The hidden power of smiling | Ron Gutman

Översättare: Lisbeth Pekkari Granskare: Johan Luyckx

När jag var barn ville jag alltid vara en superhjälte.

When I was a child, I always wanted to be a superhero.

I wanted to save the world and make everyone happy.

Jag ville rädda världen och göra alla glada.

Men jag visste att jag skulle behöva superkrafter

But I knew that I'd need superpowers to make my dreams come true.

för att förverkliga mina drömmar.

Så jag brukade åka iväg på fantasiresor

So I used to embark on these imaginary journeys

to find intergalactic objects from planet Krypton,

för att hitta intergalaktiska objekt från planeten Krypton,

which was a lot of fun, but didn't yield much result.

vilket var jättekul,

men det gav inte så mycket resultat.

When I grew up and realized

När jag blev äldre och insåg

that science fiction was not a good source for superpowers,

att science fiction inte är någon bra superkraftkälla,

I decided instead to embark on a journey of real science,

bestämde jag mig för att börja en resa inom vetenskap istället,

to find a more useful truth.

för att hitta en mer användbar sanning.

I started my journey in California,

Jag började min resa i Kalifornien

with a UC Berkeley 30-year longitudinal study

Med en studie som sträckte sig över 30 år vid Berkley

that examined the photos of students in an old yearbook,

och som undersökte studentfoton

i en gammal fotokatalog

and tried to measure their success and well-being throughout their life.

och sedan försökte mäta deras framgång och välmående

genom livet.

By measuring the students' smiles,

Genom att mäta deras studentleenden

researchers were able to predict

kunde forskarna förutspå

how fulfilling and long-lasting a subject's marriage would be,

hur tillfredsställande och långvarigt

någons äktenskap skulle bli,

(Laughter)

hur bra resultat hon skulle få

how well she would score on standardized tests of well-being,

på standardiserade välmåendetest

and how inspiring she would be to others.

och hur inspirerande hon skulle vara för andra.

In another yearbook, I stumbled upon Barry Obama's picture.

I en annan fotokatalog snubblade jag över Barry Obamas bild.

När jag först såg bilden

When I first saw his picture,

I thought that his superpowers came from his super collar.

tänkte jag att superkrafterna kom från hans superkrage.

(Laughter)

But now I know it was all in his smile.

Men nu vet jag att allt låg i hans leende.

Another aha! moment came from a 2010 Wayne State University research project

Ytterligare ett aha-ögonblick

kom från ett forskningsprojekt vid Wayne State University 2010

där man tittade på baseballbilder från innan 1950

that looked into pre-1950s baseball cards of Major League players.

på Major League-spelare.

Forskarna upptäckte

The researchers found that the span of a player's smile

att bredden på en spelares leende

could actually predict the span of his life.

faktiskt kunde förutsäga längden på hans liv.

Players who didn't smile in their pictures

Spelare som inte log på bilderna

lived an average of only 72.9 years,

hade en medellivslängd på 72.9 år,

where players with beaming smiles

medan spelarna med strålande leenden

lived an average of almost 80 years.

levde i genomsnitt nästan 80 år.

(Laughter)

(Skratt)

The good news is that we're actually born smiling.

Den goda nyheten är att vi faktiskt föds leende.

Using 3D ultrasound technology,

Med hjälp av 3D-ultraljud

we can now see that developing babies appear to smile,

kan vi nu se att foster som utvecklas verkar le,

i livmodern.

even in the womb.

När de föds

When they're born, babies continue to smile --

fortsätter spädbarn att le --

initially, mostly in their sleep.

till en början först i sömnen.

And even blind babies smile

Till och med blinda spädbarn ler

to the sound of the human voice.

när de hör mänskliga röster.

Smiling is one of the most basic, biologically uniform

Leende är ett av de mest grundläggande, gemensamma

expressions of all humans.

uttrycken hos alla människor.

In studies conducted in Papua New Guinea,

Vid studier gjorda i Papua Nya Guinea,

Paul Ekman, the world's most renowned researcher on facial expressions,

upptäckte Paul Ekman,

världens högst ansedda forskare på ansiktsuttryck,

found that even members of the Fore tribe,

att även medlemmar av Fore-stammen

who were completely disconnected from Western culture,

som var helt avskurna från västerländsk kultur

and also known for their unusual cannibalism rituals,

och också kända för sina kannibalistiska ritualer

(Laughter)

hänförde leenden till beskrivningar av situationer

attributed smiles to descriptions of situations

the same way you and I would.

precis som du och jag gör.

Så från Papua Nya Guinea

So from Papua New Guinea

to Hollywood

till Hollywood,

hela vägen till modern konst i Beijing,

all the way to modern art in Beijing,

ler vi ofta,

we smile often,

and use smiles to express joy and satisfaction.

och du ler för att uttrycka glädje

och tillfredsställelse.

How many people here in this room smile more than 20 times per day?

Hur många i det här rummet

ler mer än 20 gånger per dag?

Raise your hand if you do.

Räck upp handen om du gör det. Å, wow,

Oh, wow.

Utanför det här rummet

Outside of this room,

more than a third of us smile more than 20 times per day,

är det mer än en tredjedel av oss som ler fler än 20 gånger per dag,

medan mindre än 14 procent av oss

whereas less than 14 percent of us smile less than five.

ler färre än fem gånger.

In fact, those with the most amazing superpowers are actually children,

Det är faktiskt så att de med de häftigaste superkrafterna

är barn,

who smile as many as 400 times per day.

som ler så mycket som 400 gånger per dag.

Har du någonsin undrat varför att vara bland barn

Have you ever wondered why being around children,

som ler så ofta,

who smile so frequently, makes you smile very often?

får dig att le väldigt ofta?

A recent study at Uppsala University in Sweden

En nylig studie vid Uppsala Universitet

visade att det är svårt att rynka på pannan

found that it's very difficult to frown when looking at someone who smiles.

när man tittar på någon som ler.

Ni undrar varför?

You ask why?

Because smiling is evolutionarily contagious,

För att leende är evolutionärt smittsamt,

and it suppresses the control we usually have on our facial muscles.

och minskar den kontroll

vi normalt sett har över våra ansiktsmuskler.

Att härma ett leende

Mimicking a smile and experiencing it physically

och uppleva det fysiskt

helps us understand whether our smile is fake or real,

hjälper oss förstå huruvida leendet är fejkat eller äkta,

so we can understand the emotional state of the smiler.

så vi kan förstå känsloläget

hos den som ler.

In a recent mimicking study

I en nylig härmningsstudie

at the University of Clermont-Ferrand in France,

vid universitetet Clermont-Ferrand i Frankrike,

subjects were asked to determine whether a smile was real or fake

fick försökspersonerna bedöma

om ett leende var äkta eller falskt

while holding a pencil in their mouth to repress smiling muscles.

medan de höll en penna i munnen

för att undertrycka leendemusklerna.

Utan pennan var personerna lysande domare,

Without the pencil, subjects were excellent judges,

but with the pencil in their mouth --

men med pennan i munnen,

when they could not mimic the smile they saw --

när de inte kunde härma leendet de såg,

their judgment was impaired.

försämrades bedömningsförmågan.

(Laughter)

(Skratt)

In addition to theorizing on evolution in "The Origin of Species,"

Förutom teorier kring evolutionen i "Om arternas uppkomst",

Charles Darwin also wrote the facial feedback response theory.

skrev Charles Darwin också

facial feedback-teorin,

som säger

His theory states that the act of smiling itself actually makes us feel better,

att leendet i sig självt

faktiskt får oss att må bättre --

rather than smiling being merely a result of feeling good.

snarare än att leendet är ett resultat

av att vi mår bra.

In his study, Darwin actually cited a French neurologist, Guillaume Duchenne,

I sin studie

citerade Darwin en fransk neurolog, Guillaume Duchenne,

who sent electric jolts to facial muscles to induce and stimulate smiles.

som använde elektriska impulser på ansiktsmusklerna

för att inducera och stimulera leenden.

Please, don't try this at home.

Testa inte detta hemma.

(Laughter)

(Skratt)

In a related German study,

I en liknande tysk studie,

researchers used fMRI imaging to measure brain activity

använde forskarna fMRT-bilder

för att mäta hjärnaktivitet

before and after injecting Botox to suppress smiling muscles.

före och efter injektioner av Botox

för att undertrycka leendemusklerna.

The finding supported Darwin's theory,

Resultaten stödde Darwins teori

by showing that facial feedback

genom att visa att ansiktsåterkoppling

modifies the neural processing of emotional content in the brain,

ändrar den neurala hanteringen

av känsloinnehåll i hjärnan

in a way that helps us feel better when we smile.

på ett sätt som får oss att må bättre när vi ler.

Smiling stimulates our brain reward mechanism

Leende stimulerar hjärnans belöningsmekanismer

på ett sätt som inte ens choklad --

in a way that even chocolate --

a well-regarded pleasure inducer --

en välkänd välmående-höjare --

cannot match.

kan matcha.

British researchers found that one smile

Brittiska forskare upptäckte att ett leende

can generate the same level of brain stimulation

kan generera samma nivåer av hjärnstimulans

as up to 2,000 bars of chocolate.

som upp till 2000 chokladkakor.

(Laughter)

(Skratt)

Wait --

Vänta. Samma studie upptäckte

The same study found that smiling is as stimulating

att leenden är lika stimulerande

as receiving up to 16,000 pounds sterling in cash.

som att få upp till 16.000 pund i kontanter.

(Laughter)

Det är typ 25.000 dollar per leende.

That's like 25 grand a smile.

It's not bad.

Inte illa.

And think about it this way:

Och tänk på det på det här viset:

25,000 times 400 --

25.000 gånger 400 --

quite a few kids out there feel like Mark Zuckerberg every day.

det finns en del barn där ute

som känner sig som Mark Zuckerberg varje dag.

(Laughter)

Och, till skillnad från en massa choklad,

And unlike lots of chocolate,

lots of smiling can actually make you healthier.

kan massor av leenden faktisk göra dig friskare.

Smiling can help reduce the level of stress-enhancing hormones

Att le kan hjälpa till att sänka nivåerna

av stresshormoner

like cortisol, adrenaline and dopamine,

som kortisol, adrenalin och dopamin,

increase the level of mood-enhancing hormones like endorphins,

och att öka nivåerna av vålmåendehormoner

som endorfin

and reduce overall blood pressure.

och sänka blodtrycket.

Som om det inte var nog

And if that's not enough,

smiling can actually make you look good in the eyes of others.

så kan leenden faktiskt också se bra ut

i andras ögon.

A recent study at Penn State University found that when you smile,

En nylig studie vid Penn State University

visade att när du ler

you don't only appear to be more likable and courteous,

verkar du inte bara mer trevlig och artig

utan faktiskt också mer kompetent.

but you actually appear to be more competent.

Så närhelst du vill se snygg och kompetent ut,

So whenever you want to look great and competent,

minska stressen

reduce your stress or improve your marriage,

eller förbättra ditt äktenskap,

or feel as if you just had a whole stack of high-quality chocolate

eller känna dig som om du just ätit en hel hög med bra choklad --

utan att behöva bekymra dig om kalorierna --

without incurring the caloric cost,

or as if you found 25 grand in a pocket of an old jacket you hadn't worn for ages,

eller som om du just hittat 25.000 dollar i fickan

på en gammal jacka som du inte använt på åratal,

eller närhelst du vill komma åt en superkraft

or whenever you want to tap into a superpower

that will help you and everyone around you

som kommer hjälpa dig och alla runtom dig

live a longer, healthier, happier life,

att leva ett längre, hälsosammare och gladare liv,

le.

smile.

(Applause)

(Applåder)