English Conversation Listening Practice - British English Podcast (With Level Up English)

Okay, so today I've got Michael here from Level Up English.

Гаразд, сьогодні я отримав Майкла з Level Up English.

Hi Michael, how are you today?

Привіт Майкл, як ти сьогодні?

Hello.

Thank you for having me.

Привіт.

Дякую, що я в тебе.

I'm very good.

Я дуже добре.

Good to see you.

If I said to you, how are you?

Приємно вас бачити.

Якби я сказав тобі, як ти?

And you turned around and said, "well, actually, I'm having a terrible

І ви обернулися і сказали: "Ну, насправді, у мене жахливий

day", it is not the done thing is?

день", це ще не зроблено?

I think in general, unless you are really, really close to someone.

Я думаю, загалом, якщо ви не дуже, дуже близькі з кимось.

Uh, when you say, "how are you?"

Коли ти кажеш "як справи?"

You're just looking for a very quick "Yes, I'm fine.

Ви просто шукаєте дуже швидкого "Так, я в порядку.

Thank you.

Дякую.

Let's carry on".

Давайте продовжувати".

It's like an icebreaker or an introduction to your conversation,

Це як криголам або вступ до вашої розмови,

but genuinely Michael, how are you?

але, щиро Майкле, як ти?

Well, I'm a bit cold.

Ну, мені трохи холодно.

I've got painful knees, you know.

Знаєте, у мене болять коліна.

What happened to your knees?

Що сталося з твоїми колінами?

They're always bad.

I did a long walk yesterday, um, for a few hours.

Вони завжди погані.

Я вчора зробив довгу прогулянку, гм, на кілька годин.

Sitting down too much, walking too much, not having a balance of each...

Занадто багато сидіти, занадто багато ходити, не мати рівноваги...

Right.

Okay.

...I think isn't good for your joints, is it?

Так.

Гаразд. ...Я думаю, що це не добре для ваших суглобів, чи не так?

Yeah.

I find when I'm static.

так Я знаходжу, коли я статичний.

Static's a nice way to describe being very still.

Статичність — це гарний спосіб описати нерухомість.

When I'm static, so if I have a day in the office just sat at my desk,

Коли я статичний, тож якщо я провів день в офісі, просто сидів за столом,

I have to actually stand up quite a few times because I start to feel

мені доводилося фактично кілька разів вставати, тому що я починаю відчувати,

like my knees hurt, my hips, my back,

що в мене болять коліна, стегна, спина,

I feel like an old lady.

я відчуваю, що стара жінка.

Is walking something that you do often?

Чи часто ви робите ходьбу?

It is, yeah.

Це так.

I mean I try...

Я маю на увазі, що я намагаюся...

I successfully try, I would say, to do it every day, go for at least a...

я успішно намагаюся, я б сказав, робити це щодня, ходити принаймні на...

you know, half an hour walk if I can.

знаєте, півгодинну прогулянку, якщо можу.

It's something I really enjoy.

Це те, що мені дуже подобається.

I mean, there's nothing I enjoy more really than putting in a podcast,

Я маю на увазі, ніщо мені не приносить більше задоволення, ніж розміщення подкастів,

going through a walk, rain or shine.

прогулянка, дощ чи ясне світло.

It might just be the same route I've done a thousand times, or it might be

Це може бути просто той самий маршрут, яким я проходив тисячу разів, або це може бути

somewhere new I haven't been before.

десь нове, де я ще не був.

You said come rain or shine.

Ви сказали, що буде дощ або світло.

That's a nice little phrase, isn't it?

Це гарна маленька фраза, чи не так?

Yeah.

так

It's like whether it's raining or it's sunny, doesn't matter to me.

Для мене все одно, дощ чи сонце.

I'll go out.

Я вийду.

So do you have all the kit then?

Отже, у вас є весь комплект?

All the gear?

Все спорядження?

I've got like a nice winter coat that keeps me warm, but it's not waterproof,

У мене є гарне зимове пальто, яке зігріває мене, але воно не є водонепроникним,

so I might come back a bit soggy and wet, but I dry my clothes out and

тож я можу повернутися трохи мокрим і мокрим, але я висушую свій одяг і

I find actually the discomfort of walking in the rain makes arriving

вважаю, що насправді незручно ходити під дощем

home more enjoyable, you know?

. приємніше, розумієте?

So we'd probably call this hiking, right?

Тож ми, ймовірно, назвали б це походами, так?

If you're going for a long walk, maybe over surfaces that aren't level, so it

Якщо ви збираєтеся на довгу прогулянку, можливо, по нерівній поверхні, тож це

might not be an actual purpose-built path, but you're walking in the countryside

може бути не справжня спеціально побудована стежка, але ви йдете в сільській місцевості

or in the hills, in the mountains.

або на пагорбах, у горах.

This would be hiking.

Це був би похід.

Really?

Mm-hmm.

Wouldn't it?

справді?

Мм-мм. Чи не так?

Mm-hmm yeah.

Yeah.

Мм-мм так.

так

And I think having a good pair of shoes is really important

І я вважаю, що мати хорошу пару взуття дуже важливо,

if you are into your hiking.

якщо ви любите піші прогулянки.

So tell me, you've got some good walking shoes.

Тож скажи мені, у тебе є хороші кросівки.

No!?

Немає!?

Well, I'm kind of a minimalist, so I only have one pair of shoes at a time, and the

Ну, я начебто мінімаліст, тож у мене є лише одна пара взуття за раз, і те, що

one I have now, the pair I have now, I didn't realise until after I bought them,

є зараз, пара, яку я маю зараз, я не зрозумів, поки не купив їх,

but they're not good for wet weather...

але вони не підходить для вологої погоди...

Right.

...like even if it's just like a wet field with like grass, my feet will be soaked.

Так. ...навіть якщо це просто мокре поле з травою, мої ноги будуть промочені.

Oh, I've kind of got used to it.

Ой, я якось звик до цього.

In fact, there's a video on my YouTube channel where I was walking on Dartmoor,

Справді, на моєму YouTube-каналі є відео, де я гуляю Дартмуром,

like a national park here in the UK and, I was like filming and I jumped

схожим на національний парк тут, у Великій Британії, і я ніби знімав відео, я перестрибнув

across a little stream and I thought it was flat ground, but it was like a bog.

через маленький струмок і мені здалося, що це рівна земля, але це було так болото.

So it was very, very soft mossy ground, saturated with water.

Тож це була дуже, дуже м’яка мохова земля, насичена водою.

It looked stable, but it wasn't.

Це виглядало стабільно, але це не так.

So I ended up like up to my knees in water.

Так я опинився як по коліно у воді.

Oh no.

О ні.

Um, walking boots.

Хм, прогулянкові черевики.

Wouldn't have saved me then anyway.

Тоді все одно б мене не врятував.

No.

Ні.

Well, I've done some hiking in the Dolomites in Italy.

Ну, я здійснив кілька походів у Доломітові Альпи в Італії.

Mm-hmm.

Nice.

Мм-мм.

приємно

And we did, um, I think we did six weeks out in Argentina

І ми, гм, я думаю, ми провели шість тижнів в Аргентині

and, and went to Patagonia.

і поїхали в Патагонію.

So I think having decent shoes, good socks, uh, you know, and a

Тож я думаю, що мати пристойне взуття, хороші шкарпетки, ну, знаєте, і

windproof jacket if nothing else.

вітрозахисну куртку, якщо нічого іншого.

Yeah.

Did you have the crampons, like the spiked shoes to go on the ice?

так

У вас були кошики, як туфлі з шипами, щоб ходити по льоду?

Did you have that?

У вас таке було?

No.

No.

Ні.

Ні.

So we..., this is one of the stories I often tell, my dangerous adventure story.

Тож ми... це одна з історій, які я часто розповідаю, моя небезпечна пригодницька історія.

So we were out in the Dolomites and there was one walk called Punta Ana.

Тож ми були в Доломітових Альпах і там була одна прогулянка під назвою Пунта-Ана.

And this is actually via ferrata.

І це фактично віа феррата.

Mm.

ммм

So via ferrata is where you are walking up a mountain, and it's not like, it's not

Отже, віа феррата – це місце, де ви піднімаєтесь на гору, і це не те, що це не

mountain climbing, so you're not climbing up a rock face, although sometimes on a

альпінізм, тож ви не піднімаєтесь на скелю, хоча іноді на віа

via ferrata you might have to, but it's generally walking on a mountain path,

ферраті вам може знадобитися, але це, як правило, ходьба по гірська стежка,

but it could be a little bit treacherous.

але вона може бути трохи підступною.

And so there is a metal bar that's like a handrail that you have to clip onto

І тому є металевий брусок, який нагадує поручень, який потрібно закріпити,

that goes all the way along the walks.

який проходить усю дорогу вздовж доріжок.

So there's one called Punta Ana, and it was in what we call the shoulder season,

Тож є один під назвою Пунта-Ана, і він був у тому, що ми називаємо сезоном плечей,

which is when it's not quite the high season, when it's nice and warm, and it's

тобто коли це не зовсім високий сезон, коли добре і тепло, і це

not the down season, the cold season.

не сезон пуху, холодний сезон.

So there was snow on the top of the mountains, but it was lovely and

Тож на вершині гір був сніг, але внизу було чудово й

sunny at the bottom, you know, so we weren't really prepared for the snow.

сонячно, знаєте, тому ми не були готові до снігу.

We set off late and we didn't have crampons, but we did have a rope...

Вирушили пізно і корчів у нас не було, але була мотузка...

Important!

Важливо!

And we came to one bit that was like a saddleback, so it was like

І ми підійшли до однієї частини, яка була схожа на сідло, тож це було як

between two like hilly sections.

між двома горбистими ділянками.

There was this just ridge that you had to walk across, which I'm sure

Був цей просто хребет, який потрібно було пройти, і я впевнений, що

in the dry weather would've been fine, but with it covered in snow...

в суху погоду це було б добре, але він покритий снігом...

and it's a sheer drop on either side of the saddleback.

і це стрімке падіння з обох боків сідла.

So you're walking across this ridge that's covered in snow and I was

Отже, ви йдете через цей хребет, який покритий снігом, і я подумав

like, this is just so dangerous.

, що це просто небезпечно.

One slip and it's sudden death.

Один промах і раптова смерть.

This is no messing around.

Це не балаканина.

This is death.

Це смерть.

So we used the rope that we had to go over the rope that was supposed

Тож ми використали мотузку, яку мали пройти через мотузку, яка мала

to be for the via ferrata, but that was very high above our heads.

бути для віа феррата, але вона була дуже високо над нашими головами.

So we, we looped this rope over, tied one side around my partner,

Тож ми, ми скрутили цю мотузку, прив’язали одну сторону навколо мого партнера,

one side around me, and we said, if you fall, the other person has to

одну навколо мене, і ми сказали, якщо ви впадете, інша людина має

jump off the other side to balance.

стрибнути з іншого боку, щоб збалансувати.

And then we, we, you know, very carefully walked across this saddleback,

І тоді ми, ми, ви знаєте, дуже обережно пройшли через це сідло,

but what we realised was, you know, we weren't gonna turn back now.

але ми зрозуміли, ви знаєте, що ми не повертатимемося зараз.

This was getting serious.

Це ставало серйозним.

Mm-hmm.

Мм-мм.

And then we had a sheer rock face in front of us, a vertical rock face

А потім перед нами була прямовисна скеля, вертикальна скеля

that we had to properly climb up.

, на яку ми повинні були правильно піднятися.

Again we only had walking boots on, which was a mistake because our

Знову у нас були лише гуляючі чоботи, що було помилкою, тому що наші

feet kept slipping off the rocks.

ноги утримали ковзання з каменів.

It was awful.

Це було жахливо.

Again, we knew at this point we can't come back now.

Знову ж таки, ми знали, що зараз не можемо повернутися.

We can't come back.

Ми не можемо повернутися.

That's the scary part.

Це страшна частина.

We were halfway up and we realised we were making bad time.

Ми були на півдорозі, і ми зрозуміли, що робимо поганий час.

The last cable car from the top of the mountain was gonna go really

Остання канатна дорога з вершини гори мала відправитися дуже

soon, and that was it for the season.

скоро, і на цьому сезон закінчився.

That was gonna be the last cable car for the season, and we were too far

Це мала бути остання канатна дорога в цьому сезоні, і ми дуже відстали

behind, so we started shouting out.

, тож почали кричати.

We could see there was some people far in the distance.

Ми могли бачити, що далеко на відстані були якісь люди.

Shouting out, saying, please, we're here.

Кричати, мовляв, будь ласка, ми тут.

Don't go without us.

Не їдьте без нас.

Anyway, long story short.

У будь-якому випадку, коротше.

We made it, we were exhausted.

Ми зробили це, ми були виснажені.

We made it just in time.

Ми встигли якраз вчасно.

They were holding the cable car for us and they said, you know..

Вони тримали канатну дорогу для нас і вони сказали, ви знаєте..

Wow!

Wow!

"...we, we were about to pull out the mattresses at the station for you

«...ми, ми збиралися витягнути матраци на станції, щоб ти

to spend the night up here, but you would've had to hike out the next day."

переночував тут, але тобі довелося піти пішки наступного дня».

And I, and we would had no food.

І я, і ми не мали б їжі.

You know, it was just, it was a very dangerous situation.

Ви знаєте, це була дуже небезпечна ситуація.

Have you ever had anything like that?

У вас коли-небудь було щось подібне?

Yeah.

Your story is terrifying.

так Ваша історія жахлива.

I'm really glad you made it...

Я дуже радий, що ти впорався...

made it back okay.

повернувся добре.

But yeah, like, I guess I must have been about like 15 or something and my dad

Але так, мабуть, мені було приблизно 15 чи щось, і мій тато

took me on a via ferrata in the Alps.

взяв мене на віа феррату в Альпах.

Okay.

And I didn't really know what it was.

Гаразд.

І я насправді не знав, що це таке.

I kind of trusted my dad, like, yeah, it'll be fine.

Я начебто довіряв своєму татові, мовляв, так, усе буде добре.

And it kind of starts out climbing a ladder.

І це начебто починається зі сходження по сходах.

It's not too bad.

Це не так вже й погано.

You have to have yourself hooked in with your harness and your...

Ви повинні бути підчеплені своїми ремнями і своїми...

your ropes.

So it's not really possible to fall.

своїми мотузками.

Тому впасти насправді неможливо.

Although I kind of always think, why are we trusting these metal poles?

Хоча я завжди думаю, чому ми довіряємо цим металевим стовпам?

Like, you know, everything breaks one day.

Мовляв, знаєте, все колись ламається.

How do we know it's not gonna be today...

Звідки ми знаємо, що це буде не сьогодні...

Um, but then as we ascended, it turned more and more into a cliff.

Гм, але потім, коли ми піднімалися, воно все більше й більше перетворювалося на скелю.

And I think, as you said before, it was like a cliff.

І я думаю, як ви сказали раніше, це було як скеля.

It was just vertical and it was, you know, just like ladders and

Це було просто вертикально, і це було, знаєте, як драбини та

metal things you had to hold onto.

металеві предмети, за які потрібно триматися.

So it was like proper climbing, but it was safe.

Таким чином, це було схоже на правильне сходження, але це було безпечно.

Yeah.

And it was, you know, good holds to hold onto, but looking

так

І це було, знаєте, добре триматися, але дивлячись

below me and just seeing...

нижче мене і просто бачачи...

for me in my, you know, younger mind, it felt like hundreds of feet below me.

для мене в моєму, знаєте, молодшому розумі, здавалося, ніби сотні футів нижче мене.

I don't know how much it really was, but it was just terrifying.

Не знаю, скільки це було насправді, але це було просто жахливо.

And we didn't...

We made it to the top, but if you look back on the photos of that day,

А ми цього не

зробили... Ми досягли вершини, але якщо ви озирнетеся на фотографії того дня,

you can see like my face is just grumpy for the whole day after that.

ви побачите, що моє обличчя просто сварливе весь день після цього.

I was in such a bad mood.

У мене був такий поганий настрій.

I think I'd just been traumatised, you know.

Я думаю, що я просто був травмований, знаєте.

What worries me about the via ferrata is you have to have a special

Що мене хвилює щодо віа феррати, так це те, що вам потрібно мати спеціальну

harness thing to hook on with.

упряж, за яку можна зачепитися.

So you have your harness...

Отже, у вас є упряж...

...which is what you wear, and then you would normally, with climbing,

...а це те, що ви носите, і тоді у вас зазвичай, під час лазіння,

you'd have a rope and some carabiners, which are the connecting metal loops.

ви матимете мотузку та кілька карабінів, які є сполучними металевими петлями.

That's right, isn't it?

Carabiners?

Це вірно, чи не так?

Карабіни?

Yeah.

так

When you do via ferrata, you have a special, I think it's called a tether,

Коли ви їдете віа ферратою, у вас є спеціальний, я думаю, це називається прив’язка,

um, a special tether that is all bunched up into a short, what feels

гм, спеціальна прив’язка, яка згорнута в коротку мотузку, що нагадує

like a short rope or a short lead, and to connect from your harness through

коротку мотузку або короткий шнурок, і з’єднується з вашої упряжі через

to your carabiner that you hook on.

до вашого карабіна, який ви зачіпаєте.

So it feels short.

Тому він відчувається коротким.

But then what would happen is if you fell this tether tears and it

Але тоді що станеться, якщо ви впадете на цей ремінь, розірветься, і він

releases quite a long stretch of like, I don't know, 10 metres or something.

звільниться на досить довгу ділянку, я не знаю, 10 метрів чи щось таке.

It's quite a long stretch.

Це досить довгий відрізок.

Mm.

Okay.

So it's all bunched up inside this tether.

ммм Гаразд.

Отже, це все зібрано всередині цього шнура.

It tears open if you fall.

Він розривається, якщо ви впадете.

And the idea is that it, it's taking some of the momentum out of your fall

І ідея полягає в тому, що воно, воно забирає частину імпульсу у вашому падінні

as it's tearing, it's slowing your fall down because if you were to just...

, оскільки воно рветься, воно сповільнює ваше падіння, тому що якби ви просто...

you need space.

вам потрібен простір.

But if you were to fall and you had a lot of rope, you could get tangled up in it.

Але якщо ви впали, і у вас було багато мотузки, ви могли б заплутатися в ній.

And also the momentum, by the time you hit the end of the rope, the momentum

А також імпульс, до того моменту, як ви торкнетеся кінця мотузки, імпульс

would be so hard, you'd break your back...

буде таким сильним, що ви зламаєте спину...

mm-hmm.

мм-хм.

or some bones from your harness.

або кілька кісток із вашої збруї.

It would just be too much impact.

Це було б просто занадто сильним впливом.

So it has to slow your descent.

Тому він повинен уповільнити ваш спуск.

So that's when you have this tearing...

Отже, коли у вас є цей розрив...

interesting

цікаво

...to release the rope inside this tether.

...вивільнити мотузку всередині цього троса.

Which means if you have a fall and you tear it, it's used, you can't

Це означає, що якщо ви впали і розірвали його, він використаний, ви не можете

restitch it, so it's, it's done.

його перешити, так що це, це зроблено.

So you have your fall, you use your tether, and it's like releasing

Отже, ви падаєте, ви використовуєте прив’язь, і це схоже на випуск

your parachute, but then you need to get back in the plane and carry

парашута, але потім вам потрібно повернутися в літак, продовжити

on and jump out the plane again.

і знову вистрибнути з літака.

You'd be unlucky to fall twice though, wouldn't you?

Вам би не пощастило впасти двічі, чи не так?

Well, so, but if you...

Ну, так, але якщо ви...

imagine you're, you're tired and the weather's bad.

уявіть, що ви втомилися, а погода погана.

Yeah.

You're halfway up a mountain or halfway through a via ferreta and

так Ви піднялися на півдорозі до гори або на півдорозі через віа феррету і

you fall, your tether's done, spent.

впали, ваші прив’язки закінчилися, витрачені.

Then you have to climb yourself back onto the..., you know, you

Тоді вам доведеться піднятися назад на..., ви знаєте, ви

might be hanging from an overhang.

можете висіти на навісі.

Somehow you have to get back onto the mountain, back onto the

Якось треба повернутися на гору, повернутися на

path, and then, and then you...

стежку, а потім, а потім ти...

what do you do then?

що ти тоді робиш?

You've got no safety rope, not really, not a, not a genuine one that's gonna actually

У вас немає страхувальної мотузки, не справді, не справжньої, яка справді спрацює

work for you, to get you either all the way there or all the way back, you know?

на вас, щоб доставити вас або туди, або повністю назад, розумієте?

Mm-hmm.

That's always what bothered me when we were doing these very long, quite

Мм-мм.

Це те, що мене завжди непокоїло, коли ми робили ці дуже довгі, досить

arduous hikes, is that potentially, if I have one fall in the middle, then...

важкі походи, це те, що потенційно, якщо я хоч раз впаду посередині, тоді...

I'll, I'll be without any real safety afterwards.

я буду, я буду без будь-якої реальної безпеки після цього.

Yeah.

I feel like that's a difference between us and the pros, right?

так Я відчуваю, що це різниця між нами та професіоналами, чи не так?

The pros seem to not, the professionals, they don't, they

Професіонали, здається, ні, професіонали, вони ні, вони

don't think about this almost.

майже не думають про це.

It's like they, they take precautions, but the idea of failing

Вони ніби вживають заходів обережності, але ідея провалу

isn't even an option for them.

для них навіть не вихід.

Like if you've seen people do free soloing where they climb cliffs

Як якщо ви бачили, як люди займаються вільним соло, коли вони лазять по скелях

without any rope or safety equipment.

без будь-якої мотузки чи страхувального спорядження.

Like I guess, I imagine they just don't have the concept of failing.

Я думаю, що вони просто не мають поняття невдачі.

Like it's not even in their mind.

Ніби це навіть не в їхній свідомості.

'cause if it were, probably it's more likely to happen.

тому що якби це було, мабуть, це було б більш імовірно.

I guess that's how it works.

Я думаю, що так це працює.

Things like gymnastics and, and climbing as well, but with

Такі речі, як гімнастика та скелелазіння, але з

gymnastics it's like 95% mental.

гімнастикою це на 95% психічно.

Like what you are thinking is what's going to happen.

Ніби те, про що ви думаєте, те, що станеться.

So you have to get your mind in the right place and not think about falling.

Отже, ви повинні налаштувати свій розум на правильне місце і не думати про падіння.

If you think about it, if you visualise it, it will more likely happen.

Якщо ви думаєте про це, якщо ви це візуалізуєте, це станеться, швидше за все.

Mm-hmm.

And if you are scared, you hold back and you tense up in a way that will cause

Мм-мм.

І якщо ви боїтеся, ви стримуєтеся і напружуєтеся таким чином, що може

the incident or the accident to happen.

статися інцидент або аварія.

Fear is an obstacle to overcome, but at the same time, it is there to protect us.

Страх — це перешкода, яку потрібно подолати, але в той же час він існує, щоб захистити нас.

So it's, it's..., I guess there's a balance of appropriate

Отже, це..., я думаю, існує баланс відповідних

levels of fear, isn't there?

рівнів страху, чи не так?

But I guess I can relate to that.

Але, мабуть, я можу з цим пов’язатися.

Like I'm a big fan of, I dunno what you'd call it, it's a bit like scrambling.

Наче я великий фанат, я не знаю, як би ви це назвали, це трохи схоже на скремблінг.

It's not climbing.

Це не лазіння.

I'm not a fan of that after my traumatic childhood, but more like, um,

Я не прихильник цього після мого травматичного дитинства, але більше схоже на, гм,

... It's where you use your hands and feet, isn't it?

... Це те, де ви використовуєте свої руки та ноги, чи не так?

it's where you use your hands and feet to climb up like rocky terrain.

це місце, де ви використовуєте свої руки та ноги, щоб піднятися вгору, як кам’яниста місцевість.

I feel like it's like parkour in the countryside.

Я відчуваю, що це як паркур у сільській місцевості.

Like I love kind of jumping over rocks, jumping over rivers and stuff like that.

Ніби я люблю стрибати через каміння, стрибати через річку і тому подібне.

I think I'm quite good on my feet in that sense.

Я думаю, що я досить добре стою на ногах у цьому сенсі.

But as soon as you start to think about how it could go wrong, then you mess up.

Але як тільки ви починаєте думати про те, як це може піти не так, ви починаєте плутати.

Yeah.

Like imagine you're jumping over a stream.

так Наприклад, уявіть, що ви стрибаєте через струмок.

It's quite a big stream, a wide stream.

Це досить великий потік, широкий потік.

If you think about like, oh, it's too big, it's...

Якщо ти думаєш про те, що він занадто великий, це...

I can't do it, then you're gonna fall in.

Я не можу це зробити, тоді ти впадеш.

But if you just focus on the other side and you just go for it, then

Але якщо ти просто зосередишся на іншому боці й просто підеш, то

you'll almost definitely do it.

ти майже точно це зроблю.

So it is very mental.

Тому це дуже психічно.

Many things are.

Багато речей є.

I always think if you were able to live for hundreds and hundreds and hundreds of

Я завжди думаю, що якби ви змогли прожити сотні, сотні, сотні

years, would we just end up being bored?

років, чи нам би просто стало нудно?

Would we exhaust all the options of, you know, adrenaline sports?

Вичерпаємо всі можливості, знаєте, адреналінового спорту?

Would nothing excite us anymore?

Невже нас більше ніщо не хвилює?

Well, a counter-argument to that,

Ну, контраргумент на це:

it depends what you mean by living, how, how we would live for that

це залежить від того, що ви маєте на увазі під життям, як, як би ми жили стільки часу

long, because, and really interesting thing I like to think about is, say

, тому що, і справді цікава річ, про яку я люблю думати, скажімо,

if we discovered through medicine, like how to, how to live for

якби ми відкрили за допомогою медицини, наприклад, як , як прожити

a thousand years, I think we'd be the most risk averse species.

тисячу років, я думаю, що ми будемо найбільш схильним до ризику видом.

You know, we, we wouldn't do anything risky because let's say

Ви знаєте, ми, ми не робили б нічого ризикованого, тому що, скажімо,

you are like I dunno, 40 years old, and you sadly pass away doing

вам, я не знаю, 40 років, і ви, на жаль, померли, роблячи

something dangerous, it's very sad.

щось небезпечне, це дуже сумно.

But I guess you're like middle-aged then, aren't you?

Але, мабуть, ти тоді як середнього віку, чи не так?

You, you can...

Yes, I am middle-aged Michael

Ти, ти можеш...

Так, я середнього віку Майкл.

Oh, I'm so sorry.

I don't know your age, I promise.

О, мені дуже шкода.

Я не знаю твій вік, обіцяю.

I'm 41.

Мені 41.

I'm 41.

Мені 41.

You don't look it.

Ти не виглядаєш так.

You look very, very young.

Ти виглядаєш дуже, дуже молодо.

Look younger than me and I'm...

Виглядайте молодше за мене, і я...

it's okay.

це нормально.

I'm only playing with you.

Я тільки граю з тобою.

I don't mind.

Я не проти.

Oh, you've made me, um feel awkward now.

Ой, ти змусив мене почуватися ніяково.

No, it's okay.

Ні, все нормально.

But I get what you mean.

It's, it's relative, right?

Але я розумію, що ви маєте на увазі.

Це відносно, чи не так?

You feel like you've, you've lived half your life.

Вам здається, що ви прожили половину свого життя.

If I were to die tomorrow, it wouldn't be as sad as if I died when I was 15

Якби я померла завтра, це було б не так сумно, як якби я померла, коли мені було 15 років,

because there's less life ahead of me now than there was when I was a teenager.

тому що зараз у мене попереду менше життя, ніж у підлітковому віці.

Yes.

And if you were to live to a thousand, if that were possible when you

Так.

І якби ти дожив до тисячі, якби це було можливо, коли ти

died at 40 or even 80, that would be a huge tragedy because you're

помреш у 40 чи навіть 80 років, це було б величезною трагедією, тому що ти втрачаєш

missing out on most of your life.

більшу частину свого життя.

Yeah.

так

So I feel like people wouldn't do as much if we lived for that long, you know?

Тож я відчуваю, що люди не зробили б стільки, якби ми жили так довго, розумієш?

Yeah.

We'd be much more cautious, I imagine.

так Гадаю, ми були б набагато обережнішими.

Yeah.

And maybe we'd work harder on our relationships.

так

І, можливо, ми б більше працювали над нашими стосунками.

And it's interesting to think how, what we would do for careers.

І цікаво подумати, як, що б ми зробили для кар'єри.

Would we actually change careers many times and try out many different things?

Чи справді ми б багато разів змінювали кар’єру і пробували б багато різних речей?

It would certainly give us more options, wouldn't it?

Це точно дасть нам більше можливостей, чи не так?

Uh, yeah.

Ага, так.

I wonder because there's a lot of projects that people have

Мені цікаво, тому що є багато проектів, які люди почали

started before that they...

раніше, і вони...

I think about big cathedrals and things and space programs that they

Я думаю про великі собори, речі та космічні програми, які вони

know they're not gonna see the end of which is always really amazing

знають, що вони не побачать кінця, і завжди дуже дивно,

that people can commit themselves to doing part of a project in their life.

що люди можуть взяти на себе зобов’язання виконати частину проекту у своєму житті.

But I imagine there'd be a lot more people doing important stuff

Але я думаю, що буде набагато більше людей, які займатимуться такими важливими справами,

like, "okay, I'm gonna dedicate my life to curing this disease.

як: «Добре, я збираюся присвятити своє життя вилікуванню цієї хвороби.

(it) Might take me 500 years, but it's doable".

(Це) може зайняти 500 років, але це можливо».

I wonder how, um, how we'd look if we lived to a thousand.

Цікаво, як би ми виглядали, якби дожили до тисячі.

You see some people who...

Ви бачите людей, які...

who do manage to make it to a hundred, but our bodies aren't really built...

яким справді вдається досягти ста, але наші тіла насправді не створені...

really for, for surviving that long.

насправді для того, щоб вижити так довго.

It is interesting when you touch, we touch on longevity and things.

Цікаво, коли ти торкаєшся, ми торкаємося довголіття і таке інше.

I actually follow, a chap called David Sinclair, he's someone

Я насправді слідкую за хлопцем на ім’я Девід Сінклер, про нього

who I've mentioned a lot.

я часто згадував.

Yeah.

And we actually adjust our lifestyle to, to kind of follow some of the things

так

І ми фактично пристосовуємо свій спосіб життя до того, щоб дотримуватися деяких речей

that he teaches to help you to live a longer life because I really would

, яким він навчає, щоб допомогти вам жити довше, тому що я дійсно хотів би

like to live for a very long time.

жити дуже довго.

I certainly want to live till I'm a hundred.

Я, звичайно, хочу дожити до ста років.

I don't know if I'll get there, but..., even if I make it to 80,

Не знаю, чи встигну, але... навіть якщо доживу до 80,

I want to make sure that I'm as healthy as I can be until that age.

я хочу переконатися, що до цього віку я буду максимально здоровим.

That's the key, isn't it?

Це ключ, чи не так?

Yeah.

I don't wanna be a burden.

так

Я не хочу бути тягарем.

I mean, in my view, it's not all about numbers.

Я маю на увазі, що, на мій погляд, справа не в цифрах.

Yeah.

так Знаєте, я волів би прожити 60 здорових років, ніж сто років,

It's about, you know, I'd rather live 60 healthy years than a hundred years

where half of them are not, you know, in good condition when you can't do much.

половина з яких не в хорошому стані, коли ви не можете багато чого зробити.

Yeah.

And you know, I've got two children, I would've liked more children, but

так

І знаєте, у мене двоє дітей, я хотів би ще дітей, але

you know, that just hasn't happened.

знаєте, цього просто не сталося.

And I don't want to be that burden on my children.

І я не хочу бути таким тягарем для своїх дітей.

I don't want them to have to, you know, figure out if they're gonna put me in a

Я не хочу, щоб їм довелося, знаєте, вирішувати, чи помістять вони мене в дім,

home or have to, you know, look after me.

чи повинні, знаєте, доглядати за мною.

And I'd love to be able to be very active with my grandchildren as well

І я хотів би мати можливість бути дуже активним зі своїми онуками,

if I'm blessed with grandchildren.

якщо я буду благословенний онуками.

And so, you know, getting out and, and walking on a regular basis.

І тому, знаєте, регулярно виходити і гуляти.

They do say that you should walk around 10,000 steps a day.

Кажуть, що ви повинні проходити близько 10 000 кроків на день.

A lot.

Yeah.

Багато.

так

A lot.

I think in modern life, doing a thousand, 10,000 steps a day is a lot.

Багато.

Я думаю, що в сучасному житті робити тисячу, 10 000 кроків на день – це дуже багато.

What's that like?

Що це таке?

I guess an hour and a half roughly of walking.

Приблизно півтори години ходьби.

I can really hear that.

Я справді це чую.

Cornish accent.

Корнуольський акцент.

It comes out in some, in certain words.

Це виходить у деяких, у певних словах.

Yeah.

так

We were talking about accents.

Ми говорили про акценти.

I previously appeared on Michael's podcast, which you should all go and check

Раніше я з’являвся в подкасті Майкла, який ви повинні відвідати,

out if you're not already familiar with it, which is the Level Up English podcast.

якщо ви ще не знайомі з ним, а це подкаст Level Up English.

Right.

правильно.

There'll be links in the description here, so you can check that out.

Тут в описі будуть посилання, тож ви можете це перевірити.

Um, we were talking about accents and uh, Michael asked me if I could

Гм, ми говорили про акценти, і Майкл запитав мене, чи можу я

tell where he was from and I said it was quite hard to pinpoint.

сказати, звідки він, і я сказав, що це досить важко визначити.

I said, somewhere, maybe around Bristol, he's actually Cornish.

Я сказав, що десь, можливо, поблизу Брістоля, він насправді корнуолець.

And, um, the more I'm speaking with Michael, the more I can

І, гм, чим більше я розмовляю з Майклом, тим більше я чую

hear the ah sound coming out.

звук «ах».

So that's why my reaction was, uh, came out there.

Ось чому моя реакція була, ну, вийшла там.

But yes, 10,000 steps a day.

Але так, 10 000 кроків на день.

I think if you are sitting in an office and you are very busy,

Я думаю, що якщо ви сидите в офісі й дуже зайняті,

it's quite hard to get that in.

це досить важко втілити.

Something I discovered recently though is you can get treadmills

Хоча я нещодавно виявив, що ви можете придбати бігові доріжки

that go underneath your desk.

, які йдуть під ваш стіл.

So if you did manage to get a standing desk, you can walk while you are working.

Тож якщо вам вдалося обзавестися стоячим столом, ви можете ходити під час роботи.

I've also seen ones where you can sit down, but it's like..., like

Я також бачив такі, де можна сісти, але це схоже на..., як

bicycle pedals under the desk as well.

велосипедні педалі також під столом.

I've heard they're quite good.

Я чув, що вони непогані.

I wonder how much you'd be able to concentrate if you are, if you're

Цікаво, наскільки ти зможеш зосередитися, якщо ти рухаєшся

moving, would it be as easy, especially when you're doing what we do?

, чи буде це так само легко, особливо коли ти робиш те, що робимо ми?

You can't do a podcast when you've got something whirring,

Ви не можете робити подкаст, коли у вас щось дзижчить,

to whir is like a noise, like a constant, {makes a whirring noise}.

дзижчати — це як шум, як постійний, {видає дзижчачий шум}.

You couldn't podcast with that, could you?

Ти не міг би подкастити з цим, чи не так?

Why is Michael doing this.

Чому Майкл це робить.

Moving side to side.

Рухаючись з боку в бік.

Yeah, I do have a pull-up bar in my garden.

Так, у мене в саду є штанга для підтягувань.

'cause I really just enjoy just every now and again, just hanging

тому що мені справді подобається час від часу просто висіти

and trying to do a pull-up.

й намагатися підтягнутися.

Can you do a pull-up?

Ти вмієш робити підтягування?

Yes.

I was gonna ask you how many you can do if, if any.

Так.

Я хотів запитати вас, скільки ви можете зробити, якщо є.

Oh, well, I mean from a dead hang all the way up, I can probably only do one.

О, ну, я маю на увазі від мертвого зависання до кінця, я, мабуть, можу зробити лише одне.

Mm-hmm.

Мм-мм.

But if, uh, if it's kind of like with a bit of a jump up and maybe not going

Але якщо, ну, якщо це щось на зразок стрибка вгору і, можливо, не повернення до

all the way back down again, then I can probably get out about three or four.

кінця, тоді я, мабуть, зможу вибратися приблизно трьох чи чотирьох.

Mm-hmm.

Мм-мм.

I'm relatively strong in my upper body, but I was watching something, I think

У мене відносно сильна верхня частина тіла, але я дивився щось, я думаю, що

it was a YouTuber just the other day who said something, a large, I can't remember

нещодавно це був YouTuber, який щось сказав, велике, я не можу пригадати

the figures, but a majority of Americans couldn't do one pull up from a dead hang.

цифри, але більшість американців не могли цього зробити одне підтягування з вису.

Yeah, I believe it.

Так, я в це вірю.

And he was trying to put it to the test.

І він намагався випробувати це.

He was just out in a, like a busy street asking people to come and

Він був просто на жвавій вулиці й просив людей прийти й

do one pull-up and he'd give them a hundred dollars if they did.

зробити одне підтягування, і він дав би їм сто доларів, якби вони це зробили.

And surprisingly many people couldn't do it.

І напрочуд багато людей не змогли цього зробити.

I think I, I think I saw that actually.

Здається, я, здається, я це бачив насправді.

Did you?

Ви?

Yeah.

Yeah.

так

так

And some people, I think that was it, the YouTuber himself, he could

І деякі люди, я думаю, це було все, сам ютубер, він міг

do it for a couple minutes or something, but most people couldn't.

зробити це протягом кількох хвилин чи щось подібне, але більшість людей не могла.

Yeah, he did, he did like 21 pull-ups or something.

Так, він зробив, він зробив 21 підтягування чи щось таке.

He was like, um, he'd trained in the Marines or something.

Він ніби, гм, тренувався в морській піхоті чи щось таке.

It made me then want to go and do some pull-ups.

Тоді мені захотілося піти і зробити кілька підтягувань.

I think I could do, like, I could probably do like two or something.

Я думаю, я міг би зробити, наприклад, я міг би зробити два чи щось таке.

I'm not, I'm not very good, but I sometimes try at the gym I

Я ні, я не дуже хороший, але я іноді намагаюся в тренажерному залі, куди

go to, they've got a bar but I want to get better at that too.

ходжу, у них є бар, але я теж хочу покращити його.

One is easy, two is a struggle.

Один — легко, два — боротьба.

Then after that, it, you know, it depends.

А потім, знаєте, все залежить.

When I was climbing, I could do a lot more pull-ups than, than I can now, and that's

Коли я займався скелелазінням, я міг робити набагато більше підтягувань, ніж зараз, і це

just because I'm not climbing very much.

лише тому, що я не дуже багато лазію.

You do get a good bit of upper body strength with squash, and you certainly

Ви дійсно отримуєте хорошу силу верхньої частини тіла за допомогою сквошу, і ви, звичайно,

do with gymnastics, but during lockdown, I was pregnant with my second son,

займаєтеся гімнастикою, але під час карантину я була вагітна другим сином

and I put on four stone with my second pregnancy, which will mean nothing

і під час другої вагітності я набрала чотири стоуна, що,

to you probably, but it's a lot.

ймовірно, для вас нічого не означатиме , але це багато.

Usually you should put on about two stone with a pregnancy.

Зазвичай ви повинні поставити близько двох каменів з вагітністю.

So I put on four, and that's because it was locked down.

Тож я поставив чотири, і це тому, що він був заблокований.

I couldn't go anywhere.

Я не міг нікуди піти.

I couldn't measure myself.

Я не міг себе виміряти.

I had no way of weighing myself, so I had no clue about my weight gain really.

У мене не було можливості зважитися, тому я не мав жодного уявлення про свою вагу.

And so when I had my child, and then I came back to my sports,

І тому, коли у мене народилася дитина, я повернувся до мого спорту,

which was gymnastics and squash.

яким були гімнастика та сквош.

I had terrible knees because I'd gained all this weight.

У мене були жахливі коліна, бо я набрав усю цю вагу.

And it took me a lot longer to lose it.

І мені знадобилося набагато більше часу, щоб його втратити.

And then all my muscles and my joints just weren't happy.

І тоді всі мої м’язи та мої суглоби були просто незадоволені.

So yeah, getting back into climbing and gymnastics still hasn't yet happened.

Так, повернення до скелелазіння та гімнастики ще не відбулося.

I'm back, I'm fully back with my squash, but it's a long road.

Я повернувся, я повністю повернувся зі своїм кабачком, але це довгий шлях.

It's a long road back to previous levels of fitness.

Це довгий шлях до попереднього рівня фізичної підготовки.

Yeah, you can get back there, but I think it's so much easier to lose health

Так, ти можеш туди повернутися, але я думаю, що набагато легше втратити здоров’я,

than it is to gain it back, isn't it?

ніж повернути його, чи не так?

It takes a lot longer to regain muscle or lose fat.

Щоб відновити м’язи або втратити жир, потрібно набагато більше часу.

It's, it's a shame how that works.

Прикро, як це працює.

Yeah.

My mum used to say, when I was eating biscuits she'd say "A minute on the lips,

так Моя мама казала, коли я їв печиво, вона казала: «Хвилина на губах,

a lifetime on the hips", thanks, mum.

усе життя на стегнах», дякую, мамо.

Just before this podcast, I was feeling a bit peckish, a bit

Незадовго до цього подкасту я почувався трохи нудним, трохи

hungry, so I picked up some cookies, some biscuits, and I was like...

голодним, тому я взяв трохи печива, трохи печива, і я був таким...

I put it down and had like a handful of nuts instead.

Я поклав це і натомість з’їв жменю горіхів.

So I feel good about my morning.

Тому я почуваюся добре зранку.

Well done.

молодець

Well done.

We...

молодець

Ми...

see this, this tin behind us is full of ginger snap biscuits.

бачимо це, ця банка позаду нас повна імбирного печива.

My in-laws keep buying us these same tins 'cause we were

Мої зяті продовжують купувати нам ті самі банки, тому що ми думали:

like, "oh, they're amazing".

«О, вони чудові».

But I really wish they wouldn't because I just can't stop eating them.

Але я б дуже хотів, щоб цього не було, тому що я просто не можу перестати їх їсти.

It's terrible, especially when it's cold.

Це жахливо, особливо коли холодно.

Next time I'm in Cornwall, you'll have to tell me where I can go to have

Наступного разу, коли я буду в Корнуолі, ви повинні сказати мені, куди я можу піти, щоб

a good walk or a scramble perhaps.

добре погуляти чи, можливо, поборотися.

Yeah,

likewise.

Так, так само.

When I'm in Surrey, I don't think I've been to Surrey before.

Коли я в Сурреї, я не думаю, що я був у Сурреї раніше.

I'm not sure.

So we'll have to let each other know.

Я не впевнений.

Тому нам доведеться повідомити один одного.

Yeah,

Так,

yeah, absolutely.

так, точно.

Well, thank you so much.

Ну, дуже дякую.

Can you let the listeners and viewers know where they can find you?

Чи можете ви повідомити слухачам і глядачам, де вони можуть вас знайти?

Of course.

So there's Level Up English Podcast.

Звичайно.

Отже, є подкаст Level Up English.

My website is Levelupenglish.school, and you'll find me as well

Мій веб-сайт — Levelupenglish.school, і ви також мене знайдете

on YouTube, Instagram.

на YouTube, Instagram.

Yeah.

Fantastic.

так фантастично.

Thank you everyone for listening.

Дякую всім, що вислухали.

Take care and bye.

Бережіть себе і до побачення.

Bye everyone.

До побачення всім.

Thank you for listening to today's podcast.

Дякуємо, що прослухали сьогоднішній подкаст.

Don't forget that if you want to join my club to download the transcripts,

Не забувайте, що якщо ви хочете приєднатися до мого клубу, щоб завантажити стенограми,

become part of an online community, and to take part in some live,

стати частиною онлайн-спільноти та взяти участь у деяких живих

face-to-face conversation classes.

заняттях віч-на-віч.

Then check out my Conversation Club by clicking on the link.

Тоді перегляньте мій Розмовний клуб, натиснувши на посилання.

There'll also be links to Michael's podcast, website and YouTube

Внизу в описі також будуть посилання на подкаст, веб-сайт і канал YouTube Майкла

channel down in the description.

.

Until next time everyone, take care and goodbye.

До наступного разу всі, бережіть себе та до побачення.