How some friendships last — and others don’t - Iseult Gillespie

Translator: Nguyễn Hoàng Chinh Nhân Reviewer: Ngọc Châu Phạm

In a 2008 study,

Trong một nghiên cứu năm 2008,

psychologists asked participants to rate the steepness of a hill.

các nhà tâm lý học đã yêu cầu những người tham gia đánh giá độ dốc của một ngọn đồi.

Those who were accompanied by a good friend

Những người đi cùng với một người bạn thân

judged the hill to be less steep than people who were alone.

đánh giá rằng ngọn đồi ít dốc hơn những người đi một mình.

This is just one of many ways friendships can change how we see and move

Đây chỉ là một trong nhiều cách mà tình bạn thay đổi cách ta nhìn và di chuyển

through the world.

trên thế giới.

Friendships can boost our academic performance,

Tình bạn có thể thúc đẩy kết quả học tập của chúng ta,

help us deal with setbacks, and even improve our health.

giúp ta đương đầu với những thất bại và thậm chí là cải thiện sức khỏe.

And the relationships we form in our childhood and teenage years

Và những mối quan hệ hình thành trong thời gian thơ ấu và niên thiếu

can shape our beliefs, values, and emotional growth.

có thể định hình niềm tin, giá trị và sự phát triển cảm xúc của chúng ta.

It's clear that friendships are important,

Rõ ràng tình bạn là quan trọng,

but making and maintaining friends isn't always easy.

nhưng việc kết bạn và duy trì tình bạn không phải lúc nào cũng dễ dàng.

Let's start at the beginning.

Hãy bắt đầu từ đầu nhé.

If you struggle with approaching new people, you are far from alone.

Nếu bạn gặp khó khăn với việc gặp những người mới, bạn không phải là ngoại lệ.

In a series of studies, participants had conversations of varying lengths

Trong các nghiên cứu, người tham gia đã có các cuộc trò chuyện với độ dài khác nhau

with strangers.

với người lạ.

Afterward, they were asked to estimate how much they thought

Sau đó, họ được yêu cầu tự ước tính về mức độ mà họ nghĩ

each stranger liked them.

là người lạ thích họ.

Across the board, participants rated their own likability

Nhìn chung, những người tham gia đánh giá khả năng được yêu thích của chính họ

much lower than others had actually rated them.

thấp hơn nhiều so với người khác thực sự đánh giá về họ.

Scientists dubbed this tendency to underestimate how much others

Các nhà khoa học gọi xu hướng một người tự đánh giá thấp mức độ

enjoy our company as the “liking gap.”

mà người lạ thích bầu bạn với mình là “khoảng cách thích”.

So, before meeting new people,

Vì vậy, trước khi gặp gỡ những người mới,

it may be helpful to psych yourself up

sẽ là hữu ích nếu bạn tự vực dậy tâm lý

and remember that others like you more than you think.

và hãy nhớ rằng những người khác thích bạn hơn bạn nghĩ.

You may even want to enter these conversations assuming

Bạn thậm chí có thể muốn tham gia trò chuyện với giả định

that the other person will like you.

rằng người kia sẽ thích bạn.

Known as the “acceptance prophecy,”

Được gọi là “lời tiên tri chấp nhận”,

psychologists find that when people expect to be well-liked,

các nhà tâm lý học nhận thấy khi mọi người mong muốn được yêu thích,

they often unknowingly come across as warmer and friendlier.

họ thường vô tình trở nên ấm áp và thân thiện hơn.

And the more new people you meet, the more confident you’ll likely feel.

Và bạn càng gặp nhiều người mới, bạn sẽ càng cảm thấy tự tin hơn.

In one study, people who talked to just one new person each day for a week

Theo nghiên cứu, những người trò chuyện với một người mới mỗi ngày một tuần

reported feeling less afraid of rejection,

nói rằng họ cảm thấy ít sợ bị từ chối,

more secure in their conversational skills,

và chắc chắn hơn trong kỹ năng trò chuyện của họ,

and more excited to meet new people overall.

và hào hứng hơn khi gặp gỡ những người mới nói chung.

Next, what’s happening when relationships grow from casual acquaintances

Tiếp theo, điều gì xảy ra khi các mối quan hệ phát triển từ việc xã giao

to confidants?

đến bạn tâm giao?

Psychologists have identified two key features of more intimate friendships:

Các nhà tâm lý học đã xác định hai đặc điểm chính của tình bạn thân thiết:

companionship and closeness.

sự đồng điệu và gắn bó.

Companionship is defined as the rapport or understanding

Đồng điệu được định nghĩa là mối quan hệ hoặc sự thấu hiểu

that blooms between people with similar hobbies, interests, or values.

phát triển giữa những người có sở thích, mối bận tâm hoặc giá trị tương tự.

Sometimes, just being in the same class or team is enough

Đôi khi, chỉ cần ở trong cùng một lớp hoặc nhóm là đủ

to build this connection.

để xây dựng sự kết nối này.

And companionship has many benefits—

Và sự đồng điệu có nhiều lợi ích—

it’s been shown to improve self-esteem and increase our resilience to stress.

Nó được chứng minh là nâng cao lòng tự tôn

và tăng sức chịu đựng với căng thẳng.

Closeness, on the other hand, looks different for every relationship.

Mặt khác, sự gắn bó thì khác nhau đối với mỗi mối quan hệ.

It might mean supporting each other through difficult times

Nó có thể có nghĩa là hỗ trợ lẫn nhau qua những thời điểm khó khăn

or feeling comfortable sharing your thoughts and feelings.

hoặc cảm thấy thoải mái khi chia sẻ suy nghĩ và cảm xúc của bạn.

But not every friendship has to get deeply personal, especially at first.

Nhưng không phải tình bạn nào cũng cần trở nên sâu sắc, đặc biệt là lúc ban đầu.

Simply telling a friend about your day or sharing your interests

Chỉ cần kể cho người bạn về ngày của bạn hoặc chia sẻ sở thích

can help build closeness.

có thể giúp xây dựng sự gắn bó.

While every friendship develops on its own timeline,

Mặc dù mỗi tình bạn sẽ phát triển theo thời gian riêng biệt,

consistency can help,

sự nhất quán có thể giúp ích,

which can include sticking to plans, chatting regularly,

nó bao gồm giữ vững kế hoạch, trò chuyện thường xuyên,

and remembering the things that are important to each other.

và ghi nhớ những điều quan trọng của nhau.

This holds true even for long-distance friendships.

Điều này cũng đúng ngay cả đối với tình bạn ở xa.

Chatting and texting can keep these relationships strong—

Trò chuyện và nhắn tin có thể giữ cho những mối quan hệ này bền chặt—

as long as they remain intimate, trusting, and consistent.

miễn là chúng vẫn thân mật, đáng tin cậy và nhất quán.

Yet even the closest friendships hit rough patches.

Ngay cả những tình bạn thân thiết nhất cũng đôi lúc gặp khó khăn.

This is especially true for teenage friendships,

Điều này đặc biệt đúng đối với tình bạn tuổi teen,

when people often navigate different types of challenges for the first time.

khi mọi người thường gặp các loại thử thách đầu đời khác nhau.

For example, there might be a situation that puts two friends in competition—

Ví dụ, có thể xảy ra một tình huống khiến hai người bạn xảy ra cạnh tranh—

like applying to the same college.

như nộp đơn vào cùng một trường đại học.

One might betray the other's confidence or make a hurtful comment.

Một người có thể tiết lộ một bí mật hoặc nói lời tổn thương người còn lại.

And these relationships can also falter when one person feels unable or unwilling

Mối quan hệ có thể trục trặc khi một người cảm thấy không thể hoặc không muốn

to support the other through challenging situations—

hỗ trợ người kia vượt qua những tình huống đầy thử thách—

like breakups, illnesses, or personal tragedies.

như chia tay người yêu, bệnh tật hoặc bi kịch cá nhân.

The most surefire way to deal with rifts is to talk about them.

Cách chắc chắn nhất để đối phó với rạn nứt là hãy nói về chúng.

These conversations can be tough and awkward.

Những cuộc trò chuyện này có thể khó khăn và khó xử.

But if they’re approached in the right way,

Nhưng nếu chúng được tiếp cận đúng cách,

they can strengthen friendships in the long run.

chúng có thể củng cố tình bạn về lâu dài.

Before these difficult conversations,

Trước những cuộc trò chuyện khó khăn này,

try to remind yourselves to show up without judgment.

hãy cố gắng tự nhủ bản thân rằng hãy gặp nhau và đừng phán xét.

Avoid getting too defensive or making accusations—

Tránh quá phòng thủ hoặc đưa ra lời trách móc—

instead, share how the situation is making you feel and invite them to do the same.

Thay vào đó, chia sẻ cảm giác của bạn về tình huống và mời họ làm điều tương tự.

Some friendships naturally come to an end.

Một số tình bạn tự nhiên đi đến hồi kết.

Others change.

Số còn lại thì thay đổi.

Whether new buddies or lifelong pals,

Cho dù chỉ là bạn mới hay bạn bè suốt đời,

all friendships can benefit from building healthy habits.

Tất cả tình bạn đều có thể cải thiện nhờ xây dựng thói quen lành mạnh.

And it’s never too late to make a new friend.

Và không bao giờ là quá muộn để có một người bạn mới.