Dr. Dean Ornish: Your genes are not your fate

Translator: Anton Hikov Reviewer: MaYoMo com

One way to change our genes is to make new ones,

Един начин да променим гените си, е да направим нови,

as Craig Venter has so elegantly shown.

както Крейг Вентър демонстрира много елегантно.

Another is to change our lifestyles.

Друг е, да променим начина си на живот.

And what we're learning is how powerful and dynamic these changes can be,

Това, което научаваме, е колко значими и динамични могат да бъдат тези промени,

that you don't have to wait very long to see the benefits.

и че не трябва да чакаме много дълго за да видим ползите.

When you eat healthier, manage stress, exercise and love more,

Когато се храните по-здравословно, контролирате стреса, упражнявате се и обичате повече,

your brain actually gets more blood flow and more oxygen.

вашия мозък, всъщност, получава по-голям приток на кръв и повече кислород.

But more than that, your brain gets measurably bigger.

Но още повече, мозъкът ви става значително по-голям.

Things that were thought impossible just a few years ago

Неща, които се смятаха за невъзможни за измерване преди няколко години,

can actually be measured now.

сега могат да бъдат иземерени.

This was figured out by Robin Williams

Това беше установено от Робин Уилямс,

a few years before the rest of us.

няколко години, преди всички останали.

Now, there's some things that you can do

Има няколко неща, които може да направите,

to make your brain grow new brain cells.

за да накарате мозъка си да образува нови мозъчни клетки.

Some of my favorite things, like chocolate and tea, blueberries,

Някои от моите любими неща са: шоколад и чай, боровинки,

alcohol in moderation, stress management

алкохол в умерени количества, контролиране на стреса,

and cannabinoids found in marijuana.

и канабиноиди, открити в марихуаната.

I'm just the messenger.

Аз съм просто вестоносец.

(Laughter)

(Смях)

What were we just talking about?

За какво говорехме в момента?

(Laughter)

(Смях)

And other things that can make it worse,

Други неща, могат да влошат положението,

that can cause you to lose brain cells.

да предизвикат загубата на мозъчни клетки.

The usual suspects, like saturated fat and sugar,

Обичайните заподозрени са: наситени мазнини и захар,

nicotine, opiates, cocaine, too much alcohol and chronic stress.

никотин, опиати, кокаин, твърде много алкохол и хроничен стрес.

Your skin gets more blood flow when you change your lifestyle,

Кожата ви получва по-голям приток на кръв, когато промените своя начин на живот,

so you age less quickly. Your skin doesn't wrinkle as much.

така, че остарявате по-бавно, и кожата ви не се сбръчква толкова много.

Your heart gets more blood flow.

Сърцето ви получава по-голям приток на кръв.

We've shown that you can actually reverse heart disease.

Показахме, че всъщност може да се обърне хода на сърдечните заболявания.

That these clogged arteries that you see on the upper left,

Че тези задръстени артерии, които виждате в горния ляв ъгъл,

after only a year become measurably less clogged.

след само една година, стават значително по-малко задръстени.

And the cardiac PET scan shown on the lower left,

На сърдечната Позитронно-Емисионна Томография, показана в долния ляв ъгъл

the blue means no blood flow.

синьото означава, че няма приток на кръв.

A year later -- orange and white is maximum blood flow.

А година по-късно - оранжево и бяло е максималния приток на кръв,

We've shown you may be able to stop and reverse the progression

Ние показхме, че може да се спре и дори обърне напредъка на

of early prostate cancer and, by extension, breast cancer,

рак на простата, в ранен стадий, и подобно, на рак на гърдата,

simply by making these changes.

като просто се направят тези промени.

We've found that tumor growth in vitro was inhibited

Открихме, че растежът на тумора ин витро, беше забавен

70 percent in the group that made these changes,

със 70% в групата, която направи тези промени,

whereas only nine percent in the comparison group.

и само с 9% в групата за сравнение.

These differences were highly significant.

Тези различия бяха доста значителни.

Even your sexual organs get more blood flow,

Дори вашите сексуални органи получават по-голямо кръвоснабдяване,

so you increase sexual potency.

така увеличавате и сексуалната си потентност.

One of the most effective anti-smoking ads was done

Една от най-ефективните реклами срещу тютюнопушенето беше направена

by the Department of Health Services,

от министерството на здравните услуги,

showing that nicotine, which constricts your arteries,

показваща, че никотина, който свива вашите артерии,

can cause a heart attack or a stroke,

може да доведе до сърдечен удар или инсулт,

but it also causes impotence.

но също предизвиква импотентност.

Half of guys who smoke are impotent.

Половината от мъжете, които пушат са импотентни.

How sexy is that?

Колко секси е това?

Now we're also about to publish a study --

На път сме да публикуваме изследване --

the first study showing you can change gene expression in men with prostate cancer.

изследване, показващо, че може да се промени гена в хора с рак на простата

This is what's called a heat map --

Това се нарича топлинна карта,

and the different colors -- and along the side, on the right, are different genes.

с различни цветове, отстрани вдясно са различните гени.

And we found that over 500 genes were favorably changed --

Открихме, че повече от 500 гени бяха благоприятно променени,

in effect, turning on the good genes, the disease-preventing genes,

на практика, активирайки добрите гени, тези предпазващи от заболявания,

turning off the disease-promoting genes.

и дезактивирайки, тези които водят до заболявания.

And so these findings I think are really very powerful,

Мисля, че тези открития са много значими,

giving many people new hope and new choices.

и дават на много хора нови надежди и нови избори.

And companies like Navigenics and DNA Direct and 23andMe,

Компании като Navigenix , DNA Direct и 23andMe,

that are giving you your genetic profiles,

които правят генетични профили,

are giving some people a sense of, "Gosh, well, what can I do about it?"

дават на някои хора усещането за "Господи,ами какво да направя срещу това?"

Well, our genes are not our fate, and if we make these changes --

Нашите гени не са нашата съдба, и ако направим тези промени --

they're a predisposition -- but if we make bigger changes

те са предразположеност, но ако направим по-големи промени,

than we might have made otherwise,

отколкото бихме направили нормално,

we can actually change how our genes are expressed.

може всъщност да променим начина, по който нашите гени са изразени.

Thank you.

Благодаря ви.

(Applause)

(Ръкопляскане)