How some friendships last — and others don’t - Iseult Gillespie

Traducător: Stefania Melinte Corector: Mirel-Gabriel Alexa

In a 2008 study,

Într-un studiu din 2008,

psychologists asked participants to rate the steepness of a hill.

psihologii au cerut participanților să evalueze abruptul unui deal.

Those who were accompanied by a good friend

Cei care erau însoțiți de un prieten apropiat

judged the hill to be less steep than people who were alone.

au considerat dealul mai puțin abrupt decât oamenii care erau singuri.

This is just one of many ways friendships can change how we see and move

Aceste este unul din modurile prin care prieteniile pot să ne influențeze

modul cum vedem și cum ne mișcăm prin lume.

through the world.

Friendships can boost our academic performance,

Prieteniile ne pot spori performanța academică, ne pot

help us deal with setbacks, and even improve our health.

ajuta să facem față impasurilor și chiar să ne îmbunătățească sănătatea.

And the relationships we form in our childhood and teenage years

Iar relațiile pe care le formăm în copilărie și adolescență

can shape our beliefs, values, and emotional growth.

ne pot modela credințele, valorile și dezvoltarea emoțională.

It's clear that friendships are important,

Este clar că prieteniile sunt importante,

but making and maintaining friends isn't always easy.

dar crearea și menținerea prietenilor nu este întotdeauna ușoară.

Let's start at the beginning.

Să începem de la început.

If you struggle with approaching new people, you are far from alone.

Dacă ți-e greu să abordezi oameni noi, nu ești singurul.

In a series of studies, participants had conversations of varying lengths

Într-o serie de studii, participanții au avut conversații de durate diferite

with strangers.

cu străini.

Afterward, they were asked to estimate how much they thought

După, li s-a cerut să estimeze cât de mult credeau

each stranger liked them.

că sunt plăcuți fiecărui străin.

Across the board, participants rated their own likability

În general, participanții și-au evaluat propria atractivitate

much lower than others had actually rated them.

mult mai mică decât i-au evaluat alții.

Scientists dubbed this tendency to underestimate how much others

Oamenii de știință au numit această tendință de a subestima cât de mult

enjoy our company as the “liking gap.”

se bucură alții de compania noastră, drept „decalajul de plăcere”.

So, before meeting new people,

Așadar, înainte de a întâlni oameni noi,

it may be helpful to psych yourself up

poate fi util să te încurajezi

and remember that others like you more than you think.

și să îți amintești că ceilalți te plac mai mult decât crezi.

You may even want to enter these conversations assuming

Poate chiar poți să intri în aceste conversații presupunând

that the other person will like you.

că cealaltă persoană te va plăcea.

Known as the “acceptance prophecy,”

Cunoscută sub numele de „profeția acceptării”,

psychologists find that when people expect to be well-liked,

psihologii au descoperit că atunci când oamenii se așteaptă să fie apreciați,

they often unknowingly come across as warmer and friendlier.

de multe ori, fără să își dea seama, par mai calzi și mai prietenoși.

And the more new people you meet, the more confident you’ll likely feel.

Și cu cât întâlnești mai mulți oameni, cu atât te vei simți mai încrezător.

In one study, people who talked to just one new person each day for a week

Într-un studiu, cei care vorbeau cu o persoană nouă zilnic o săptămână

reported feeling less afraid of rejection,

au spus că nu se mai temeau așa mult de un refuz,

more secure in their conversational skills,

se simțeau mai încrezători în abilitățile conversaționale,

and more excited to meet new people overall.

și mai entuziasmați să întâlnească oameni noi în general.

Next, what’s happening when relationships grow from casual acquaintances

Apoi, ce se întâmplă atunci când relațiile cresc de la simple cunoștințe

to confidants?

la prieteni apropiați?

Psychologists have identified two key features of more intimate friendships:

Psihologii au identificat două trăsături cheie în prieteniile mai intime:

companionship and closeness.

tovărășia și apropierea.

Companionship is defined as the rapport or understanding

Tovărășia este definită ca relația sau aprecierea

that blooms between people with similar hobbies, interests, or values.

care apare între oamenii cu hobby-uri, interese sau valori similare.

Sometimes, just being in the same class or team is enough

Uneori, doar a fi în aceeași clasă sau echipă este suficient

to build this connection.

să construiești această conexiune.

And companionship has many benefits—

Și tovărășia are multe beneficii—

it’s been shown to improve self-esteem and increase our resilience to stress.

s-a demonstrat că îmbunătățește încrederea de sine și rezistența la stres.

Closeness, on the other hand, looks different for every relationship.

Apropierea, pe de altă parte, este diferită în fiecare relație.

It might mean supporting each other through difficult times

Ar putea însemna să vă sprijiniți reciproc în momentele dificile

or feeling comfortable sharing your thoughts and feelings.

sau să vă simțiți confortabili să vă împărtășiți gândurile și sentimentele.

But not every friendship has to get deeply personal, especially at first.

Dar nu orice prietenie trebuie să devină foarte personală, mai ales la început.

Simply telling a friend about your day or sharing your interests

Doar povestind unui prieten despre ziua ta, sau schimbul de interese

can help build closeness.

poate ajuta la construirea apropierii.

While every friendship develops on its own timeline,

În timp ce fiecare prietenie se dezvoltă la timpul său,

consistency can help,

consecvența poate ajuta,

which can include sticking to plans, chatting regularly,

ceea ce poate include respectarea planurilor, discuții regulate,

and remembering the things that are important to each other.

și amintirea lucrurilor care sunt importante pentru fiecare.

This holds true even for long-distance friendships.

Acest lucru e valabil și pentru prieteniile la distanță.

Chatting and texting can keep these relationships strong—

Discuțiile și mesajele text pot menținestrânse aceste relații—

as long as they remain intimate, trusting, and consistent.

atâta timp cât rămân intime, de încredere și consecvente.

Yet even the closest friendships hit rough patches.

Și totuși, chiar și cele mai strânse prietenii se lovesc de probleme.

This is especially true for teenage friendships,

E în special adevărat pentru prieteniile din adolescență,

when people often navigate different types of challenges for the first time.

când adesea oamenii se confruntă cu diferite probleme pentru prima dată.

For example, there might be a situation that puts two friends in competition—

De exemplu, ar putea exista o situație în care doi prieteni sunt în competiție—

like applying to the same college.

cum ar fi admiterea la aceeași facultate.

One might betray the other's confidence or make a hurtful comment.

Unul ar putea trăda încrederea celuilalt sau poate face un comentariu dureros.

And these relationships can also falter when one person feels unable or unwilling

Iar aceste relații pot șovăi când una din persoane nu poate sau nu vrea

to support the other through challenging situations—

să o sprijine pe cealaltă în situații grele—

like breakups, illnesses, or personal tragedies.

cum ar fi despărțiri, boli sau tragedii personale.

The most surefire way to deal with rifts is to talk about them.

Cel mai sigur mod de a face față fisurilor este să vorbești despre ele.

These conversations can be tough and awkward.

Aceste conversații pot fi dificile și incomode.

But if they’re approached in the right way,

Dar dacă sunt abordate corect,

they can strengthen friendships in the long run.

pot consolida prieteniile pe termen lung.

Before these difficult conversations,

Înainte de aceste conversații dificile,

try to remind yourselves to show up without judgment.

încearcă să-ți amintești să nu ai prejudecăți.

Avoid getting too defensive or making accusations—

Evită să devii prea defensiv sau să faci acuzații—

instead, share how the situation is making you feel and invite them to do the same.

poți, în schimb, să spui cum te simți

și invită-l și pe celălalt să facă la fel.

Some friendships naturally come to an end.

Unele prietenii se încheie în mod natural.

Others change.

Altele se schimbă.

Whether new buddies or lifelong pals,

Fie că sunteți prieteni noi sau amici de o viață,

all friendships can benefit from building healthy habits.

toate prieteniile pot beneficia de construirea de obiceiuri sănătoase.

And it’s never too late to make a new friend.

Și nu este niciodată prea târziu să-ți faci un nou prieten.