English Conversation Listening Practice - British English Podcast (With Level Up English)

Okay, so today I've got Michael here from Level Up English.

حسنًا ، لدي اليوم مايكل من Level Up English.

Hi Michael, how are you today?

مرحبا مايكل كيف حالك اليوم

Hello.

Thank you for having me.

مرحبًا.

أشكركم على استضافتي.

I'm very good.

أنا جيد جدا.

Good to see you.

If I said to you, how are you?

تسرني رؤيتك.

لو قلت لك كيف حالك

And you turned around and said, "well, actually, I'm having a terrible

واستدرت وقلت ، "حسنًا ، في الواقع ، أنا أمر بيوم رهيب

day", it is not the done thing is?

" ، أليس هذا هو الشيء الذي تم إنجازه؟

I think in general, unless you are really, really close to someone.

أعتقد بشكل عام ، ما لم تكن حقًا قريبًا جدًا من شخص ما.

Uh, when you say, "how are you?"

اه عندما تقول كيف حالك؟

You're just looking for a very quick "Yes, I'm fine.

أنت تبحث فقط عن عبارة سريعة جدًا "نعم ، أنا بخير.

Thank you.

شكرًا لك.

Let's carry on".

لنكمل".

It's like an icebreaker or an introduction to your conversation,

إنه مثل كسر الجليد أو مقدمة لمحادثتك ،

but genuinely Michael, how are you?

لكن بصدق مايكل ، كيف حالك؟

Well, I'm a bit cold.

حسنًا ، أشعر بالبرد قليلاً.

I've got painful knees, you know.

لدي ركبتي مؤلمة ، كما تعلم.

What happened to your knees?

ماذا حدث لركبتيك؟

They're always bad.

I did a long walk yesterday, um, for a few hours.

هم دائما سيئون.

لقد قمت بالمشي لمسافة طويلة أمس ، امم ، لبضع ساعات.

Sitting down too much, walking too much, not having a balance of each...

الجلوس كثيرًا ، والمشي كثيرًا ، وعدم التوازن بين كل منهما ...

Right.

Okay.

...I think isn't good for your joints, is it?

حسنًا.

تمام. ... أعتقد أنه ليس جيدًا لمفاصلك ، أليس كذلك؟

Yeah.

I find when I'm static.

نعم. أجدها عندما أكون ساكنة.

Static's a nice way to describe being very still.

Static هي طريقة لطيفة لوصف السكون.

When I'm static, so if I have a day in the office just sat at my desk,

عندما أكون ساكنًا ، لذلك إذا كان لديّ يومًا في المكتب جلست على مكتبي ،

I have to actually stand up quite a few times because I start to feel

يجب أن أقف في الواقع عدة مرات لأنني بدأت أشعر

like my knees hurt, my hips, my back,

بألم ركبتي ، وركي ، وظهري ،

I feel like an old lady.

أشعر سيدة عجوز.

Is walking something that you do often?

هل المشي شيء تفعله كثيرًا؟

It is, yeah.

إنه كذلك ، أجل.

I mean I try...

أعني أنني أحاول ...

I successfully try, I would say, to do it every day, go for at least a...

أن أحاول بنجاح ، أود أن أقول ، أن أفعل ذلك كل يوم ، اذهب على الأقل لمدة

you know, half an hour walk if I can.

نصف ساعة مشيًا إذا استطعت.

It's something I really enjoy.

إنه شيء أستمتع به حقًا.

I mean, there's nothing I enjoy more really than putting in a podcast,

أعني ، لا يوجد شيء أستمتع به أكثر من وضع بودكاست ، أو

going through a walk, rain or shine.

المشي ، أو المطر ، أو شروق الشمس.

It might just be the same route I've done a thousand times, or it might be

قد يكون هذا هو نفس المسار الذي سلكته ألف مرة ، أو قد يكون

somewhere new I haven't been before.

في مكان جديد لم أزره من قبل.

You said come rain or shine.

قلت تعال تمطر أو مشرقة.

That's a nice little phrase, isn't it?

هذه عبارة صغيرة لطيفة ، أليس كذلك؟

Yeah.

نعم.

It's like whether it's raining or it's sunny, doesn't matter to me.

يبدو الأمر وكأن الجو ممطرًا أو مشمسًا ، لا يهمني.

I'll go out.

أنا سأخرج.

So do you have all the kit then?

إذن هل لديك كل الطقم بعد ذلك؟

All the gear?

كل المعدات؟

I've got like a nice winter coat that keeps me warm, but it's not waterproof,

لدي مثل معطف شتوي لطيف يبقيني دافئًا ، لكنه ليس مقاومًا للماء ،

so I might come back a bit soggy and wet, but I dry my clothes out and

لذلك قد أعود قليلًا من الرطوبة والرطوبة ، لكنني أجفف ملابسي وأجد

I find actually the discomfort of walking in the rain makes arriving

في الواقع عدم الراحة من المشي تحت المطر يجعل الوصول إلى

home more enjoyable, you know?

المنزل أكثر متعة ، هل تعلم؟

So we'd probably call this hiking, right?

لذلك ربما نسمي هذا المشي لمسافات طويلة ، أليس كذلك؟

If you're going for a long walk, maybe over surfaces that aren't level, so it

إذا كنت تمشي لمسافة طويلة ، ربما فوق الأسطح غير المستوية ، لذلك

might not be an actual purpose-built path, but you're walking in the countryside

قد لا يكون مسارًا فعليًا مبنيًا لهذا الغرض ، لكنك تمشي في الريف

or in the hills, in the mountains.

أو في التلال ، في الجبال.

This would be hiking.

سيكون هذا هو التنزه.

Really?

Mm-hmm.

Wouldn't it?

حقًا؟

مم-همم. أليس كذلك؟

Mm-hmm yeah.

Yeah.

مم-هم نعم.

نعم.

And I think having a good pair of shoes is really important

وأعتقد أن امتلاك زوج أحذية جيد أمر مهم حقًا

if you are into your hiking.

إذا كنت من محبي رياضة المشي لمسافات طويلة.

So tell me, you've got some good walking shoes.

لذا أخبرني ، لديك بعض أحذية المشي الجيدة.

No!?

لا!؟

Well, I'm kind of a minimalist, so I only have one pair of shoes at a time, and the

حسنًا ، أنا نوع من الحد الأدنى ، لذلك ليس لدي سوى زوج واحد من الأحذية في كل مرة ، والواحد الذي

one I have now, the pair I have now, I didn't realise until after I bought them,

أملكه الآن ، الزوج الذي أملكه الآن ، لم أدرك إلا بعد شرائه ،

but they're not good for wet weather...

لكنهم ليس جيدًا للطقس الرطب

Right.

...like even if it's just like a wet field with like grass, my feet will be soaked.

... ... حتى لو كان مثل حقل مبلل مثل العشب ، فإن قدمي سوف تتشرب.

Oh, I've kind of got used to it.

أوه ، لقد اعتدت على ذلك نوعًا ما.

In fact, there's a video on my YouTube channel where I was walking on Dartmoor,

في الواقع ، هناك مقطع فيديو على قناتي على YouTube حيث كنت أسير في دارتمور ،

like a national park here in the UK and, I was like filming and I jumped

مثل حديقة وطنية هنا في المملكة المتحدة ، وكنت مثل التصوير وقفزت

across a little stream and I thought it was flat ground, but it was like a bog.

عبر تيار صغير واعتقدت أنه كان أرضًا مستوية ، لكن الأمر كان مثل علة.

So it was very, very soft mossy ground, saturated with water.

لذلك كانت أرضًا طحلبية ناعمة جدًا ، مشبعة بالماء.

It looked stable, but it wasn't.

بدت مستقرة ، لكنها لم تكن كذلك.

So I ended up like up to my knees in water.

لذلك انتهى بي الأمر وكأنني على ركبتي في الماء.

Oh no.

أوه لا.

Um, walking boots.

أم ، أحذية المشي.

Wouldn't have saved me then anyway.

لم يكن لينقذني بعد ذلك على أي حال.

No.

لا.

Well, I've done some hiking in the Dolomites in Italy.

حسنًا ، لقد قمت ببعض التنزه في جبال الدولوميت في إيطاليا.

Mm-hmm.

Nice.

مم-همم.

لطيف - جيد.

And we did, um, I think we did six weeks out in Argentina

وقد فعلنا ذلك ، أعتقد أننا قضينا ستة أسابيع في الأرجنتين

and, and went to Patagonia.

وذهبنا إلى باتاغونيا.

So I think having decent shoes, good socks, uh, you know, and a

لذلك أعتقد أن امتلاك أحذية لائقة ، وجوارب جيدة ، آه ، كما تعلمون ، وسترة

windproof jacket if nothing else.

واقية من الرياح إذا لم يكن هناك شيء آخر.

Yeah.

Did you have the crampons, like the spiked shoes to go on the ice?

نعم.

هل كان لديك الأشرطة ، مثل الأحذية المسننة للذهاب على الجليد؟

Did you have that?

هل لديك هذا؟

No.

No.

لا.

لذلك

So we..., this is one of the stories I often tell, my dangerous adventure story.

نحن ... ، هذه واحدة من القصص التي أحكيها كثيرًا ، قصة مغامرتي الخطيرة.

So we were out in the Dolomites and there was one walk called Punta Ana.

لذلك كنا في جبال الدولوميت وكان هناك نزهة واحدة تسمى بونتا آنا.

And this is actually via ferrata.

وهذا في الواقع عن طريق ferrata.

Mm.

مم.

So via ferrata is where you are walking up a mountain, and it's not like, it's not

إذن عبر ferrata هو المكان الذي تتسلق فيه الجبل ، وليس الأمر كذلك ، إنه ليس

mountain climbing, so you're not climbing up a rock face, although sometimes on a

تسلق الجبال ، لذا فأنت لا تتسلق وجهًا صخريًا ، على الرغم من أنه في بعض الأحيان

via ferrata you might have to, but it's generally walking on a mountain path,

قد تضطر إلى ذلك على طريق فيراتا ، ولكنه يمشي بشكل عام على طريق جبلي ،

but it could be a little bit treacherous.

لكنه قد يكون غادرًا بعض الشيء.

And so there is a metal bar that's like a handrail that you have to clip onto

وهكذا يوجد قضيب معدني يشبه الدرابزين الذي عليك تثبيته على

that goes all the way along the walks.

طول الطريق على طول الممرات.

So there's one called Punta Ana, and it was in what we call the shoulder season,

إذاً هناك واحد يسمى بونتا آنا ، وكان في ما نسميه موسم الكتف ،

which is when it's not quite the high season, when it's nice and warm, and it's

وهو عندما لا يكون موسم الذروة ، عندما يكون الجو لطيفًا ودافئًا ، وليس

not the down season, the cold season.

موسم الأعماق ، موسم البرد.

So there was snow on the top of the mountains, but it was lovely and

لذلك كان هناك ثلج على قمة الجبال ، لكنه كان جميلًا ومشمسًا

sunny at the bottom, you know, so we weren't really prepared for the snow.

في الأسفل ، كما تعلم ، لذلك لم نكن مستعدين حقًا للثلج.

We set off late and we didn't have crampons, but we did have a rope...

انطلقنا في وقت متأخر ولم يكن لدينا الأشرطة ، لكن كان لدينا حبل ...

Important!

هام!

And we came to one bit that was like a saddleback, so it was like

وقد توصلنا إلى جزء واحد يشبه السرج ، لذلك كان

between two like hilly sections.

بين قسمين مثل التلال.

There was this just ridge that you had to walk across, which I'm sure

كان هناك مجرد سلسلة من التلال التي كان عليك السير عبرها ، وأنا متأكد من

in the dry weather would've been fine, but with it covered in snow...

أن الطقس الجاف سيكون على ما يرام ، لكن مع تغطيته بالثلج ...

and it's a sheer drop on either side of the saddleback.

وهي نقطة هبوط كبيرة على جانبي السرج.

So you're walking across this ridge that's covered in snow and I was

إذن أنت تمشي عبر هذه التلال المغطاة بالثلج وكنت

like, this is just so dangerous.

كذلك ، هذا أمر خطير للغاية.

One slip and it's sudden death.

زلة واحدة والموت المفاجئ.

This is no messing around.

هذا ليس عبثًا.

This is death.

هذا هو الموت.

So we used the rope that we had to go over the rope that was supposed

لذلك استخدمنا الحبل الذي كان علينا أن نمر به فوق الحبل الذي كان من المفترض

to be for the via ferrata, but that was very high above our heads.

أن يكون لـ via ferrata ، لكنه كان مرتفعًا جدًا فوق رؤوسنا.

So we, we looped this rope over, tied one side around my partner,

لذلك ، قمنا بلف هذا الحبل ، وربطنا جانبًا واحدًا حول شريكي ،

one side around me, and we said, if you fall, the other person has to

وجانب واحد حولي ، وقلنا ، إذا سقطت ، يجب على الشخص الآخر

jump off the other side to balance.

القفز من الجانب الآخر لتحقيق التوازن.

And then we, we, you know, very carefully walked across this saddleback,

وبعد ذلك ، كما تعلمون ، مشينا بحذر شديد عبر هذا السرج ،

but what we realised was, you know, we weren't gonna turn back now.

لكن ما أدركناه هو ، كما تعلمون ، أننا لن نعود الآن.

This was getting serious.

كان هذا يزداد خطورة.

Mm-hmm.

مم-همم.

And then we had a sheer rock face in front of us, a vertical rock face

ثم كان لدينا وجه صخري محض أمامنا ، وجه صخري عمودي

that we had to properly climb up.

كان علينا أن نتسلقه بشكل صحيح.

Again we only had walking boots on, which was a mistake because our

مرة أخرى لم نرتدي سوى أحذية المشي ، وكان ذلك خطأ لأن أقدامنا

feet kept slipping off the rocks.

كانت تنزلق من فوق الصخور.

It was awful.

كان مروعا.

Again, we knew at this point we can't come back now.

مرة أخرى ، علمنا في هذه المرحلة أنه لا يمكننا العودة الآن.

We can't come back.

لا يمكننا العودة.

That's the scary part.

هذا هو الجزء المخيف.

We were halfway up and we realised we were making bad time.

كنا في منتصف الطريق وأدركنا أننا كنا نقضي وقتًا سيئًا.

The last cable car from the top of the mountain was gonna go really

كانت آخر عربة تلفريك من أعلى الجبل ستنطلق

soon, and that was it for the season.

قريبًا حقًا ، وكان ذلك للموسم.

That was gonna be the last cable car for the season, and we were too far

كان هذا هو آخر تلفريك لهذا الموسم ، وكنا متأخرين جدًا

behind, so we started shouting out.

، لذلك بدأنا في الصراخ.

We could see there was some people far in the distance.

يمكننا أن نرى أنه كان هناك بعض الناس على مسافة بعيدة.

Shouting out, saying, please, we're here.

أصرخ قائلين ، من فضلك ، نحن هنا.

Don't go without us.

لا تذهب بدوننا.

Anyway, long story short.

على أي حال ، قصة طويلة قصيرة.

We made it, we were exhausted.

لقد فعلناها ، كنا منهكين.

We made it just in time.

لقد صنعناها في الوقت المناسب.

They were holding the cable car for us and they said, you know..

كانوا يحملون التلفريك من أجلنا وقالوا ، كما تعلم ..

Wow!

واو!

"...we, we were about to pull out the mattresses at the station for you

"... كنا على وشك سحب المراتب في المحطة لك

to spend the night up here, but you would've had to hike out the next day."

لقضاء الليل هنا ، لكن كان عليك التنزه في اليوم التالي."

And I, and we would had no food.

وأنا ، ولم يكن لدينا طعام.

You know, it was just, it was a very dangerous situation.

كما تعلم ، كان الأمر عادلاً ، لقد كان وضعًا خطيرًا للغاية.

Have you ever had anything like that?

هل كان لديك أي شيء من هذا القبيل؟

Yeah.

Your story is terrifying.

نعم. قصتك مرعبة.

I'm really glad you made it...

أنا سعيد حقًا لأنك فعلتها ...

made it back okay.

جعلتها تعود على ما يرام.

But yeah, like, I guess I must have been about like 15 or something and my dad

لكن نعم ، مثل ، أعتقد أنه كان يجب أن يكون عمري حوالي 15 عامًا أو ما شابه ، وأخذني والدي

took me on a via ferrata in the Alps.

في طريق فيراتا في جبال الألب.

Okay.

And I didn't really know what it was.

تمام.

ولم أكن أعرف حقًا ما هو.

I kind of trusted my dad, like, yeah, it'll be fine.

لقد وثقت بوالدي نوعًا ما ، مثل ، نعم ، سيكون على ما يرام.

And it kind of starts out climbing a ladder.

ويبدأ نوعًا ما في تسلق سلم.

It's not too bad.

انها ليست سيئة للغاية.

You have to have yourself hooked in with your harness and your...

عليك أن تكون مدمن مخدرات مع تسخيرك وحبالك

your ropes.

So it's not really possible to fall.

.

لذلك ليس من الممكن السقوط حقًا.

Although I kind of always think, why are we trusting these metal poles?

على الرغم من أنني أفكر دائمًا ، فلماذا نثق في هذه الأعمدة المعدنية؟

Like, you know, everything breaks one day.

مثل ، كما تعلم ، كل شيء ينهار يومًا ما.

How do we know it's not gonna be today...

كيف نعرف أنه لن يكون اليوم ...

Um, but then as we ascended, it turned more and more into a cliff.

أممم ، ولكن بعد ذلك مع صعودنا ، تحولت أكثر فأكثر إلى منحدر.

And I think, as you said before, it was like a cliff.

وأعتقد ، كما قلت من قبل ، كان مثل الجرف.

It was just vertical and it was, you know, just like ladders and

لقد كان رأسيًا وكان ، كما تعلم ، تمامًا مثل السلالم والأشياء

metal things you had to hold onto.

المعدنية التي كان عليك التمسك بها.

So it was like proper climbing, but it was safe.

لذلك كان مثل التسلق المناسب ، لكنه كان آمنًا.

Yeah.

And it was, you know, good holds to hold onto, but looking

نعم.

وكان ، كما تعلمون ، تمسكًا جيدًا بالتمسك به ، ولكن بالنظر إلى

below me and just seeing...

أسفل مني ورؤية فقط ...

for me in my, you know, younger mind, it felt like hundreds of feet below me.

بالنسبة لي في عقلي الأصغر ، كما تعلمون ، شعرت وكأنني مئات الأقدام أسفل مني.

I don't know how much it really was, but it was just terrifying.

لا أعرف كم كان الأمر حقًا ، لكنه كان مرعبًا فقط.

And we didn't...

We made it to the top, but if you look back on the photos of that day,

ولم نفعل ذلك ...

لقد وصلنا إلى القمة ، ولكن إذا نظرت إلى صور ذلك اليوم ،

you can see like my face is just grumpy for the whole day after that.

يمكنك أن ترى أن وجهي غاضب تمامًا طوال اليوم التالي.

I was in such a bad mood.

كنت في مزاج سيء

I think I'd just been traumatised, you know.

أعتقد أنني كنت مصدومًا للتو ، كما تعلم.

What worries me about the via ferrata is you have to have a special

ما يقلقني بشأن via ferrata هو أنه يجب أن يكون لديك

harness thing to hook on with.

شيء خاص لتثبيته.

So you have your harness...

إذن لديك حزامك ...

...which is what you wear, and then you would normally, with climbing,

وهو ما ترتديه ، وبعد ذلك عادة ، مع التسلق ، سيكون

you'd have a rope and some carabiners, which are the connecting metal loops.

لديك حبل وبعض حلقات تسلق ، وهي الحلقات المعدنية المتصلة.

That's right, isn't it?

Carabiners?

هذا صحيح ، أليس كذلك؟

Carabiners؟

Yeah.

نعم.

When you do via ferrata, you have a special, I think it's called a tether,

عندما تفعل ذلك عبر ferrata ، يكون لديك خاص ، أعتقد أنه يسمى حبل ،

um, a special tether that is all bunched up into a short, what feels

أم ، حبل خاص يتم تجميعه جميعًا في قصير ، ما يشبه

like a short rope or a short lead, and to connect from your harness through

حبل قصير أو سلك قصير ، وللاتصال من خلال تسخيرك

to your carabiner that you hook on.

إلى حلقة تسلق الخاصة بك التي تعلق بها.

So it feels short.

لذلك يبدو أنه قصير.

But then what would happen is if you fell this tether tears and it

ولكن ما سيحدث بعد ذلك هو إذا سقطت هذه الدموع في الحبل وأطلقت

releases quite a long stretch of like, I don't know, 10 metres or something.

مسافة طويلة جدًا من مثل ، لا أعرف ، 10 أمتار أو شيء من هذا القبيل.

It's quite a long stretch.

إنها فترة طويلة جدًا.

Mm.

Okay.

So it's all bunched up inside this tether.

مم. تمام.

لذلك كل ذلك متجمّع داخل هذا الحبل.

It tears open if you fall.

تنفتح الدموع إذا وقعت.

And the idea is that it, it's taking some of the momentum out of your fall

والفكرة هي أنه يأخذ بعض الزخم من سقوطك

as it's tearing, it's slowing your fall down because if you were to just...

لأنه يتمزق ، إنه يبطئ سقوطك لأنه إذا كنت تريد فقط ...

you need space.

فأنت بحاجة إلى مساحة.

But if you were to fall and you had a lot of rope, you could get tangled up in it.

لكن إذا سقطت وكان لديك الكثير من الحبل ، فقد تتشابك فيه.

And also the momentum, by the time you hit the end of the rope, the momentum

وأيضًا الزخم ، في الوقت الذي تضغط فيه على نهاية الحبل ،

would be so hard, you'd break your back...

سيكون الزخم صعبًا جدًا ، ستكسر ظهرك ...

mm-hmm.

مم-همم.

or some bones from your harness.

أو بعض العظام من تسخيرك.

It would just be too much impact.

سيكون مجرد تأثير كبير للغاية.

So it has to slow your descent.

لذلك يجب أن يبطئ هبوطك.

So that's when you have this tearing...

هذا عندما يكون لديك هذا التمزيق ...

interesting

مثير للاهتمام

...to release the rope inside this tether.

... لتحرير الحبل داخل هذا الحبل.

Which means if you have a fall and you tear it, it's used, you can't

مما يعني أنه إذا كان لديك سقوط وتمزيقه ، فسيتم استخدامه ، ولا يمكنك

restitch it, so it's, it's done.

إعادة تثبيته ، لذا فقد انتهى الأمر.

So you have your fall, you use your tether, and it's like releasing

إذا سقطت ، واستخدمت حبل السداد ، وهذا يشبه إطلاق

your parachute, but then you need to get back in the plane and carry

المظلة ، ولكن بعد ذلك تحتاج إلى العودة إلى الطائرة والمتابعة

on and jump out the plane again.

والقفز من الطائرة مرة أخرى.

You'd be unlucky to fall twice though, wouldn't you?

لن تكون محظوظًا إذا وقعت مرتين ، أليس كذلك؟

Well, so, but if you...

حسنًا ، لكن إذا ...

imagine you're, you're tired and the weather's bad.

تخيلت أنك متعب والطقس سيء.

Yeah.

You're halfway up a mountain or halfway through a via ferreta and

نعم. أنت في منتصف الطريق إلى أعلى الجبل أو في منتصف الطريق عبر طريق فيريتا

you fall, your tether's done, spent.

وتسقط ، تم الانتهاء من حبلك.

Then you have to climb yourself back onto the..., you know, you

ثم عليك أن تتسلق نفسك مرة أخرى على ... ، كما تعلم ،

might be hanging from an overhang.

ربما تكون معلقًا من أحد المتراكبات.

Somehow you have to get back onto the mountain, back onto the

بطريقة ما عليك العودة إلى الجبل ، والعودة إلى

path, and then, and then you...

الطريق ، وبعد ذلك ، ثم ...

what do you do then?

ماذا تفعل بعد ذلك؟

You've got no safety rope, not really, not a, not a genuine one that's gonna actually

ليس لديك حبل أمان ، ليس حقًا ، وليس حبلًا أصليًا سيعمل بالفعل

work for you, to get you either all the way there or all the way back, you know?

من أجلك ، لتوصلك إلى هناك أو طوال الطريق ، كما تعلم؟

Mm-hmm.

That's always what bothered me when we were doing these very long, quite

مم-همم.

هذا ما أزعجني دائمًا عندما كنا نقوم بهذه

arduous hikes, is that potentially, if I have one fall in the middle, then...

الرحلات الطويلة والشاقة للغاية ، هو أنه من المحتمل ، إذا تعرضت لسقوط واحد في المنتصف ، إذن ...

I'll, I'll be without any real safety afterwards.

سأكون بدون أي أمان حقيقي بعد ذلك.

Yeah.

I feel like that's a difference between us and the pros, right?

نعم. أشعر أن هذا فرق بيننا وبين المحترفين ، أليس كذلك؟

The pros seem to not, the professionals, they don't, they

يبدو أن المحترفين ليسوا كذلك ، المحترفون لا يفعلون ذلك ،

don't think about this almost.

لا يفكرون في هذا تقريبًا.

It's like they, they take precautions, but the idea of failing

يبدو الأمر كما لو أنهم يتخذون الاحتياطات ، لكن فكرة الفشل

isn't even an option for them.

ليست حتى خيارًا لهم.

Like if you've seen people do free soloing where they climb cliffs

كما لو كنت قد رأيت أشخاصًا يقومون بالتجول بمفردهم حيث يتسلقون المنحدرات

without any rope or safety equipment.

بدون أي حبال أو معدات أمان.

Like I guess, I imagine they just don't have the concept of failing.

كما أعتقد ، أتخيل أنهم ليس لديهم مفهوم الفشل.

Like it's not even in their mind.

كما لو لم يكن حتى في أذهانهم.

'cause if it were, probably it's more likely to happen.

لأنه إذا كان الأمر كذلك ، فمن المحتمل أن يحدث.

I guess that's how it works.

أعتقد أن هذه هي الطريقة التي يعمل بها.

Things like gymnastics and, and climbing as well, but with

أشياء مثل الجمباز والتسلق أيضًا ، لكن مع

gymnastics it's like 95% mental.

الجمباز يشبه 95٪ عقليًا.

Like what you are thinking is what's going to happen.

مثل ما تفكر فيه هو ما سيحدث.

So you have to get your mind in the right place and not think about falling.

لذلك عليك أن تضع عقلك في المكان المناسب ولا تفكر في السقوط.

If you think about it, if you visualise it, it will more likely happen.

إذا فكرت في الأمر ، إذا تخيلته ، فمن المرجح أن يحدث.

Mm-hmm.

And if you are scared, you hold back and you tense up in a way that will cause

مم-همم.

وإذا كنت خائفًا ، فأنت تتراجع وتتوتر بطريقة تؤدي إلى

the incident or the accident to happen.

وقوع الحادث أو وقوع الحادث.

Fear is an obstacle to overcome, but at the same time, it is there to protect us.

الخوف عقبة يجب التغلب عليها ، لكنه في الوقت نفسه موجود لحمايتنا.

So it's, it's..., I guess there's a balance of appropriate

إذن ، إنه ... ، أعتقد أن هناك توازنًا في

levels of fear, isn't there?

مستويات الخوف المناسبة ، أليس كذلك؟

But I guess I can relate to that.

لكني أعتقد أنني أستطيع أن أتعلق بذلك.

Like I'm a big fan of, I dunno what you'd call it, it's a bit like scrambling.

كما لو كنت من أشد المعجبين به ، فأنا لا أعرف ما ستسميه ، إنه يشبه إلى حد ما التدافع.

It's not climbing.

إنه لا يتسلق.

I'm not a fan of that after my traumatic childhood, but more like, um,

أنا لست معجبة بذلك بعد طفولتي الصادمة ، لكني أشبه بالأحرى ، أم ،

... It's where you use your hands and feet, isn't it?

... إنه المكان الذي تستخدم فيه يديك وقدميك ، أليس كذلك؟

it's where you use your hands and feet to climb up like rocky terrain.

إنه المكان الذي تستخدم فيه يديك وقدميك للتسلق مثل التضاريس الصخرية.

I feel like it's like parkour in the countryside.

أشعر وكأنه مثل الباركور في الريف.

Like I love kind of jumping over rocks, jumping over rivers and stuff like that.

أحب القفز فوق الصخور والقفز فوق الأنهار وأشياء من هذا القبيل.

I think I'm quite good on my feet in that sense.

أعتقد أنني جيد جدًا في الوقوف على قدمي بهذا المعنى.

But as soon as you start to think about how it could go wrong, then you mess up.

ولكن بمجرد أن تبدأ في التفكير في كيفية حدوث ذلك بشكل خاطئ ، فإنك تفسد الأمر.

Yeah.

Like imagine you're jumping over a stream.

نعم. مثل تخيل أنك تقفز فوق مجرى مائي.

It's quite a big stream, a wide stream.

إنه تيار كبير جدًا ، تيار واسع.

If you think about like, oh, it's too big, it's...

إذا فكرت في الإعجاب ، أوه ، إنه كبير جدًا ، إنه ...

I can't do it, then you're gonna fall in.

لا يمكنني فعل ذلك ، فعندئذ ستقع فيه.

But if you just focus on the other side and you just go for it, then

ولكن إذا ركزت فقط على الجانب الآخر وقمت بذلك فقط ، فأنت

you'll almost definitely do it.

" سأفعل ذلك بالتأكيد تقريبًا.

So it is very mental.

لذلك فهو عقلي للغاية.

Many things are.

أشياء كثيرة.

I always think if you were able to live for hundreds and hundreds and hundreds of

أعتقد دائمًا أنه إذا كنت قادرًا على العيش لمئات ومئات ومئات

years, would we just end up being bored?

السنين ، فهل سينتهي بنا المطاف بالملل؟

Would we exhaust all the options of, you know, adrenaline sports?

هل نستنفد جميع الخيارات ، كما تعلم ، رياضات الأدرينالين؟

Would nothing excite us anymore?

ألن يثيرنا شيء بعد الآن؟

Well, a counter-argument to that,

حسنًا ، حجة مضادة لذلك ،

it depends what you mean by living, how, how we would live for that

تعتمد على ما تقصده بالعيش ، وكيف ، وكيف سنعيش كل هذه

long, because, and really interesting thing I like to think about is, say

المدة الطويلة ، لأنه ، والشيء المثير للاهتمام حقًا الذي أحب التفكير فيه هو ، لنقل

if we discovered through medicine, like how to, how to live for

إذا اكتشفنا من خلال الطب ، مثل كيفية ، كيف نعيش

a thousand years, I think we'd be the most risk averse species.

لألف عام ، أعتقد أننا سنكون أكثر الأنواع نفورًا من المخاطر.

You know, we, we wouldn't do anything risky because let's say

كما تعلم ، نحن ، لن نفعل أي شيء محفوف بالمخاطر لأننا لنفترض

you are like I dunno, 40 years old, and you sadly pass away doing

أنك مثلي ، تبلغ من العمر 40 عامًا ، وأنت للأسف تموت وأنت تفعل

something dangerous, it's very sad.

شيئًا خطيرًا ، إنه أمر محزن للغاية.

But I guess you're like middle-aged then, aren't you?

لكن أعتقد أنك في منتصف العمر ، أليس كذلك؟

You, you can...

Yes, I am middle-aged Michael

أنت ، يمكنك ...

نعم ، أنا في منتصف العمر مايكل

Oh, I'm so sorry.

I don't know your age, I promise.

أوه ، أنا آسف جدًا.

لا أعرف عمرك ، أعدك.

I'm 41.

عمري 41.

I'm 41.

أبلغ من العمر 41.

You don't look it.

أنت لا تنظر إليه.

You look very, very young.

تبدو صغيرا جدا جدا.

Look younger than me and I'm...

تبدو أصغر مني وأنا ...

it's okay.

لا بأس.

I'm only playing with you.

أنا فقط ألعب معك.

I don't mind.

أنا لا أمانع.

Oh, you've made me, um feel awkward now.

أوه ، لقد جعلتني أشعر بالحرج الآن.

No, it's okay.

لا الامور بخير.

But I get what you mean.

It's, it's relative, right?

لكني فهمت ما تعنيه.

إنه نسبي ، أليس كذلك؟

You feel like you've, you've lived half your life.

تشعر وكأنك قد عشت نصف حياتك.

If I were to die tomorrow, it wouldn't be as sad as if I died when I was 15

إذا كنت سأموت غدًا ، فلن يكون الأمر محزنًا كما لو كنت في الخامسة عشرة من عمري

because there's less life ahead of me now than there was when I was a teenager.

لأن هناك حياة أقل أمامي الآن مما كانت عليه عندما كنت مراهقًا.

Yes.

And if you were to live to a thousand, if that were possible when you

نعم.

وإذا كنت ستعيش إلى ألف ، إذا كان ذلك ممكنًا عندما

died at 40 or even 80, that would be a huge tragedy because you're

توفيت في سن الأربعين أو حتى الثمانين ، فستكون هذه مأساة كبيرة لأنك

missing out on most of your life.

فقدت معظم حياتك.

Yeah.

نعم.

So I feel like people wouldn't do as much if we lived for that long, you know?

لذلك أشعر أن الناس لن يفعلوا الكثير إذا عشنا هذه المدة الطويلة ، هل تعلم؟

Yeah.

We'd be much more cautious, I imagine.

نعم. أتخيل أننا سنكون أكثر حذرا.

Yeah.

And maybe we'd work harder on our relationships.

نعم.

وربما سنعمل بجدية أكبر على علاقاتنا.

And it's interesting to think how, what we would do for careers.

ومن المثير للاهتمام التفكير في كيفية القيام بذلك ، وما الذي سنفعله للمهن.

Would we actually change careers many times and try out many different things?

هل سنغير وظائفنا بالفعل عدة مرات ونجرب العديد من الأشياء المختلفة؟

It would certainly give us more options, wouldn't it?

من المؤكد أنه سيعطينا المزيد من الخيارات ، أليس كذلك؟

Uh, yeah.

اه نعم.

I wonder because there's a lot of projects that people have

أتساءل لأن هناك الكثير من المشاريع التي بدأها الناس

started before that they...

قبل ذلك ...

I think about big cathedrals and things and space programs that they

أفكر في الكاتدرائيات الكبيرة والأشياء وبرامج الفضاء التي

know they're not gonna see the end of which is always really amazing

يعلمون أنهم لن يروا نهايته الرائعة دائمًا حقًا

that people can commit themselves to doing part of a project in their life.

حيث يمكن للناس أن يلتزموا بالقيام بجزء من مشروع في حياتهم.

But I imagine there'd be a lot more people doing important stuff

لكني أتخيل أنه سيكون هناك الكثير من الأشخاص الذين يقومون بأشياء مهمة

like, "okay, I'm gonna dedicate my life to curing this disease.

مثل ، "حسنًا ، سأكرس حياتي لعلاج هذا المرض.

(it) Might take me 500 years, but it's doable".

قد يستغرق مني 500 عام ، لكنه ممكن".

I wonder how, um, how we'd look if we lived to a thousand.

أتساءل كيف ، أم ، كيف سنبدو إذا عشنا حتى الألف.

You see some people who...

ترى بعض الأشخاص الذين ...

who do manage to make it to a hundred, but our bodies aren't really built...

تمكنوا من الوصول إلى مائة شخص ، لكن أجسادنا لم تُبنى حقًا ...

really for, for surviving that long.

حقًا من أجل البقاء على قيد الحياة لفترة طويلة.

It is interesting when you touch, we touch on longevity and things.

من المثير للاهتمام عندما تلمس ، أن نتطرق إلى طول العمر والأشياء.

I actually follow, a chap called David Sinclair, he's someone

أنا في الواقع أتابع شابًا يُدعى ديفيد سينكلير ، إنه شخص

who I've mentioned a lot.

ذكرته كثيرًا.

Yeah.

And we actually adjust our lifestyle to, to kind of follow some of the things

نعم.

ونقوم في الواقع بتعديل نمط حياتنا إلى ، نوعًا ما لمتابعة بعض الأشياء

that he teaches to help you to live a longer life because I really would

التي يعلمها لمساعدتك على عيش حياة أطول لأنني أرغب حقًا

like to live for a very long time.

في العيش لفترة طويلة جدًا.

I certainly want to live till I'm a hundred.

أنا بالتأكيد أريد أن أعيش حتى سن المائة.

I don't know if I'll get there, but..., even if I make it to 80,

لا أعرف ما إذا كنت سأصل إلى هناك ، لكن ... ، حتى لو وصلت إلى 80 ،

I want to make sure that I'm as healthy as I can be until that age.

أريد التأكد من أنني بصحة جيدة حتى هذا العمر.

That's the key, isn't it?

هذا هو المفتاح ، أليس كذلك؟

Yeah.

I don't wanna be a burden.

نعم.

لا اريد ان اكون عبئا.

I mean, in my view, it's not all about numbers.

أعني ، في رأيي ، لا يتعلق الأمر بالأرقام فقط.

Yeah.

نعم. إنه يتعلق ، كما تعلم ، أفضل أن أعيش 60 عامًا صحيًا على مائة عام

It's about, you know, I'd rather live 60 healthy years than a hundred years

where half of them are not, you know, in good condition when you can't do much.

حيث نصفهم ليسوا ، كما تعلمون ، في حالة جيدة عندما لا يمكنك فعل الكثير.

Yeah.

And you know, I've got two children, I would've liked more children, but

نعم.

كما تعلم ، لدي طفلان ، كنت سأحب المزيد من الأطفال ، لكن

you know, that just hasn't happened.

هذا لم يحدث.

And I don't want to be that burden on my children.

ولا أريد أن أكون ذلك العبء على أطفالي.

I don't want them to have to, you know, figure out if they're gonna put me in a

لا أريدهم أن يكتشفوا ، كما تعلمون ، ما إذا كانوا سيضعونني في منزل

home or have to, you know, look after me.

أم يتعين عليهم ، كما تعلمون ، الاعتناء بي.

And I'd love to be able to be very active with my grandchildren as well

وأحب أن أكون نشطًا للغاية مع أحفادي أيضًا

if I'm blessed with grandchildren.

إذا كنت محظوظًا بالأحفاد.

And so, you know, getting out and, and walking on a regular basis.

وهكذا ، كما تعلمون ، الخروج والمشي بانتظام.

They do say that you should walk around 10,000 steps a day.

يقولون أنه يجب عليك المشي حوالي 10000 خطوة في اليوم.

A lot.

Yeah.

كثيراً.

نعم.

A lot.

I think in modern life, doing a thousand, 10,000 steps a day is a lot.

كثيراً.

أعتقد أنه في الحياة الحديثة ، فإن القيام بألف ، 10000 خطوة في اليوم هو الكثير.

What's that like?

ما هذا مثل؟

I guess an hour and a half roughly of walking.

أعتقد أن المشي لمدة ساعة ونصف تقريبًا.

I can really hear that.

يمكنني حقا سماع ذلك.

Cornish accent.

لهجة الكورنيش.

It comes out in some, in certain words.

يخرج في بعض ، في كلمات معينة.

Yeah.

نعم.

We were talking about accents.

كنا نتحدث عن اللهجات.

I previously appeared on Michael's podcast, which you should all go and check

لقد ظهرت سابقًا في بودكاست مايكل ، والذي يجب أن تذهب إليه جميعًا وتحقق منه

out if you're not already familiar with it, which is the Level Up English podcast.

إذا لم تكن معتادًا عليه بالفعل ، وهو البودكاست الإنجليزي Level Up.

Right.

يمين.

There'll be links in the description here, so you can check that out.

ستكون هناك روابط في الوصف هنا ، حتى تتمكن من التحقق من ذلك.

Um, we were talking about accents and uh, Michael asked me if I could

أم ، كنا نتحدث عن اللهجات ، وسألني مايكل عما إذا كان بإمكاني

tell where he was from and I said it was quite hard to pinpoint.

معرفة من أين أتى وقلت أنه من الصعب تحديده.

I said, somewhere, maybe around Bristol, he's actually Cornish.

قلت ، في مكان ما ، ربما حول بريستول ، إنه في الواقع كورنيش.

And, um, the more I'm speaking with Michael, the more I can

وكلما تحدثت مع مايكل ، كلما سمعت

hear the ah sound coming out.

صوت آه يخرج.

So that's why my reaction was, uh, came out there.

لهذا السبب كانت ردة فعلي ، آه ، خرجت من هناك.

But yes, 10,000 steps a day.

لكن نعم ، 10000 خطوة في اليوم.

I think if you are sitting in an office and you are very busy,

أعتقد أنه إذا كنت جالسًا في مكتب وكنت مشغولًا جدًا ،

it's quite hard to get that in.

فمن الصعب جدًا الحصول على ذلك.

Something I discovered recently though is you can get treadmills

شيء اكتشفته مؤخرًا هو أنه يمكنك الحصول على أجهزة الجري

that go underneath your desk.

التي يتم وضعها أسفل مكتبك.

So if you did manage to get a standing desk, you can walk while you are working.

لذلك إذا تمكنت من الحصول على مكتب دائم ، يمكنك المشي أثناء عملك.

I've also seen ones where you can sit down, but it's like..., like

لقد رأيت أيضًا أماكن يمكنك الجلوس فيها ، لكن الأمر يشبه ... ، مثل

bicycle pedals under the desk as well.

دواسات الدراجات أسفل المكتب أيضًا.

I've heard they're quite good.

سمعت أنها جيدة جدًا.

I wonder how much you'd be able to concentrate if you are, if you're

أتساءل إلى أي مدى ستكون قادرًا على التركيز إذا كنت ، إذا كنت

moving, would it be as easy, especially when you're doing what we do?

تتحرك ، فهل سيكون الأمر سهلاً ، خاصة عندما تفعل ما نفعله؟

You can't do a podcast when you've got something whirring,

لا يمكنك عمل بودكاست عندما يكون لديك صوت طنين ،

to whir is like a noise, like a constant, {makes a whirring noise}.

فالأزيز يشبه الضجيج ، مثل صوت ثابت ، {يصدر صوت طنين}.

You couldn't podcast with that, could you?

لا يمكنك البودكاست مع ذلك ، أليس كذلك؟

Why is Michael doing this.

لماذا يفعل مايكل هذا.

Moving side to side.

تتحرك من جانب إلى جانب.

Yeah, I do have a pull-up bar in my garden.

نعم ، لدي بار في حديقتي.

'cause I really just enjoy just every now and again, just hanging

لأنني أستمتع حقًا بين الحين والآخر ، فقط أتعلق

and trying to do a pull-up.

وأحاول القيام بالتمرين.

Can you do a pull-up?

هل يمكنك القيام بعملية سحب؟

Yes.

I was gonna ask you how many you can do if, if any.

نعم.

كنت سأطلب منك كم يمكنك القيام به ، إن وجد.

Oh, well, I mean from a dead hang all the way up, I can probably only do one.

أوه ، حسنًا ، أعني من ميت معلق على طول الطريق ، ربما يمكنني فعل واحد فقط.

Mm-hmm.

مم-همم.

But if, uh, if it's kind of like with a bit of a jump up and maybe not going

ولكن إذا ، آه ، إذا كان الأمر أشبه بقفزة صغيرة وربما لا أعود

all the way back down again, then I can probably get out about three or four.

للأسفل مرة أخرى ، فيمكنني على الأرجح الخروج حوالي ثلاثة أو أربعة.

Mm-hmm.

مم-همم.

I'm relatively strong in my upper body, but I was watching something, I think

أنا قوي نسبيًا في الجزء العلوي من جسدي ، لكنني كنت أشاهد شيئًا ، وأعتقد

it was a YouTuber just the other day who said something, a large, I can't remember

أنه كان أحد مستخدمي YouTube في ذلك اليوم الذي قال شيئًا ، كبير ، لا أتذكر

the figures, but a majority of Americans couldn't do one pull up from a dead hang.

الأرقام ، لكن غالبية الأمريكيين لم يتمكنوا من فعل ذلك سحب واحد من تعليق ميت.

Yeah, I believe it.

نعم ، أعتقد ذلك.

And he was trying to put it to the test.

وكان يحاول اختبارها.

He was just out in a, like a busy street asking people to come and

لقد كان خارجًا للتو ، مثل شارع مزدحم يطلب من الناس أن يأتوا ويقوموا

do one pull-up and he'd give them a hundred dollars if they did.

بسحب واحد ، وكان سيعطيهم مائة دولار إذا فعلوا ذلك.

And surprisingly many people couldn't do it.

والمثير للدهشة أن الكثير من الناس لم يتمكنوا من فعل ذلك.

I think I, I think I saw that actually.

أعتقد أنني ، أعتقد أنني رأيت ذلك في الواقع.

Did you?

هل فعلت؟

Yeah.

Yeah.

نعم.

نعم.

And some people, I think that was it, the YouTuber himself, he could

وبعض الناس ، أعتقد أن هذا هو ، مستخدم YouTube نفسه ، يمكنه

do it for a couple minutes or something, but most people couldn't.

فعل ذلك لبضع دقائق أو شيء من هذا القبيل ، لكن معظم الناس لم يتمكنوا من ذلك.

Yeah, he did, he did like 21 pull-ups or something.

نعم ، لقد فعل ، لقد فعل 21 عملية سحب أو شيء من هذا القبيل.

He was like, um, he'd trained in the Marines or something.

كان مثل ، أم ، لقد تدرب في مشاة البحرية أو شيء من هذا القبيل.

It made me then want to go and do some pull-ups.

جعلني بعد ذلك أرغب في الذهاب والقيام ببعض عمليات السحب.

I think I could do, like, I could probably do like two or something.

أعتقد أنني أستطيع أن أفعل ، مثل ، ربما يمكنني أن أفعل مثل اثنين أو شيء من هذا القبيل.

I'm not, I'm not very good, but I sometimes try at the gym I

أنا لست جيدًا ، لكنني أحاول أحيانًا في صالة الألعاب الرياضية التي

go to, they've got a bar but I want to get better at that too.

أذهب إليها ، لديهم حانة ولكني أريد أن أتحسن في ذلك أيضًا.

One is easy, two is a struggle.

واحد سهل ، والثاني صراع.

Then after that, it, you know, it depends.

ثم بعد ذلك ، كما تعلمون ، هذا يعتمد.

When I was climbing, I could do a lot more pull-ups than, than I can now, and that's

عندما كنت أتسلق ، كان بإمكاني القيام بالكثير من عمليات السحب أكثر مما أستطيع الآن ، وذلك

just because I'm not climbing very much.

فقط لأنني لا أتسلق كثيرًا.

You do get a good bit of upper body strength with squash, and you certainly

تحصل على قدر كبير من قوة الجزء العلوي من الجسم مع الاسكواش ، وأنت بالتأكيد

do with gymnastics, but during lockdown, I was pregnant with my second son,

تفعل مع الجمباز ، لكن أثناء الإغلاق ، كنت حاملاً مع ابني الثاني ،

and I put on four stone with my second pregnancy, which will mean nothing

ووضعت أربعة أحجار مع حملي الثاني ، وهو ما لن يعني

to you probably, but it's a lot.

لك شيئًا على الأرجح ، لكنها كثيرة.

Usually you should put on about two stone with a pregnancy.

عادة يجب أن تضع حوالي حجرين مع الحمل.

So I put on four, and that's because it was locked down.

لذا ارتديت أربعة ، وهذا لأنه كان مغلقًا.

I couldn't go anywhere.

لم أستطع الذهاب إلى أي مكان.

I couldn't measure myself.

لم أستطع قياس نفسي.

I had no way of weighing myself, so I had no clue about my weight gain really.

لم يكن لدي أي طريقة لوزن نفسي ، لذلك لم يكن لدي أدنى فكرة عن زيادة وزني حقًا.

And so when I had my child, and then I came back to my sports,

وهكذا عندما أنجبت طفلي ، ثم عدت إلى رياضتي ،

which was gymnastics and squash.

وهي الجمباز والاسكواش.

I had terrible knees because I'd gained all this weight.

كانت ركبتي رهيبة لأنني اكتسبت كل هذا الوزن.

And it took me a lot longer to lose it.

واستغرق الأمر وقتًا أطول لتفقده.

And then all my muscles and my joints just weren't happy.

وبعد ذلك لم تكن كل عضلاتي ومفاصلي سعيدة.

So yeah, getting back into climbing and gymnastics still hasn't yet happened.

لذا ، فإن العودة إلى التسلق والجمباز لم تحدث بعد.

I'm back, I'm fully back with my squash, but it's a long road.

لقد عدت ، لقد عدت تمامًا مع لعبة الاسكواش ، لكن الطريق طويل.

It's a long road back to previous levels of fitness.

إنه طريق طويل للعودة إلى مستويات اللياقة السابقة.

Yeah, you can get back there, but I think it's so much easier to lose health

نعم ، يمكنك العودة إلى هناك ، لكنني أعتقد أنه من الأسهل كثيرًا أن تفقد صحتك

than it is to gain it back, isn't it?

أكثر من استعادتها ، أليس كذلك؟

It takes a lot longer to regain muscle or lose fat.

يستغرق الأمر وقتًا أطول لاستعادة العضلات أو فقدان الدهون.

It's, it's a shame how that works.

إنه لأمر مخز كيف يعمل ذلك.

Yeah.

My mum used to say, when I was eating biscuits she'd say "A minute on the lips,

نعم. كانت أمي تقول ، عندما كنت أتناول البسكويت ، كانت تقول "دقيقة على الشفاه ،

a lifetime on the hips", thanks, mum.

العمر على الوركين" ، شكرًا أمي.

Just before this podcast, I was feeling a bit peckish, a bit

قبل هذا البودكاست مباشرة ، كنت أشعر بالجوع قليلاً

hungry, so I picked up some cookies, some biscuits, and I was like...

، لذا التقطت بعض البسكويت ، وبعض البسكويت ، وكنت مثل

I put it down and had like a handful of nuts instead.

...

So I feel good about my morning.

لذلك أشعر بالرضا عن صباحي.

Well done.

أحسنت.

Well done.

We...

أحسنت.

نرى

see this, this tin behind us is full of ginger snap biscuits.

هذا ، القصدير خلفنا مليء بسكويت الزنجبيل.

My in-laws keep buying us these same tins 'cause we were

يواصل أهل زوجي شراء هذه العلب لنا لأننا كنا

like, "oh, they're amazing".

مثل ، "أوه ، إنها رائعة".

But I really wish they wouldn't because I just can't stop eating them.

لكنني أتمنى حقًا ألا يفعلوا ذلك لأنني لا أستطيع التوقف عن تناولهم.

It's terrible, especially when it's cold.

إنه أمر مروع ، خاصة عندما يكون الجو باردًا.

Next time I'm in Cornwall, you'll have to tell me where I can go to have

في المرة القادمة التي أكون فيها في كورنوال ، يجب أن تخبرني أين يمكنني الذهاب للتمشية

a good walk or a scramble perhaps.

أو التدافع ربما.

Yeah,

likewise.

نعم بالمثل.

When I'm in Surrey, I don't think I've been to Surrey before.

عندما أكون في ساري ، لا أعتقد أنني زرت ساري من قبل.

I'm not sure.

So we'll have to let each other know.

لست متأكد.

لذا علينا إخبار بعضنا البعض.

Yeah,

أجل ،

yeah, absolutely.

أجل ، بالتأكيد.

Well, thank you so much.

حسنا، شكرا جزيلا لك.

Can you let the listeners and viewers know where they can find you?

هل يمكنك السماح للمستمعين والمشاهدين بمعرفة أين يمكنهم العثور عليك؟

Of course.

So there's Level Up English Podcast.

بالطبع.

إذاً هناك برنامج Level Up English Podcast.

My website is Levelupenglish.school, and you'll find me as well

موقع الويب الخاص بي هو Levelupenglish.school وستجدني أيضًا

on YouTube, Instagram.

على موقع يوتيوب ، انستغرام.

Yeah.

Fantastic.

نعم. رائع.

Thank you everyone for listening.

شكرا لكم جميعا على الاستماع.

Take care and bye.

اعتني بنفسك وداعا.

Bye everyone.

وداعا للجميع.

Thank you for listening to today's podcast.

شكرا لك على الاستماع إلى بودكاست اليوم.

Don't forget that if you want to join my club to download the transcripts,

لا تنس أنه إذا كنت ترغب في الانضمام إلى النادي الخاص بي لتنزيل النصوص ،

become part of an online community, and to take part in some live,

وأن تصبح جزءًا من مجتمع عبر الإنترنت ، والمشاركة في بعض

face-to-face conversation classes.

فصول المحادثة المباشرة وجهاً لوجه.

Then check out my Conversation Club by clicking on the link.

ثم تحقق من نادي المحادثة الخاص بي بالضغط على الرابط.

There'll also be links to Michael's podcast, website and YouTube

ستكون هناك أيضًا روابط إلى بودكاست مايكل وموقع الويب وقناة YouTube

channel down in the description.

في الوصف.

Until next time everyone, take care and goodbye.

حتى في المرة القادمة الجميع ، اعتنوا وداعا.