cells.

что может привести к потере мозговых клеток.

The usual suspects, like saturated fat and sugar,

Это обычные подозреваемые, такие как насыщенные жиры и сахар,

nicotine, opiates, cocaine, too much alcohol and chronic stress.

никотин, опиаты, кокаин, слишком много алкоголя и хронический стресс.

Your skin gets more blood flow when you change your lifestyle,

Когда вы меняете стиль жизни, кожный кровоток усиливается,

so you age less quickly. Your skin doesn't wrinkle as much.

старение происходит не так быстро, ваша кожа не так быстро покрывается морщинами.

Your heart gets more blood flow.

Улучшается кровоснабжение сердца.

We've shown that you can actually reverse heart disease.

Мы продемонстрировали, что болезни сердца могут быть повернуты вспять.

That these clogged arteries that you see on the upper left,

Эти забитые артерии, которые вы видите вверху слева,

after only a year become measurably less clogged.

по прошествии одного лишь года стали заметно менее забитыми.

And the cardiac PET scan shown on the lower left,

И результат кардиологического ПЭТ-сканирования слева внизу.

the blue means no blood flow.

Голубой цвет означает отсутствие кровотока.

A year later -- orange and white is maximum blood flow.

Год спустя. Оранжевый и белый - это максимальный кровоток.

We've shown you may be able to stop and reverse the progression

Мы показали, что возможно остановить и обернуть вспять прогрессирование

of early prostate cancer and, by extension, breast cancer,

ранней стадии рака предстательной железы, а также рака груди,

simply by making these changes.

просто внеся в жизнь эти изменения.

We've found that tumor growth in vitro was inhibited

Мы обнаружили, что рост опухоли in vitro был приостановлен

70 percent in the group that made these changes,

на 70 процентов в группе, внесших в жизнь эти изменения.

whereas only nine percent in the comparison group.

тогда как в контрольной группе - только на 9 процентов.

These differences were highly significant.

Разница оказалась высокозначимой.

Even your sexual organs get more blood flow,

Даже в половых органах усиливается кровоток,

so you increase sexual potency.

и, следовательно, повышается половая потенция.

One of the most effective anti-smoking ads was done

Одна из самых эффективных антитабачных реклам была сделана

by the Department of Health Services,

Управлением по Вопросам Медицинского Обслуживания.

showing that nicotine, which constricts your arteries,

Она иллюстрировала, что никотин, который сужает сосуды,

can cause a heart attack or a stroke,

может вызвать инфаркт, или инсульт,

but it also causes impotence.

но также может стать причиной импотенции.

Half of guys who smoke are impotent.

Половина курящих мужчин - импотенты.

How sexy is that?

Звучит не слишком сексуально, да?

Now we're also about to publish a study --

Мы вот-вот опубликуем результаты исследования,

the first study showing you can change gene expression in men with prostate cancer.

демонстрирующие возможность изменения экспрессии генов у мужчин с раком простаты.

This is what's called a heat map --

Перед вами то, что называется тепловой картой

and the different colors -- and along the side, on the right, are different genes.

разными цветами, и вдоль правого края показаны разные гены.

And we found that over 500 genes were favorably changed --

Мы обнаружили, что более 500 генов изменились в благоприятную сторону,

in effect, turning on the good genes, the disease-preventing genes,

по сути, включая в действие хорошие, предупреждающие заболевание гены

turning off the disease-promoting genes.

и отключая гены, активирующие заболевание.

And so these findings I think are really very powerful,

Я считаю эти открытия чрезвычайно значимыми,

giving many people new hope and new choices.

дающими многим людям новую надежду и новые альтернативы.

And companies like Navigenics and DNA Direct and 23andMe,

Такие компании как Navigenix, DNA Direct и 23andMe,

that are giving you your genetic profiles,

которые составляют генетические профили,

are giving some people a sense of, "Gosh, well, what can I do about it?"

приводят некоторых людей к мысли: "Боже, что же я могу со всем этим поделать?"

Well, our genes are not our fate, and if we make these changes --

Но наши гены это еще не приговор. И если мы внесем в жизнь эти изменения,

they're a predisposition -- but if we make bigger changes

то гены будут предрасположенностью, а при еще более значительных переменах,

than we might have made otherwise,

чем те, которые мы бы предприняли, будь обстоятельства иными,

we can actually change how our genes are expressed.

мы сможем даже изменить экспрессию наших генов.

Thank you.

Спасибо.

(Applause)

(аплодисменты)