How some friendships last — and others don’t - Iseult Gillespie

Traductor: Natasha Greenhouse Revisor: Sebastian Betti

In a 2008 study,

En un estudio de 2008,

psychologists asked participants to rate the steepness of a hill.

psicólogos pidieron a participantes que evaluaran la inclinación de una colina.

Those who were accompanied by a good friend

Los que iban acompañados por un buen amigo

judged the hill to be less steep than people who were alone.

consideraron que la colina era menos empinada que las personas que iban solas.

This is just one of many ways friendships can change how we see and move

Es solo uno de los modos en que la amistad puede cambiar la forma en que vemos

through the world.

y andamos por el mundo.

Friendships can boost our academic performance,

La amistad puede mejorar el rendimiento académico,

help us deal with setbacks, and even improve our health.

ayudarnos a afrontar los reveses e incluso mejorar nuestra salud.

And the relationships we form in our childhood and teenage years

Y las relaciones que formamos en la infancia y la adolescencia

can shape our beliefs, values, and emotional growth.

pueden moldear nuestras creencias, valores y crecimiento emocional.

It's clear that friendships are important,

Está claro que la amistad es importante,

but making and maintaining friends isn't always easy.

pero hacer amigos y mantenerlos no siempre es fácil.

Let's start at the beginning.

Empecemos por el principio.

If you struggle with approaching new people, you are far from alone.

Si te cuesta acercarte a gente nueva, no estás solo.

In a series of studies, participants had conversations of varying lengths

En unos estudios, los participantes tuvieron charlas de duración variable

with strangers.

con desconocidos.

Afterward, they were asked to estimate how much they thought

Después, se les pidió que estimaran cuánto pensaban

each stranger liked them.

que le gustaban a cada extraño.

Across the board, participants rated their own likability

En general, los participantes calificaron su propia simpatía

much lower than others had actually rated them.

mucho más baja de lo que otros los habían calificado realmente.

Scientists dubbed this tendency to underestimate how much others

Denominaron «diferencia de gustos» a esta tendencia a subestimar lo mucho

enjoy our company as the “liking gap.”

que los demás disfrutan de nuestra compañía.

So, before meeting new people,

Entonces antes de conocer a gente nueva,

it may be helpful to psych yourself up

puede ser útil auto motivarse

and remember that others like you more than you think.

y recordar que les gustas a los demás más de lo que crees.

You may even want to enter these conversations assuming

Es posible que incluso desees iniciar estas conversaciones suponiendo

that the other person will like you.

que le caerás bien a la otra persona.

Known as the “acceptance prophecy,”

Conocida como la «profecía de la aceptación»,

psychologists find that when people expect to be well-liked,

se encuentra que cuando las personas esperan ser apreciadas,

they often unknowingly come across as warmer and friendlier.

a menudo, sin saberlo, parecen más cálidas y amistosas.

And the more new people you meet, the more confident you’ll likely feel.

Y cuantas más personas nuevas conozcas, más seguro te sentirás.

In one study, people who talked to just one new person each day for a week

En un estudio, la gente que habló solo con una persona nueva cada día por una semana

reported feeling less afraid of rejection,

informó que sentía menos miedo del rechazo,

more secure in their conversational skills,

más segura en sus habilidades de conversación

and more excited to meet new people overall.

y, en general, más entusiasmada por conocer a gente nueva.

Next, what’s happening when relationships grow from casual acquaintances

Luego, ¿qué sucede cuando las relaciones pasan de ser relaciones casuales

to confidants?

a personas de confianza?

Psychologists have identified two key features of more intimate friendships:

Han identificado dos características claves de las amistades más íntimas:

companionship and closeness.

el compañerismo y la cercanía.

Companionship is defined as the rapport or understanding

El compañerismo se define como la relación o comprensión

that blooms between people with similar hobbies, interests, or values.

que florece entre personas con aficiones, intereses o valores similares.

Sometimes, just being in the same class or team is enough

A veces, el solo hecho de estar en la misma clase o equipo es suficiente

to build this connection.

para construir esta conexión.

And companionship has many benefits—

Y el compañerismo tiene muchos beneficios:

it’s been shown to improve self-esteem and increase our resilience to stress.

se ha demostrado que mejora la autoestima y aumenta la resiliencia al estrés.

Closeness, on the other hand, looks different for every relationship.

La cercanía, por otro lado, se ve diferente para cada relación.

It might mean supporting each other through difficult times

Puede significar apoyarse mutuamente en momentos difíciles

or feeling comfortable sharing your thoughts and feelings.

o sentirse cómodos compartiendo sus pensamientos y sentimientos.

But not every friendship has to get deeply personal, especially at first.

Pero no todas las amistades tienen que ser muy personales, especialmente al inicio.

Simply telling a friend about your day or sharing your interests

El hecho de contarle a un amigo sobre tu día o compartir tus intereses

can help build closeness.

puede ayudar a generar cercanía.

While every friendship develops on its own timeline,

Aunque cada amistad se desarrolla según su propio cronograma,

consistency can help,

la coherencia puede ayudar,

which can include sticking to plans, chatting regularly,

lo que puede incluir cumplir con los planes, charlar con regularidad

and remembering the things that are important to each other.

y recordar las cosas que son importantes para el otro.

This holds true even for long-distance friendships.

Esto es válido incluso para las amistades a distancia.

Chatting and texting can keep these relationships strong—

Charlar y enviar mensajes de texto puede mantener estas relaciones sólidas,

as long as they remain intimate, trusting, and consistent.

siempre que sean íntimas, confiables y consistentes.

Yet even the closest friendships hit rough patches.

Pero, incluso las mejores amistades tienen momentos difíciles.

This is especially true for teenage friendships,

Es especialmente cierto con las amistades de adolescentes,

when people often navigate different types of challenges for the first time.

cuando la gente suele enfrentarse a distintos tipos de retos por primera vez.

For example, there might be a situation that puts two friends in competition—

Por ejemplo, puede haber una situación en la que dos amigos compitan,

like applying to the same college.

por ejemplo, postularse a la misma universidad.

One might betray the other's confidence or make a hurtful comment.

Uno podría traicionar la confianza del otro o hacer un comentario hiriente.

And these relationships can also falter when one person feels unable or unwilling

Las relaciones también pueden fracasar cuando uno se siente incapaz o no quiere

to support the other through challenging situations—

apoyar a la otra en situaciones difíciles,

like breakups, illnesses, or personal tragedies.

como rupturas, enfermedades o tragedias personales.

The most surefire way to deal with rifts is to talk about them.

La manera más segura de lidiar con las divisiones es hablar sobre ellas.

These conversations can be tough and awkward.

Estas conversaciones pueden ser difíciles e incómodas.

But if they’re approached in the right way,

Pero si se abordan de la manera correcta,

they can strengthen friendships in the long run.

pueden fortalecer las amistades a largo plazo.

Before these difficult conversations,

Antes de estas conversaciones difíciles,

try to remind yourselves to show up without judgment.

traten de recordar que deben presentarse sin juzgar.

Avoid getting too defensive or making accusations—

Eviten ponerse a la defensiva o hacer acusaciones;

instead, share how the situation is making you feel and invite them to do the same.

en su lugar, compartan cómo los hace sentir la situación

e inviten a hacer lo mismo.

Some friendships naturally come to an end.

Algunas amistades llegan a su fin de forma natural.

Others change.

Otras cambian.

Whether new buddies or lifelong pals,

Ya sean nuevos amigos o amigos de toda la vida,

all friendships can benefit from building healthy habits.

toda amistad se puede beneficiar de la creación de hábitos saludables.

And it’s never too late to make a new friend.

Y nunca es demasiado tarde para hacer nuevos amigos.