How some friendships last — and others don’t - Iseult Gillespie

Translator: Naman Yadav Reviewer: Shivanshi Rohatgi

In a 2008 study,

2008 के एक अध्ययन में,

psychologists asked participants to rate the steepness of a hill.

मनोवैज्ञानिकों ने प्रतिभागियों से एक पहाड़ी की ढलान का

मूल्यांकन करने के लिए कहा।

Those who were accompanied by a good friend

जो लोग एक अच्छे दोस्त के साथ थे,

judged the hill to be less steep than people who were alone.

उन्होंने पहाड़ी को उन लोगों की तुलना में कम खड़ी माना, जो अकेले थे।

This is just one of many ways friendships can change how we see and move

यह उन कई तरीकों में से एक है, जिनसे दोस्ती हमारे दुनिया को देखने

और आगे बढ़ने के तरीके को बदल सकती है।

through the world.

Friendships can boost our academic performance,

दोस्ती हमारे शैक्षिक प्रदर्शन को बढ़ावा दे सकती है,

help us deal with setbacks, and even improve our health.

हमें असफलताओं से निपटने में मदद

और यहां तक कि हमारे स्वास्थ्य को भी बेहतर बना सकती है।

And the relationships we form in our childhood and teenage years

और बचपन और किशोरावस्था में

हम जो संबंध बनाते हैं,

can shape our beliefs, values, and emotional growth.

वे हमारे विश्वासों, मूल्यों और भावनात्मक विकास को आकार दे सकते हैं।

It's clear that friendships are important,

यह स्पष्ट है कि दोस्ती महत्वपूर्ण होती है,

but making and maintaining friends isn't always easy.

लेकिन दोस्त बनाना और बनाए रखना हमेशा आसान नहीं होता है।

Let's start at the beginning.

चलिए शुरुआत करते हैं।

If you struggle with approaching new people, you are far from alone.

यदि आप नए लोगों से संपर्क करने के लिए संघर्ष करते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं।

In a series of studies, participants had conversations of varying lengths

अध्ययनों की एक श्रृंखला में, प्रतिभागियों ने अजनबियों के साथ

with strangers.

अलग-अलग लंबाई की बातचीत की।

इसके बाद, उनसे यह अनुमान लगाने के लिए कहा गया कि उन्हें लगता है

Afterward, they were asked to estimate how much they thought

each stranger liked them.

कि प्रत्येक अजनबी उन्हें कितना पसंद करता है।

Across the board, participants rated their own likability

बोर्ड भर में, प्रतिभागियों ने अपनी खुद की पसंद को दूसरों की तुलना में

much lower than others had actually rated them.

बहुत कम रेट किया था, जो वास्तव में उन्हें रेट किया था।

Scientists dubbed this tendency to underestimate how much others

वैज्ञानिकों ने दूसरों को हमारी संगति का आनंद कितना मिलता है,

enjoy our company as the “liking gap.”

इसे कम आंकने की इस प्रवृत्ति को “लाइकिंग गैप” नाम दिया।

So, before meeting new people,

इसलिए, नए लोगों से मिलने से पहले,

it may be helpful to psych yourself up

खुद को मानसिक रूप से तैयार करना

and remember that others like you more than you think.

और यह याद रखना मददगार हो सकता है कि दूसरे आपको

आपकी सोच से ज्यादा पसंद करते हैं|

You may even want to enter these conversations assuming

हो सकता है कि आप यह मानकर भी इन वार्तालापों में प्रवेश करना चाहें

that the other person will like you.

कि दूसरा व्यक्ति आपको पसंद करेगा।

Known as the “acceptance prophecy,”

जिसे “स्वीकृति की भविष्यवाणी” के रूप में जाना जाता है,

psychologists find that when people expect to be well-liked,

मनोवैज्ञानिकों को पता चलता है

कि जब लोग उन्हे पसंद किए जाने की उम्मीद करते हैं, तो वे अक्सर अनजाने में

they often unknowingly come across as warmer and friendlier.

गर्मजोशी से भरे और मित्रवत लग जाते हैं|

And the more new people you meet, the more confident you’ll likely feel.

और आप जितने नए लोगों से मिलेंगे, आप उतना ही अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे।

In one study, people who talked to just one new person each day for a week

एक अध्ययन में, जो लोग एक सप्ताह तक हर दिन सिर्फ एक नए व्यक्ति से बात करते थे,

reported feeling less afraid of rejection,

उन्होंने बताया कि वे अस्वीकृति से कम डरते हैं,

more secure in their conversational skills,

अपने वार्तालाप कौशल में अधिक सुरक्षित महसूस करते हैं,

and more excited to meet new people overall.

और समग्र रूप से नए लोगों से मिलने के लिए अधिक उत्साहित होते हैं।

Next, what’s happening when relationships grow from casual acquaintances

इसके बाद, क्या होता है जब रिश्ते आकस्मिक परिचितों

to confidants?

से विश्वासपात्र बन जाते हैं?

Psychologists have identified two key features of more intimate friendships:

मनोवैज्ञानिकों ने अधिक अंतरंग मित्रता की दो प्रमुख विशेषताओं की पहचान की है:

companionship and closeness.

साहचर्य और निकटता।

Companionship is defined as the rapport or understanding

साहचर्य को उस तालमेल या समझ के रूप में परिभाषित किया जाता है

that blooms between people with similar hobbies, interests, or values.

जो समान शौक, रुचियों या मूल्यों वाले

लोगों के बीच पनपता है।

Sometimes, just being in the same class or team is enough

कभी-कभी, एक ही क्लास या टीम में होना ही

इस संबंध को बनाने के लिए पर्याप्त होता है।

to build this connection.

And companionship has many benefits—

और साहचर्य के कई फायदे हैं-

it’s been shown to improve self-esteem and increase our resilience to stress.

यह दिखाया गया है कि इससे आत्मसम्मान में सुधार होता है

और तनाव के प्रति हमारी लचीलापन बढ़ती है।

Closeness, on the other hand, looks different for every relationship.

दूसरी ओर, नज़दीकी, हर रिश्ते के लिए

अलग दिखती है।

It might mean supporting each other through difficult times

इसका मतलब यह हो सकता है कि मुश्किल समय में एक-दूसरे का समर्थन करना

or feeling comfortable sharing your thoughts and feelings.

या अपने विचारों और भावनाओं को साझा करने में सहज महसूस करना।

But not every friendship has to get deeply personal, especially at first.

लेकिन हर दोस्ती को गहराई से व्यक्तिगत नहीं होना चाहिए, खासकर पहली बार में।

Simply telling a friend about your day or sharing your interests

बस किसी दोस्त को अपने दिन के बारे में बताने

या अपनी रुचियों को साझा करने से घनिष्ठता बढ़ाने में मदद मिल सकती है।

can help build closeness.

While every friendship develops on its own timeline,

जबकि हर दोस्ती अपने समय पर विकसित होती है,

consistency can help,

निरंतरता मदद कर सकती है,

which can include sticking to plans, chatting regularly,

जिसमें योजनाओं पर टिके रहना, नियमित रूप से चैट करना

और उन चीजों को याद रखना शामिल हो सकता है जो एक-दूसरे के लिए महत्वपूर्ण हैं।

and remembering the things that are important to each other.

This holds true even for long-distance friendships.

यह लंबी दूरी की दोस्ती के लिए भी सही है।

Chatting and texting can keep these relationships strong—

चैटिंग और टेक्स्टिंग इन रिश्तों को मजबूत बनाए रख सकते हैं-

as long as they remain intimate, trusting, and consistent.

जब तक कि वे अंतरंग, भरोसेमंद और सुसंगत बने रहें।

Yet even the closest friendships hit rough patches.

फिर भी नज़दीकी दोस्ती में भी मुश्किलें आती हैं।

This is especially true for teenage friendships,

यह किशोरों की दोस्ती के लिए विशेष रूप से सच है,

when people often navigate different types of challenges for the first time.

जब लोग अक्सर पहली बार विभिन्न प्रकार की चुनौतियों का सामना करते हैं।

For example, there might be a situation that puts two friends in competition—

उदाहरण के लिए, ऐसी स्थिति हो सकती है जो दो दोस्तों को प्रतिस्पर्धा में

डाल देती है- जैसे कि एक ही कॉलेज में आवेदन करना।

like applying to the same college.

One might betray the other's confidence or make a hurtful comment.

एक दूसरे के आत्मविश्वास को धोखा दे सकता है या चोट पहुँचाने वाली टिप्पणी कर सकता है।

And these relationships can also falter when one person feels unable or unwilling

और ये रिश्ते तब भी लड़खड़ा सकते हैं जब एक व्यक्ति चुनौतीपूर्ण स्थितियों-

to support the other through challenging situations—

जैसे ब्रेकअप, बीमारी, या व्यक्तिगत त्रासदियों के माध्यम से दूसरे का समर्थन

like breakups, illnesses, or personal tragedies.

करने में असमर्थ

या अनिच्छुक महसूस करता है।

The most surefire way to deal with rifts is to talk about them.

मनमुटाव से निपटने का सबसे पक्का तरीका है उनके बारे में बात करना।

These conversations can be tough and awkward.

ये वार्तालाप कठिन और अजीब हो सकते हैं।

But if they’re approached in the right way,

लेकिन अगर उनसे सही तरीके से संपर्क किया जाए, तो

they can strengthen friendships in the long run.

वे लंबे समय में दोस्ती को मजबूत कर सकते हैं।

Before these difficult conversations,

इन मुश्किल वार्तालापों से पहले, बिना किसी निर्णय के

try to remind yourselves to show up without judgment.

खुद को दिखाने के लिए खुद को याद दिलाने की कोशिश करें।

Avoid getting too defensive or making accusations—

बहुत ज़्यादा रक्षात्मक होने या आरोप लगाने से बचें-

instead, share how the situation is making you feel and invite them to do the same.

इसके बजाय, यह साझा करें कि स्थिति आपको कैसा महसूस करा रही है

और उन्हें भी ऐसा करने के लिए आमंत्रित करें।

Some friendships naturally come to an end.

कुछ दोस्ती स्वाभाविक रूप से खत्म हो जाती हैं।

Others change.

दूसरे बदल जाते हैं।

Whether new buddies or lifelong pals,

चाहे नए दोस्त हों या आजीवन दोस्त,

all friendships can benefit from building healthy habits.

सभी दोस्ती स्वस्थ आदतें बनाने से लाभान्वित हो सकती हैं।

And it’s never too late to make a new friend.

और नया दोस्त बनाने में कभी देर नहीं होती।