Dr. Dean Ornish: Your genes are not your fate

Översättare: Victoria Carlsson Granskare: Charlotte Björk

One way to change our genes is to make new ones,

Ett sätt att ändra våra gener är att skapa nya,

as Craig Venter has so elegantly shown.

som Craig Venter så elegant har visat.

Another is to change our lifestyles.

Ett annat sätt är att ändra livsstil.

And what we're learning is how powerful and dynamic these changes can be,

Och vad vi lär oss är hur kraftfulla och dynamiska dessa ändringar kan vara,

that you don't have to wait very long to see the benefits.

och att man inte behöver vänta särskilt länge för att se fördelarna.

When you eat healthier, manage stress, exercise and love more,

När man äter mer hälsosamt, hanterar stress, tränar och älskar mer,

your brain actually gets more blood flow and more oxygen.

får hjärnan faktiskt mer blod och syre.

But more than that, your brain gets measurably bigger.

Men inte bara det, hjärnan växer också mätbart.

Things that were thought impossible just a few years ago

Sådant man trodde var omöjligt för bara några år sedan

can actually be measured now.

kan faktiskt mätas nu.

This was figured out by Robin Williams

Robin Williams kom på det här

a few years before the rest of us.

några år före oss andra.

Now, there's some things that you can do

Det finns några saker som man kan göra

to make your brain grow new brain cells.

för att få hjärnan att skapa nya hjärnceller.

Some of my favorite things, like chocolate and tea, blueberries,

Några av mina favoritsaker, som choklad och te, blåbär,

alcohol in moderation, stress management

alkohol i lagom mängder, stresshantering

and cannabinoids found in marijuana.

och cannaboider som finns i marijuana.

I'm just the messenger.

Jag är bara budbäraren.

(Laughter)

(Skratt)

What were we just talking about?

Vad var det vi pratade om nyss?

(Laughter)

(Skratt)

And other things that can make it worse,

Och andra saker som kan göra det värre,

that can cause you to lose brain cells.

som kan orsaka förlust av hjärnceller.

The usual suspects, like saturated fat and sugar,

De vanliga bovarna, som mättat fett och socker,

nicotine, opiates, cocaine, too much alcohol and chronic stress.

nikotin, opiater, kokain, för mycket alkohol och kronisk stress.

Your skin gets more blood flow when you change your lifestyle,

Huden får bättre blodcirkulation när du ändrar livsstil,

so you age less quickly. Your skin doesn't wrinkle as much.

så man åldras långsammare, huden blir inte lika rynkig.

Your heart gets more blood flow.

Blodcirkulationen i hjärtat ökar.

We've shown that you can actually reverse heart disease.

Vi har visat att man faktiskt kan ändra händelseförloppet vid hjärtsjukdomar.

That these clogged arteries that you see on the upper left,

Att dessa tilltäppta artärer som ni ser uppe till vänster,

after only a year become measurably less clogged.

blir mätbart mindre tilltäppta efter bara ett år.

And the cardiac PET scan shown on the lower left,

Och på den PET-röntgen av hjärtat som syns nere till vänster,

the blue means no blood flow.

betyder det blåa ingen blodcirkulation.

A year later -- orange and white is maximum blood flow.

Ett år senare -- orange och vitt är max blodcirkulation.

We've shown you may be able to stop and reverse the progression

Vi har visat att man kan stoppa och vända utvecklingen

of early prostate cancer and, by extension, breast cancer,

av tidig prostatacancer, och i förlängningen, bröstcancer,

simply by making these changes.

bara genom att göra dessa ändringar.

We've found that tumor growth in vitro was inhibited

Vi har funnit att tumörtillväxt hämmades

70 percent in the group that made these changes,

med 70 procent i den grupp som gjorde dessa ändringar,

whereas only nine percent in the comparison group.

mot bara nio procent i jämförelsegruppen.

These differences were highly significant.

De här skillnaderna var statistiskt mycket signifikanta.

Even your sexual organs get more blood flow,

Till och med könsorganen får ökad blodcirkulation,

so you increase sexual potency.

så att man ökar sin sexuella förmåga.

One of the most effective anti-smoking ads was done

En av de mest effektiva anti-rökkampanjerna som skapades

by the Department of Health Services,

av det amerikanska hälsodepartementet,

showing that nicotine, which constricts your arteries,

visade att nikotin, som gör artärerna trängre,

can cause a heart attack or a stroke,

kan orsaka en hjärtattack eller en hjärnblödning,

but it also causes impotence.

men kan också orsaka impotens.

Half of guys who smoke are impotent.

Hälften av alla män som röker är impotenta.

How sexy is that?

Hur sexigt är det?

Now we're also about to publish a study --

Vi ska också precis publicera en undersökning --

the first study showing you can change gene expression in men with prostate cancer.

en undersökning som visar att man kan förändra genuttrycket hos män med prostatacancer.

This is what's called a heat map --

Det här är vad man kallar en värmebild

and the different colors -- and along the side, on the right, are different genes.

och de olika färgerna, och längs högra sidan är olika gener

And we found that over 500 genes were favorably changed --

Och vi kom fram till att över 500 gener förändrades positivt

in effect, turning on the good genes, the disease-preventing genes,

och aktiverade de bra generna, de som hindrar sjukdomar,

turning off the disease-promoting genes.

och deaktiverade de gener som gynnar sjukdomar.

And so these findings I think are really very powerful,

Så jag tycker att de här resultaten är väldigt mäktiga

giving many people new hope and new choices.

och ger många människor nytt hopp och nya valmöjligheter.

And companies like Navigenics and DNA Direct and 23andMe,

Och företag som Navigenix och DNA Direct och 23andMe,

that are giving you your genetic profiles,

som tar fram genprofiler,

are giving some people a sense of, "Gosh, well, what can I do about it?"

ger vissa människor känslan "Jaha, och vad kan jag göra åt det här?"

Well, our genes are not our fate, and if we make these changes --

Våra gener är inte vårt öde, och om vi genomför dessa förändringar --

they're a predisposition -- but if we make bigger changes

de innebär en viss benägenhet, men om vi gör större förändringar

than we might have made otherwise,

än vi kanske skulle ha gjort annars

we can actually change how our genes are expressed.

så kan vi faktiskt ändra hur våra gener uttrycks.

Thank you.

Tack så mycket.

(Applause)

(Applåd)