How some friendships last — and others don’t - Iseult Gillespie

Translator: Valeryia Varkulevich Reviewer: Hanna Baradzina

In a 2008 study,

У даследаванні 2008 года

psychologists asked participants to rate the steepness of a hill.

псіхолагі папрасілі ўдзельнікаў ацаніць стромкасць узгорка.

Those who were accompanied by a good friend

Тыя, каго суправаджаў добры сябар,

judged the hill to be less steep than people who were alone.

палічылі, што узгорак быў менш стромкім, чым тыя, хто быў адзін.

This is just one of many ways friendships can change how we see and move

Гэта толькі адзін са шматлікіх прыкладаў, як сяброўства можа змяніць

наша бачанне свету і стаўленне да яго.

through the world.

Friendships can boost our academic performance,

Сяброўства можа павысіць нашу паспяховасць,

help us deal with setbacks, and even improve our health.

дапамагчы справіцца з няўдачамі і нават палепшыць наша здароўе.

And the relationships we form in our childhood and teenage years

А адносіны, якія мы фармуем у дзяцінстве і падлеткавым узросце,

can shape our beliefs, values, and emotional growth.

могуць паўплываць на нашы перакананні, каштоўнасці і эмацыйны рост.

It's clear that friendships are important,

Відавочна, што сяброўства важнае,

but making and maintaining friends isn't always easy.

але знаходзіць і падтрымліваць сяброўскія адносіны не заўсёды лёгка.

Let's start at the beginning.

Пачнем з пачатку.

If you struggle with approaching new people, you are far from alone.

Калі табе цяжка наладжваць кантакт з новымі людзьмі, ты не адзіны такі.

In a series of studies, participants had conversations of varying lengths

У серыі даследаванняў удзельнікі вялі гутаркі рознай працягласці

with strangers.

з незнаёмымі людзьмі.

Afterward, they were asked to estimate how much they thought

Пасля гэтага іх папрасілі ацаніць, наколькі, на іх думку,

each stranger liked them.

яны спадабаліся кожнаму незнаёмцу.

Across the board, participants rated their own likability

У цэлым, удзельнікі ацанілі сваю прывабнасць

much lower than others had actually rated them.

значна ніжэй, чым яе ацанілі іншыя.

Scientists dubbed this tendency to underestimate how much others

Навукоўцы назвалі тэндэнцыю недаацэньваць, наколькі іншым

enjoy our company as the “liking gap.”

падабаецца наша кампанія, «разрывам у сімпатыях».

So, before meeting new people,

Таму, перш чым знаёміцца ​​з новымі людзьмі,

it may be helpful to psych yourself up

можа быць карысна спачатку настроіцца

and remember that others like you more than you think.

і ўспомніць, што іншым ты падабаешся больш, чым ты думаеш.

You may even want to enter these conversations assuming

Ты можа нават захочаш пачынаць гутаркі, мяркуючы,

that the other person will like you.

што спадабаешся іншаму чалавеку.

Known as the “acceptance prophecy,”

З’ява вядомая як «прароцтва прыняцця»:

psychologists find that when people expect to be well-liked,

псіхолагі выявілі, што калі людзі чакаюць, што іх палюбяць,

they often unknowingly come across as warmer and friendlier.

то часта неўсвядомлена здаюцца цяплейшымі і прыязнымі.

And the more new people you meet, the more confident you’ll likely feel.

І чым больш новых людзей ты сустрэнеш, тым больш упэўнена будзеш пачувацца.

In one study, people who talked to just one new person each day for a week

У адным даследаванні людзі, якія размаўлялі

ўсяго з адным новым чалавекам кожны дзень на працягу тыдня,

reported feeling less afraid of rejection,

паведамілі, што менш баяліся непрымання,

more secure in their conversational skills,

адчувалі сябе больш упэўненымі ў сваіх навыках зносін

and more excited to meet new people overall.

і ў цэлым больш натхнёнымі знаёміцца ​​з новымі людзьмі.

Next, what’s happening when relationships grow from casual acquaintances

А што адбываецца, калі адносіны перарастаюць з выпадковых знаёмстваў

to confidants?

у надзейныя сувязі?

Psychologists have identified two key features of more intimate friendships:

Псіхолагі вылучылі дзве ключавыя рысы бліжэйшых сяброўскіх адносін:

companionship and closeness.

прыяцельства і блізкасць.

Companionship is defined as the rapport or understanding

Прыяцельства вызначаецца як згода ці ўзаемаразуменне,

that blooms between people with similar hobbies, interests, or values.

якія ўзнікаюць паміж людзьмі з падобнымі захапленнямі, інтарэсамі ці каштоўнасцямі.

Sometimes, just being in the same class or team is enough

Часам дастаткова проста вучыцца ў адным класе або быць у адной камандзе

to build this connection.

для ўсталявання такой сувязі.

And companionship has many benefits—

Прыяцельства мае мноства пераваг:

it’s been shown to improve self-esteem and increase our resilience to stress.

даказана, што яно падвышае самаацэнку і нашу ўстойлівасць да стрэсу.

Closeness, on the other hand, looks different for every relationship.

У той жа час, блізкасць выглядае па-рознаму ў кожных адносінах.

It might mean supporting each other through difficult times

Яна можа ўключаць у сябе падтрымку адзін аднаго ў цяжкія часы

or feeling comfortable sharing your thoughts and feelings.

ці магчымасць свабодна дзяліцца сваімі думкамі і пачуццямі.

But not every friendship has to get deeply personal, especially at first.

Але не кожнае сяброўства павінна станавіцца глыбока асабістым,

асабліва спачатку.

Simply telling a friend about your day or sharing your interests

Просты аповяд сябру аб сваім дні або абмен інтарэсамі

can help build closeness.

можа дапамагчы вам зблізіцца.

While every friendship develops on its own timeline,

Хоць кожнае сяброўства развіваецца ў сваім уласным тэмпе,

consistency can help,

паслядоўнасць можа дапамагчы.

which can include sticking to plans, chatting regularly,

Яна можа ўключаць у сябе прытрымліванне намечаных планаў, рэгулярныя зносіны

and remembering the things that are important to each other.

і запамінанне таго, што важна адзін для аднаго.

This holds true even for long-distance friendships.

Гэта працуе і для сяброўства на адлегласці.

Chatting and texting can keep these relationships strong—

Зносіны і перапіска могуць захаваць такія адносіны,

as long as they remain intimate, trusting, and consistent.

пакуль яны застаюцца блізкімі, давернымі і пастаяннымі.

Yet even the closest friendships hit rough patches.

Аднак нават самыя блізкія сяброўскія адносіны церпяць няўдачы.

This is especially true for teenage friendships,

Гэта асабліва актуальна для падлеткавага сяброўства,

when people often navigate different types of challenges for the first time.

калі людзі часта ўпершыню сутыкаюцца з рознымі відамі цяжкасцей.

For example, there might be a situation that puts two friends in competition—

Напрыклад, можа ўзнікнуць сітуацыя, у якой два сябры спаборнічаюць —

like applying to the same college.

паступаюць у адзін і той жа каледж.

One might betray the other's confidence or make a hurtful comment.

Адзін сябар можа здрадзіць давер іншага або зрабіць крыўдную заўвагу.

And these relationships can also falter when one person feels unable or unwilling

Такія адносіны таксама могуць пахіснуцца, калі адзін чалавек адчувае сябе

няздольным ці не жадаючым падтрымліваць іншага ў складаных сітуацыях,

to support the other through challenging situations—

like breakups, illnesses, or personal tragedies.

такіх як разрыў адносін, хвароба ці асабістыя няшчасці.

The most surefire way to deal with rifts is to talk about them.

Самы правільны спосаб справіцца з рознагалоссямі — гэта пагаварыць пра іх.

These conversations can be tough and awkward.

Гэтыя размовы могуць быць цяжкімі і няёмкімі,

But if they’re approached in the right way,

але калі іх правесці правільна,

they can strengthen friendships in the long run.

то яны могуць умацаваць сяброўства ў доўгатэрміновай перспектыве.

Before these difficult conversations,

Перад цяжкімі размовамі

try to remind yourselves to show up without judgment.

паспрабуй нагадаць сабе, што трэба размаўляць без асуджэння.

Avoid getting too defensive or making accusations—

Пазбягай пазіцыі празмернай абароны або абвінавачанняў.

instead, share how the situation is making you feel and invite them to do the same.

Замест гэтага раскажы, якія пачуцці ў цябе выклікае сітуацыя,

і прапануй сябру зрабіць тое ж самае.

Some friendships naturally come to an end.

Некаторыя сяброўскія адносіны заканчваюцца натуральным чынам.

Others change.

Іншыя змяняюцца.

Whether new buddies or lifelong pals,

Ці то новыя сябры, ці даўнія прыяцелі,

all friendships can benefit from building healthy habits.

любое сяброўства можа выйграць ад фармавання здаровых звычак.

And it’s never too late to make a new friend.

І ніколі не позна знайсці новага сябра.