The hidden power of smiling | Ron Gutman

المترجم: Mahmoud Aghiorly المدقّق: Faisal Jeber

عندما كنت طفلاً .. كنت اريد ان اصبح بطلاً خارقاً

When I was a child, I always wanted to be a superhero.

I wanted to save the world and make everyone happy.

كنت اريد ان انقذ العالم .. وان اجعل الجميع سعداء

وكنت اعلم انني احتاج الى بطل خارق

But I knew that I'd need superpowers to make my dreams come true.

لكي يحقق لي حلمي

وكنت دوماً اسهب في رحلاتي الخيالية

So I used to embark on these imaginary journeys

to find intergalactic objects from planet Krypton,

لكي احاول ان اجد بعض القوى من كوكب " كريبتون "

which was a lot of fun, but didn't yield much result.

والتي كنت استمتع بها كثيراً

ولكن لم تؤتي أكلها

When I grew up and realized

وعندما كبرت .. ادركت

that science fiction was not a good source for superpowers,

ان الخيال العلمي .. ليس هو مصدر الطاقات الجبارة

I decided instead to embark on a journey of real science,

وقررت ان احول رحلاتي الخيالية .. الى رحلات علمية

to find a more useful truth.

لكي اجد الكثير من الحقيقة التي كنت ابحث عنها

I started my journey in California,

بدأت رحلتي من كاليفورنيا

with a UC Berkeley 30-year longitudinal study

مع جامعة بريكلي في كاليفورنيا .. حيث كنا نتابع دراسة مداها 30 عام

that examined the photos of students in an old yearbook,

كانت عن فحص صور الطلاب

في الكتب السنوية

and tried to measure their success and well-being throughout their life.

ونحاول ان نقيس نجاحاتهم و رخاءهم

في حياتهم

By measuring the students' smiles,

عن طريق قياس إبتساماتهم

researchers were able to predict

وكان الباحثون قادرون على

how fulfilling and long-lasting a subject's marriage would be,

ان يتوقعوا نجاح وبقاء

زواج كل من الطلاب

(Laughter)

وكم سوف يحقق\تحقق الشخص المعني

how well she would score on standardized tests of well-being,

في اختبار الرضى عن الحياة و القناعة

and how inspiring she would be to others.

وكم هم\هن...... ملهمات\ملهمون ..... لمن حولهم\حولهن

In another yearbook, I stumbled upon Barry Obama's picture.

وفي احد الكتب السنوية .. توقفت عند صورة باري أوباما

وعندما رايت هذه الصورة

When I first saw his picture,

I thought that his superpowers came from his super collar.

توقعت ان الطاقة الخارقة موجودة في ياقته الخارقة

(Laughter)

But now I know it was all in his smile.

ومن ثم ايقنت انها في ابتسامته

Another aha! moment came from a 2010 Wayne State University research project

واكتشاف آخر ..

جاء من جامعة واين الحكومية في عام 2010

حيث نظروا الى بطاقات محترفي البيسبول

that looked into pre-1950s baseball cards of Major League players.

في الدوري الممتاز

ولقد وجد الباحثون

The researchers found that the span of a player's smile

ان مدى ابتسامة الطلاب

could actually predict the span of his life.

يمكنها فعلاً ان تحدد مدى حياتهم

Players who didn't smile in their pictures

فاللاعبون الذين لم يبتسموا في صورهم

lived an average of only 72.9 years,

عاشوا 72.9 عاماً بالمتوسط

where players with beaming smiles

بينما اللاعبون ذوي الابتسامات العريضة

lived an average of almost 80 years.

عاشوا 80 عاماً بالمتوسط

(Laughter)

(ضحك)

The good news is that we're actually born smiling.

والاخبار الجيدة هي اننا في الحقيقة نولد مبتسمين

Using 3D ultrasound technology,

باستخدام تقنية الموجات الفوق صوتية ثلاثية الابعاد

we can now see that developing babies appear to smile,

يمكننا ان نرى ان الاجنة تنمو وهي مبتسمة

وهي في الرحم

even in the womb.

وعندما تولد الاجنة

When they're born, babies continue to smile --

فهي تستمر بالابتسام

initially, mostly in their sleep.

بصورة اساسية اثناء نومهم

And even blind babies smile

وحتى الاطفال المصابين بالعمى .. يبتسمون

to the sound of the human voice.

استجابة للاصوات من حولهم

Smiling is one of the most basic, biologically uniform

ان الابتسام هو تصرف اساسي ( بيولوجي - موحد )

expressions of all humans.

وتعبير بشري

In studies conducted in Papua New Guinea,

وفي بعض الدراسات التي تمت في غينيا الجديدة

Paul Ekman, the world's most renowned researcher on facial expressions,

قام الباحث بول إكمان

الاكثر شهرة فيما يخص تعبير الوجه

found that even members of the Fore tribe,

وجد ان اعضاء قبيلة الفور

who were completely disconnected from Western culture,

والتي هي معزولة تماما عن الثقافة الغربية

and also known for their unusual cannibalism rituals,

وهم معروفون ايضاً بطقوس أكل لحوم البشر الغريبة

(Laughter)

ولكنهم يستخدمون الابتسام للتعبير عن حالاتهم

attributed smiles to descriptions of situations

the same way you and I would.

بنفس الطريقة التي نقوم بها انا وانت

اذا من غينيا الجديدة

So from Papua New Guinea

to Hollywood

الى هوليود

الى الفن الراقي في بيكين

all the way to modern art in Beijing,

نحن في اكثر الاحيان نبتسم

we smile often,

and use smiles to express joy and satisfaction.

ونحن نبتسم لكي نعبر عن الفرح

والرضى

How many people here in this room smile more than 20 times per day?

كم من الاشخاص هنا

يبتسم اكثر من 20 مرة في اليوم ؟

Raise your hand if you do.

ارفعوا ايديكم من فضلكم .. اوو .. واو ..

Oh, wow.

بصورة عامة

Outside of this room,

more than a third of us smile more than 20 times per day,

اكثر من ثلث الاشخاص يبتسمون اكثر من 20 مرة في اليوم

وهناك 14% من يبتسم

whereas less than 14 percent of us smile less than five.

اقل من 5 مرات في اليوم

In fact, those with the most amazing superpowers are actually children,

في الحقيقة ان اكثر من يملك القوى الخارقة

هم الاطفال

who smile as many as 400 times per day.

الذين يبتسمون 400 مرة في اليوم

هل تساءلت ذات يوم لم التواجد حول الاطفال

Have you ever wondered why being around children,

الذين يبتسمون بصوة عفوية

who smile so frequently, makes you smile very often?

يدفعك للابتسام بصورة مستمرة ؟

A recent study at Uppsala University in Sweden

دراسة جديدة في جامعة ابسالا في السويد

وجدت انه من الصعب جداً

found that it's very difficult to frown when looking at someone who smiles.

العبس في وجه شخص يبتسم

سوف تسألون لماذا ؟

You ask why?

Because smiling is evolutionarily contagious,

لان الابتسام بصورة " تطورية " معدٍ

and it suppresses the control we usually have on our facial muscles.

ولا يمكن التحكم به

نحن نملك عضلات في الوجه

مهمتها تقليد الابتسامة

Mimicking a smile and experiencing it physically

والتعبير عنها فيزيائياً - الابتسامة المقابلة -

helps us understand whether our smile is fake or real,

وتساعدنا لكي نستوعب ان كانت تلك الابتسامة حقيقة .. او مزيفة

so we can understand the emotional state of the smiler.

ويمكننا ان نفهم حالة الفرد

المبتسم من ذلك

In a recent mimicking study

وفي دراسة حديثة عن محاكاة الابتسام

at the University of Clermont-Ferrand in France,

في جامعة كليرمونت-فيراند في فرنسا

subjects were asked to determine whether a smile was real or fake

كانت تهدف الى معرفة

ما ان كانت الابتسامة المدروسة حقيقية او مزيفة

while holding a pencil in their mouth to repress smiling muscles.

واستخدموا تقنية حمل قلم رصاص في الفم

لكي يحفزوا عضلات الاتبسام

وبدون القلم كان الحكم صحيحاً 100%

Without the pencil, subjects were excellent judges,

but with the pencil in their mouth --

ولكن مع وجود القلم في الفم

when they could not mimic the smile they saw --

عندما لم يستطيع الفرد محاكاة الابتسامة - بسبب وجود القلم في فم المبتسم -

their judgment was impaired.

لم يكن حكمهم فيما يخص كونها مزيفة او لا صائباً

(Laughter)

(ضحك)

In addition to theorizing on evolution in "The Origin of Species,"

وبالاضافة الى ذلك هناك نظرية لرجل التطور " في اصل الانواع "

Charles Darwin also wrote the facial feedback response theory.

يقول تشارلز دارون فيها

تسمى " الاستجابة الوجهية "

وتنص هذه

His theory states that the act of smiling itself actually makes us feel better,

على ان تصرف الابتسام بحد ذاته

يجعل الانسان يشعر بحالة افضل

rather than smiling being merely a result of feeling good.

بدلاً من النص على ان الابتسام هو نتاج

الشعور بالحالة الجيدة

In his study, Darwin actually cited a French neurologist, Guillaume Duchenne,

وفي دراسته

استند دارون الى ابحاث عالم عصبي فرنسي اسمه جوليام ديشني

who sent electric jolts to facial muscles to induce and stimulate smiles.

والذي استخدم الصعقات الكهربائية لكي يحرك العضلات في الوجه

لكي يحفز الابتسام

Please, don't try this at home.

من فضلكم لا تجربوا هذا في المنزل !

(Laughter)

(ضحك)

In a related German study,

وفي دراسة المانية بنفس السياق

researchers used fMRI imaging to measure brain activity

اثبت الباحثون بواسطة الرنين المغناطيسي الوظيفي

الذي يستخدم لقياس نشاط الدماغ

before and after injecting Botox to suppress smiling muscles.

حيث قاموا بذلك قبل وبعد حقن البوتوكس في الوجه

والذي يقوض الابتسام

The finding supported Darwin's theory,

ما تم ذكره في نظرية دارون

by showing that facial feedback

اذ وجد ان الاستجابة الوجهية

modifies the neural processing of emotional content in the brain,

تعيد برمجة الحالة العصبية

والمشاعر على النحو السواء

in a way that helps us feel better when we smile.

بصورة تجعلنا نشعر بالارتياح حين الابتسام

Smiling stimulates our brain reward mechanism

والابتسام يحرك في الدماغ جزء " الانجاز "

بنفس الطريقة التي تقوم به الشوكولاته

in a way that even chocolate --

a well-regarded pleasure inducer --

وهي تعطي رضى داخلي

cannot match.

لايمكن لاي شيء آخر اعطاءه

British researchers found that one smile

واشار الباحثون البريطانيون ان ابتسامة واحدة

can generate the same level of brain stimulation

يمكنها ان تعادل تحفيز نفسي مريح بنفس ما يقارب

as up to 2,000 bars of chocolate.

اكل 2000 لوح شوكولاته

(Laughter)

(ضحك)

Wait --

ان الدراسة ايضاً اشارت

The same study found that smiling is as stimulating

ان الابتسام يحرك نفس الشعور الذي يحصل عليه الانسان

as receiving up to 16,000 pounds sterling in cash.

جراء حصوله على 16000 جنيه استرليني

(Laughter)

وهذا يعني 25 الف دولار لكل ابتسامة

That's like 25 grand a smile.

It's not bad.

انه مبلغ كبير حقاً

And think about it this way:

فكروا بهذا

25,000 times 400 --

25 الف بـ 400 ابتسامة في اليوم

quite a few kids out there feel like Mark Zuckerberg every day.

ان الكثير من الاطفال على ما يبدو

لديهم دخلاً مرتفع في اليوم

(Laughter)

وعلى عكس الكثير من الشوكلاته

And unlike lots of chocolate,

lots of smiling can actually make you healthier.

فان الاكثار من الابتسام يزيد من صحتك

Smiling can help reduce the level of stress-enhancing hormones

والابتسام يساعدك في تقليل

الهرمونات الناتجة عن للتوتر

like cortisol, adrenaline and dopamine,

مثل الكورتزول والادرلينالين والدوبامين

increase the level of mood-enhancing hormones like endorphins,

ويرفع الابتسام دفق هرمونات السعادة

مثل الاندورفين

and reduce overall blood pressure.

ويقلل بصورة عامة ضغط الدم

وان لم يكن هذا كافياً

And if that's not enough,

smiling can actually make you look good in the eyes of others.

فالابتسام يجعلك تبدو رائعاً

في اعين الناس من حولك

A recent study at Penn State University found that when you smile,

حيث اشارت دراسة حديثة في بينسلفينيا

انه عندما تبتسم

you don't only appear to be more likable and courteous,

فانت تظهر اكثر قبولاً واكثر قابلية للحب

كما انك فوق كل هذا تبدو كفؤ اكثر

but you actually appear to be more competent.

اذا ان اردت ان تبدو رائعاً .. ومؤهلا

So whenever you want to look great and competent,

وتقلل من اجهادك

reduce your stress or improve your marriage,

وتحسن من زواجك

or feel as if you just had a whole stack of high-quality chocolate

او ان تستعيض عن كم كبير من الشوكولاتة

لكي لا تكسب الكثير من السعرات الحرارية

without incurring the caloric cost,

or as if you found 25 grand in a pocket of an old jacket you hadn't worn for ages,

وان تسعد كما لو انك وجدت 25 الف دولار في جيبك

او في جيب سترة قديمة لم ترتديها منذ امد

او حين تريد ان تمتلك قوة خارقة

or whenever you want to tap into a superpower

that will help you and everyone around you

تساعدك وتساعد الناس من حولك

live a longer, healthier, happier life,

للعيش حياة أطول بصحة وحياة أكثر سعادة،

إبتسم

smile.

(Applause)

(تصفيق)