How some friendships last — and others don’t - Iseult Gillespie

Çeviri: Ceyda Önder Gözden geçirme: Asmin Ece Şimşek

In a 2008 study,

2008 yılındaki bir çalışmada,

psychologists asked participants to rate the steepness of a hill.

psikologlar katılımcılardan bir tepenin dikliğini derecelendirmelerini istedi.

Those who were accompanied by a good friend

İyi bir arkadaşa sahip kişiler,

judged the hill to be less steep than people who were alone.

tepenin, yalnız kişilerden daha az dik olduğuna karar verdiler.

This is just one of many ways friendships can change how we see and move

Bu, arkadaşlıkların dünyayı görme ve sürdürme şeklimizi değiştirmesinin birçok

through the world.

yolundan sadece biridir.

Friendships can boost our academic performance,

Arkadaşlıklar akademik başarımızı artırabilir,

help us deal with setbacks, and even improve our health.

aksiliklerde yardımcı olabilir hatta sağlığımıza iyi gelebilir.

And the relationships we form in our childhood and teenage years

Çocukluğumuzda ve gençlik yıllarımızda kurduğumuz ilişkiler

can shape our beliefs, values, and emotional growth.

inançlarımızı, değerlerimizi ve duygusal büyümemizi şekillendirebilir.

It's clear that friendships are important,

Arkadaşlıkların önemli olduğu açıktır,

but making and maintaining friends isn't always easy.

ancak arkadaş edinmek ve sürdürmek her zaman kolay değildir.

Let's start at the beginning.

En baştan başlayalım.

If you struggle with approaching new people, you are far from alone.

Yeni tanıştığınız birine yaklaşmakta

zorlanıyorsanız, yalnız değilsiniz.

In a series of studies, participants had conversations of varying lengths

Yapılan bir dizi çalışmada, katılımcılar yabancılarla değişen uzunluklarda

with strangers.

çeşitli konuşmalar yaptı.

Afterward, they were asked to estimate how much they thought

Her yabancının onlardan ne kadar hoşlandıklarını düşündüklerini

each stranger liked them.

tahmin etmeleri istendi.

Across the board, participants rated their own likability

Genel olarak, katılımcılar kendi beğenilebilirliklerini diğerlerinin,

much lower than others had actually rated them.

gerçekte derecelendirdiğinden çok daha düşük değerlendirdiler.

Scientists dubbed this tendency to underestimate how much others

Bilim adamları, başkalarının arkadaşlığımızdan ne kadar keyif aldığını

enjoy our company as the “liking gap.”

küçümsemeyi “beğeni boşluğu”

olarak adlandırdılar.

So, before meeting new people,

Yani, yeni insanlarla tanışmadan önce,

it may be helpful to psych yourself up

kendinize güvenmek ve başkalarının sizi

and remember that others like you more than you think.

düşündüğünüzden daha çok sevdiğini hatırlamak faydalı olabilir.

You may even want to enter these conversations assuming

Hatta bu konuşmalara karşınızdaki kişinin sizden hoşlanacağını

that the other person will like you.

varsayarak girmek isteyebilirsiniz.

Known as the “acceptance prophecy,”

“Kabul görme kehaneti” olarak bilinen bu kehanete

psychologists find that when people expect to be well-liked,

göre psikologlar, insanların genellikle farkında olmadan daha sıcak

they often unknowingly come across as warmer and friendlier.

ve arkadaş canlısı göründüklerinde sevilmeyi beklediklerini keşfetmişlerdir.

And the more new people you meet, the more confident you’ll likely feel.

Ve ne kadar çok yeni insanla tanışırsan, kendinden o kadar emin hissedeceksin.

In one study, people who talked to just one new person each day for a week

Bir çalışmada, bir hafta boyunca her gün yeni bir kişiyle konuşan insanların

reported feeling less afraid of rejection,

reddedilmekten daha az korktuğunu,

more secure in their conversational skills,

konuşma becerilerinde daha güvende hissettikleri

and more excited to meet new people overall.

ve yeni insanlarla tanışmaya heyecanlı oldukları ortaya çıkmıştır.

Next, what’s happening when relationships grow from casual acquaintances

Peki, ilişkiler sıradan tanıdıklardan

to confidants?

dostlara dönüştüğünde ne oluyor?

Psychologists have identified two key features of more intimate friendships:

Psikologlar daha samimi arkadaşlıkların iki temel özelliğini şöyle tanımladılar:

companionship and closeness.

arkadaşlık ve yakınlık.

Companionship is defined as the rapport or understanding

Arkadaşlık, benzer hobilere, ilgi alanlarına veya değerlere sahip

that blooms between people with similar hobbies, interests, or values.

insanlar arasında ortaya çıkan uyum veya anlayış olarak tanımlanır.

Sometimes, just being in the same class or team is enough

Bazen, sadece aynı sınıfta veya takımda olmak bu bağlantıyı

to build this connection.

kurmak için yeterlidir.

And companionship has many benefits—

Ve arkadaşlığın birçok faydası vardır,

it’s been shown to improve self-esteem and increase our resilience to stress.

- benlik saygısını geliştirdiği

ve strese karşı direncimizi arttırdığı gösterilmiştir.

Closeness, on the other hand, looks different for every relationship.

Diğer yandan, yakınlık her ilişki için farklı görünüyor.

It might mean supporting each other through difficult times

Zor zamanlarda birbirinizi desteklemek veya düşüncelerinizi

or feeling comfortable sharing your thoughts and feelings.

ve duygularınızı paylaşırken rahat hissetmek anlamına gelebilir.

But not every friendship has to get deeply personal, especially at first.

Her arkadaşlık derinlemesine kişiselleşmek zorunda değildir, özellikle ilk başta.

Simply telling a friend about your day or sharing your interests

Arkadaşınıza gününüzden bahsetmek

veya ilgi alanlarınızı paylaşmak

can help build closeness.

bile yakınlaşmanıza yardımcı olabilir.

While every friendship develops on its own timeline,

Her arkadaşlık kendi zaman çizelgesinde gelişirken,

consistency can help,

bağlı kalmayı, düzenli sohbet etmeyi

which can include sticking to plans, chatting regularly,

ve birbirleri için önemli olan şeyleri hatırlamayı içeren

and remembering the things that are important to each other.

tutarlılıklar yardımcı olabilir.

This holds true even for long-distance friendships.

Bu uzun mesafeli arkadaşlıklar için bile geçerlidir.

Chatting and texting can keep these relationships strong—

Sohbet etmek ve mesajlaşmak bu ilişkileri güçlü tutabilir,

as long as they remain intimate, trusting, and consistent.

samimi, güvenilir ve tutarlı kaldıkları sürece.

Yet even the closest friendships hit rough patches.

Yine de en yakın arkadaşlıklar bile zor dönemlere girebilir.

This is especially true for teenage friendships,

Bu, özellikle ilk kez farklı zorluklarla

when people often navigate different types of challenges for the first time.

karşılaşan genç arkadaşlar için geçerlidir.

For example, there might be a situation that puts two friends in competition—

Örneğin, iki arkadaşı rekabete sokan bir durum olabilir,

like applying to the same college.

aynı üniversiteye başvurmak gibi.

One might betray the other's confidence or make a hurtful comment.

Biri diğerinin güvenine ihanet edebilir veya incitici bir yorum yapabilir.

And these relationships can also falter when one person feels unable or unwilling

Dahası bu ilişkiler, bir kişi ayrılık, hastalık veya kişisel sorunlarla

to support the other through challenging situations—

mücadele ederken, diğeri desteklemek için yetersiz

like breakups, illnesses, or personal tragedies.

veya isteksiz olduğunda da bozulabilir.

The most surefire way to deal with rifts is to talk about them.

Anlaşmazlıklarla başa çıkmanın en kesin yolu onlar hakkında konuşmaktır.

These conversations can be tough and awkward.

Yapılan bu konuşmalar zor ve garip olabilir.

But if they’re approached in the right way,

Ama doğru şekilde yaklaşılırsa,

they can strengthen friendships in the long run.

uzun vadede arkadaşlıkları güçlendirebilirler.

Before these difficult conversations,

Bu konuşmalardan önce,

try to remind yourselves to show up without judgment.

yargılamadan yaklaşmayı kendinize hatırlatmaya çalışın.

Avoid getting too defensive or making accusations—

Fazla savunmacı olmaktan veya suçlamalardan kaçının bunun yerine,

instead, share how the situation is making you feel and invite them to do the same.

durumun sizi nasıl hissettirdiğini anlatın ve onları da aynısını yapmaya davet edin.

Some friendships naturally come to an end.

Bazı arkadaşlıklar doğal olarak sona erer.

Others change.

Diğerleri değişir.

Whether new buddies or lifelong pals,

İster yeni arkadaşlar ister dostlarınız olsun,

all friendships can benefit from building healthy habits.

tüm arkadaşlıklar sağlıklı davranışlar oluşturmaktan fayda sağlayabilir.

And it’s never too late to make a new friend.

Ve yeni bir arkadaş edinmek için asla geç değildir.