Dr. Dean Ornish: Your genes are not your fate

מתרגם: Yifat Adler מבקר: Sigal Tifferet

One way to change our genes is to make new ones,

דרך אחת לשנות את הגנים שלנו היא לייצר גנים חדשים,

as Craig Venter has so elegantly shown.

כפי שקרייג ונטר הוכיח באלגנטיות רבה.

Another is to change our lifestyles.

לחילופין, אפשר לשנות את אורח החיים שלנו.

And what we're learning is how powerful and dynamic these changes can be,

אנו לומדים ששינויים אלה יכולים להיות רבי-עוצמה ודינמיים מאד,

that you don't have to wait very long to see the benefits.

ושאין צורך להמתין הרבה כדי להבחין בתועלת שלהם.

When you eat healthier, manage stress, exercise and love more,

כשאוכלים בריא יותר, מנהלים לחצים, מתעמלים ואוהבים יותר,

your brain actually gets more blood flow and more oxygen.

אספקת הדם והחמצן למוח גדלה.

But more than that, your brain gets measurably bigger.

אך מעבר לכך, המוח גדל במידה ניכרת.

Things that were thought impossible just a few years ago

דברים שבעבר חשבנו לבלתי-אפשריים

can actually be measured now.

ניתנים היום למדידה.

This was figured out by Robin Williams

רובין וויליאמס הבין זאת כמה שנים לפנינו (ב"גברת דאוטפייר").

a few years before the rest of us.

(צחוק)

Now, there's some things that you can do

ניתן לעשות מספר דברים

to make your brain grow new brain cells.

כדי לגרום למוח לייצר תאי מוח חדשים.

חלק מהדברים האהובים עלי, כמו שוקולד ותה, אוכמניות,

Some of my favorite things, like chocolate and tea, blueberries,

alcohol in moderation, stress management

אלכוהול במידה, ניהול לחצים

and cannabinoids found in marijuana.

וקנבינואידים, שנמצאים במריחואנה.

I'm just the messenger.

אני רק השליח.

(Laughter)

(צחוק)

What were we just talking about?

איפה היינו?

(Laughter)

(צחוק)

And other things that can make it worse,

דברים אחרים עלולים להחריף את המצב ולגרום להרס תאי מוח.

that can cause you to lose brain cells.

The usual suspects, like saturated fat and sugar,

החשודים הרגילים, כמו שומן רווי וסוכר,

nicotine, opiates, cocaine, too much alcohol and chronic stress.

ניקוטין, אופיאטים, קוקאין, עודף אלכוהול ולחץ כרוני.

Your skin gets more blood flow when you change your lifestyle,

כשמשנים את אורח החיים, אספקת הדם לעור משתפרת

so you age less quickly. Your skin doesn't wrinkle as much.

וכך מזדקנים לאט יותר, העור לא מתקמט כל-כך,

Your heart gets more blood flow.

והלב מקבל אספקת דם משופרת.

We've shown that you can actually reverse heart disease.

הראנו שניתן למעשה להפוך את כיוונן של מחלות לב,

That these clogged arteries that you see on the upper left,

שהעורקים הסתומים שרואים למעלה משמאל,

after only a year become measurably less clogged.

נפתחים באופן משמעותי אחרי שנה אחת בלבד.

And the cardiac PET scan shown on the lower left,

בטומוגרפיית פוזיטרונים של הלב, למטה משמאל,

the blue means no blood flow.

הכחול מציין העדר זרימת דם.

A year later -- orange and white is maximum blood flow.

אחרי שנה - הכתום ולבן מראים זרימת דם מירבית.

We've shown you may be able to stop and reverse the progression

הוכחנו שניתן לעצור ולהפוך את התקדמות

of early prostate cancer and, by extension, breast cancer,

סרטן הערמונית וסרטן השד בשלביהם המוקדמים,

simply by making these changes.

אם פשוט מבצעים את השינויים האלה.

We've found that tumor growth in vitro was inhibited

התקדמות הגידול במבחנה דוכאה

70 percent in the group that made these changes,

ב-70% בקבוצה שביצעה שינויים אלה,

whereas only nine percent in the comparison group.

ורק ב-9% בקבוצת הביקורת.

These differences were highly significant.

להפרשים אלה יש רמת מובהקות גבוהה.

Even your sexual organs get more blood flow,

אפילו אברי המין מקבלים אספקת דם משופרת,

so you increase sexual potency.

וכך מגבירים את האון המיני.

One of the most effective anti-smoking ads was done

אחת הפרסומות היעילות ביותר נגד עישון

by the Department of Health Services,

של המחלקה לשירותי הבריאות,

showing that nicotine, which constricts your arteries,

הראתה שניקוטין, שמכווץ את העורקים,

can cause a heart attack or a stroke,

עלול לגרום להתקף לב או לשבץ,

but it also causes impotence.

אבל הוא גורם גם לאימפוטנציה.

Half of guys who smoke are impotent.

חצי מהגברים שמעשנים הם אימפוטנטים.

זה סקסי?

How sexy is that?

Now we're also about to publish a study --

גילינו גם שאפשר לשנות

the first study showing you can change gene expression in men with prostate cancer.

התבטאות גנטית בגברים עם סרטן הערמונית.

This is what's called a heat map --

זוהי מפת חום עם צבעים שונים,

and the different colors -- and along the side, on the right, are different genes.

ובצד ימין מופיעה רשימת גנים.

And we found that over 500 genes were favorably changed --

גילינו שיותר מ-500 גנים השתנו לטובה,

in effect, turning on the good genes, the disease-preventing genes,

הגנים הטובים, מונעי המחלות, הופעלו,

turning off the disease-promoting genes.

והגנים מעודדי המחלות כובו.

And so these findings I think are really very powerful,

ממצאים אלה חזקים מאוד והם מעניקים

giving many people new hope and new choices.

לאנשים רבים תקווה חדשה ואפשרויות חדשות.

And companies like Navigenics and DNA Direct and 23andMe,

חברות כמו "נאביגניקס", "דיירקט דנ"א" ועוד

that are giving you your genetic profiles,

שמספקות פרופילים גנטיים,

are giving some people a sense of, "Gosh, well, what can I do about it?"

נותנות לאנשים תחושה של "אלוהים אדירים, מה אפשר לעשות?"

Well, our genes are not our fate, and if we make these changes --

ובכן, הגנים שלנו הם לא הגורל שלנו,

they're a predisposition -- but if we make bigger changes

הם נטיה מוקדמת.

than we might have made otherwise,

ואם נבצע שינויים גדולים יותר,

we can actually change how our genes are expressed.

נוכל לשנות את הדרך בה יתבטאו הגנים שלנו.

תודה.

Thank you.

(Applause)

[מחיאות כפיים]