How some friendships last — and others don’t - Iseult Gillespie

Translator: Indrė Cholopovaitė Reviewer: Adele Mikoliunaite

In a 2008 study,

2008 m. atliktame tyrime,

psychologists asked participants to rate the steepness of a hill.

psichologai paprašė dalyvių įvertinti kalvos statumą.

Those who were accompanied by a good friend

Tie, kuriuos lydėjo geras draugas,

judged the hill to be less steep than people who were alone.

vertino kalvą kaip mažiau stačią nei tie, kurie buvo vieni.

This is just one of many ways friendships can change how we see and move

Tai tik vienas iš būdų, kaip draugystės gali pakeisti mūsų požiūrį į gyvenimą,

through the world.

ir pasaulį.

Friendships can boost our academic performance,

Draugystės gali pagerinti mūsų mokymosi rezultatus,

help us deal with setbacks, and even improve our health.

padėti susidoroti su nesekmėmis ir netgi pagerinti sveikatą.

And the relationships we form in our childhood and teenage years

O santykiai, kuriuos užmezgame vaikysteje ir paauglystėje

can shape our beliefs, values, and emotional growth.

gali formuoti mūsų įsitikinimus, vertybes ir emocinį augimą.

It's clear that friendships are important,

Akivaizdu, kad draugystės yra svarbios,

but making and maintaining friends isn't always easy.

tačiau rasti ir išlaikyti santykius su draugais ne visada lengva.

Let's start at the beginning.

Pradėkim nuo pradžių.

If you struggle with approaching new people, you are far from alone.

Jei sunkiai sekasi užmegzti ryšius su naujais žmonėmis, esate ne vieni.

In a series of studies, participants had conversations of varying lengths

Tyrimų serijoje, dalyviai turėjo įvairios trukmės pokalbius

with strangers.

su nepažįstamaisiais.

Afterward, they were asked to estimate how much they thought

Po to jų buvo paprašyta įvertinti kiek, jų manymu,

each stranger liked them.

jie patiko šiems nepažįstamiesiems.

Across the board, participants rated their own likability

Apskritai, dalyviai savo simpatiškumą įvertino

much lower than others had actually rated them.

daug prasčiau, nei išties juos įvertino kiti.

Scientists dubbed this tendency to underestimate how much others

Mokslininkai pavadino šį polinkį nepakankamai įvertinti,

enjoy our company as the “liking gap.”

kaip kiti džiaugiasi mūsų draugija, „simpatijos atotrūkiu“.

So, before meeting new people,

Prieš susipažįstant su naujais žmonėmis,

it may be helpful to psych yourself up

gali būti naudinga save nuteikti

and remember that others like you more than you think.

ir nepamiršti, kad kitiems patinkate labiau, nei manote.

You may even want to enter these conversations assuming

Galbūt net norėsite pradėti šiuos pokalbius manydami,

that the other person will like you.

kad kitam asmeniui patiksite.

Known as the “acceptance prophecy,”

Tai žinoma kaip „priėmimo pranašystė“.

psychologists find that when people expect to be well-liked,

Psichologai nustatė, kad kai žmonės tikisi būti mėgiami,

they often unknowingly come across as warmer and friendlier.

jie dažnai nesąmoningai būna šiltesni ir draugiškesni.

And the more new people you meet, the more confident you’ll likely feel.

Kuo daugiau naujų žmonių sutiksite, tuo labiau pasitikėsite savimi.

In one study, people who talked to just one new person each day for a week

Vienu tyrimu nustatyta, kad žmonės savaitę kasdien bendravę su nauju žmogumi,

reported feeling less afraid of rejection,

jautė mažesnę atstūmimo baimę,

more secure in their conversational skills,

labiau pasitikėjo savo bendravimo įgūdžiais

and more excited to meet new people overall.

ir labiau džiaugėsi galėdami susipažinti su naujais žmonėmis.

Next, what’s happening when relationships grow from casual acquaintances

Kas nutika, kai santykiai iš atsitiktinių pažįstamų perauga

to confidants?

į patikimų žmonių?

Psychologists have identified two key features of more intimate friendships:

Psichologai nustatė du pagrindinius nuoširdžių draugysčių bruožus:

companionship and closeness.

draugiškumą ir artumą.

Companionship is defined as the rapport or understanding

Draugiškumas apibūdinamas kaip ryšys arba supratimas,

that blooms between people with similar hobbies, interests, or values.

kuris atsiranda tarp žmonių, turinčių panašius pomėgius, interesus ar vertybes.

Sometimes, just being in the same class or team is enough

Kartais pakanka būti toje pačioje klasėje ar komandoje,

to build this connection.

kad šis ryšys užsimegztų.

And companionship has many benefits—

O draugystė turi daug privalumų −

it’s been shown to improve self-esteem and increase our resilience to stress.

ji padeda geriau vertinti save ir didina atsparumą stresui.

Closeness, on the other hand, looks different for every relationship.

Kita vertus, artumas, kiekvienuose santykiuose atrodo skirtingai.

It might mean supporting each other through difficult times

Tai gali reikšti paramą vienas kitam sunkiais laikotarpiais

or feeling comfortable sharing your thoughts and feelings.

ar jautimąsi patogiai dalijantis savo mintimis ir jausmais.

But not every friendship has to get deeply personal, especially at first.

Tačiau ne visos draugystės turi būti labai asmeniškos, ypač iš pradžių.

Simply telling a friend about your day or sharing your interests

Paprasčiausiai pasakodami draugui apie dieną ar dalydamiesi interesais,

can help build closeness.

galite užmegzti artimesnę draugystę.

While every friendship develops on its own timeline,

Nors kiekviena draugystė vystosi pagal savo laiko liniją,

consistency can help,

gali padėti nuoseklumas,

which can include sticking to plans, chatting regularly,

kuris gali apimti planų laikymąsi, reguliarius pokalbius

and remembering the things that are important to each other.

ir prisiminimą dalykų, kurie yra svarbūs vienas kitam.

This holds true even for long-distance friendships.

Tai tinka ir draugystėms per atstumą.

Chatting and texting can keep these relationships strong—

Pokalbiai ir žinutės gali išlaikyti šiuos santykius

as long as they remain intimate, trusting, and consistent.

tol, kol jie išlieka intymūs, patikimi ir pastovūs.

Yet even the closest friendships hit rough patches.

Tačiau net ir artimiausios draugystės patiria sunkumų.

This is especially true for teenage friendships,

Tai ypač būdinga paauglių draugystėms,

when people often navigate different types of challenges for the first time.

kai žmonės dažnai pirmą kartą susiduria su įvairiais iššūkiais.

For example, there might be a situation that puts two friends in competition—

Pavyzdžiui, gali būti situacija, kai du draugai konkuruoja tarpusavyje,

like applying to the same college.

tarkim, norėdami stoti į tą patį universitetą.

One might betray the other's confidence or make a hurtful comment.

Vienas gali išduoti kito pasitikėjimą arba pasakyti užgaulų komentarą.

And these relationships can also falter when one person feels unable or unwilling

Šie santykiai gali nutrūkti, kai vienas asmuo jaučiasi negalintis arba nenorintis

to support the other through challenging situations—

palaikyti kito sudėtingose situacijose −

like breakups, illnesses, or personal tragedies.

išsiskyrimų, ligų ar asmeninių tragedijų atvejais.

The most surefire way to deal with rifts is to talk about them.

Pats patikimiausias būdas išspręsti nesutarimus − apie juos kalbėti.

These conversations can be tough and awkward.

Tokie pokalbiai gali būti sunkūs ir nepatogūs.

But if they’re approached in the right way,

Tačiau teisingai juos pradėjus,

they can strengthen friendships in the long run.

laikui bėgant jie gali sustiprinti draugystes.

Before these difficult conversations,

Prieš pradedant šiuos sudėtingus pokalbius,

try to remind yourselves to show up without judgment.

pamėginkite sau priminti, kad nereikia teisti.

Avoid getting too defensive or making accusations—

Užuot gynęsi ir kaltinę,

instead, share how the situation is making you feel and invite them to do the same.

pasidalinkite, kaip situacija verčia jus jaustis ir skatinkite juos daryti tą patį.

Some friendships naturally come to an end.

Kai kurios draugystės natūraliai nutrūksta.

Others change.

Kitos keičiasi.

Whether new buddies or lifelong pals,

Tiek naujos bičiulystės, tiek gyvenimo draugystės,

all friendships can benefit from building healthy habits.

visos draugystės gali būti naudingos ugdant sveikus įpročius.

And it’s never too late to make a new friend.

Niekada nevėlu susirasti naują draugą.