Dr. Dean Ornish: Your genes are not your fate

Translator: Fahad Zaki Reviewer: Jamshed Azam

One way to change our genes is to make new ones,

اپنے جینز بدلنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ ہم نۓ جینز بنائیں ،

as Craig Venter has so elegantly shown.

جیسے کریگ ونٹر نے بڑی خوبصورتی سے دکھایا ہے -

Another is to change our lifestyles.

دوسرا ہے کہ ہم اپنا رہن سہن تبدیل کریں -

And what we're learning is how powerful and dynamic these changes can be,

اور جو ہم سیکھ رہے ہیں وہ یہ ہے کہ کتنی طاقتور اور مسلسل بدلتی ہوئی یہ تبدیلی ہو سکتی ہے ،

that you don't have to wait very long to see the benefits.

کہ آپ کو فائدہ دیکھنے کے لئے زیادہ انتظار نہیں کرنا پڑتا -

When you eat healthier, manage stress, exercise and love more,

جب آپ صحت مندی سے کھاتے ، پریشانی کو جھیلتے ، ورزش کرتے , اور محبّت زیادہ کرتے ہیں ،

your brain actually gets more blood flow and more oxygen.

آپ کے دماغ کو خون کی گردش اور آکسیجن زیادہ ملتا ہے -

But more than that, your brain gets measurably bigger.

مگر اس سے اہم یہ کہ آپ کا دماغ نسبتاً بڑا ہوجاتا ہے -

Things that were thought impossible just a few years ago

جن چیزوں کو ناپنا کچھ عرصے پہلے ناممکن سمجھا جاتا تھا

can actually be measured now.

کو اب حقیقت میں ناپا جا سکتا ہے -

This was figured out by Robin Williams

یہ رابن ولیمز نے ہم سے

a few years before the rest of us.

کچھ عرصہ پہلے دریافت کرلیا تھا -

Now, there's some things that you can do

اب ، کچھ ایسی چیزیں بھی ہیں جو آپ کرسکتے ہیں

to make your brain grow new brain cells.

اپنے دماغ کے سیلز کو بڑھانے کے لئے -

Some of my favorite things, like chocolate and tea, blueberries,

ان میں میری پسندیدہ چیزیں ہیں ، جیسے چاکلیٹ اور چاۓ ، بلو بیری ،

alcohol in moderation, stress management

پریشانی کا انتظام

and cannabinoids found in marijuana.

اور کنبونویڈز جو میریھوانا میں پائی جاتی ہے -

I'm just the messenger.

میں صرف ایک قاصد ہوں -

(Laughter)

( ہنسی )

What were we just talking about?

ہم کیا بات کر رہے تھے؟

(Laughter)

( ہنسی )

And other things that can make it worse,

اور کچھ چیزیں اس کو اور برا کردیتی ہیں ،

that can cause you to lose brain cells.

جس سے آپ اپنے دماغ کے سیلز کھو سکتے ہیں -

The usual suspects, like saturated fat and sugar,

جانی پہچانی چیزیں ، جیسے گاڑھا گھی اور چینی ،

nicotine, opiates, cocaine, too much alcohol and chronic stress.

نکوٹین ، اوپییٹس ، کوکین ، اور بہت زیادہ الکحل اور دائمی دباؤ -

Your skin gets more blood flow when you change your lifestyle,

آپ کی جلد کو خون کا بہاؤ زیادہ ملے گا اگر آپ اپنا رہن سہن تبدیل کرلیں ،

so you age less quickly. Your skin doesn't wrinkle as much.

اس طرح آپ دیر سے بڑھاپے میں جائیں گے - آپ کی جلد پر اتنی لکیریں نہی پڑیں گی -

Your heart gets more blood flow.

آپ کے دل کو زیادہ خون کا بہاؤ پہنچے گا -

We've shown that you can actually reverse heart disease.

ہم نے دکھایا ہے کہ یہ دل مرض کو واپسی کی طرف لے جاتے ہیں -

That these clogged arteries that you see on the upper left,

جیسے ان بند شریانوں کو آپ اوپر بائیں طرف دیکھ سکتے ہیں ،

after only a year become measurably less clogged.

ایک سال بعد واضح طور پر کم بند ہیں -

And the cardiac PET scan shown on the lower left,

اور کارڈیاک پیٹ سکین جسے بائیں طرف دکھایا گیا ہے ،

the blue means no blood flow.

نیلے رنگ کا مطلب ہے خون کے بہاؤ کے بغیر -

A year later -- orange and white is maximum blood flow.

ایک سال بعد -- اورینج اور سفید کا مطلب ہے زیادہ سے زیادہ خون کا بہاؤ -

We've shown you may be able to stop and reverse the progression

ہم نے دکھایا ہے کہ آپ شروعاتی پروسٹیٹ کینسر کے اثرات کو روک سکتے ہیں

of early prostate cancer and, by extension, breast cancer,

اور پیچھے کر سکتے ہیں اور اسی طرح بریسٹ کینسر کو بھی ،

simply by making these changes.

ان تبدیلیوں کے ذریعے -

We've found that tumor growth in vitro was inhibited

ہم نے دیکھا ہے کہ جسم سے باہر ٹیومر کے بڑھنے کو روکا جاسکتا ہے

70 percent in the group that made these changes,

70 فیصد تک اس گروپ میں جس میں یہ تبدیلی لائی گئی ،

whereas only nine percent in the comparison group.

اس کے مقابلے میں دوسرے گروپ میں صرف 9 فیصد تک تبدیلی آئی -

These differences were highly significant.

یہ فرق بہت اہمیت والے تھے -

Even your sexual organs get more blood flow,

یہاں تک کہ آپ کے جسم کے جنسی حصّوں کو زیادہ خون ملتا ہے ،

so you increase sexual potency.

اور آپ کی جنسی طاقت زیادہ ہوجاتی ہے -

One of the most effective anti-smoking ads was done

سب سے زیادہ اثر انداز اشتہار

by the Department of Health Services,

صحت کے ڈیپارٹمنٹ نے دیے تھے ،

showing that nicotine, which constricts your arteries,

جس میں دکھایا کہ نیکوٹین ، جو آپ کی رگوں کو سکیڑ دیتی ہے ،

can cause a heart attack or a stroke,

دل کے دورے کا سبب بن سکتی ہے ،

but it also causes impotence.

مگر یہ نامردی کی وجہ بھی بن سکتی ہے -

Half of guys who smoke are impotent.

تمباکونوشی کرنے والوں میں نصف نامرد ہوتے ہیں -

How sexy is that?

کتنا اچھا ہے یہ ، ہے ناں ؟

Now we're also about to publish a study --

اب ہم ایک اور تحقیق کی اشاعت کرنے والے ہیں --

the first study showing you can change gene expression in men with prostate cancer.

پہلی تحقیق دکھاتی ہے کہ آپ 'جین ایکسپریشن' کو تبدیل کرسکتے ہیں ان مردوں میں جن میں پروسٹیٹ کینسر ہے -

This is what's called a heat map --

اسے 'ہیٹ میپ' کہتے ہیں --

and the different colors -- and along the side, on the right, are different genes.

اور مختلف رنگ -- اور اس کے ساتھ برابر میں ، دائیں طرف ہیں مختلف جینز -

And we found that over 500 genes were favorably changed --

اور ہم کو معلوم ہوا کہ 500 سے زیادہ جینز تبدیل ہوگۓ تھے --

in effect, turning on the good genes, the disease-preventing genes,

اس طرح ، اچھے جینز کو کے کام کو شروع کرنے ، یعنی بیماری روکنے والے جینز کو ،

turning off the disease-promoting genes.

اور بیماری بڑھانے والے جینز کو روکنے والے جینز کو بند کرنے کے لئے -

And so these findings I think are really very powerful,

اور اس طرح میں سمجھتا ہوں کہ یہ معلومات بہت طاقتور ہیں ،

giving many people new hope and new choices.

بہت سارے لوگوں کو امید دینے اور انتخاب کرنے میں -

And companies like Navigenics and DNA Direct and 23andMe,

اور 'نیویجینکس' اور 'ڈی این اے ڈائریکٹ' اور 'ٹوئنٹی تھری اینڈ می' جیسی کمپنیاں

that are giving you your genetic profiles,

جو آپ کو جینیاتی تجزیے دیتی ہیں ،

are giving some people a sense of, "Gosh, well, what can I do about it?"

لوگوں کو ایک سوچ دے رہی ہیں کہ ، "ارے، اب، میں اس بارے میں کیا کرسکتا/سکتی ہوں ؟"

Well, our genes are not our fate, and if we make these changes --

تو ، ہمارے جینز ہماری قسمت کی مالک نہیں ہیں ، اور اگر ہم یہ تبدیلیاں لائیں --

they're a predisposition -- but if we make bigger changes

وہ امکانات بڑھانے والی چیزیں ہیں -- مگر اگر ہم بڑی تبدیلیاں لائیں

than we might have made otherwise,

پہلے کے مقابلے میں ،

we can actually change how our genes are expressed.

ہم حقیقت میں اپنے جینز کے ایکسپریشنز کو تبدیل کرسکتے ہیں -

Thank you.

شکریہ -

(Applause)

( تالیاں )