Dr. Dean Ornish: Your genes are not your fate

Vertaald door: Rudolf Penninkhof Nagekeken door: Pascal Lacroix

One way to change our genes is to make new ones,

Je kan je genen veranderen door nieuwe genen te maken

as Craig Venter has so elegantly shown.

zoals Craig Venter heeft aangetoond.

Another is to change our lifestyles.

Een andere manier is onze gewoonten aan te passen

And what we're learning is how powerful and dynamic these changes can be,

We leren nu hoe krachtig en dynamisch deze aanpassingen kunnen zijn

that you don't have to wait very long to see the benefits.

Je hoeft niet lang te wachten om resultaten te zien.

When you eat healthier, manage stress, exercise and love more,

Als je gezonder eet, stress vermindert, meer beweegt en meer liefhebt,

your brain actually gets more blood flow and more oxygen.

dan krijgen je hersenen meer bloed en zuurstof.

But more than that, your brain gets measurably bigger.

Maar daarnaast worden je hersenen ook groter,

Things that were thought impossible just a few years ago

wat voor onmogelijk werd gehouden,

can actually be measured now.

maar nu duidelijk gemeten kan worden.

This was figured out by Robin Williams

Robin Williams wist dat al

a few years before the rest of us.

een paar jaar voor ons.

Now, there's some things that you can do

Nu zijn er een paar dingen

to make your brain grow new brain cells.

om je hersenen meer hersencellen te laten maken.

Some of my favorite things, like chocolate and tea, blueberries,

Mijn favorieten: chocola en thee en blauwe bessen,

alcohol in moderation, stress management

beperkt alcoholgebruik, stressbeheersing,

and cannabinoids found in marijuana.

en cannaboïden zoals in marihuana.

I'm just the messenger.

Ik ben slechts de boodschapper!

(Laughter)

(Gelach)

What were we just talking about?

Waarover hadden we het ook alweer?

(Laughter)

(Gelach)

And other things that can make it worse,

Andere dingen kunnen schadelijk zijn

that can cause you to lose brain cells.

en laten hersencellen afsterven.

The usual suspects, like saturated fat and sugar,

De bekende oorzaken: verzadigd vet en suiker,

nicotine, opiates, cocaine, too much alcohol and chronic stress.

nicotine, opiaten, cocaïne, teveel alcohol en chronische stress.

Your skin gets more blood flow when you change your lifestyle,

Je huid krijgt een betere bloeddoorstroming.

so you age less quickly. Your skin doesn't wrinkle as much.

Je wordt minder snel oud en je huid rimpelt minder.

Your heart gets more blood flow.

Je hart krijgt een betere doorbloeding.

We've shown that you can actually reverse heart disease.

Je kan zelfs hartziekten genezen.

That these clogged arteries that you see on the upper left,

Deze verstopte bloedvaten linksboven,

after only a year become measurably less clogged.

na één jaar zijn ze al minder verstopt.

And the cardiac PET scan shown on the lower left,

Op de PET scan van het hart linksonder

the blue means no blood flow.

betekent blauw geen doorbloeding.

A year later -- orange and white is maximum blood flow.

Eén jaar later -- oranje en wit tonen maximale doorbloeding.

We've shown you may be able to stop and reverse the progression

We tonen aan dat je de groei

of early prostate cancer and, by extension, breast cancer,

van vroege prostaatkanker en borstkanker

simply by making these changes.

kan stoppen door deze aanpassingen.

We've found that tumor growth in vitro was inhibited

We hebben aangetoond dat tumorgroei werd tegengehouden

70 percent in the group that made these changes,

bij 70% van de mensen met deze aanpassingen

whereas only nine percent in the comparison group.

tegenover slechts negen procent in de vergelijkingsgroep.

These differences were highly significant.

Deze verschillen zijn zeer significant.

Even your sexual organs get more blood flow,

Zelfs de geslachtsorganen krijgen een betere doorbloeding.

so you increase sexual potency.

Dus je verbetert de sexuele prestaties.

One of the most effective anti-smoking ads was done

De meest succesvolle antirookcampagne

by the Department of Health Services,

van het Amerikaanse ministerie van gezondheid

showing that nicotine, which constricts your arteries,

toont dat nicotine, wat de doorbloeding remt,

can cause a heart attack or a stroke,

een hartaanval of beroerte kan veroorzaken,

but it also causes impotence.

maar het veroorzaakt ook impotentie.

Half of guys who smoke are impotent.

De helft van de mannelijke rokers is impotent.

How sexy is that?

Sexy he?

Now we're also about to publish a study --

We hebben ook een onderzoek

the first study showing you can change gene expression in men with prostate cancer.

om de genexpressie van mannen met prostaatkanker te veranderen.

This is what's called a heat map --

Dit is een warmtebeeld.

and the different colors -- and along the side, on the right, are different genes.

De verschillende kleuren rechts staan voor verschillende genen.

And we found that over 500 genes were favorably changed --

De genexpressie van meer dan 500 genen is verbeterd

in effect, turning on the good genes, the disease-preventing genes,

door het aanschakelen van de goede genen,

turning off the disease-promoting genes.

en het uitzetten van genen, die ziektes veroorzaken.

And so these findings I think are really very powerful,

Ik denk dat deze zeer belangrijke resultaten

giving many people new hope and new choices.

veel mensen nieuwe hoop en meer keuzes geven.

And companies like Navigenics and DNA Direct and 23andMe,

Bedrijven zoals Navigenix en DNA Direct en 23andMe

that are giving you your genetic profiles,

bezorgen mensen hun genetisch profiel en

are giving some people a sense of, "Gosh, well, what can I do about it?"

geven sommige mensen een gevoel van: "Goh, wat kan ik daaraan doen?".

Well, our genes are not our fate, and if we make these changes --

Nou, onze genen bepalen niet ons lot en als we veranderen,

they're a predisposition -- but if we make bigger changes

zijn ze een aanleg.

than we might have made otherwise,

Maar als we grotere veranderingen volhouden,

we can actually change how our genes are expressed.

dan kunnen we duidelijk onze genen verbeteren.

Thank you.

Dank u wel.

(Applause)

(Applaus)