The hidden power of smiling | Ron Gutman

Перекладач: Катерина Теревега Утверджено: Andriy Drozd

В дитинстві, я завжди хотів бути супергероєм.

When I was a child, I always wanted to be a superhero.

I wanted to save the world and make everyone happy.

Я хотів врятувати світ і зробити всіх щасливими.

Але я знав, що мені знадобляться суперсили,

But I knew that I'd need superpowers to make my dreams come true.

щоб мої мрії збулись.

Тому я відправлявся у уявні подорожі

So I used to embark on these imaginary journeys

to find intergalactic objects from planet Krypton,

на пошуки міжгалактичних об'єктів з планети Криптон,

which was a lot of fun, but didn't yield much result.

і це було дуже весело,

але не принесло бажаного результату.

When I grew up and realized

Коли я виріс, то зрозумів,

that science fiction was not a good source for superpowers,

що наукова фантастика не найкраще джерело суперсил.

I decided instead to embark on a journey of real science,

І замість того, щоб відправлятись у подорожі по науковій реальності,

to find a more useful truth.

я вирішив знайти кориснішу істину.

I started my journey in California,

Я почав свою подорож з Каліфорнії,

with a UC Berkeley 30-year longitudinal study

з тривалого 30-річного дослідження університету Берклі,

that examined the photos of students in an old yearbook,

яке вивчало фотографії студентів

у старому альбомі

and tried to measure their success and well-being throughout their life.

і намагалось виміряти їх успіх і благополуччя

протягом усього їхнього життя.

By measuring the students' smiles,

Оцінюючи їх студентські посмішки,

researchers were able to predict

дослідники могли передбачити,

how fulfilling and long-lasting a subject's marriage would be,

наскільки міцним і тривалим

буде подружнє життя суб’єкта дослідження,

(Laughter)

як добре він здасть

how well she would score on standardized tests of well-being,

стандартні тести на благополуччя

and how inspiring she would be to others.

і як він буде впливати на інших.

In another yearbook, I stumbled upon Barry Obama's picture.

В іншому альбомі, я натрапив на фотографію Баррі Обами.

Коли я вперше побачив його фотографію,

When I first saw his picture,

I thought that his superpowers came from his super collar.

я подумав, що його суперсили походять від його суперкоміра.

(Laughter)

But now I know it was all in his smile.

Але тепер я знаю, що вся справа у його посмішці.

Another aha! moment came from a 2010 Wayne State University research project

Інший момент просвітлення

настав під час дослідницького проекту Вейнського Державного Університету 2010 року,

який досліджував бейсбольні картки, випуском до 1950-го року,

that looked into pre-1950s baseball cards of Major League players.

з зображеннями гравців вищої ліги.

Дослідники виявили,

The researchers found that the span of a player's smile

що ширина посмішки гравця

could actually predict the span of his life.

насправді могла передбачити тривалість його життя.

Players who didn't smile in their pictures

Гравці, які не посміхалися на своїх картках,

lived an average of only 72.9 years,

жили в середньому лише 72,9 років,

where players with beaming smiles

в той час як гравці з сяючими посмішками

lived an average of almost 80 years.

жили в середньому майже 80 років.

(Laughter)

(Сміх)

The good news is that we're actually born smiling.

Доброю новиною є те, що ми насправді народжуємось посміхаючись.

Using 3D ultrasound technology,

Використовуючи 3D ультразвукову технологію,

we can now see that developing babies appear to smile,

тепер ми можемо бачити, що діти, які ще тільки розвиваються, посміхаються

в утробі матері.

even in the womb.

Після народження

When they're born, babies continue to smile --

діти продовжують посміхатися -

initially, mostly in their sleep.

спочатку, в основному під час сну.

And even blind babies smile

І навіть сліпі діти посміхаються

to the sound of the human voice.

на звук людського голосу.

Smiling is one of the most basic, biologically uniform

Посмішка є одним із основних біологічно-сталих

expressions of all humans.

виразів обличчя людини.

In studies conducted in Papua New Guinea,

У дослідженнях, проведених в Папуа-Новій Гвінеї,

Paul Ekman, the world's most renowned researcher on facial expressions,

Пол Екман,

найвідоміший світовий дослідник міміки,

found that even members of the Fore tribe,

виявив, що навіть члени племені Фор,

who were completely disconnected from Western culture,

повністю ізольовані від західної культури,

and also known for their unusual cannibalism rituals,

а також відомі своїми незвичайним ритуалом канібалізму,

(Laughter)

демонстрували посмішку в тих самих ситуаціях,

attributed smiles to descriptions of situations

the same way you and I would.

як і ми з вами.

Тож від Папуа Нової Гвінеї

So from Papua New Guinea

to Hollywood

до Голлівуду

дорогою до сучасного мистецтва Пекіну,

all the way to modern art in Beijing,

ми посміхаємося часто,

we smile often,

and use smiles to express joy and satisfaction.

і робимо це для вираження радості

і задоволення.

How many people here in this room smile more than 20 times per day?

Скільки людей в цьому залі

посміхаються більше 20 разів на день?

Raise your hand if you do.

Підніміть руку, якщо це правда. О, нічого собі.

Oh, wow.

За межами цього залу,

Outside of this room,

more than a third of us smile more than 20 times per day,

більше третини з нас посміхаються понад 20 разів на день,

в той час як менше 14 відсотків з нас

whereas less than 14 percent of us smile less than five.

посміхаються менше п'яти разів.

In fact, those with the most amazing superpowers are actually children,

Насправді, найдивовижнішими суперсилами

володіють діти,

who smile as many as 400 times per day.

які посміхаються більше, ніж 400 разів на день.

Ви ніколи не замислювалися, чому перебуваючи навколо дітей,

Have you ever wondered why being around children,

які посміхаються так часто,

who smile so frequently, makes you smile very often?

ви також посміхаєтесь частіше?

A recent study at Uppsala University in Sweden

Недавнє дослідження в університеті Упсали в Швеції

показало, що дуже важко хмуритися,

found that it's very difficult to frown when looking at someone who smiles.

дивлячись на когось, хто посміхається.

Ви запитаєте чому?

You ask why?

Because smiling is evolutionarily contagious,

Бо посмішка еволюційно заразна,

and it suppresses the control we usually have on our facial muscles.

і вона придушує контроль

над нашими мімічними м'язами.

Імітуючи посмішку

Mimicking a smile and experiencing it physically

і відчуваючи її фізично

helps us understand whether our smile is fake or real,

допомагає нам зрозуміти, чи є наша посмішка фальшивою чи реальною,

so we can understand the emotional state of the smiler.

що дає змогу зрозуміти емоційний стан

усміхненого.

In a recent mimicking study

У недавньому дослідженні міміки

at the University of Clermont-Ferrand in France,

в університеті Клермон-Ферран у Франції,

subjects were asked to determine whether a smile was real or fake

учасників просили визначити,

чи є посмішка справжньою чи удаваною,

while holding a pencil in their mouth to repress smiling muscles.

утримуючи олівець у роті,

щоб придушити мімічні м'язи.

Без олівця, учасники були відмінними суддями.

Without the pencil, subjects were excellent judges,

but with the pencil in their mouth --

Але з олівцем в зубах,

when they could not mimic the smile they saw --

коли вони не могли зімітувати усмішку вони побачили,

their judgment was impaired.

що їхнє рішення було помилковим.

(Laughter)

(Сміх)

In addition to theorizing on evolution in "The Origin of Species,"

На додаток до теорії еволюції в "Походженні видів"

Charles Darwin also wrote the facial feedback response theory.

Чарльз Дарвін описав також

теорію зворотної реакції мімічних м’язів.

Його теорія засвідчує,

His theory states that the act of smiling itself actually makes us feel better,

що усмішка як така

насправді змушує нас почувати себе краще, -

rather than smiling being merely a result of feeling good.

а не є просто результатом

гарного самопочуття.

In his study, Darwin actually cited a French neurologist, Guillaume Duchenne,

У своєму дослідженні

Дарвін насправді процитував французького невролога, Гійома Дюшенна,

who sent electric jolts to facial muscles to induce and stimulate smiles.

який використовував електричні поштовхи до м'язів обличчя,

щоб викликати і стимулювати усмішку.

Please, don't try this at home.

Будь ласка, не намагайтеся повторити це вдома.

(Laughter)

(Сміх)

In a related German study,

У подібному німецькому дослідженні,

researchers used fMRI imaging to measure brain activity

вчені вимірювали мозкову активність

за допомогою МРТ

before and after injecting Botox to suppress smiling muscles.

до і після ін'єкції ботокса,

яка придушувала роботу мімічних м'язів.

The finding supported Darwin's theory,

Результати підтвердили теорію Дарвіна,

by showing that facial feedback

показавши, що зворотна реакція мімічних м’язів

modifies the neural processing of emotional content in the brain,

змінює нейронну обробку

емоційного вмісту в мозку

in a way that helps us feel better when we smile.

таким чином, що ми відчуваємо себе краще, коли посміхаємось.

Smiling stimulates our brain reward mechanism

Посмішка стимулює механізм насичення нашого мозку

таким чином, що навіть шоколад -

in a way that even chocolate --

a well-regarded pleasure inducer --

добре відомий збудник задоволення -

cannot match.

не може з ним зрівнятися.

British researchers found that one smile

Британські дослідники виявили, що одна усмішка

can generate the same level of brain stimulation

може генерувати такий самий рівень стимуляції мозку,

as up to 2,000 bars of chocolate.

як майже 2000 плиток шоколаду.

(Laughter)

(Сміх)

Wait --

Зачекайте. Те ж дослідження показало,

The same study found that smiling is as stimulating

що посмішка така ж стимулююча,

as receiving up to 16,000 pounds sterling in cash.

як отримання близько 16 тисяч фунтів стерлінгів готівкою.

(Laughter)

Це все одно що 25 тисяч доларів за посмішку.

That's like 25 grand a smile.

It's not bad.

Це не погано.

And think about it this way:

І подивіться на це з цього боку:

25,000 times 400 --

25000 помножити на 400 разів в день -

quite a few kids out there feel like Mark Zuckerberg every day.

чимало дітей

кожен день відчувають те ж саме, що і Марк Цукерберг.

(Laughter)

І, на відміну від великої кількості шоколаду,

And unlike lots of chocolate,

lots of smiling can actually make you healthier.

багато посмішок дійсно може зробити вас здоровішими.

Smiling can help reduce the level of stress-enhancing hormones

Посмішка може допомогти знизити рівень

гормонів, які викликають стрес,

like cortisol, adrenaline and dopamine,

як кортизол, адреналін і дофамін,

increase the level of mood-enhancing hormones like endorphins,

підвищити рівень гормонів що покращують настрій,

таких як ендорфін,

and reduce overall blood pressure.

і понизити кров'яний тиск.

І якщо цього недостатньо,

And if that's not enough,

smiling can actually make you look good in the eyes of others.

посміхаючись, ви насправді можете краще виглядати

в очах оточуючих.

A recent study at Penn State University found that when you smile,

Недавнє дослідження Університету штату Пенсільванія

виявило, що коли ви посміхаєтеся

you don't only appear to be more likable and courteous,

ви не тільки здаєтеся симпатичнішими і більш люб’язними,

ви також виглядаєте більш компетентними.

but you actually appear to be more competent.

Тому, якщо ви хочете добре виглядати та здаватися компетентними,

So whenever you want to look great and competent,

зменшити стрес

reduce your stress or improve your marriage,

або покращити ваше сімейне життя,

or feel as if you just had a whole stack of high-quality chocolate

або ж відчути, неначе ви тільки що з’їли цілу гору високоякісного шоколаду –

не набравши жодної зайвої калорії -

without incurring the caloric cost,

or as if you found 25 grand in a pocket of an old jacket you hadn't worn for ages,

або, що ви знайшли 25 тисяч доларів в кишені

старого піджака, який ви не носили цілу вічність,

або якщо ви хочете підключитися до суперсили,

or whenever you want to tap into a superpower

that will help you and everyone around you

яка допоможе вам і всім навколо вас

live a longer, healthier, happier life,

прожити довше, здоровіше, щасливіше життя -

посміхайтеся.

smile.

(Applause)

(Оплески)