The hidden power of smiling | Ron Gutman

Ron Gutman: Gülümsemenin gizli gücü

Çeviri: Cihan Senel Gözden geçirme: osman oguz ahsen

Çocukken hep bir süper kahraman olmak istemişimdir.

When I was a child, I always wanted to be a superhero.

I wanted to save the world and make everyone happy.

Dünya'yı kurtarıp herkesi mutlu etmek.

Ama hayallerimi gerçekleştirmek için

But I knew that I'd need superpowers to make my dreams come true.

süper güçlere ihtiyacım olduğunu biliyordum.

Kripton gezegenindeki galaksilerarası nesneleri bulmak için

So I used to embark on these imaginary journeys

to find intergalactic objects from planet Krypton,

hayali yolculuklara çıkardım.

which was a lot of fun, but didn't yield much result.

Eğlenceli olmasına rağmen

pek başarılı olamazdım.

When I grew up and realized

Büyüyünce farkına vardımki

that science fiction was not a good source for superpowers,

bilim-kurgu süper güçler iyi bir kaynak değil.

I decided instead to embark on a journey of real science,

Onun yerine daha faydalı gerçekleri bulmak için

to find a more useful truth.

gerçek bilime yolculuğa çıkmaya karar verdim.

I started my journey in California,

Yolculuğuma Kaliforniya'da

with a UC Berkeley 30-year longitudinal study

Kaliforniya Üniversitesi, Berkley deki

that examined the photos of students in an old yearbook,

eski bir yıllıktaki öğrenci fotoğraflarını

inceleyip o öğrencilerin hayatları boyunca

and tried to measure their success and well-being throughout their life.

gösterdikleri başarıyı ve hayat kalitelerini ölçmeye çalışan

30 yıllık bir araştırmayla başladım.

By measuring the students' smiles,

Araştırmacılar öğrencilerin gülümsemelerini ölçerek

researchers were able to predict

her öğrencinin ne kadar başarılı

how fulfilling and long-lasting a subject's marriage would be,

ve ne kadar uzun süreli bir evliliği olacağını,

standart mutluluk testlerinde ne kadar

(Laughter)

iyi sonuçlar alacağını

how well she would score on standardized tests of well-being,

ve başkalarını ne kadar etkilediğini

and how inspiring she would be to others.

tahmin etmeyi başardılar.

In another yearbook, I stumbled upon Barry Obama's picture.

Başka bir yıllıkta Barry Obama'nın fotoğrafına rastladım.

Bu fotoğrafı ilk gördüğümde

When I first saw his picture,

I thought that his superpowers came from his super collar.

sahip olduğu süper güçlerin süper yakasından geldiğini düşündüm.

(Laughter)

But now I know it was all in his smile.

Ama şimdi herşeyin gülüşünde saklı olduğunu biliyorum.

Another aha! moment came from a 2010 Wayne State University research project

Yine çok şaşırtan bir sonuç

Wayne Eyalet Üniversitesi'nin 2010 yılında yaptığı bir araştırmadan geldi.

Araştırmada 1950 öncesi 1. lig oyuncularının

that looked into pre-1950s baseball cards of Major League players.

beyzbol kartları incelendi.

Araştırmacılar

The researchers found that the span of a player's smile

oyuncuların gülümseyişlerinin genişliğinden

could actually predict the span of his life.

ne kadar uzun yaşayacaklarının tahmin edilebileceğini buldular.

Players who didn't smile in their pictures

Fotoğraflarında gülümsemeyen oyuncular

lived an average of only 72.9 years,

ortalama 72.9 yıl yaşadılar.

where players with beaming smiles

Parlayan bir gülümsemesi olan oyuncularsa

lived an average of almost 80 years.

yaklaşık 80 yıl yaşadılar.

(Laughter)

(Gülüşmeler)

The good news is that we're actually born smiling.

İyi haber şuki, aslında hepimiz gülerek doğuyoruz.

Using 3D ultrasound technology,

3 Boyutlu ultrason teknolojisini kullanarak

we can now see that developing babies appear to smile,

gelişmekte olan bebeklerin de güldüğünü görebiliyoruz,

anne karnında bile.

even in the womb.

Doğduklarında,

When they're born, babies continue to smile --

bebekler gülmeye devam ediyor --

initially, mostly in their sleep.

başlangıçta çoğunlukla rüyalarında.

And even blind babies smile

Hatta görme engelli bebekler bile

to the sound of the human voice.

insan sesini duyunca gülümsüyorlar.

Smiling is one of the most basic, biologically uniform

Gülmek tüm insanların en temel

expressions of all humans.

ortak biyolojik özelliklerinden biri.

In studies conducted in Papua New Guinea,

Papua Yeni Gine'de yürütülen araştırmalarda,

Paul Ekman, the world's most renowned researcher on facial expressions,

Dünya'nın yüzsel ifadeler konusunda

en tanınmış araştırmacılarından Paul Ekman,

found that even members of the Fore tribe,

Batı kültürünün etkisinden tamamen uzak kalmış

who were completely disconnected from Western culture,

ve alışılmamış yamyamlık ayinleriyle tanınan

and also known for their unusual cannibalism rituals,

Fore kabilesinin üyelerinin bile

(Laughter)

belirli durumlarda senin benim yapacağımız gibi

attributed smiles to descriptions of situations

the same way you and I would.

gülümseyerek tepki verdiklerini tespit etmiştir.

Yani Papua Yeni Gine'den

So from Papua New Guinea

to Hollywood

Hollywood'a

Pekin'deki modern sanata kadar

all the way to modern art in Beijing,

hepimiz sık sık güleriz,

we smile often,

and use smiles to express joy and satisfaction.

ve sende mutluluğunu ve

tatminiyetini göstermek için gülersin.

How many people here in this room smile more than 20 times per day?

Bu salondaki kaç kişi günde 20 defadan

daha fazla gülüyor?

Raise your hand if you do.

Eğer yapıyorsan elini kaldır. Oh, vav.

Oh, wow.

Bu salonun dışındakiler,

Outside of this room,

more than a third of us smile more than 20 times per day,

üçte birimizden fazlası günde 20 defadan daha fazla gülüyor,

yüzde 14 ten azı ise

whereas less than 14 percent of us smile less than five.

5 kereden daha az gülümsüyor.

In fact, those with the most amazing superpowers are actually children,

Aslında en inanılmaz süper güçlere sahip olanlar

günden 400 defa

who smile as many as 400 times per day.

gülümseyen çocuklar.

Sık sık gülen çocukların etrafında olmanın

Have you ever wondered why being around children,

neden senide gülümsettiğini

who smile so frequently, makes you smile very often?

hiç merak ettinmi?

A recent study at Uppsala University in Sweden

İsveç Uppsala Üniversitesinde yapılan bir araştırma

size gülen birisine kızmanızın

found that it's very difficult to frown when looking at someone who smiles.

çok zor olduğunu buldu.

Nedenini mi soruyorsunuz?

You ask why?

Because smiling is evolutionarily contagious,

Çünkü gülümseme evrimsel olarak bulaşıcıdır

and it suppresses the control we usually have on our facial muscles.

ve bizim yüz kaslarımız üzerindeki

kontrolümüzü ele geçirir.

Bir gülümsemeyi taklit etmek

Mimicking a smile and experiencing it physically

ve fiziksel olarak denemek

helps us understand whether our smile is fake or real,

bize gülümsememizin sahte olup olmadığını anlamamızda yardımcı olur,

so we can understand the emotional state of the smiler.

böylelikle bize gülen kişinin ruh halini

anlayabiliriz.

In a recent mimicking study

Fransa'daki Clermont-Ferrand Üniversitesi'nde

at the University of Clermont-Ferrand in France,

taklit etme konusunda yapılan araştırmada

subjects were asked to determine whether a smile was real or fake

insanlardan, yüzdeki gülme kaslarının gerilmesini

engellemek için ağzlarında bir kalem tutarken

while holding a pencil in their mouth to repress smiling muscles.

bir gülümsemenin sahte olup olmadığını

belirlemeleri istendi.

Kalem olmadan herkes kusursuz şekilde yargılayabiliyordu.

Without the pencil, subjects were excellent judges,

but with the pencil in their mouth --

Ancak kalem ağızlarındayken

when they could not mimic the smile they saw --

gördükleri gülümsemeyi taklit edemiyorlar bu yüzdende

their judgment was impaired.

yanlış yargıya varıyorlardı.

(Laughter)

(Gülüşmeler)

In addition to theorizing on evolution in "The Origin of Species,"

Charles Darwin evrim teorisi üzerine "Türlerin Kökeni"'ni hazırlarken

Charles Darwin also wrote the facial feedback response theory.

yüzle ilgili geribesleme tepkileri

teorisinide kaleme aldı.

Darwin'in bu teorisi

His theory states that the act of smiling itself actually makes us feel better,

gülmenin sadece iyi hissettmenin

bir sonucu olmaktan öte

rather than smiling being merely a result of feeling good.

aslında tamda gülmenin kendisinin

bizi iyi hissettirdiğini öne sürer.

In his study, Darwin actually cited a French neurologist, Guillaume Duchenne,

Darwin bu çalışmasında

Fransız nörolog Guillaume Duchenne'nin yüz kaslarına

who sent electric jolts to facial muscles to induce and stimulate smiles.

elektrik şokları uygulayarak gülümsetmeyi deneyen

çalışmasından faydalanmıştır.

Please, don't try this at home.

Lütfen bunu evde denemeyin.

(Laughter)

(Gülüşmeler)

In a related German study,

Yine Almanya'da yapılan benzer bir araştrmada

researchers used fMRI imaging to measure brain activity

araştırmacılar fMRI görüntüleme tekniğini kullanarak

gülümsemeyi sağlayan kasları bastırmak için yapılan

before and after injecting Botox to suppress smiling muscles.

Botox enjeksiyonunun öncesi ve sonrasında

beyinsel aktiviteyi ölçtüler.

The finding supported Darwin's theory,

Bulgular Darwin'in teorisini destekliyordu.

by showing that facial feedback

Bulgulara göre yüzümüzle verdiğimiz tepki

modifies the neural processing of emotional content in the brain,

beyindeki duygusal içeriğin farklı

şekilde işlenmesine sebep olarak

in a way that helps us feel better when we smile.

bizim güldüğümüz zaman daha iyi hissetmemizi sağlıyordu.

Smiling stimulates our brain reward mechanism

Gülmek beynimizdeki ödül mekanizmasını

memnuniyet uyandırıcı özelliğiyle bilinen

in a way that even chocolate --

a well-regarded pleasure inducer --

çikolatanın bile boy ölçüşemeyeceği

cannot match.

seviyede uyarıcı etkiye sahiptir.

British researchers found that one smile

İngiliz araştırmacılar bir kez gülümsemenin beyinde

can generate the same level of brain stimulation

2000 tane çikolataya eşdeğer seviyede

as up to 2,000 bars of chocolate.

uyarıya sebep olduğunu buldular.

(Laughter)

(Gülüşmeler)

Wait --

Hatta aynı araştırma

The same study found that smiling is as stimulating

gülmenin beyinde nakit 16,000 İngiliz sterlini kazanmak

as receiving up to 16,000 pounds sterling in cash.

kadar uyarıcı etkisi olduğunu bulmuştur.

(Laughter)

Bu 25 bin dolarlık bir gülümseme demek.

That's like 25 grand a smile.

It's not bad.

Hiçte fena değil.

And think about it this way:

Bunu şu şekilde düşünün:

25,000 times 400 --

25,000 kere 400 --

quite a few kids out there feel like Mark Zuckerberg every day.

dışarda bir sürü çocuk

kendini hergün Mark Zuckerberg gibi hissediyor.

(Laughter)

Ve, çikolatanın tersine

And unlike lots of chocolate,

lots of smiling can actually make you healthier.

çok gülmek sizi daha sağlıklı yapabilir.

Smiling can help reduce the level of stress-enhancing hormones

Gülmek stres arttıran kortizon, adrenalin

ve dopamin gibi hormonların

like cortisol, adrenaline and dopamine,

seviyesini düşürürken

increase the level of mood-enhancing hormones like endorphins,

endorfin gibi ruh halini düzelten hormonların

seviyesini yükseltir

and reduce overall blood pressure.

ve tansiyonu düşürür.

Ve buda yetmezse

And if that's not enough,

smiling can actually make you look good in the eyes of others.

gülmek diğerlerinin gözünde

iyi görünmemiyi sağlayabilir.

A recent study at Penn State University found that when you smile,

Penn Eyalet Universitesi'nde yapılan

yeni bir araştırmaya göre,

you don't only appear to be more likable and courteous,

gülmek seni sadece daha çekici ve kibar yapmakla kalmaz,

aynı zamanda sana daha yetkili bir görünüm verir.

but you actually appear to be more competent.

Eğer kendine güvenir ve iyi görünmek istiyorsan,

So whenever you want to look great and competent,

stresini azaltmak,

reduce your stress or improve your marriage,

yada evliliğini iyileştirmek,

or feel as if you just had a whole stack of high-quality chocolate

yada daha yeni bir sürü çok kaliteli çikolata yemiş gibi --

ve hiç kalori almadan --

without incurring the caloric cost,

or as if you found 25 grand in a pocket of an old jacket you hadn't worn for ages,

yada yıllardır giymediğin bir ceketin

cebinde 25000 dolar bulmuş gibi hissetmek istiyorsan,

yada sana ve etrafındakilere daha uzun, sağlıklı ve mutlu

or whenever you want to tap into a superpower

that will help you and everyone around you

bir hayat yaşamanda yardımcı olacak

live a longer, healthier, happier life,

süper güçlere sahip olmak istediğin zaman,

gülümse.

smile.

(Applause)

(Alkışlar)