English Conversation Listening Practice - British English Podcast (With Level Up English)

Okay, so today I've got Michael here from Level Up English.

Добра, сёння ў мяне Майкл з Level Up English.

Hi Michael, how are you today?

Прывітанне Майкл, як ты сёння?

Hello.

Thank you for having me.

Добры дзень.

Дзякуй, што ў мяне ёсць.

I'm very good.

Я вельмі добра.

Good to see you.

If I said to you, how are you?

Рад цябе бачыць.

Калі б я сказаў табе, як ты?

And you turned around and said, "well, actually, I'm having a terrible

І вы павярнуліся і сказалі: «Ну, насамрэч, у мяне жудасны

day", it is not the done thing is?

дзень», гэта яшчэ не зроблена?

I think in general, unless you are really, really close to someone.

Я думаю, увогуле, калі вы не вельмі, вельмі блізкія з кімсьці.

Uh, when you say, "how are you?"

Э-э, калі вы кажаце "як справы?"

You're just looking for a very quick "Yes, I'm fine.

Вы проста шукаеце вельмі хуткае "Так, я ў парадку.

Thank you.

Дзякуй.

Let's carry on".

Давайце працягваць".

It's like an icebreaker or an introduction to your conversation,

Гэта як ледакол або ўвядзенне ў вашу размову,

but genuinely Michael, how are you?

але, шчыра кажучы, Майкл, як справы?

Well, I'm a bit cold.

Ну, мне крыху холадна.

I've got painful knees, you know.

Ведаеце, у мяне баляць калені.

What happened to your knees?

Што здарылася з тваімі каленямі?

They're always bad.

I did a long walk yesterday, um, for a few hours.

Яны заўсёды дрэнныя.

Учора я здзейсніў доўгую шпацыр, гм, на працягу некалькіх гадзін.

Sitting down too much, walking too much, not having a balance of each...

Занадта шмат сядзець, занадта шмат хадзіць, не захоўваючы раўнавагі...

Right.

Okay.

...I think isn't good for your joints, is it?

Так.

Добра. ...Я думаю, гэта не добра для вашых суставаў, праўда?

Yeah.

I find when I'm static.

ага Я знаходжу, калі я статычны.

Static's a nice way to describe being very still.

Статычнасць - добры спосаб апісаць нерухомасць.

When I'm static, so if I have a day in the office just sat at my desk,

Калі я статычны, так што калі ў мяне ёсць дзень у офісе, я проста сядзеў за сваім сталом,

I have to actually stand up quite a few times because I start to feel

мне даводзіцца ўставаць даволі шмат разоў, таму што я пачынаю адчуваць,

like my knees hurt, my hips, my back,

што ў мяне баляць калені, сцягна, спіна,

I feel like an old lady.

я адчуваю, што старая жанчына.

Is walking something that you do often?

Ці часта вы робіце хаду?

It is, yeah.

Гэта, так.

I mean I try...

Я маю на ўвазе, я спрабую...

I successfully try, I would say, to do it every day, go for at least a...

Я паспяхова спрабую, я б сказаў, рабіць гэта кожны дзень, хадзіць хаця б на...

you know, half an hour walk if I can.

ведаеце, на паўгадзіны прагулкі, калі магу.

It's something I really enjoy.

Гэта тое, што мне вельмі падабаецца.

I mean, there's nothing I enjoy more really than putting in a podcast,

Я маю на ўвазе, што няма нічога, што мне падабаецца больш, чым публікаваць падкасты,

going through a walk, rain or shine.

ісці падчас прагулкі, пад дажджом ці ззяннем.

It might just be the same route I've done a thousand times, or it might be

Гэта можа быць той самы маршрут, які я праходзіў тысячу разоў, або гэта можа быць

somewhere new I haven't been before.

нешта новае, дзе я яшчэ не быў.

You said come rain or shine.

Вы сказалі, што будзе дождж або сонца.

That's a nice little phrase, isn't it?

Гэта прыгожая фраза, ці не так?

Yeah.

ага

It's like whether it's raining or it's sunny, doesn't matter to me.

Накшталт таго, ідзе дождж ці сонечна, для мяне ўсё роўна.

I'll go out.

Я выйду.

So do you have all the kit then?

Такім чынам, у вас ёсць увесь камплект?

All the gear?

Усё рыштунак?

I've got like a nice winter coat that keeps me warm, but it's not waterproof,

У мяне ёсць прыгожае зімовае паліто, якое сагравае мяне, але яно не з'яўляецца воданепранікальным,

so I might come back a bit soggy and wet, but I dry my clothes out and

таму я магу вярнуцца трохі мокрым і мокрым, але я высушваю вопратку і

I find actually the discomfort of walking in the rain makes arriving

лічу, што вяртанне дадому выклікае дыскамфорт ад хады пад дажджом

home more enjoyable, you know?

больш прыемна, разумееш?

So we'd probably call this hiking, right?

Такім чынам, мы, напэўна, назвалі б гэта паходам, так?

If you're going for a long walk, maybe over surfaces that aren't level, so it

Калі вы збіраецеся на доўгую шпацыр, магчыма, па няроўнай паверхні, так што гэта

might not be an actual purpose-built path, but you're walking in the countryside

можа быць не спецыяльна пабудаваная сцежка, але вы ідзяце па сельскай мясцовасці

or in the hills, in the mountains.

або па пагорках, у гарах.

This would be hiking.

Гэта быў бы паход.

Really?

Mm-hmm.

Wouldn't it?

Сапраўды?

Мм-мм. Ці не так?

Mm-hmm yeah.

Yeah.

Мм-мм так.

ага

And I think having a good pair of shoes is really important

І я думаю, што мець добры абутак вельмі важна,

if you are into your hiking.

калі вы любіце паходы.

So tell me, you've got some good walking shoes.

Дык скажыце, у вас ёсць добрыя чаравікі.

No!?

Не!?

Well, I'm kind of a minimalist, so I only have one pair of shoes at a time, and the

Ну, я накшталт мінімаліст, таму ў мяне ёсць толькі адна пара абутку за раз, і тая, што ў

one I have now, the pair I have now, I didn't realise until after I bought them,

мяне зараз, тая пара, якую я маю цяпер, я не зразумеў, пакуль не купіў іх,

but they're not good for wet weather...

але яны не падыходзіць для сырога надвор'я...

Right.

...like even if it's just like a wet field with like grass, my feet will be soaked.

Так. ...нават калі гэта проста мокрае поле з такой жа травой, мае ногі будуць прамоклымі.

Oh, I've kind of got used to it.

О, я ўжо неяк прызвычаіўся.

In fact, there's a video on my YouTube channel where I was walking on Dartmoor,

Фактычна, на маім YouTube-канале ёсць відэа, дзе я шпацыраваў па Дартмуру,

like a national park here in the UK and, I was like filming and I jumped

падобнаму на нацыянальны парк тут, у Вялікабрытаніі, і я нібы здымаў, і я пераскочыў

across a little stream and I thought it was flat ground, but it was like a bog.

праз невялікі ручай, і мне падалося, што гэта роўная зямля, але гэта было як балота.

So it was very, very soft mossy ground, saturated with water.

Такім чынам, гэта была вельмі, вельмі мяккая замшэлая зямля, насычаная вадой.

It looked stable, but it wasn't.

Гэта выглядала стабільна, але гэта не так.

So I ended up like up to my knees in water.

Так я апынуўся як па калена ў вадзе.

Oh no.

О не.

Um, walking boots.

Гм, чаравікі.

Wouldn't have saved me then anyway.

У любым выпадку мяне б не выратаваў.

No.

Не.

Well, I've done some hiking in the Dolomites in Italy.

Ну, я здзейсніў паход у Даламіты ў Італіі.

Mm-hmm.

Nice.

Мм-мм.

Прыемна.

And we did, um, I think we did six weeks out in Argentina

І мы, гм, я думаю, што мы правялі шэсць тыдняў у Аргенціне

and, and went to Patagonia.

і паехалі ў Патагонію.

So I think having decent shoes, good socks, uh, you know, and a

Так што я думаю, мець прыстойны абутак, добрыя шкарпэткі, э-э, ведаеце, і

windproof jacket if nothing else.

ветраахоўную куртку, калі нічога іншага.

Yeah.

Did you have the crampons, like the spiked shoes to go on the ice?

ага

Ці былі ў вас кошкі, як чаравікі з шыпамі, каб хадзіць на лёд?

Did you have that?

У вас такое было?

No.

No.

Не.

Не.

So we..., this is one of the stories I often tell, my dangerous adventure story.

Такім чынам, мы..., гэта адна з гісторый, якія я часта расказваю, мая небяспечная прыгодніцкая гісторыя.

So we were out in the Dolomites and there was one walk called Punta Ana.

Такім чынам, мы былі ў Даламітавых Альпах, і была адна прагулка пад назвай Пунта-Ана.

And this is actually via ferrata.

І гэта фактычна віа феррата.

Mm.

Ммм

So via ferrata is where you are walking up a mountain, and it's not like, it's not

Такім чынам, віа ферата - гэта месца, дзе вы падымаецеся на гару, і гэта не тое, што гэта не

mountain climbing, so you're not climbing up a rock face, although sometimes on a

альпінізм, таму вы не падымаецеся на скалу, хаця часам на віа

via ferrata you might have to, but it's generally walking on a mountain path,

фераце вам можа спатрэбіцца, але звычайна гэта ісці па горная сцежка,

but it could be a little bit treacherous.

але яна можа быць трохі падступнай.

And so there is a metal bar that's like a handrail that you have to clip onto

І таму ёсць металічны брусок, які нагадвае поручень, на які трэба замацавацца,

that goes all the way along the walks.

які праходзіць усю дарогу ўздоўж дарожак.

So there's one called Punta Ana, and it was in what we call the shoulder season,

Такім чынам, ёсць адзін пад назвай Пунта-Ана, і ён быў у так званым сезоне плеч,

which is when it's not quite the high season, when it's nice and warm, and it's

гэта значыць, калі яшчэ не высокі сезон, калі прыемна і цёпла, і гэта

not the down season, the cold season.

не сезон пуху, а халодны сезон.

So there was snow on the top of the mountains, but it was lovely and

Такім чынам, на вяршыні гор ляжаў снег, але ўнізе было цудоўна і

sunny at the bottom, you know, so we weren't really prepared for the snow.

сонечна, так што мы не былі вельмі падрыхтаваныя да снегу.

We set off late and we didn't have crampons, but we did have a rope...

У дарогу мы позна і ў нас не было кошак, але была вяроўка...

Important!

Важна!

And we came to one bit that was like a saddleback, so it was like

І мы падышлі да аднаго ўчастка, які быў падобны на сядло, так што гэта было як бы

between two like hilly sections.

паміж двума падобнымі на ўзгоркі ўчасткамі.

There was this just ridge that you had to walk across, which I'm sure

Быў гэты просты хрыбет, які трэба было прайсці, і я ўпэўнены, што

in the dry weather would've been fine, but with it covered in snow...

ў сухое надвор'е гэта было б добра, але ён пакрыты снегам...

and it's a sheer drop on either side of the saddleback.

і гэта стромкія ўпадыны па абодва бакі ад сядла.

So you're walking across this ridge that's covered in snow and I was

Такім чынам, вы ідзяце па гэтым хрыбце, які пакрыты снегам, і я думаў

like, this is just so dangerous.

, што гэта вельмі небяспечна.

One slip and it's sudden death.

Адзін промах і раптоўная смерць.

This is no messing around.

Гэта не важдацца.

This is death.

Гэта смерць.

So we used the rope that we had to go over the rope that was supposed

Такім чынам, мы выкарысталі вяроўку, якую нам трэба было прайсці праз вяроўку, якая павінна была

to be for the via ferrata, but that was very high above our heads.

быць для віа-фераты, але яна была вельмі высока над нашымі галовамі.

So we, we looped this rope over, tied one side around my partner,

Такім чынам, мы, мы перакруцілі гэтую вяроўку, прывязалі адзін бок вакол майго партнёра,

one side around me, and we said, if you fall, the other person has to

другі вакол мяне, і мы сказалі, што калі вы ўпадзеце, іншы чалавек павінен

jump off the other side to balance.

саскочыць з іншага боку, каб збалансаваць.

And then we, we, you know, very carefully walked across this saddleback,

І тады мы, мы, ведаеце, вельмі асцярожна прайшлі праз гэтае седла,

but what we realised was, you know, we weren't gonna turn back now.

але мы зразумелі, што мы не збіраемся цяпер вяртацца назад.

This was getting serious.

Гэта станавілася сур'ёзным.

Mm-hmm.

Мм-мм.

And then we had a sheer rock face in front of us, a vertical rock face

А потым перад намі была стромая скала, вертыкальная скала

that we had to properly climb up.

, на якую мы павінны былі як след падняцца.

Again we only had walking boots on, which was a mistake because our

Зноў у нас былі толькі чаравікі, што было памылкай, бо нашы

feet kept slipping off the rocks.

ногі саслізгвалі з камянёў.

It was awful.

Гэта было жудасна.

Again, we knew at this point we can't come back now.

Зноў жа, у гэты момант мы ведалі, што не можам вярнуцца зараз.

We can't come back.

Мы не можам вярнуцца.

That's the scary part.

Гэта страшная частка.

We were halfway up and we realised we were making bad time.

Мы былі на паўдарозе і зразумелі, што робім дрэнны час.

The last cable car from the top of the mountain was gonna go really

Апошняя канатная дарога з вяршыні гары павінна была адправіцца вельмі

soon, and that was it for the season.

хутка, і на гэтым сезон быў скончаны.

That was gonna be the last cable car for the season, and we were too far

Гэта павінна была быць апошняя канатная дарога ў сезоне, і мы занадта адсталі

behind, so we started shouting out.

, таму пачалі крычаць.

We could see there was some people far in the distance.

Мы бачылі, што ўдалечыні былі нейкія людзі.

Shouting out, saying, please, we're here.

Крычаць, маўляў, калі ласка, мы тут.

Don't go without us.

Не хадзі без нас.

Anyway, long story short.

У любым выпадку, карацей.

We made it, we were exhausted.

Мы справіліся, мы былі знясіленыя.

We made it just in time.

Мы паспелі якраз у час.

They were holding the cable car for us and they said, you know..

Яны трымалі канатную дарогу для нас і сказалі, ведаеце..

Wow!

Ого!

"...we, we were about to pull out the mattresses at the station for you

«...мы, мы збіраліся выцягваць матрацы на вакзале, каб вы

to spend the night up here, but you would've had to hike out the next day."

пераначавалі тут, але вам прыйшлося ісці пешшу на наступны дзень».

And I, and we would had no food.

І я, і мы не мелі б ежы.

You know, it was just, it was a very dangerous situation.

Ведаеце, гэта была вельмі небяспечная сітуацыя.

Have you ever had anything like that?

У вас калі-небудзь было падобнае?

Yeah.

Your story is terrifying.

ага Ваша гісторыя жахлівая.

I'm really glad you made it...

Я вельмі рады, што ты здолеў...

made it back okay.

вярнуўся ў парадку.

But yeah, like, I guess I must have been about like 15 or something and my dad

Але так, я мяркую, што мне было каля 15 ці штосьці, і мой бацька

took me on a via ferrata in the Alps.

ўзяў мяне на віа-феррату ў Альпах.

Okay.

And I didn't really know what it was.

Добра.

І я не ведаў, што гэта такое.

I kind of trusted my dad, like, yeah, it'll be fine.

Я збольшага давяраў свайму бацьку, маўляў, так, усё будзе добра.

And it kind of starts out climbing a ladder.

І гэта як бы пачынаецца з пад'ёму па лесвіцы.

It's not too bad.

Гэта не вельмі дрэнна.

You have to have yourself hooked in with your harness and your...

Вы павінны быць зачэплены сваімі шлейкамі і сваімі...

your ropes.

So it's not really possible to fall.

вяроўкамі.

Так што ўпасці сапраўды немагчыма.

Although I kind of always think, why are we trusting these metal poles?

Хоць я заўсёды думаю, чаму мы давяраем гэтым металічным слупам?

Like, you know, everything breaks one day.

Маўляў, ведаеце, усё аднойчы ламаецца.

How do we know it's not gonna be today...

Адкуль мы ведаем, што гэта будзе не сёння...

Um, but then as we ascended, it turned more and more into a cliff.

Гм, але потым, калі мы падымаліся, яно ўсё больш і больш ператваралася ў скалу.

And I think, as you said before, it was like a cliff.

І я думаю, як вы сказалі раней, гэта было падобна на абрыў.

It was just vertical and it was, you know, just like ladders and

Гэта было проста вертыкальна, і гэта было, ведаеце, як лесвіцы і

metal things you had to hold onto.

металічныя рэчы, за якія трэба трымацца.

So it was like proper climbing, but it was safe.

Такім чынам, гэта было як звычайнае ўзыходжанне, але гэта было бяспечна.

Yeah.

And it was, you know, good holds to hold onto, but looking

ага

І гэта было, ведаеце, добра трымацца, але, гледзячы

below me and just seeing...

ніжэй за мяне і проста бачачы...

for me in my, you know, younger mind, it felt like hundreds of feet below me.

для мяне ў маім, ведаеце, маладзейшым розуме, здавалася, што сотні футаў ніжэй за мяне.

I don't know how much it really was, but it was just terrifying.

Я не ведаю, наколькі гэта было насамрэч, але гэта было проста жахліва.

And we didn't...

We made it to the top, but if you look back on the photos of that day,

А мы не...

Мы дабраліся да вяршыні, але калі вы азірнецеся на фотаздымкі таго дня,

you can see like my face is just grumpy for the whole day after that.

вы бачыце, што мой твар пасля гэтага ўвесь дзень проста сварлівы.

I was in such a bad mood.

У мяне быў такі дрэнны настрой.

I think I'd just been traumatised, you know.

Я думаю, што я проста быў траўміраваны, ведаеце.

What worries me about the via ferrata is you have to have a special

Мяне турбуе тое, што на віа-фераце трэба мець спецыяльную

harness thing to hook on with.

шлейку, за якую можна зачапіцца.

So you have your harness...

Такім чынам, у вас ёсць шлейка...

...which is what you wear, and then you would normally, with climbing,

...якая вы носіце, і тады вы звычайна, пры скалалажанні,

you'd have a rope and some carabiners, which are the connecting metal loops.

у вас ёсць вяроўка і некалькі карабінаў, якія злучаюць металічныя завесы.

That's right, isn't it?

Carabiners?

Правільна, ці не так?

Карабіны?

Yeah.

ага

When you do via ferrata, you have a special, I think it's called a tether,

Калі вы робіце віа-ферату, у вас ёсць спецыяльны, я думаю, што гэта называецца прывязь,

um, a special tether that is all bunched up into a short, what feels

гм, спецыяльная прывязь, якая ўся згорнута ў кароткі шлейф, які адчуваецца

like a short rope or a short lead, and to connect from your harness through

як кароткая вяроўка або кароткі шнурок, і для злучэння з вашай збруі праз

to your carabiner that you hook on.

да вашага карабіна, які вы чапляеце.

So it feels short.

Такім чынам, ён адчувае сябе кароткім.

But then what would happen is if you fell this tether tears and it

Але тады што здарылася б, калі б вы ўпалі на гэты шнур, і ён

releases quite a long stretch of like, I don't know, 10 metres or something.

вызваліўся на даволі доўгі ўчастак, я не ведаю, 10 метраў ці нешта падобнае.

It's quite a long stretch.

Гэта даволі доўгі адрэзак.

Mm.

Okay.

So it's all bunched up inside this tether.

Ммм Добра.

Такім чынам, усё гэта згрупавана ўнутры гэтай прывязі.

It tears open if you fall.

Ён разрываецца, калі вы ўпадзеце.

And the idea is that it, it's taking some of the momentum out of your fall

І ідэя заключаецца ў тым, што гэта, яно забірае частку імпульсу ў вашым падзенні,

as it's tearing, it's slowing your fall down because if you were to just...

калі яно разрываецца, яно запавольвае ваша падзенне, таму што калі б вы проста...

you need space.

вам патрэбна прастора.

But if you were to fall and you had a lot of rope, you could get tangled up in it.

Але калі вы ўпалі і ў вас было шмат вяроўкі, вы маглі ў ёй заблытацца.

And also the momentum, by the time you hit the end of the rope, the momentum

А таксама імпульс, да таго часу, калі вы дакранецеся да канца вяроўкі, імпульс

would be so hard, you'd break your back...

будзе такім моцным, што вы зламалі б сабе спіну...

mm-hmm.

мм-хм.

or some bones from your harness.

або некалькі костак з вашай збруі.

It would just be too much impact.

Гэта было б занадта моцным уплывам.

So it has to slow your descent.

Такім чынам, ён павінен запаволіць ваш спуск.

So that's when you have this tearing...

Такім чынам, калі ў вас ёсць гэты разрыў...

interesting

цікава

...to release the rope inside this tether.

...вызваліць вяроўку ўнутры гэтай прывязі.

Which means if you have a fall and you tear it, it's used, you can't

Гэта азначае, што калі вы ўпалі, і вы парвалі яго, ён быў выкарыстаны, вы не можаце

restitch it, so it's, it's done.

перашыць яго, так што гэта, гэта зроблена.

So you have your fall, you use your tether, and it's like releasing

Такім чынам, вы падаеце, вы выкарыстоўваеце прывязь, і гэта падобна на тое, каб выпусціць

your parachute, but then you need to get back in the plane and carry

парашут, але потым вам трэба вярнуцца ў самалёт, працягваць

on and jump out the plane again.

і зноў выскокваць з самалёта.

You'd be unlucky to fall twice though, wouldn't you?

Але вам не пашанцавала ўпасці двойчы, ці не так?

Well, so, but if you...

Ну, так, але калі вы...

imagine you're, you're tired and the weather's bad.

уявіце, што вы, вы стаміліся і надвор'е дрэннае.

Yeah.

You're halfway up a mountain or halfway through a via ferreta and

ага Вы знаходзіцеся на паўдарозе ў гару або на паўдарогі праз віа ферэта і

you fall, your tether's done, spent.

падаеце, ваш прывязь скончана, знясілена.

Then you have to climb yourself back onto the..., you know, you

Потым вам трэба залезці назад на..., ведаеце, вы

might be hanging from an overhang.

можаце вісець на навісі.

Somehow you have to get back onto the mountain, back onto the

Неяк трэба вярнуцца на гару, зноў на

path, and then, and then you...

сцежку, а потым, а потым ты...

what do you do then?

што ты тады робіш?

You've got no safety rope, not really, not a, not a genuine one that's gonna actually

У вас няма страховачнай вяроўкі, не зусім, не, не сапраўднай, якая сапраўды спрацуе

work for you, to get you either all the way there or all the way back, you know?

на вас, каб даставіць вас альбо туды, альбо назад, разумееце?

Mm-hmm.

That's always what bothered me when we were doing these very long, quite

Мм-мм.

Гэта тое, што мяне заўсёды турбавала, калі мы рабілі гэтыя вельмі доўгія, даволі

arduous hikes, is that potentially, if I have one fall in the middle, then...

цяжкія паходы, гэта тое, што патэнцыйна, калі я аднойчы ўпаду пасярэдзіне, то...

I'll, I'll be without any real safety afterwards.

я, я застануся без якой-небудзь рэальнай бяспекі пасля гэтага.

Yeah.

I feel like that's a difference between us and the pros, right?

ага Я адчуваю, што гэта розніца паміж намі і прафесіяналамі, так?

The pros seem to not, the professionals, they don't, they

Профі, здаецца, не, прафесіяналы, яны не, яны

don't think about this almost.

амаль не думаюць пра гэта.

It's like they, they take precautions, but the idea of failing

Гэта як яны, яны прымаюць меры засцярогі, але ідэя няўдачы

isn't even an option for them.

нават не варыянт для іх.

Like if you've seen people do free soloing where they climb cliffs

Як, калі вы бачылі, як людзі займаюцца вольным сольным спортам, калі яны караскаюцца па скалах

without any rope or safety equipment.

без вяроўкі і страхавога абсталявання.

Like I guess, I imagine they just don't have the concept of failing.

Як я мяркую, я мяркую, што ў іх проста няма паняцця няўдачы.

Like it's not even in their mind.

Як быццам гэта нават не ў іх галаве.

'cause if it were, probably it's more likely to happen.

таму што калі б гэта было, верагодна, гэта здарыцца з большай верагоднасцю.

I guess that's how it works.

Я мяркую, што гэта так і працуе.

Things like gymnastics and, and climbing as well, but with

Такія рэчы, як гімнастыка і скалалажанне таксама, але з

gymnastics it's like 95% mental.

гімнастыкай гэта як 95% розуму.

Like what you are thinking is what's going to happen.

Як тое, што вы думаеце, тое, што павінна адбыцца.

So you have to get your mind in the right place and not think about falling.

Такім чынам, вы павінны накіраваць свой розум у патрэбнае месца і не думаць аб падзенні.

If you think about it, if you visualise it, it will more likely happen.

Калі вы падумаеце пра гэта, калі вы ўявіце гэта, хутчэй за ўсё, гэта адбудзецца.

Mm-hmm.

And if you are scared, you hold back and you tense up in a way that will cause

Мм-мм.

І калі вы баіцеся, вы стрымліваецеся і напружваецеся так, што можа

the incident or the accident to happen.

адбыцца інцыдэнт або няшчасны выпадак.

Fear is an obstacle to overcome, but at the same time, it is there to protect us.

Страх - гэта перашкода, якую трэба пераадолець, але ў той жа час ён існуе, каб абараніць нас.

So it's, it's..., I guess there's a balance of appropriate

Так што гэта, гэта..., я мяркую, што ёсць баланс адпаведных

levels of fear, isn't there?

узроўняў страху, ці не так?

But I guess I can relate to that.

Але я мяркую, што я магу звязацца з гэтым.

Like I'm a big fan of, I dunno what you'd call it, it's a bit like scrambling.

Як бы я вялікі прыхільнік, я не ведаю, як бы вы гэта назвалі, гэта крыху падобна на скрэмблінг.

It's not climbing.

Гэта не лазанне.

I'm not a fan of that after my traumatic childhood, but more like, um,

Я не прыхільнік гэтага пасля майго траўматычнага дзяцінства, але больш падобна, гм,

... It's where you use your hands and feet, isn't it?

... Гэта дзе вы выкарыстоўваеце свае рукі і ногі, ці не так?

it's where you use your hands and feet to climb up like rocky terrain.

гэта месца, дзе вы выкарыстоўваеце рукі і ногі, каб падняцца ўверх, як камяністая мясцовасць.

I feel like it's like parkour in the countryside.

Я адчуваю, што гэта як паркур у сельскай мясцовасці.

Like I love kind of jumping over rocks, jumping over rivers and stuff like that.

Як я люблю скакаць праз камяні, скакаць праз рэкі і да таго падобнае.

I think I'm quite good on my feet in that sense.

Я думаю, што я даволі добра трымаюся ў гэтым сэнсе.

But as soon as you start to think about how it could go wrong, then you mess up.

Але як толькі вы пачынаеце думаць пра тое, як гэта можа пайсці не так, вы памыляецеся.

Yeah.

Like imagine you're jumping over a stream.

ага Напрыклад, уявіце, што вы скачаце праз ручай.

It's quite a big stream, a wide stream.

Гэта даволі вялікі ручай, шырокі ручай.

If you think about like, oh, it's too big, it's...

Калі вы думаеце пра тое, што гэта занадта вялікае, гэта...

I can't do it, then you're gonna fall in.

Я не магу гэта зрабіць, тады вы ўпадзеце.

But if you just focus on the other side and you just go for it, then

Але калі вы проста сканцэнтруецеся на іншым баку і проста пойдзеце на гэта, тады

you'll almost definitely do it.

вы амаль напэўна зраблю гэта.

So it is very mental.

Так што гэта вельмі разумова.

Many things are.

Шмат чаго ёсць.

I always think if you were able to live for hundreds and hundreds and hundreds of

Я заўсёды думаю, што калі б вы змаглі пражыць сотні і сотні і сотні

years, would we just end up being bored?

гадоў, мы б проста сумавалі?

Would we exhaust all the options of, you know, adrenaline sports?

Вычарпалі б усе варыянты, ведаеце, адрэналінавага спорту?

Would nothing excite us anymore?

Нас ужо нішто не будзе хваляваць?

Well, a counter-argument to that,

Ну, контраргумент на гэта:

it depends what you mean by living, how, how we would live for that

усё залежыць ад таго, што вы маеце на ўвазе пад жыццём, як, як мы будзем жыць так

long, because, and really interesting thing I like to think about is, say

доўга, таму што, і вельмі цікавая рэч, пра якую я люблю думаць, гэта, скажам,

if we discovered through medicine, like how to, how to live for

калі б мы адкрылі з дапамогай медыцыны, напрыклад, як , як пражыць

a thousand years, I think we'd be the most risk averse species.

тысячу гадоў, я думаю, што мы будзем найбольш схільным да рызыкі відам.

You know, we, we wouldn't do anything risky because let's say

Ведаеце, мы, мы б не рабілі нічога рызыкоўнага, таму што, скажам,

you are like I dunno, 40 years old, and you sadly pass away doing

вам, я не ведаю, 40 гадоў, і вы, на жаль, паміраеце, робячы

something dangerous, it's very sad.

нешта небяспечнае, гэта вельмі сумна.

But I guess you're like middle-aged then, aren't you?

Але я мяркую, што вы тады як сярэднія гады, ці не так?

You, you can...

Yes, I am middle-aged Michael

Вы, вы можаце...

Так, я Майкл сярэдніх гадоў.

Oh, I'm so sorry.

I don't know your age, I promise.

О, прабачце.

Я не ведаю твайго ўзросту, абяцаю.

I'm 41.

Мне 41.

I'm 41.

Мне 41.

You don't look it.

Вы не выглядаеце так.

You look very, very young.

Вы выглядаеце вельмі-вельмі маладым.

Look younger than me and I'm...

Выглядай маладзей за мяне, і я...

it's okay.

гэта нармальна.

I'm only playing with you.

Я толькі з табой гуляю.

I don't mind.

Я не супраць.

Oh, you've made me, um feel awkward now.

О, ты прымусіў мяне, гм, цяпер адчуваць сябе няёмка.

No, it's okay.

Не, усё нармальна.

But I get what you mean.

It's, it's relative, right?

Але я разумею, што вы маеце на ўвазе.

Гэта ж адносна, так?

You feel like you've, you've lived half your life.

Вам здаецца, што вы пражылі палову жыцця.

If I were to die tomorrow, it wouldn't be as sad as if I died when I was 15

Калі б я памёр заўтра, гэта было б не так сумна, як калі б я памёр, калі мне было 15,

because there's less life ahead of me now than there was when I was a teenager.

таму што цяпер мяне чакае менш жыцця, чым было ў падлеткавым узросце.

Yes.

And if you were to live to a thousand, if that were possible when you

так.

І калі б вы дажылі да тысячы гадоў, калі б гэта было магчыма, калі б вы

died at 40 or even 80, that would be a huge tragedy because you're

памерлі ў 40 ці нават у 80 гадоў, гэта было б вялікай трагедыяй, таму што вы

missing out on most of your life.

губляеце большую частку свайго жыцця.

Yeah.

ага

So I feel like people wouldn't do as much if we lived for that long, you know?

Так што я адчуваю, што людзі не зрабілі б столькі, калі б мы пражылі так доўга, разумееце?

Yeah.

We'd be much more cautious, I imagine.

ага Я мяркую, што мы былі б значна больш асцярожнымі.

Yeah.

And maybe we'd work harder on our relationships.

ага

І, магчыма, мы б больш працавалі над нашымі адносінамі.

And it's interesting to think how, what we would do for careers.

І цікава падумаць, як бы мы зрабілі кар'еру.

Would we actually change careers many times and try out many different things?

Ці сталі б мы шмат разоў мяняць кар'еру і спрабаваць шмат розных рэчаў?

It would certainly give us more options, wouldn't it?

Гэта, безумоўна, дасць нам больш магчымасцей, ці не так?

Uh, yeah.

Э, так.

I wonder because there's a lot of projects that people have

Цікава, таму што ёсць шмат праектаў, якія людзі пачалі

started before that they...

раней...

I think about big cathedrals and things and space programs that they

Я думаю пра вялікія саборы і рэчы, і касмічныя праграмы, якія яны

know they're not gonna see the end of which is always really amazing

ведаючы, што яны не ўбачаць канца, і заўсёды вельмі дзіўна,

that people can commit themselves to doing part of a project in their life.

што людзі могуць прыняць на сябе ўдзел у выкананні часткі праекта ў сваім жыцці.

But I imagine there'd be a lot more people doing important stuff

Але я мяркую, што будзе нашмат больш людзей, якія будуць займацца такімі важнымі справамі

like, "okay, I'm gonna dedicate my life to curing this disease.

, як "добра, я прысвячу сваё жыццё вылячэнню гэтай хваробы.

(it) Might take me 500 years, but it's doable".

(Гэта) можа заняць у мяне 500 гадоў, але гэта выканальна".

I wonder how, um, how we'd look if we lived to a thousand.

Цікава, як бы мы выглядалі, калі б дажылі да тысячы.

You see some people who...

Вы бачыце некаторых людзей, якія...

who do manage to make it to a hundred, but our bodies aren't really built...

якім удаецца дацягнуцца да ста, але нашы целы насамрэч не створаны...

really for, for surviving that long.

для таго, каб выжыць так доўга.

It is interesting when you touch, we touch on longevity and things.

Цікава, калі дакранаешся, мы закранаем даўгалецце і іншае.

I actually follow, a chap called David Sinclair, he's someone

Я сапраўды сачу за хлопцам па імені Дэвід Сінклер, пра яго

who I've mentioned a lot.

я шмат згадваў.

Yeah.

And we actually adjust our lifestyle to, to kind of follow some of the things

ага

І мы фактычна прыстасоўваем свой лад жыцця да таго, каб прытрымлівацца некаторых рэчаў

that he teaches to help you to live a longer life because I really would

, якім ён вучыць, каб дапамагчы вам пражыць больш доўгае жыццё, таму што я сапраўды хацеў бы

like to live for a very long time.

жыць вельмі доўга.

I certainly want to live till I'm a hundred.

Я, вядома, хачу дажыць да ста гадоў.

I don't know if I'll get there, but..., even if I make it to 80,

Я не ведаю, ці паспею, але... нават калі мне споўніцца 80,

I want to make sure that I'm as healthy as I can be until that age.

я хачу пераканацца, што да гэтага ўзросту я буду настолькі здаровым, наколькі магу.

That's the key, isn't it?

Гэта ключ, ці не так?

Yeah.

I don't wanna be a burden.

ага

Я не хачу быць цяжарам.

I mean, in my view, it's not all about numbers.

Я маю на ўвазе, што, на мой погляд, справа не толькі ў лічбах.

Yeah.

ага Гаворка ідзе пра тое, што я аддаю перавагу пражыць 60 здаровых гадоў, чым сто гадоў

It's about, you know, I'd rather live 60 healthy years than a hundred years

where half of them are not, you know, in good condition when you can't do much.

, калі палова з іх не ў добрым стане, калі вы не можаце зрабіць шмат.

Yeah.

And you know, I've got two children, I would've liked more children, but

ага

І ведаеце, у мяне двое дзяцей, хацелася б яшчэ дзяцей, але

you know, that just hasn't happened.

ведаеце, гэтага проста не адбылося.

And I don't want to be that burden on my children.

І я не хачу быць такім цяжарам для сваіх дзяцей.

I don't want them to have to, you know, figure out if they're gonna put me in a

Я не хачу, каб яны, ведаеце, высвятлялі, ці змесцяць мяне ў дом,

home or have to, you know, look after me.

ці павінны, ведаеце, даглядаць за мной.

And I'd love to be able to be very active with my grandchildren as well

І я таксама хацеў бы мець магчымасць быць вельмі актыўным са сваімі ўнукамі,

if I'm blessed with grandchildren.

калі ў мяне ёсць унукі.

And so, you know, getting out and, and walking on a regular basis.

І таму, ведаеце, рэгулярна выходзіць і хадзіць.

They do say that you should walk around 10,000 steps a day.

Яны сапраўды кажуць, што вы павінны прайсці каля 10 000 крокаў у дзень.

A lot.

Yeah.

Шмат.

ага

A lot.

I think in modern life, doing a thousand, 10,000 steps a day is a lot.

Шмат.

Я думаю, што ў сучасным жыцці рабіць тысячу, 10 000 крокаў у дзень - гэта вельмі шмат.

What's that like?

Што гэта падобна?

I guess an hour and a half roughly of walking.

Мяркую, паўтары гадзіны хады.

I can really hear that.

Я сапраўды гэта чую.

Cornish accent.

Корнуэльскі акцэнт.

It comes out in some, in certain words.

Гэта выходзіць у некаторых, у пэўных словах.

Yeah.

ага

We were talking about accents.

Гаворка ішла пра акцэнты.

I previously appeared on Michael's podcast, which you should all go and check

Раней я з'яўляўся ў падкасце Майкла, які вы павінны зайсці і праверыць,

out if you're not already familiar with it, which is the Level Up English podcast.

калі вы яшчэ не знаёмыя з ім, гэта падкаст Level Up English.

Right.

правільна.

There'll be links in the description here, so you can check that out.

Тут у апісанні будуць спасылкі, так што вы можаце праверыць гэта.

Um, we were talking about accents and uh, Michael asked me if I could

Гм, мы гаварылі пра акцэнты, і Майкл спытаў мяне, ці магу я

tell where he was from and I said it was quite hard to pinpoint.

сказаць, адкуль ён, і я сказала, што гэта даволі цяжка вызначыць.

I said, somewhere, maybe around Bristol, he's actually Cornish.

Я сказаў, дзесьці, можа, каля Брыстоля, ён насамрэч з Корніша.

And, um, the more I'm speaking with Michael, the more I can

І, гм, чым больш я размаўляю з Майклам, тым часцей я

hear the ah sound coming out.

чую гук «ах».

So that's why my reaction was, uh, came out there.

Вось чаму мая рэакцыя была, э-э, выйшла там.

But yes, 10,000 steps a day.

Але так, 10 000 крокаў у дзень.

I think if you are sitting in an office and you are very busy,

Я думаю, што, калі вы сядзіце ў офісе і вельмі занятыя,

it's quite hard to get that in.

гэта даволі цяжка ўвасобіць.

Something I discovered recently though is you can get treadmills

Нядаўна я выявіў, што вы можаце атрымаць бегавыя дарожкі

that go underneath your desk.

, якія ідуць пад ваш стол.

So if you did manage to get a standing desk, you can walk while you are working.

Такім чынам, калі вам удалося абзавесціся стаячым сталом, вы можаце хадзіць падчас працы.

I've also seen ones where you can sit down, but it's like..., like

Я таксама бачыў такія, дзе можна сесці, але гэта як..., як

bicycle pedals under the desk as well.

педалі ровара таксама пад сталом.

I've heard they're quite good.

Я чуў, што яны вельмі добрыя.

I wonder how much you'd be able to concentrate if you are, if you're

Цікава, наколькі вы змаглі б засяродзіцца, калі б вы рухаліся

moving, would it be as easy, especially when you're doing what we do?

, ці было б гэта так лёгка, асабліва калі вы робіце тое, што робім мы?

You can't do a podcast when you've got something whirring,

Вы не можаце зрабіць падкаст, калі ў вас нешта гучыць,

to whir is like a noise, like a constant, {makes a whirring noise}.

гудзець - гэта як шум, як канстанта, {выдае гудлівы шум}.

You couldn't podcast with that, could you?

Вы не маглі б рабіць падкасты з гэтым, праўда?

Why is Michael doing this.

Чаму Майкл гэта робіць.

Moving side to side.

Рухаючыся з боку ў бок.

Yeah, I do have a pull-up bar in my garden.

Так, у мяне ў садзе ёсць падцягванне.

'cause I really just enjoy just every now and again, just hanging

таму што я сапраўды проста атрымліваю асалоду ад час ад часу проста вісець

and trying to do a pull-up.

і спрабаваць зрабіць падцягванне.

Can you do a pull-up?

Вы можаце зрабіць падцягванне?

Yes.

I was gonna ask you how many you can do if, if any.

так.

Я хацеў спытаць вас, колькі вы можаце зрабіць, калі ёсць.

Oh, well, I mean from a dead hang all the way up, I can probably only do one.

О, ну, я маю на ўвазе ад мёртвага вісець да канца, я, верагодна, магу зрабіць толькі адзін.

Mm-hmm.

Мм-мм.

But if, uh, if it's kind of like with a bit of a jump up and maybe not going

Але калі, э-э, калі гэта накшталт таго, каб крыху падскочыць і, магчыма, не спускацца

all the way back down again, then I can probably get out about three or four.

зноў усю дарогу назад, тады я, напэўна, змагу выбрацца каля трох ці чатырох.

Mm-hmm.

Мм-мм.

I'm relatively strong in my upper body, but I was watching something, I think

Верхняя частка цела ў мяне адносна моцная, але я нешта глядзеў, я думаю, што

it was a YouTuber just the other day who said something, a large, I can't remember

днямі гэта быў YouTuber, які сказаў нешта, вялікае, я не памятаю

the figures, but a majority of Americans couldn't do one pull up from a dead hang.

лічбаў, але большасць амерыканцаў не магла зрабіць адзін падцягвацца з мёртвага віс.

Yeah, I believe it.

Так, я ў гэта веру.

And he was trying to put it to the test.

І ён спрабаваў праверыць гэта.

He was just out in a, like a busy street asking people to come and

Ён проста выйшаў на ажыўленую вуліцу і прасіў людзей прыйсці і

do one pull-up and he'd give them a hundred dollars if they did.

зрабіць адно падцягванне, і ён даў бы ім сто долараў, калі б яны гэта зрабілі.

And surprisingly many people couldn't do it.

І на здзіўленне шмат людзей не змаглі гэтага зрабіць.

I think I, I think I saw that actually.

Я думаю, я думаю, што я бачыў гэта на самой справе.

Did you?

Вы?

Yeah.

Yeah.

ага

ага

And some people, I think that was it, the YouTuber himself, he could

І некаторыя людзі, я думаю, гэта было ўсё, сам ютубер, ён мог

do it for a couple minutes or something, but most people couldn't.

зрабіць гэта на працягу некалькіх хвілін ці нешта падобнае, але большасць людзей не магла.

Yeah, he did, he did like 21 pull-ups or something.

Так, ён зрабіў, ён зрабіў каля 21 падцягвання ці нешта падобнае.

He was like, um, he'd trained in the Marines or something.

Ён быццам, гм, трэніраваўся ў марской пяхоце ці нешта падобнае.

It made me then want to go and do some pull-ups.

Гэта выклікала ў мяне жаданне пайсці і зрабіць некалькі падцягванняў.

I think I could do, like, I could probably do like two or something.

Я думаю, што я мог бы зрабіць, напрыклад, я мог бы зрабіць два ці нешта падобнае.

I'm not, I'm not very good, but I sometimes try at the gym I

Я не, я не вельмі добры, але я часам спрабую ў трэнажорнай зале, у якую

go to, they've got a bar but I want to get better at that too.

хаджу, у іх ёсць бар, але я таксама хачу паправіцца ў гэтым.

One is easy, two is a struggle.

Адзін лёгка, два - барацьба.

Then after that, it, you know, it depends.

Потым пасля гэтага, вы ведаеце, усё залежыць.

When I was climbing, I could do a lot more pull-ups than, than I can now, and that's

Калі я займаўся скалалажаннем, я мог зрабіць нашмат больш падцягванняў, чым цяпер, і гэта

just because I'm not climbing very much.

толькі таму, што я не так шмат лазіў.

You do get a good bit of upper body strength with squash, and you certainly

Вы сапраўды атрымліваеце добрую частку сілы верхняй часткі цела са сквошам, і вы, вядома,

do with gymnastics, but during lockdown, I was pregnant with my second son,

займаецеся гімнастыкай, але падчас блакіроўкі я была цяжарная сваім другім сынам,

and I put on four stone with my second pregnancy, which will mean nothing

і я набрала чатыры стоўн з маёй другой цяжарнасцю, што

to you probably, but it's a lot.

для вас, верагодна, нічога не будзе значыць , але гэта шмат.

Usually you should put on about two stone with a pregnancy.

Звычайна вы павінны паставіць каля двух камень з цяжарнасцю.

So I put on four, and that's because it was locked down.

Так што я паставіў чатыры, і гэта таму, што ён быў заблакіраваны.

I couldn't go anywhere.

Я нікуды не мог пайсці.

I couldn't measure myself.

Я не мог вымераць сябе.

I had no way of weighing myself, so I had no clue about my weight gain really.

У мяне не было магчымасці ўзважыць сябе, таму я паняцця не меў пра сваю вагу.

And so when I had my child, and then I came back to my sports,

І таму, калі ў мяне нарадзілася дзіця, я вярнулася да сваіх відаў спорту,

which was gymnastics and squash.

якімі былі гімнастыка і сквош.

I had terrible knees because I'd gained all this weight.

У мяне былі жудасныя калені, бо я набраў усю гэтую вагу.

And it took me a lot longer to lose it.

І мне спатрэбілася значна больш часу, каб яго страціць.

And then all my muscles and my joints just weren't happy.

І тады ўсе мае мышцы і суставы проста не былі шчаслівыя.

So yeah, getting back into climbing and gymnastics still hasn't yet happened.

Так што вяртання да скалалажання і гімнастыкі яшчэ не адбылося.

I'm back, I'm fully back with my squash, but it's a long road.

Я вярнуўся, я цалкам вярнуўся са сваім кабачком, але гэта доўгі шлях.

It's a long road back to previous levels of fitness.

Гэта доўгі шлях да ранейшых узроўняў фізічнай падрыхтоўкі.

Yeah, you can get back there, but I think it's so much easier to lose health

Так, вы можаце вярнуцца туды, але я думаю, што нашмат лягчэй страціць здароўе,

than it is to gain it back, isn't it?

чым вярнуць яго, ці не так?

It takes a lot longer to regain muscle or lose fat.

На аднаўленне мышачнай масы або страту тлушчу патрабуецца значна больш часу.

It's, it's a shame how that works.

Шкада, як гэта працуе.

Yeah.

My mum used to say, when I was eating biscuits she'd say "A minute on the lips,

ага Мая мама казала, калі я еў печыва, яна казала: "Хвіліна на вуснах,

a lifetime on the hips", thanks, mum.

усё жыццё на сцёгнах", дзякуй, мама.

Just before this podcast, I was feeling a bit peckish, a bit

Непасрэдна перад гэтым падкастам я адчуваў сябе крыху галодным, крыху

hungry, so I picked up some cookies, some biscuits, and I was like...

галодным, таму я ўзяў печыва, печыва, і я быў як...

I put it down and had like a handful of nuts instead.

я паклаў гэта і з'еў замест гэтага жменю арэхаў.

So I feel good about my morning.

Такім чынам, я адчуваю сябе добра пра сваю раніцу.

Well done.

Добра зроблена.

Well done.

We...

Добра зроблена.

Мы...

see this, this tin behind us is full of ginger snap biscuits.

бачым гэта, гэтая бляшанка за намі поўная імбірнага печыва.

My in-laws keep buying us these same tins 'cause we were

Мае сваякі працягваюць купляць нам тыя самыя бляшанкі, таму што мы казалі:

like, "oh, they're amazing".

"О, яны цудоўныя".

But I really wish they wouldn't because I just can't stop eating them.

Але я вельмі хачу, каб яны гэтага не рабілі, таму што я проста не магу перастаць іх ёсць.

It's terrible, especially when it's cold.

Страшна, асабліва калі холадна.

Next time I'm in Cornwall, you'll have to tell me where I can go to have

У наступны раз, калі я буду ў Корнуоле, вам трэба будзе сказаць мне, куды я магу пайсці, каб

a good walk or a scramble perhaps.

добра пагуляць ці, магчыма, паскакаць.

Yeah,

likewise.

Так, таксама.

When I'm in Surrey, I don't think I've been to Surrey before.

Калі я бываю ў Сурэі, я не думаю, што я быў у Сурэі раней.

I'm not sure.

So we'll have to let each other know.

Я неўпэўнены.

Такім чынам, мы павінны паведаміць адзін аднаму.

Yeah,

Так,

yeah, absolutely.

так, абсалютна.

Well, thank you so much.

Ну, вялікі дзякуй.

Can you let the listeners and viewers know where they can find you?

Ці можаце вы паведаміць слухачам і гледачам, дзе вас могуць знайсці?

Of course.

So there's Level Up English Podcast.

Канешне.

Такім чынам, ёсць падкаст Level Up English.

My website is Levelupenglish.school, and you'll find me as well

Мой вэб-сайт Levelupenglish.school, і вы таксама знойдзеце мяне

on YouTube, Instagram.

на YouTube, Instagram.

Yeah.

Fantastic.

ага Фантастычны.

Thank you everyone for listening.

Дзякуй усім за слуханне.

Take care and bye.

Беражыце сябе і да пабачэння.

Bye everyone.

Усім да пабачэння.

Thank you for listening to today's podcast.

Дзякуй, што праслухалі сённяшні падкаст.

Don't forget that if you want to join my club to download the transcripts,

Не забывайце, што калі вы хочаце далучыцца да майго клуба, каб спампоўваць стэнаграмы,

become part of an online community, and to take part in some live,

стаць часткай інтэрнэт-супольнасці і прыняць удзел у жывых

face-to-face conversation classes.

занятках тварам да твару.

Then check out my Conversation Club by clicking on the link.

Тады праверце мой Размоўны клуб, націснуўшы на спасылку. Таксама

There'll also be links to Michael's podcast, website and YouTube

ў апісанні будуць спасылкі на падкаст, вэб-сайт і канал YouTube Майкла

channel down in the description.

.

Until next time everyone, take care and goodbye.

Да наступнага разу ўсе, беражыце сябе і да пабачэння.