How some friendships last — and others don’t - Iseult Gillespie

Vertaald door: Marlies Oosterlinck Nagekeken door: Tahlia Flora

In a 2008 study,

In een onderzoek uit 2008 vroegen psychologen de deelnemers

psychologists asked participants to rate the steepness of a hill.

om te beoordelen hoe steil een heuvel was.

Those who were accompanied by a good friend

Degenen die vergezeld werden door een goede vriend

judged the hill to be less steep than people who were alone.

beoordeelden de heuvel als minder steil dan degenen die alleen waren.

This is just one of many ways friendships can change how we see and move

Dit is een van de vele manieren

waarop vriendschappen onze kijk op de wereld kunnen veranderen.

through the world.

Friendships can boost our academic performance,

Ze kunnen onze academische prestaties verbeteren,

help us deal with setbacks, and even improve our health.

ons helpen omgaan met tegenslagen en zelfs onze gezondheid verbeteren.

And the relationships we form in our childhood and teenage years

En de relaties die we in onze kinder- en tienerjaren aangaan,

can shape our beliefs, values, and emotional growth.

kunnen onze overtuigingen, waarden en emotionele groei bepalen.

It's clear that friendships are important,

Vriendschappen zijn duidelijk belangrijk,

but making and maintaining friends isn't always easy.

maar vrienden maken en behouden is niet altijd gemakkelijk.

Let's start at the beginning.

We beginnen bij het begin.

If you struggle with approaching new people, you are far from alone.

Als je moeite hebt om nieuwe mensen te benaderen, dan ben je niet de enige.

In a series of studies, participants had conversations of varying lengths

In een reeks onderzoeken

hadden de deelnemers gesprekken van verschillende duur met onbekenden.

with strangers.

Afterward, they were asked to estimate how much they thought

Daarna werd hen gevraagd om in te schatten

hoeveel ze dachten dat elke onbekende hen leuk vond.

each stranger liked them.

Across the board, participants rated their own likability

Over de hele linie, dachten de deelnemers dat anderen hun veel minder aardig vonden

much lower than others had actually rated them.

dan hoe ze daadwerkelijk door anderen werden beoordeeld.

Scientists dubbed this tendency to underestimate how much others

Wetenschappers noemden deze neiging om te onderschatten

hoeveel anderen van ons gezelschap genieten, de sympathie-kloof.

enjoy our company as the “liking gap.”

So, before meeting new people,

Dus voordat je nieuwe mensen ontmoet, kan het nuttig zijn om jezelf op te peppen

it may be helpful to psych yourself up

and remember that others like you more than you think.

en te onthouden dat anderen je leuker vinden dan je denkt.

Misschien is het zelfs goed deze gesprekken aan te gaan,

You may even want to enter these conversations assuming

ervan uitgaande dat de ander je leuk zal vinden.

that the other person will like you.

Known as the “acceptance prophecy,”

Dit staat bekend als de ‘acceptance prophecy’.

psychologists find that when people expect to be well-liked,

Psychologen vinden dat wanneer mensen aardig gevonden willen worden,

they often unknowingly come across as warmer and friendlier.

ze vaak onbewust warmer en vriendelijker overkomen.

And the more new people you meet, the more confident you’ll likely feel.

Hoe vaker je nieuwe mensen ontmoet, hoe zelfverzekerder je je kunt voelen.

In one study, people who talked to just one new person each day for a week

In één onderzoek gaven mensen aan

dat als ze een week lang, elke dag met slechts één nieuwe persoon spraken,

reported feeling less afraid of rejection,

ze minder bang waren voor afwijzing,

more secure in their conversational skills,

ze zelfverzekerder waren in hun gespreksvaardigheden

and more excited to meet new people overall.

en meer zin hadden om in het algemeen nieuwe mensen te ontmoeten.

Next, what’s happening when relationships grow from casual acquaintances

Wat gebeurt er vervolgens als relaties uitgroeien

van toevallige kennissen naar vertrouwelingen?

to confidants?

Psychologists have identified two key features of more intimate friendships:

Psychologen hebben twee belangrijke kenmerken

van hechte vriendschappen geïdentificeerd:

companionship and closeness.

kameraadschap en emotionele verbinding.

Companionship is defined as the rapport or understanding

Kameraadschap wordt gedefinieerd als de verstandhouding of het begrip

that blooms between people with similar hobbies, interests, or values.

dat ontstaat tussen mensen met dezelfde hobby's, interesses of waarden.

Sometimes, just being in the same class or team is enough

Soms is het voldoende om in dezelfde klas of hetzelfde team te zitten.

to build this connection.

And companionship has many benefits—

En kameraadschap heeft veel bewezen voordelen:

it’s been shown to improve self-esteem and increase our resilience to stress.

het kan onze eigenwaarde verbeteren

en onze weerstand tegen stress vergroten.

Closeness, on the other hand, looks different for every relationship.

Emotionele verbinding ziet er daarentegen voor elke relatie anders uit.

It might mean supporting each other through difficult times

Het kan betekenen dat je elkaar steunt in moeilijke tijden

or feeling comfortable sharing your thoughts and feelings.

of dat je je goed voelt om je gedachten en gevoelens te delen.

But not every friendship has to get deeply personal, especially at first.

Maar niet elke vriendschap hoeft heel persoonlijk te worden,

zeker niet in het begin.

Simply telling a friend about your day or sharing your interests

Door een vriend over je dag te vertellen of je interesses te delen,

can help build closeness.

kun je al emotionele verbinding opbouwen.

While every friendship develops on its own timeline,

Hoewel elke vriendschap zich op zijn tijd ontwikkelt,

consistency can help,

kan consistentie helpen,

which can include sticking to plans, chatting regularly,

zoals het naleven van plannen, regelmatig met elkaar praten

and remembering the things that are important to each other.

en onthouden wat belangrijk voor elkaar is.

This holds true even for long-distance friendships.

Dit geldt zelfs voor vriendschappen op afstand.

Chatting and texting can keep these relationships strong—

Chatten en sms’en kunnen deze relaties sterk houden,

as long as they remain intimate, trusting, and consistent.

zolang ze intiem, vertrouwend en consistent blijven.

Yet even the closest friendships hit rough patches.

Maar zelfs de hechtste vriendschappen kennen moeilijke tijden.

This is especially true for teenage friendships,

Dit geldt met name voor tienervriendschappen,

when people often navigate different types of challenges for the first time.

wanneer verschillende soorten uitdagingen op iemands pad komen.

For example, there might be a situation that puts two friends in competition—

Er kan bijvoorbeeld een situatie zijn waarbij twee vrienden concurrenten worden,

like applying to the same college.

zoals een aanmelding doen bij dezelfde universiteit.

One might betray the other's confidence or make a hurtful comment.

De een schaadt misschien het vertrouwen of maakt een kwetsende opmerking.

And these relationships can also falter when one person feels unable or unwilling

Deze relaties kunnen ook verzwakken

wanneer de ene persoon de ander niet wil of kan ondersteunen

to support the other through challenging situations—

in moeilijke situaties,

like breakups, illnesses, or personal tragedies.

zoals relatiebreuken, ziektes of persoonlijke tragedies.

The most surefire way to deal with rifts is to talk about them.

De meest feilloze manier om met kloven om te gaan,

is door erover te praten.

These conversations can be tough and awkward.

Deze gesprekken kunnen moeilijk en ongemakkelijk zijn.

But if they’re approached in the right way,

Maar als ze op de juiste manier worden gevoerd,

they can strengthen friendships in the long run.

kunnen ze op de lange termijn vriendschappen versterken.

Before these difficult conversations,

Probeer voordat je aan zo’n lastig gesprek begint,

try to remind yourselves to show up without judgment.

jezelf eraan te herinneren vooroordelen weg te schuiven.

Avoid getting too defensive or making accusations—

Wees niet te defensief en beschuldig de ander niet.

instead, share how the situation is making you feel and invite them to do the same.

Vertel in plaats daarvan hoe je je voelt en nodig de ander uit hetzelfde te doen.

Some friendships naturally come to an end.

Sommige vriendschappen komen vanzelf tot een einde.

Others change.

Andere veranderen.

Whether new buddies or lifelong pals,

Of het nu nieuwe vrienden zijn of vrienden voor het leven,

all friendships can benefit from building healthy habits.

alle vriendschappen hebben baat bij het opbouwen van gezonde gewoonten.

And it’s never too late to make a new friend.

En het is nooit te laat om een nieuwe vriend te maken.