How some friendships last — and others don’t - Iseult Gillespie

Translator: Reihaneh Golpayegani Reviewer: Sadegh Vahdati Nia

In a 2008 study,

در مطالعه‌ای در سال ٢٠٠٨،

psychologists asked participants to rate the steepness of a hill.

روان‌شناسان از شرکت‌کنندگان خواستند که شیب یک تپه را ارزیابی کنند.

Those who were accompanied by a good friend

کسانی که همراه یک دوست خوب بودند،

judged the hill to be less steep than people who were alone.

شیب تپه را کمتر از کسانی که تنها بودند، ارزیابی کردند.

This is just one of many ways friendships can change how we see and move

این تنها یکی از شیوه‌های بسیاری است که دوستی‌ها می‌توانند طرز نگاه و حرکت ما را

through the world.

در دنیا تغییر دهند.

Friendships can boost our academic performance,

دوستی‌ها می‌توانند عملکرد تحصیلی ما را تقویت کنند،

help us deal with setbacks, and even improve our health.

به ما در حل مشکلات کمک کنند و حتی سلامت ما را بهبود ببخشند.

And the relationships we form in our childhood and teenage years

و روابطی که در سال‌های کودکی و نوجوانی برقرار می‌کنیم،

can shape our beliefs, values, and emotional growth.

می‌توانند باورها، ارزش‌ها و رشد عاطفی ما را شکل دهند.

It's clear that friendships are important,

واضح است که دوستی‌ها اهمیت دارند،

but making and maintaining friends isn't always easy.

اما پیدا کردن و حفظ دوست‌ها همیشه آسان نیست.

Let's start at the beginning.

بیایید از نقطه‌ آغاز شروع کنیم.

If you struggle with approaching new people, you are far from alone.

اگر برقراری ارتباط با افراد جدید برایتان دشوار است، شما اصلاً تنها نیستید.

In a series of studies, participants had conversations of varying lengths

در مجموعه‌ای از مطالعات، شرکت‌کنندگان گفتگوهایی با طول مدت‌های متفاوت

with strangers.

با غریبه‌ها داشتند.

Afterward, they were asked to estimate how much they thought

پس از آن، از آن‌ها خواسته شد تا تخمین بزنند هر غریبه

each stranger liked them.

چقدر آن‌ها را دوست داشته است.

Across the board, participants rated their own likability

به طور کلی، شرکت‌کنندگان میزان دوست‌داشتی بودن خود را

much lower than others had actually rated them.

بسیار کمتر از آنچه دیگران واقعاً ارزیابی کرده بودند، برآورد کردند.

Scientists dubbed this tendency to underestimate how much others

دانشمندان این گرایش به دست‌کم گرفتن میزان لذت‌ بردن دیگران

enjoy our company as the “liking gap.”

از مصاحبت با ما را «شکاف مهر و میل» نامیده‌اند.

So, before meeting new people,

بنابراین، قبل از ملاقات با افراد جدید،

it may be helpful to psych yourself up

احتمالاً مفید باشد که به خود روحیه بدهید

and remember that others like you more than you think.

و یادتان باشد که دیگران شما را بیشتر از آنچه فکر می‌کنید، دوست دارند.

You may even want to enter these conversations assuming

حتی خوب است این گفتگوها را با این تصور آغاز کنید

that the other person will like you.

که طرف مقابل شما را دوست خواهد داشت.

Known as the “acceptance prophecy,”

طبق پدیده‌ی «پیشگویی پذیرش»،

psychologists find that when people expect to be well-liked,

روان‌شناسان دریافته‌اند وقتی افراد انتظار دوست‌داشته‌شدن دارند،

they often unknowingly come across as warmer and friendlier.

اغلب به صورت ناخودآگاه گرم‌تر و دوستانه‌تر برخورد می‌کنند.

And the more new people you meet, the more confident you’ll likely feel.

و هر قدر با افراد بیشتری ملاقات کنید، اعتماد به‌ نفس بیشتری پیدا خواهید کرد.

In one study, people who talked to just one new person each day for a week

در یک مطالعه، کسانی که برای یک هفته، هر روز با فقط یک فرد جدید حرف زدند،

reported feeling less afraid of rejection,

گزارش دادند که از رد شدن کمتر می‌ترسند،

more secure in their conversational skills,

به مهارت‌های مکالمه‌ای خود مطمئن‌تر هستند،

and more excited to meet new people overall.

و در مجموع اشتیاق بیشتری برای ملاقات با افراد جدید دارند.

Next, what’s happening when relationships grow from casual acquaintances

سپس، چه اتفاقی می‌افتد وقتی روابط از آشنایان معمولی به دوستان صمیمی

to confidants?

تبدیل می‌شوند؟

Psychologists have identified two key features of more intimate friendships:

روان‌شناسان دو ویژگی کلیدی دوستی‌های نزدیک‌تر را شناسایی کرده‌اند:

companionship and closeness.

مصاحبت و صمیمیت.

Companionship is defined as the rapport or understanding

منظور از مصاحبت، تفاهم یا درکی است

that blooms between people with similar hobbies, interests, or values.

که بین افراد با سرگرمی‌ها، علایق یا ارزش‌های مشترک شکوفا می‌شود.

Sometimes, just being in the same class or team is enough

گاهی اوقات، صرف بودن در یک کلاس یا تیم کافی است

to build this connection.

تا این ارتباط شکل بگیرد.

And companionship has many benefits—

و مصاحبت مزایای زیادی دارد—

it’s been shown to improve self-esteem and increase our resilience to stress.

نشان داده شده است که باعث افزایش عزت نفس و مقاومت ما در مقابل استرس می‌شود.

Closeness, on the other hand, looks different for every relationship.

از طرف دیگر، صمیمیت در هر رابطه‌ای متفاوت به نظر می‌رسد.

It might mean supporting each other through difficult times

ممکن است به معنای حمایت از یکدیگر در زمان‌های دشوار،

or feeling comfortable sharing your thoughts and feelings.

یا احساس راحتی در به اشتراک گذاشتن افکار و احساسات باشد.

But not every friendship has to get deeply personal, especially at first.

اما لازم نیست هر دوستی، مخصوصاً در ابتدا، بسیار شخصی شود.

Simply telling a friend about your day or sharing your interests

صرف صحبت درباره روزتان یا علایق‌تان با یک دوست

can help build closeness.

می‌تواند به ایجاد صمیمیت کمک کند.

While every friendship develops on its own timeline,

با اینکه هر دوستی با زمان‌بندی خودش رشد می‌کند،

consistency can help,

داشتن استمرار کمک‌کننده است،

which can include sticking to plans, chatting regularly,

که می‌تواند شامل پایبندی به برنامه‌ها، مرتباً صحبت کردن،

and remembering the things that are important to each other.

و به خاطر سپردن چیزهایی که برای یکدیگر مهم است، شود.

This holds true even for long-distance friendships.

این حتی برای دوستی‌های از راه دور هم صادق است.

Chatting and texting can keep these relationships strong—

صحبت کردن و پیام دادن می‌تواند این روابط را محکم نگه دارد—

as long as they remain intimate, trusting, and consistent.

تا زمانی که صمیمی، همراه با اعتماد و به صورت مستمر باشند.

Yet even the closest friendships hit rough patches.

با این حال، حتی نزدیک‌ترین دوستی‌ها به مشکلاتی برمی‌خورند.

This is especially true for teenage friendships,

این به خصوص در مورد دوستی‌های دوران نوجوانی صادق است،

when people often navigate different types of challenges for the first time.

وقتی که افراد اغلب برای اولین بار با انواع مختلفی از چالش‌ها روبه‌رو می‌شوند.

For example, there might be a situation that puts two friends in competition—

برای مثال، ممکن است موقعیتی دو دوست را در رقابت قرار بدهد—

like applying to the same college.

مانند درخواست دادن برای یک دانشگاه.

One might betray the other's confidence or make a hurtful comment.

ممکن است یکی به اعتماد دیگری خیانت کند یا حرف آسیب‌زننده‌ای بزند.

And these relationships can also falter when one person feels unable or unwilling

و ممکن است این روابط متزلرل شوند وقتی که یک نفر احساس کند نمی‌تواند یا نمی‌خواهد

to support the other through challenging situations—

دیگری را در شرایط چالش‌برانگیز حمایت کند—

like breakups, illnesses, or personal tragedies.

مانند جدایی‌ها، بیماری، یا تراژدی‌های شخصی.

The most surefire way to deal with rifts is to talk about them.

مطمئن‌ترین راه برای حل اختلافات، صحبت‌کردن درباره آن‌هاست.

These conversations can be tough and awkward.

این گفتگوها ممکن است سخت و معذب‌کننده باشند.

But if they’re approached in the right way,

اما اگر به درستی به آن‌ها پرداخته شود،

they can strengthen friendships in the long run.

می‌توانند در طولانی‌مدت دوستی‌ها را تقویت کنند.

Before these difficult conversations,

قبل از این گفتگوهای دشوار،

try to remind yourselves to show up without judgment.

سعی کنید به خودتان یادآوری کنید که بدون قضاوت حاضر شوید.

Avoid getting too defensive or making accusations—

از گرفتن حالت دفاعی یا اتهام زدن خودداری کنید—

instead, share how the situation is making you feel and invite them to do the same.

در عوض، از احساس خود درباره وضعیت بگویید و آن‌ها را به انجام همین کار دعوت کنید.

Some friendships naturally come to an end.

بعضی دوستی‌ها به طور طبیعی پایان می‌یابند.

Others change.

بعضی‌ها تغییر می‌کنند.

Whether new buddies or lifelong pals,

چه دوستان جدید و چه دوستان قدیمی،

all friendships can benefit from building healthy habits.

ایجاد عادت‌های سالم برای همه دوستی‌ها مفید است.

And it’s never too late to make a new friend.

و هیچ وقت برای پیدا کردن یک دوست جدید دیر نیست.