The hidden power of smiling | Ron Gutman

Sức mạnh tiềm ẩn của Nụ cười

Translator: Chung Tran Duc Reviewer: Hoang Ly

Khi còn là một đứa trẻ, tôi luôn mong ước được trở thành anh hùng.

When I was a child, I always wanted to be a superhero.

I wanted to save the world and make everyone happy.

Tôi muốn cứu cả thế giới và làm mọi người có một cuộc sống hạnh phúc.

Nhưng tôi biết là cần một sức mạnh rất lớn

But I knew that I'd need superpowers to make my dreams come true.

thì mới có thể biến giấc mơ của tôi thành sự thật.

Do đó tôi thường tưởng tượng ra các cuộc phiêu lưu

So I used to embark on these imaginary journeys

to find intergalactic objects from planet Krypton,

để tìm các thiên thể trong thiên hà từ hành tinh Krypton,

which was a lot of fun, but didn't yield much result.

một việc làm rất thú vị,

nhưng không mang lại nhiều kết quả.

When I grew up and realized

Khi tôi lớn hơn một chút và nhận ra rằng

that science fiction was not a good source for superpowers,

khoa học viễn tưởng không phải là nơi chứa đựng một sức mạnh siêu phàm,

I decided instead to embark on a journey of real science,

tôi đã quyết định dấn mình vào cuộc phiêu lưu làm khoa học thực sự,

to find a more useful truth.

để tìm những điều thật sự có ý nghĩa.

I started my journey in California,

Và điểm khởi đầu của tôi cho hành trình này chính là California

with a UC Berkeley 30-year longitudinal study

với một chương trình nghiên cứu dài 30 năm của UC Berkley,

that examined the photos of students in an old yearbook,

nghiên cứu các bức ảnh của sinh viên

trong một cuốn sách niên giám cũ

and tried to measure their success and well-being throughout their life.

và cố để tính toán sự thành công và hạnh phúc

trong cuộc đời của họ.

By measuring the students' smiles,

Bằng việc nghiên cứu nụ cười của các sinh viên,

researchers were able to predict

những nhà nghiên cứu từ đó có thể dự đoán

how fulfilling and long-lasting a subject's marriage would be,

một cuộc hôn nhân

sẽ trở nên thỏa mãn và bền vững như thế nào,

(Laughter)

nó sẽ có được bao nhiêu điểm

how well she would score on standardized tests of well-being,

trong những bài kiểm tra chuẩn hóa về sự hạnh phúc

and how inspiring she would be to others.

và nó sẽ truyền cảm hứng được cho những người khác ra sao.

In another yearbook, I stumbled upon Barry Obama's picture.

Trong một cuốn sách niên giám khác, tôi đã tìm thấy hình ảnh của Barry Obama.

Lần đầu tiên khi nhìn tấm hình này,

When I first saw his picture,

I thought that his superpowers came from his super collar.

tôi đã nghĩ rằng những sức mạng siêu nhiên đó đến từ cổ áo của ông ấy.

(Laughter)

But now I know it was all in his smile.

Nhưng giờ thì tôi biết tất cả các điều đó đến từ nụ cười của ông ấy.

Another aha! moment came from a 2010 Wayne State University research project

Giờ chúng ta sẽ nói về một ví dụ khác

đến từ dự án nghiên cứu vào năm 2010 của trường Đại học Wayne State

nó dựa trên những thẻ bóng chày trong thập niên 40 của thế kỉ 20

that looked into pre-1950s baseball cards of Major League players.

của những cầu thủ thi đấu trong Major League.

Nghiên cứu đã cho thấy rằng

The researchers found that the span of a player's smile

một cầu thủ cười bao nhiêu

could actually predict the span of his life.

có thể nói nên cuộc đời của cầu thủ đó.

Players who didn't smile in their pictures

Những cầu thủ mà không cười trong bức hình của mình

lived an average of only 72.9 years,

có tuổi thọ trung bình chỉ 72.9 năm.

where players with beaming smiles

Trong khi đó những cầu thủ cười trong bức hình

lived an average of almost 80 years.

có tuổi thọ gần 80 năm

(Laughter)

(Cười)

The good news is that we're actually born smiling.

Một điều rất tốt là chúng ta thực sự sinh ra cùng với nụ cười.

Using 3D ultrasound technology,

Bằng việc sử dụng kĩ thuật siêu âm 3D,

we can now see that developing babies appear to smile,

chúng ta có thể nhìn thấy thai nhi đang trong giai đoạn phát triển cũng có những nụ cười

thậm chí khi còn trong bào thai.

even in the womb.

Khi đứa trẻ được sinh ra

When they're born, babies continue to smile --

chúng sẽ tiếp tục cười --

initially, mostly in their sleep.

về cơ bản, phần lớn ở trong giấc ngủ.

And even blind babies smile

Và thậm chí những đứa trẻ mù cũng cười

to the sound of the human voice.

với những tiếng nói của con người.

Smiling is one of the most basic, biologically uniform

Cười là một trong những biểu hiện cơ bản, mang đặc tính sinh học nhất

expressions of all humans.

của tất cả mọi người.

In studies conducted in Papua New Guinea,

Trong những nghiên cứu được tiến hành ở Papua New Guinea,

Paul Ekman, the world's most renowned researcher on facial expressions,

Paul Ekman,

nhà nghiên cứu nổi tiếng nhất thế giới về nét mặt

found that even members of the Fore tribe,

thấy rằng ngay cả các thành viên của bộ tộc Fore

who were completely disconnected from Western culture,

những người hoàn toàn không tiếp xúc với văn hóa phương Tây,

and also known for their unusual cannibalism rituals,

và cũng nổi tiếng với các nghi lễ ăn thịt đồng loại khác thường của họ,

(Laughter)

cũng dùng những nụ cười để diễn tả cảm xúc

attributed smiles to descriptions of situations

the same way you and I would.

trong những trường hợp mà tôi và bạn cũng sẽ cười.

Từ Papua New Guinea

So from Papua New Guinea

to Hollywood

tới kinh đô điện ảnh Hollywood

rồi tới nghệ thuật đương đại ở Bắc Kinh,

all the way to modern art in Beijing,

chúng ta vẫn thường xuyên cười,

we smile often,

and use smiles to express joy and satisfaction.

và bạn cười để thể hiện sự thích thú

và sự hài lòng.

How many people here in this room smile more than 20 times per day?

Có bao nhiêu người trong khán phòng này

cười trên 20 lần một ngày?

Raise your hand if you do.

Xin hãy giơ tay lên. Ồ, wow.

Oh, wow.

Và ở ngoài khán phòng này

Outside of this room,

more than a third of us smile more than 20 times per day,

hơn một phần ba dân số thế giới cười hơn 20 lần một ngày,

và có dưới 14% dân số thế giới

whereas less than 14 percent of us smile less than five.

cười ít hơn 5 lần một ngày.

In fact, those with the most amazing superpowers are actually children,

Trên thực tế, những người có được nhiều khả năng siêu phàm ấy nhất

chính là trẻ em,

who smile as many as 400 times per day.

chúng cười trên 400 lần trên ngày.

Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao ở bên cạnh trẻ em

Have you ever wondered why being around children,

những người cười rất thường xuyên

who smile so frequently, makes you smile very often?

làm bạn thường xuyên cười hơn?

A recent study at Uppsala University in Sweden

Một nghiên cứu gần đây tại đại học Uppsala ở Thụy Điển

đã chỉ ra rằng, thật khó để nhịn cười

found that it's very difficult to frown when looking at someone who smiles.

khi bạn nhìn một ai đó đang cười.

Bạn sẽ hỏi tại sao ư?

You ask why?

Because smiling is evolutionarily contagious,

Bởi vì nụ cười có khả năng lây lan

and it suppresses the control we usually have on our facial muscles.

và nó chặn lại sự kiểm soát

mà chúng ta thường đặt trên cơ mặt của chúng ta.

Bắt chước một nụ cười

Mimicking a smile and experiencing it physically

và trải nghiệm nó một cách thực tế

helps us understand whether our smile is fake or real,

giúp chúng ta nhận biết được đâu là nụ cười thật và đâu là nụ cười giả tạo,

so we can understand the emotional state of the smiler.

và từ đó chúng ta cũng có thể nhận biết được trạng thái cảm xúc

của những người đang cười.

In a recent mimicking study

Trong một nghiên cứu về sự bắt chước

at the University of Clermont-Ferrand in France,

của đại học Clermont-Ferrand ở Pháp,

subjects were asked to determine whether a smile was real or fake

các tình nguyện viên đã được hỏi để xác định

đâu là nụ cười thật đâu là nụ cười giả

while holding a pencil in their mouth to repress smiling muscles.

trong khi ngậm một chiếc bút chì trong miệng

để cản trở các cơ gây cười.

Nếu không sử dụng bút chì, các tình nguyện viên là những người phán xét tuyệt với,

Without the pencil, subjects were excellent judges,

but with the pencil in their mouth --

Nhưng khi có bút chì trong miệng,

when they could not mimic the smile they saw --

khi họ không thể bắt chước nụ cười họ nhìn thấy,

their judgment was impaired.

sự phán đoán của họ đã bị hạn chế.

(Laughter)

(Cười)

In addition to theorizing on evolution in "The Origin of Species,"

Bên cạnh việc nêu lên thuyết tiến hóa trong cuốn "Nguồn gốc muôn loài",

Charles Darwin also wrote the facial feedback response theory.

Charles Darwin cũng đã viết về

những lí thuyết về các phản ứng phản hồi trên khuôn mặt.

Theo thuyết này

His theory states that the act of smiling itself actually makes us feel better,

hành động cười

tự nó đã làm chúng ta cảm giác thoải mái hơn --

rather than smiling being merely a result of feeling good.

chứ không chỉ đơn thuần là một kết quả

của cảm giác thoải mái.

In his study, Darwin actually cited a French neurologist, Guillaume Duchenne,

Trong bài nghiên cứu của mình,

Darwin trên thực tế đã trích dẫn những nhận xét của nhà thần kinh học người Pháp Gullilaume Duchenne,

who sent electric jolts to facial muscles to induce and stimulate smiles.

người đã dùng sốc điện vào cơ mặt

để gây ra và kích thích những nụ cười.

Please, don't try this at home.

Xin đừng cố gắng thử điều này tại nhà.

(Laughter)

(Cười)

In a related German study,

Trong một nghiên cứu có liên quan đến vấn đề này của người Đức

researchers used fMRI imaging to measure brain activity

các nhà nghiên cứu đã sử dụng phương pháp chụp cộng hưởng từ

để đo hoạt động của não

before and after injecting Botox to suppress smiling muscles.

trước và sau khi tiêm Botox

để kiểm soát các cơ cười.

The finding supported Darwin's theory,

Những điều tìm thấy phù hợp với học thuyết của Darwin

by showing that facial feedback

bằng việc cho thấy rằng những phản hồi trên khuôn mặt

modifies the neural processing of emotional content in the brain,

thay đổi quá trình xử lí của các nơ-ron thần kinh

trong những vùng cảm xúc của não bộ

in a way that helps us feel better when we smile.

bằng cách giúp chúng ta cảm giác tốt hơn khi cười.

Smiling stimulates our brain reward mechanism

Cười kích hoạt cơ chế tận hưởng trong não

bằng cách mà ngay cả chocolate --

in a way that even chocolate --

a well-regarded pleasure inducer --

một loại thức ăn nổi tiếng với việc tạo cảm giác thoải mái --

cannot match.

cũng không thể sánh được.

British researchers found that one smile

Các nhà nghiên cứu ở Anh đã tìm ra rằng một nụ cười

can generate the same level of brain stimulation

có thể tạo ra những kích thích não

as up to 2,000 bars of chocolate.

bằng với việc dùng 2.000 thanh Chocolate.

(Laughter)

(Cười)

Wait --

Chờ chút, nghiên cứu đó cũng chỉ ra rằng

The same study found that smiling is as stimulating

nụ cười có mức độ kích thích

as receiving up to 16,000 pounds sterling in cash.

ngang với việc nhận được 16,000 bảng Anh.

(Laughter)

Điều đó tương đương với $25,000 một nụ cười.

That's like 25 grand a smile.

It's not bad.

Đó là một điều không tồi chút nào.

And think about it this way:

Và hãy nghĩ theo cách này:

25,000 times 400 --

25,000 nhân với 400 --

quite a few kids out there feel like Mark Zuckerberg every day.

quả là không ít những đứa trẻ

có được cảm giác giống như Zuckerberg mỗi ngày.

(Laughter)

Và không giống chocolate

And unlike lots of chocolate,

lots of smiling can actually make you healthier.

cười nhiều thật sự rât có lợi cho sức khỏe của bạn

Smiling can help reduce the level of stress-enhancing hormones

Nó có giúp bạn giảm

lượng hóc môn gây ra stress

like cortisol, adrenaline and dopamine,

như cortisol, adrenaline và dopamine,

increase the level of mood-enhancing hormones like endorphins,

và làm tăng lượng hoc môn gây cảm giác hưng phấn

như endorphin

and reduce overall blood pressure.

và làm giảm huyết áp.

Và nếu như vậy vẫn chưa đủ,

And if that's not enough,

smiling can actually make you look good in the eyes of others.

thì cười có thể giúp bạn có được cái nhìn thiện cảm

trong mắt người khác.

A recent study at Penn State University found that when you smile,

Một nghiên cứu gần đây tại trường Đại học Penn State

đã chỉ ra rằng khi bạn cười

you don't only appear to be more likable and courteous,

bạn không chỉ trông đáng yêu và nhã nhặn hơn,

mà còn trông tự tin hơn.

but you actually appear to be more competent.

Vì vậy bất cứ khi nào bạn muốn có một dáng vẻ tuyệt vời và tự tin,

So whenever you want to look great and competent,

giảm căng thẳng

reduce your stress or improve your marriage,

hay cải thiện cuộc hôn nhân của bạn,

or feel as if you just had a whole stack of high-quality chocolate

hoặc có cảm giác như đang ăn một núi chocolate thượng hạng

mà không phải gánh vào sự phiền toái từ calo --

without incurring the caloric cost,

or as if you found 25 grand in a pocket of an old jacket you hadn't worn for ages,

hay giống như tìm thấy $25,000 trong túi

của một cái áo vét mà bạn đã không mặc từ rất lâu,

hay bất cứ khi nào bạn muốn có được một nguồn năng lượng cực lớn

or whenever you want to tap into a superpower

that will help you and everyone around you

một thứ giúp bạn và những người xung quanh

live a longer, healthier, happier life,

sống lâu hơn, khỏe hơn, và hạnh phúc hơn,

Cười!

smile.

(Applause)

(Vỗ tay)