How some friendships last — and others don’t - Iseult Gillespie

المترجم: Hani Eldalees

In a 2008 study,

في دراسة أجريت عام 2008، طلب

psychologists asked participants to rate the steepness of a hill.

علماء النفس من المشاركين تقييم انحدار التل.

Those who were accompanied by a good friend

اعتبر أولئك الذين رافقهم صديق جيد

judged the hill to be less steep than people who were alone.

أن التل أقل انحدارًا من الأشخاص الذين كانوا بمفردهم.

This is just one of many ways friendships can change how we see and move

هذه مجرد واحدة من العديد من الطرق التي يمكن للصداقات من خلالها تغيير طريقة

through the world.

نرى بها العالم ونتحرك فيه.

Friendships can boost our academic performance,

يمكن للصداقات أن تعزز أدائنا الأكاديمي،

help us deal with setbacks, and even improve our health.

وتساعدنا على التعامل مع النكسات، وحتى تحسين صحتنا.

And the relationships we form in our childhood and teenage years

ويمكن للعلاقات التي نشكلها في طفولتنا وسنوات المراهقة

can shape our beliefs, values, and emotional growth.

تشكيل معتقداتنا وقيمنا ونمونا العاطفي.

It's clear that friendships are important,

من الواضح أن الصداقات مهمة،

but making and maintaining friends isn't always easy.

ولكن تكوين صداقات والحفاظ عليها ليس بالأمر السهل دائمًا.

Let's start at the beginning.

لنبدأ من البداية.

If you struggle with approaching new people, you are far from alone.

إذا كنت تعاني من الاقتراب من أشخاص جدد، فأنت بعيد عن أن تكون وحيدًا.

In a series of studies, participants had conversations of varying lengths

في سلسلة من الدراسات، أجرى المشاركون محادثات ذات أطوال مختلفة

with strangers.

مع الغرباء.

Afterward, they were asked to estimate how much they thought

بعد ذلك، طُلب منهم تقدير مدى اعتقادهم أن

each stranger liked them.

كل شخص غريب معجب بهم.

Across the board, participants rated their own likability

في جميع المجالات، قيّم المشاركون مدى إعجابهم بدرجة أقل

much lower than others had actually rated them.

بكثير مما قيّمه الآخرون بالفعل.

Scientists dubbed this tendency to underestimate how much others

أطلق العلماء على هذا الميل للتقليل من مدى

enjoy our company as the “liking gap.”

استمتاع الآخرين بشركتنا اسم «فجوة الإعجاب».

So, before meeting new people,

لذلك، قبل مقابلة أشخاص جدد، قد يكون

it may be helpful to psych yourself up

من المفيد أن تنعش نفسك

and remember that others like you more than you think.

وتتذكر أن الآخرين يحبونك أكثر مما تعتقد.

You may even want to enter these conversations assuming

قد ترغب أيضًا في الدخول في هذه المحادثات على افتراض

that the other person will like you.

أن الشخص الآخر سيحبك.

Known as the “acceptance prophecy,”

يجد علماء النفس، المعروفة باسم

psychologists find that when people expect to be well-liked,

«نبوءة القبول»، أنه عندما يتوقع الناس أن يكونوا محبوبين،

they often unknowingly come across as warmer and friendlier.

فإنهم غالبًا ما يظهرون دون علمهم على أنهم أكثر دفئًا وودًا.

And the more new people you meet, the more confident you’ll likely feel.

وكلما زاد عدد الأشخاص الجدد تلتقي بهم، زادت الثقة التي ستشعر بها على الأرجح.

In one study, people who talked to just one new person each day for a week

بإحدى الدراسات، أفاد الأشخاص الذين تحدثوا إلى شخص جديد واحد فقط كل يوم

reported feeling less afraid of rejection,

لمدة أسبوع أنهم يشعرون بخوف أقل من الرفض،

more secure in their conversational skills,

وأكثر أمانًا في مهارات المحادثة،

and more excited to meet new people overall.

وأكثر حماسًا للقاء أشخاص جدد بشكل عام.

Next, what’s happening when relationships grow from casual acquaintances

بعد ذلك، ماذا يحدث عندما تنمو العلاقات من المعارف العادية

to confidants?

إلى المقربين؟

Psychologists have identified two key features of more intimate friendships:

حدد علماء النفس سمتين رئيسيتين للصداقات الأكثر حميمية:

companionship and closeness.

الرفقة والقرب.

Companionship is defined as the rapport or understanding

تُعرَّف الرفقة بأنها العلاقة أو التفاهم

that blooms between people with similar hobbies, interests, or values.

الذي ينمو بين الأشخاص الذين لديهم هوايات أو اهتمامات أو قيم متشابهة.

Sometimes, just being in the same class or team is enough

في بعض الأحيان، يكون مجرد التواجد في نفس الفصل أو الفريق كافيًا

to build this connection.

لبناء هذا الاتصال.

And companionship has many benefits—

والرفقة لها فوائد عديدة -

it’s been shown to improve self-esteem and increase our resilience to stress.

فقد ثبت أنها تحسن احترام الذات وتزيد من قدرتنا على مواجهة الإجهاد.

Closeness, on the other hand, looks different for every relationship.

التقارب، من ناحية أخرى، يبدو مختلفًا لكل علاقة.

It might mean supporting each other through difficult times

قد يعني ذلك دعم بعضكما البعض في الأوقات الصعبة

or feeling comfortable sharing your thoughts and feelings.

أو الشعور بالراحة عند مشاركة أفكارك ومشاعرك.

But not every friendship has to get deeply personal, especially at first.

ولكن لا يجب أن تصبح كل صداقة شخصية للغاية، خاصة في البداية.

Simply telling a friend about your day or sharing your interests

إن مجرد إخبار صديق عن يومك أو مشاركة اهتماماتك

can help build closeness.

يمكن أن يساعد في بناء التقارب.

While every friendship develops on its own timeline,

بينما تتطور كل صداقة وفقًا لجدولها الزمني الخاص،

consistency can help,

يمكن أن يساعد الاتساق،

which can include sticking to plans, chatting regularly,

والذي يمكن أن يشمل الالتزام بالخطط والدردشة بانتظام

and remembering the things that are important to each other.

وتذكر الأشياء المهمة لبعضنا البعض.

This holds true even for long-distance friendships.

هذا صحيح حتى بالنسبة للصداقات بعيدة المدى.

Chatting and texting can keep these relationships strong—

يمكن للدردشة والرسائل النصية أن تحافظ على قوة هذه العلاقات -

as long as they remain intimate, trusting, and consistent.

طالما أنها تظل حميمة وموثوقة ومتسقة.

Yet even the closest friendships hit rough patches.

ومع ذلك، حتى أقرب الصداقات واجهت بقعًا صعبة.

This is especially true for teenage friendships,

وينطبق هذا بشكل خاص على صداقات المراهقين،

when people often navigate different types of challenges for the first time.

عندما يواجه الناس غالبًا أنواعًا مختلفة من التحديات لأول مرة.

For example, there might be a situation that puts two friends in competition—

على سبيل المثال، قد يكون هناك موقف يضع صديقين في المنافسة -

like applying to the same college.

مثل التقدم إلى نفس الكلية.

One might betray the other's confidence or make a hurtful comment.

قد يخون أحدهما ثقة الآخر أو يدلي بتعليق مؤلم.

And these relationships can also falter when one person feels unable or unwilling

ويمكن أن تتعثر هذه العلاقات عندما يشعر شخص ما بأنه غير قادر أو غير

to support the other through challenging situations—

راغب في دعم الآخر في المواقف الصعبة -

like breakups, illnesses, or personal tragedies.

مثل الانفصال أو الأمراض أو المآسي الشخصية.

The most surefire way to deal with rifts is to talk about them.

الطريقة الأكثر تأكيدًا للتعامل مع الانقسامات هي التحدث عنها.

These conversations can be tough and awkward.

يمكن أن تكون هذه المحادثات صعبة ومحرجة.

But if they’re approached in the right way,

ولكن إذا تم التعامل معهم بالطريقة الصحيحة،

they can strengthen friendships in the long run.

فيمكنهم تقوية الصداقات على المدى الطويل.

Before these difficult conversations,

قبل هذه المحادثات الصعبة،

try to remind yourselves to show up without judgment.

حاولوا تذكير أنفسكم بالظهور دون إصدار أحكام.

Avoid getting too defensive or making accusations—

تجنب اتخاذ موقف دفاعي أكثر من اللازم أو توجيه الاتهامات -

instead, share how the situation is making you feel and invite them to do the same.

بدلاً من ذلك، شارك كيف تشعر بالوضع وادعوهم لفعل الشيء نفسه.

Some friendships naturally come to an end.

تنتهي بعض الصداقات بشكل طبيعي.

Others change.

يتغير الآخرون.

Whether new buddies or lifelong pals,

سواء كانوا أصدقاء جدد أو أصدقاء مدى الحياة، يمكن

all friendships can benefit from building healthy habits.

لجميع الصداقات الاستفادة من بناء عادات صحية.

And it’s never too late to make a new friend.

ولم يفت الأوان أبدًا لتكوين صديق جديد.