Dr. Dean Ornish: Your genes are not your fate

Translator: Rahul Date Reviewer: Siddharth Chowdhury

One way to change our genes is to make new ones,

हमारे जींस को बदलने का एक तरीका है नए जींस बनाना,

as Craig Venter has so elegantly shown.

जैसा कि क्रैग वेंटर ने बहुत ही खूबसूरत तरीके से दिखाया है।

Another is to change our lifestyles.

दूसरा तरीका है अपनी जीवन शैली को बदलना।

And what we're learning is how powerful and dynamic these changes can be,

और अब हमें यह समझ में आ रहा है यह बदलाव इतने ताकतवर और सक्रिय हैं,

that you don't have to wait very long to see the benefits.

कि आपको फायदा देखने के लिए काफी देर इंतज़ार नहीं करना पड़ेगा।

When you eat healthier, manage stress, exercise and love more,

जब आप स्वस्थ खाना खाते हैं, मानसिक दबाव को संभालते हैं और ज्यादा कसरत और प्यार करते हैं,

your brain actually gets more blood flow and more oxygen.

तब आपके मस्तिष्क में ज्यादा खून और ऑक्सीजन जाती है।

But more than that, your brain gets measurably bigger.

परन्तु इससे भी ज्यादा यह की आपका दिमाग पर्याप्त मात्रा में बड़ा हो जाता है।

Things that were thought impossible just a few years ago

जो चीज़ें कुछ वर्ष पहले असंभव मानी जाती थी

can actually be measured now.

आज उनको नापा- तोला जा सकता है।

This was figured out by Robin Williams

यह रोबिन विल्लिंस ने खोजा था

a few years before the rest of us.

हम सब बाकी लोगों से कुछ साल पहले।

Now, there's some things that you can do

तो अब, कुछ चीज़ें जो आप अपना सकते हैं

to make your brain grow new brain cells.

अपने मस्तिष्क की कोशिकाओं को विकसित करने के लिए।

Some of my favorite things, like chocolate and tea, blueberries,

कुछ मेरी मनपसंद चीज़ें, जैसे चोकलेट और चाय,ब्लूबेरी,

alcohol in moderation, stress management

शराब नियंत्रित मात्रा में, मानसिक दवाब पर नियंत्रण,

and cannabinoids found in marijuana.

और गांजा में पाए जाने वाले कन्नबिनोइद्स ।

I'm just the messenger.

मैं तो सिर्फ सन्देश वाहक हूँ।

(Laughter)

(हंसी )

What were we just talking about?

हम किस बारे में बात कर रहे थे?

(Laughter)

(हंसी )

And other things that can make it worse,

और वो चीज़ें जो मस्तिष्क विकास को बदतर कर सकती हैं,

that can cause you to lose brain cells.

जो आपके मस्तिष्क की कोशिकाओं को नष्ट कर सकती हैं।

The usual suspects, like saturated fat and sugar,

प्रचलित संदेहास्पद, जैसे की संतृप्त हुई चर्बी और चीनी,

nicotine, opiates, cocaine, too much alcohol and chronic stress.

तम्बाकू,अफीमयुक्त मादक द्रव्य,नशीले पदार्थ, अत्याधिक मात्रा में शराब और लगातार मानसिक दवाब।

Your skin gets more blood flow when you change your lifestyle,

जब आप अपनी जीवनशैली बदलते हैं, तब आपकी त्वचा में ज्यादा खून जाता है,

so you age less quickly. Your skin doesn't wrinkle as much.

इसलिए आपको बुढ़ापा देर से आता है. आपकी त्वचा में कम झुर्रिया पड़ती हैं ।

Your heart gets more blood flow.

आपके दिल में ज्यादा खून जाता है ।

We've shown that you can actually reverse heart disease.

हम ने यह प्रदर्शित किया है कि आप वास्तविकता में अपने दिल की बीमारी को ठीक कर सकते हैं ।

That these clogged arteries that you see on the upper left,

यह अवरोधित रक्तवाहिनियाँ जो आप ऊपर बायीं तरफ देख रहे हैं ,

after only a year become measurably less clogged.

केवल एक साल के बाद ही कम अवरोधित हो जाती हैं ।

And the cardiac PET scan shown on the lower left,

और यह हृदय पेट स्कैन जो नीचे बायीं तरफ दिखाया गया है ,

the blue means no blood flow.

नीले का तात्पर्य है कि यहाँ खून नहीं जाता है ।

A year later -- orange and white is maximum blood flow.

एक साल बाद - नारंगी और सफ़ेद का तात्पर्य है कि यहाँ अधिकतम खून जाता है ।

We've shown you may be able to stop and reverse the progression

हमने यह प्रदर्शित किया है कि आपके लिए यह संभव है कि आप

of early prostate cancer and, by extension, breast cancer,

आरंभिक प्रोस्टेट कैंसर और स्तन कैंसर के विकास को रोक भी सकते हैं और विपरीत दिशा में भी बदल सकते हैं ,

simply by making these changes.

सिर्फ यह कुछ बदलाव अपनाने से ।

We've found that tumor growth in vitro was inhibited

हमने यह भी पाया है कि in vitro (शरीर के बाहर-प्रयोगशाला में) अध्ययन में टयूमर का विकास रुक गया ,

70 percent in the group that made these changes,

समूह के 70 प्रतिशत लोगों मै जिन्होने इन परिवर्तनों लागू किया,

whereas only nine percent in the comparison group.

जबकि तुलनात्मक समूह के सिर्फ नौ प्रतिशत लोगों में यह देखा गया ।

These differences were highly significant.

यह अंतर बहुत महत्वपूरण है।

Even your sexual organs get more blood flow,

आपके यौन अंगों को भी ज्यादा खून जाता है ,

so you increase sexual potency.

इसलिए आपकी जननक्षमता बढती है ।

One of the most effective anti-smoking ads was done

एक सर्वाधिक प्रभावकारी धूम्रपान विरोधी विज्ञापन जो

by the Department of Health Services,

स्वास्थ्य सेवा विभाग ने बनाया था ,

showing that nicotine, which constricts your arteries,

यह दर्शाता था कि तम्बाकू जो आपकी रक्तवाहिनी को संकुचित कर देता है ,

can cause a heart attack or a stroke,

जो आघात और दिल के दौरे का कारण बन सकता है,

but it also causes impotence.

परन्तु यह नपुंसकता का कारण भी बन सकता है ।

Half of guys who smoke are impotent.

जो लोग धुम्रपान करते है, उन मैं से पचास प्रतिशत लोग नपुंसक होते हैं ।

How sexy is that?

यह कितना कामोत्तेजक है ?

Now we're also about to publish a study --

अब हम एक अध्ययन भी प्रकाशित करने वाले हैं --

the first study showing you can change gene expression in men with prostate cancer.

पहला अध्ययन जो यह प्रदर्शित करता है की आप प्रोस्टेट कैंसर से पीड़ित पुरुषों में जीन की अभिव्यक्ति बदल सकते हैं ।

This is what's called a heat map --

इसे ताप मानचित्र कहते हैं --

and the different colors -- and along the side, on the right, are different genes.

और यह विभिन्न रंग -- और दाहिनी तरफ विभिन्न जीन हैं ।

And we found that over 500 genes were favorably changed --

और हमने यह पाया की 500 से ज्यादा जीन प्रशंसात्मक तरीके से बदल गए थे --

in effect, turning on the good genes, the disease-preventing genes,

वस्तुतः , अच्छे जीन और बीमारी को रोकने वाले जीन उत्तेजित हो गए ,

turning off the disease-promoting genes.

बीमारी बढाने वाले जीन बंद हो गए ।

And so these findings I think are really very powerful,

और इसलिए मैं सोचता हूँ की यह जांच परिणाम बहुत ताकतवर हैं,

giving many people new hope and new choices.

बहुत लोगों को नयी उम्मीद और नए विकल्प दे रहे हैं ।

And companies like Navigenics and DNA Direct and 23andMe,

और कम्पनियाँ जैसे नेविजेनिक्स और डीएनए दीरेक्ट और 23एंडमी,

that are giving you your genetic profiles,

जो आपको आपकी आनुवंशिक रूपरेखा दे रहे हैं ,

are giving some people a sense of, "Gosh, well, what can I do about it?"

कुछ लोगों को यह महसूस करवा रहे हैं ," हे भगवान, अच्छा तो मैं इस बारे मैं क्या कर सकता हूँ ?"

Well, our genes are not our fate, and if we make these changes --

देखिये, हमारे जीन (पित्रैक) हमारा भाग्य नहीं है, और अगर हम यह बदलाव करते हैं -

they're a predisposition -- but if we make bigger changes

यह एक प्रवृति हैं-- मगर यदि हम बहुत ज्यादा बदलाव करते हैं उस तुलना में

than we might have made otherwise,

जितना हम सामान्य तरह से करते हैं ,

we can actually change how our genes are expressed.

हम वास्तविकता में अपने जीन (पित्रैक) की अभिव्यक्ति को बदल सकते हैं ।

Thank you.

धन्यवाद ।

(Applause)

(तालियाँ)