How some friendships last — and others don’t - Iseult Gillespie

Μετάφραση: Aphrodite Efthimiou Επιμέλεια: Vaia Katsarou

In a 2008 study,

Σε μια μελέτη του 2008, ψυχολόγοι ζήτησαν από τους συμμετέχοντες

psychologists asked participants to rate the steepness of a hill.

να εκτιμήσουν την απότομη κλίση ενός λόφου.

Those who were accompanied by a good friend

Εκείνοι που συνοδεύονταν από έναν καλό φίλο,

judged the hill to be less steep than people who were alone.

έκριναν ότι ο λόφος ήταν λιγότερο απότομος σε σχέση με αυτούς που ήταν μόνοι.

Αυτός είναι μόνο ένας τρόπος με τον οποίο οι φιλίες διαμορφώνουν

This is just one of many ways friendships can change how we see and move

το πώς βλέπουμε και κινούμαστε στον κόσμο.

through the world.

Friendships can boost our academic performance,

Οι φιλίες μπορούν να ενισχύσουν την ακαδημαϊκή μας απόδοση,

help us deal with setbacks, and even improve our health.

να μας στηρίξουν στις δυσκολίες, ακόμα και να βελτιώσουν την υγεία μας.

And the relationships we form in our childhood and teenage years

Οι σχέσεις που δημιουργούμε στην παιδική και εφηβική μας ηλικία,

can shape our beliefs, values, and emotional growth.

μπορούν να διαπλάσουν τις απόψεις, αξίες και τη συναισθηματική μας ανάπτυξη.

It's clear that friendships are important,

Είναι σαφές ότι οι φιλίες είναι σημαντικές,

but making and maintaining friends isn't always easy.

αλλά η δημιουργία και η διατήρησή τους δεν είναι πάντα εύκολη.

Let's start at the beginning.

Ας ξεκινήσουμε από την αρχή.

If you struggle with approaching new people, you are far from alone.

Αν το να προσεγγίσετε νέα άτομα σας ακούγεται δύσκολο, δεν είστε μόνοι.

In a series of studies, participants had conversations of varying lengths

Σε μια σειρά ερευνών,

οι συμμετέχοντες είχαν συνομιλίες, διαφορετικής διάρκειας, με ξένους.

with strangers.

Afterward, they were asked to estimate how much they thought

Στη συνέχεια, τους ζητήθηκε να εκτιμήσουν κατά πόσο έγιναν αρεστοί.

each stranger liked them.

Across the board, participants rated their own likability

Σε γενικές γραμμές, οι συμμετέχοντες έκριναν τον εαυτό τους

much lower than others had actually rated them.

πολύ πιο αυστηρά από ό,τι τους είχαν κρίνει οι άλλοι.

Scientists dubbed this tendency to underestimate how much others

Οι επιστήμονες ονόμασαν την τάση να υποτιμούμε το πόσο αρεστοί είμαστε

enjoy our company as the “liking gap.”

ως «χάσμα συμπάθειας».

So, before meeting new people,

Άρα, πριν γνωρίσετε νέα άτομα,

it may be helpful to psych yourself up

καλό θα ήταν να ενθαρρύνετε τον εαυτό σας

and remember that others like you more than you think.

και να θυμάστε ότι σας συμπαθούν περισσότερο από ό,τι νομίζετε.

You may even want to enter these conversations assuming

Ακόμα καλύτερα να συμμετάσχετε σε αυτές τις συνομιλίες υποθέτοντας

that the other person will like you.

ότι το άλλο άτομο θα σας συμπαθήσει.

Known as the “acceptance prophecy,”

Γνωστή ως «αυτοεκπληρούμενη προφητεία».

psychologists find that when people expect to be well-liked,

Οι ψυχολόγοι ανακάλυψαν ότι όταν θεωρούμε πως είμαστε αρεστοί

they often unknowingly come across as warmer and friendlier.

φαινόμαστε, χωρίς να το αντιλαμβανόμαστε, πιο ζεστοί και φιλικοί.

And the more new people you meet, the more confident you’ll likely feel.

Επίσης, όσο περισσότερα άτομα γνωρίζετε, τόσο πιο σίγουροι θα νιώθετε.

In one study, people who talked to just one new person each day for a week

Σε μια μελέτη, τα άτομα που γνώριζαν ένα νέο άτομο κάθε μέρα για μια εβδομάδα

reported feeling less afraid of rejection,

ανέφεραν μειωμένο τον φόβο της απόρριψης,

αισθάνονταν πιο σίγουροι για τις επικοινωνιακές τους ικανότητες

more secure in their conversational skills,

and more excited to meet new people overall.

και γενικά ήταν πιο ενθουσιασμένοι να γνωρίσουν νέα άτομα.

Next, what’s happening when relationships grow from casual acquaintances

Επίσης, τι συμβαίνει όταν οι σχέσεις από επιφανειακές

to confidants?

γίνονται πιο στενές;

Psychologists have identified two key features of more intimate friendships:

Οι ψυχολόγοι έχουν εντοπίσει δύο κύρια γνωρίσματα των στενών σχέσεων:

companionship and closeness.

τη συντροφικότητα και την εγγύτητα.

Companionship is defined as the rapport or understanding

Συντροφικότητα ορίζεται ως το δέσιμο ή η κατανόηση

that blooms between people with similar hobbies, interests, or values.

που ανθίζει μεταξύ ατόμων με παρόμοια χόμπι, ενδιαφέροντα, ή αξίες.

Sometimes, just being in the same class or team is enough

Μερικές φορές, το να είσαι στην ίδια τάξη ή ομάδα

είναι αρκετό για να χτιστεί αυτή η σύνδεση.

to build this connection.

And companionship has many benefits—

Η συντροφικότητα έχει πολλά οφέλη.

it’s been shown to improve self-esteem and increase our resilience to stress.

Φαίνεται πως βελτιώνει την αυτοεκτίμηση και αυξάνει τις αντοχές μας στο άγχος.

Closeness, on the other hand, looks different for every relationship.

Η εγγύτητα, από την άλλη πλευρά, διαφέρει στην κάθε σχέση.

It might mean supporting each other through difficult times

Μπορεί να σημαίνει να υποστηρίζετε ο ένας τον άλλον σε δύσκολες στιγμές,

or feeling comfortable sharing your thoughts and feelings.

ή να αισθάνεστε άνετα να μοιράζεστε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας.

But not every friendship has to get deeply personal, especially at first.

Αλλά δε χρειάζεται κάθε φιλία να είναι βαθιά προσωπική, ειδικά στην αρχή.

Simply telling a friend about your day or sharing your interests

Το να μιλήσετε, απλώς, για την ημέρα σας ή το να βρείτε κοινά ενδιαφέροντα

can help build closeness.

μπορεί να σας φέρει κοντά.

While every friendship develops on its own timeline,

Καθώς κάθε φιλία αναπτύσσεται στην ώρα της

consistency can help,

το να είστε συνεπείς μπορεί να βοηθήσει,

which can include sticking to plans, chatting regularly,

όπως το να κάνουμε αυτά που λέμε, να συζητάμε τακτικά,

and remembering the things that are important to each other.

και το να θυμόμαστε όσα είναι σημαντικά για τον άλλον.

This holds true even for long-distance friendships.

Αυτό ισχύει, ακόμη, και για φιλίες από απόσταση.

Chatting and texting can keep these relationships strong—

Οι ψιλοκουβέντα και τα μηνύματα μπορούν να διατηρήσουν αυτές τις σχέσεις ισχυρές,

as long as they remain intimate, trusting, and consistent.

αρκεί να παραμένουν προσωπικές, εμπιστευτικές και συνεπείς.

Ωστόσο, ακόμη και οι πιο στενές φιλίες μπορεί να περάσουν δύσκολες στιγμές.

Yet even the closest friendships hit rough patches.

This is especially true for teenage friendships,

Αυτό ισχύει, κυρίως, για τις φιλίες στην εφηβεία,

when people often navigate different types of challenges for the first time.

τότε που, συχνά, αντιμετωπίζουμε διάφορες προκλήσεις για πρώτη φορά.

For example, there might be a situation that puts two friends in competition—

Για παράδειγμα, καταστάσεις που βάζουν τους φίλους σε ανταγωνισμό,

like applying to the same college.

όπως η αίτηση στο ίδιο κολέγιο.

One might betray the other's confidence or make a hurtful comment.

Όταν ένας πληγώσει την αυτοπεποίθηση του άλλου ή κάνει ένα αγενές σχόλιο.

And these relationships can also falter when one person feels unable or unwilling

Οι σχέσεις μπορεί, επίσης, να χαλάσουν όταν ένα άτομο νιώθει ανίκανο ή απρόθυμο

to support the other through challenging situations—

να υποστηρίξει το άλλο σε δύσκολες καταστάσεις,

like breakups, illnesses, or personal tragedies.

όπως χωρισμοί, ασθένειες, ή προσωπικές τραγωδίες.

The most surefire way to deal with rifts is to talk about them.

Ο καλύτερος τρόπος διαχείρισης των ρήξεων είναι να μιλήσετε για αυτές.

These conversations can be tough and awkward.

Αυτές οι συζητήσεις, ίσως, να είναι δύσκολες και αμήχανες.

But if they’re approached in the right way,

Αλλά αν γίνουν με τον σωστό τρόπο,

they can strengthen friendships in the long run.

μπορούν να ενισχύσουν τις φιλίες μακροπρόθεσμα.

Before these difficult conversations,

Πριν από αυτές τις δύσκολες συζητήσεις,

try to remind yourselves to show up without judgment.

προσπαθήστε να συμετέχετε χωρίς τη διάθεση να κρίνετε.

Avoid getting too defensive or making accusations—

Αποφύγετε να γίνετε υπερβολικά αμυντικοί ή να κατηγορήσετε.

instead, share how the situation is making you feel and invite them to do the same.

Αντίθετα, πείτε πώς η κατάσταση σας κάνει να αισθάνεσθε

και ζητήστε από τους άλλους να κάνουν το ίδιο.

Some friendships naturally come to an end.

Ορισμένες φιλίες τελειώνουν.

Others change.

Άλλες αλλάζουν.

Whether new buddies or lifelong pals,

Είτε πρόκειται για νέους φίλους, είτε για παλιούς,

all friendships can benefit from building healthy habits.

όλες οι φιλίες μπορούν να επωφεληθούν από το χτίσιμο καλών συνηθειών.

And it’s never too late to make a new friend.

Και ποτέ δεν είναι αργά να κάνετε έναν νέο φίλο.