How some friendships last — and others don’t - Iseult Gillespie

Traduttore: Rosamaria Di Dedda Revisore: Giorgia Salvato

In a 2008 study,

In uno studio del 2008,

psychologists asked participants to rate the steepness of a hill.

è stato chiesto ai partecipanti di valutare la pendenza di una collina.

Those who were accompanied by a good friend

Per coloro che erano in compagnia di un buon amico,

judged the hill to be less steep than people who were alone.

la collina sembrava meno ripida rispetto a chi era solo.

This is just one of many ways friendships can change how we see and move

Questo è solo uno dei modi con cui le amicizie possono cambiare

il nostro sguardo e il nostro approccio al mondo.

through the world.

Friendships can boost our academic performance,

Le amicizie aumentano il nostro rendimento didattico,

help us deal with setbacks, and even improve our health.

ci aiutano ad affrontare gli ostacoli e migliorano persino la nostra salute.

And the relationships we form in our childhood and teenage years

Le relazioni che instauriamo durante l’infanzia e l’adolescenza

can shape our beliefs, values, and emotional growth.

possono plasmare convinzioni, valori e crescita emotiva.

It's clear that friendships are important,

È chiaro che le amicizie siano importanti,

but making and maintaining friends isn't always easy.

ma farsi degli amici e mantenerli non è sempre facile.

Let's start at the beginning.

Partiamo dall’inizio.

If you struggle with approaching new people, you are far from alone.

Chi ha difficoltà ad avvicinarsi a persone nuove, è tutt’altro che solo.

In a series of studies, participants had conversations of varying lengths

In una serie di studi i partecipanti hanno avuto conversazioni di varia durata

with strangers.

con degli estranei.

Afterward, they were asked to estimate how much they thought

In seguito, è stato chiesto loro di stimare

quanto credevano di essere piaciuti a ciascun sconosciuto.

each stranger liked them.

Across the board, participants rated their own likability

In generale, i partecipanti hanno valutato la propria simpatia

much lower than others had actually rated them.

molto meno rispetto a quanto gli altri l’avessero effettivamente valutata.

Scientists dubbed this tendency to underestimate how much others

Gli scienziati definirono questa tendenza a sottovalutare quanto la nostra compagnia

enjoy our company as the “liking gap.”

piaccia agli altri, come “divario di gradimento”.

So, before meeting new people,

Quindi, prima di incontrare persone nuove,

it may be helpful to psych yourself up

può essere utile rincuorarsi

and remember that others like you more than you think.

e ricordare che piacciamo agli altri più di quanto pensiamo.

You may even want to enter these conversations assuming

Può anche accadere di affrontare le conversazioni

presupponendo di piacere all’altra persona.

that the other person will like you.

Known as the “acceptance prophecy,”

Conosciuta come “profezia dell’accettazione”,

psychologists find that when people expect to be well-liked,

gli psicologi hanno scoperto che quando le persone si aspettano di piacere,

they often unknowingly come across as warmer and friendlier.

inconsapevolmente si mostrano più cordiali e amichevoli con gli altri.

And the more new people you meet, the more confident you’ll likely feel.

E più persone nuove incontrerete, più è probabile che vi sentiate sicuri.

In one study, people who talked to just one new person each day for a week

In uno studio, le persone che hanno parlato

con una persona nuova ogni giorno per una settimana

reported feeling less afraid of rejection,

hanno riferito di sentirsi meno spaventate dal rifiuto,

more secure in their conversational skills,

più sicure nelle proprie capacità di conversazione

and more excited to meet new people overall.

e in generale, più entusiaste di incontrare nuove persone.

Next, what’s happening when relationships grow from casual acquaintances

Inoltre, cosa accade quando le relazioni passano da conoscenze casuali

to confidants?

ad essere amicizia?

Psychologists have identified two key features of more intimate friendships:

Gli psicologi hanno identificato due elementi chiave dell’amicizia intima:

companionship and closeness.

compagnia e vicinanza.

Companionship is defined as the rapport or understanding

La compagnia è definita come il rapporto o la comprensione

that blooms between people with similar hobbies, interests, or values.

che nasce tra persone con hobby, interessi o valori simili.

Sometimes, just being in the same class or team is enough

Qualche volta, è sufficiente essere nella stessa classe o squadra

to build this connection.

per creare questa connessione.

And companionship has many benefits—

La compagnia ha molti vantaggi,

it’s been shown to improve self-esteem and increase our resilience to stress.

hanno dimostrato che migliora l’autostima e aumenta la resilienza allo stress.

Closeness, on the other hand, looks different for every relationship.

La vicinanza, invece, può manifestarsi in modo diverso a seconda della relazione.

It might mean supporting each other through difficult times

Può significare sostenersi a vicenda nei momenti difficili,

or feeling comfortable sharing your thoughts and feelings.

o sentirsi a proprio agio nel condividere pensieri e sentimenti.

But not every friendship has to get deeply personal, especially at first.

Ma non tutte le amicizie diventano profonde, specie all’inizio.

Simply telling a friend about your day or sharing your interests

Raccontare a un amico la propria giornata o condividere degli interessi,

can help build closeness.

può aiutare a creare vicinanza.

While every friendship develops on its own timeline,

Sebbene ogni amicizia abbia i propri tempi,

consistency can help,

la coerenza può aiutare,

which can include sticking to plans, chatting regularly,

ad esempio attenendosi ai piani, chiacchierare regolarmente

and remembering the things that are important to each other.

e ricordare le cose che sono importanti l’uno per l’altro.

This holds true even for long-distance friendships.

Questo vale anche per le amicizie a distanza.

Chatting and texting can keep these relationships strong—

Chattare e mandare SMS può mantenere salde queste relazioni,

as long as they remain intimate, trusting, and consistent.

purché si conservino intimità, fiducia e coerenza.

Eppure, anche le amicizie più strette vanno incontro a momenti difficili.

Yet even the closest friendships hit rough patches.

This is especially true for teenage friendships,

Questo vale soprattutto per le amicizie tra adolescenti,

when people often navigate different types of challenges for the first time.

quando spesso si affrontano diversi tipi di sfide per la prima volta.

For example, there might be a situation that puts two friends in competition—

Ad esempio, è il caso di situazioni che mettono in competizione due amici,

come iscriversi alla stessa università.

like applying to the same college.

One might betray the other's confidence or make a hurtful comment.

Uno potrebbe tradire la fiducia dell'altro o fare un commento offensivo.

And these relationships can also falter when one person feels unable or unwilling

Queste relazioni possono anche vacillare

quando una persona si sente incapace o non disposta a sostenere l’altra

to support the other through challenging situations—

in situazioni difficili,

like breakups, illnesses, or personal tragedies.

come separazioni, malattie o tragedie personali.

The most surefire way to deal with rifts is to talk about them.

Il modo più sicuro per affrontare questi screzi è parlarne.

These conversations can be tough and awkward.

Queste conversazioni possono essere difficili e imbarazzanti.

But if they’re approached in the right way,

Ma se vengono affrontate nel modo giusto,

they can strengthen friendships in the long run.

a lungo andare possono rafforzare le amicizie.

Before these difficult conversations,

Prima di affrontare queste conversazioni delicate,

try to remind yourselves to show up without judgment.

cercate di ricordare a voi stessi di discutere senza giudicare.

Avoid getting too defensive or making accusations—

Evitate di mettervi troppo sulla difensiva o di lanciare accuse,

instead, share how the situation is making you feel and invite them to do the same.

invece, raccontate come vi fa sentire la situazione

e invitateli a fare lo stesso.

Some friendships naturally come to an end.

Alcune amicizie finiscono naturalmente.

Others change.

Altre cambiano.

Whether new buddies or lifelong pals,

Che si tratti di nuovi amici o di amici di lunga data,

all friendships can benefit from building healthy habits.

tutte le amicizie possono trarre beneficio dall’instaurare buone abitudini.

And it’s never too late to make a new friend.

E non è mai troppo tardi per farsi un nuovo amico.