The hidden power of smiling | Ron Gutman

Translator: Munkhbaatar Lkhagvaa Reviewer: Marla Munkh-Achit

When I was a child, I always wanted to be a superhero.

Бага байхдаа би супер баатар болохыг хүсдэг байлаа.

I wanted to save the world and make everyone happy.

Дэлхийг аварч, хүн бүрийг аз жаргалтай болгохыг хүсдэг байв.

But I knew that I'd need superpowers to make my dreams come true.

Мөрөөдлөө биелүүлэхэд минь супер хүч хэрэгтэй гэдгийг ойлгож байв.

So I used to embark on these imaginary journeys

Криптон гарагийн үлдэгдлийг хайж олохоор

to find intergalactic objects from planet Krypton,

галактик хооронд аялж байна гэж мөрөөддөг байлаа.

which was a lot of fun, but didn't yield much result.

Зугаатай боловч өгөөж багатай үйл байлаа.

When I grew up and realized

Том болоод уран зөгнөлт зохиол нь

that science fiction was not a good source for superpowers,

супер хүч чадлын эх үүсвэр биш гэдгийг ойлгох болсон.

I decided instead to embark on a journey of real science,

Үүний оронд би жинхэнэ шинжлэх ухааныг судлах болж

to find a more useful truth.

үнэнийг олох аялалд гарсан юм.

I started my journey in California,

Би аяллаа Калифорнид

with a UC Berkeley 30-year longitudinal study

Беркелигийн их сургуульд 30 жилийн турш хийгдэж буй

that examined the photos of students in an old yearbook,

оюутны төгсөх ангийн зургийн цомгийг судлах судалгаанаас эхэлсэн билээ.

and tried to measure their success and well-being throughout their life.

Зургаар нь оуютнуудыг хэр амжилттай, сайхан амьдарч байгааг судалдаг юм.

By measuring the students' smiles,

Оюутнуудыг инээмсэглэлийг шинжиж,

researchers were able to predict

судлаачид тухайн хүний гэрлэлт

how fulfilling and long-lasting a subject's marriage would be,

хэр удаан, хэр аз жаргалтай үргэлжлэхийг тааварладаг.

(Laughter)

(Инээд)

how well she would score on standardized tests of well-being,

Мөн эрүүл амьдралын стандарт тестэд хэдэн оноо авахыг,

and how inspiring she would be to others.

бусдад хэр урам зориг өгдгийг тооцсон юм.

In another yearbook, I stumbled upon Barry Obama's picture.

Нэг удаа Барри Обамагийн зургийг олж байлаа.

When I first saw his picture,

Анх түүний зургийг олж үзээд

I thought that his superpowers came from his super collar.

супер хүч чадал нь супер цамцны захаас нь гардаг байх гэж бодсон.

(Laughter)

(Инээд)

But now I know it was all in his smile.

Гэхдээ инээмсэглэлд нь хамаг учир байгааг одоо мэдэх болсон.

Another aha! moment came from a 2010 Wayne State University research project

Өөр нэг нээлтийг 2010 онд Вэйн Мужийн их сургуулийн судалгаанд

that looked into pre-1950s baseball cards of Major League players.

1950 он хүртэлх бейсболын тамирчдын зурагтай картыг судалснаар хийсэн.

The researchers found that the span of a player's smile

Судлаачид тоглогчдын инээмсэглэл нь тэдний ирээдүйн амьдралыг

could actually predict the span of his life.

тодорхойлж чадна гэдгийг тогтоосон юм.

Players who didn't smile in their pictures

Зурган дээр инээмсэглээгүй байсан тоглогчид

lived an average of only 72.9 years,

дунджаар 72.9 насалсан байна.

where players with beaming smiles

Харин инээмсэглэж буй тоглогчид

lived an average of almost 80 years.

дунджаар 80 нас хүртлээ амьдарчээ.

(Laughter)

(Инээд)

The good news is that we're actually born smiling.

Сайн мэдээ нь бид төрөлхийн инээмсэглэх чадвартай байдаг.

Using 3D ultrasound technology,

3D хэт авиан технологийн тусламжтайгаар

we can now see that developing babies appear to smile,

хүүхэд эхийн хэвлийд байхдаа ч инээмсэглэдэг гэдгийг

even in the womb.

бид мэддэг болсон.

When they're born, babies continue to smile --

Төрснийхөө дараа ч хүүхэд инээмсэглэж чаддаг бөгөөд ихэнхдээ

initially, mostly in their sleep.

унтаж байхдаа инээмсэглэдэг.

And even blind babies smile

Хараагүй хүүхэд ч гэсэн

to the sound of the human voice.

хүний хоолойг сонсоод инээмсэглэдэг байна.

Smiling is one of the most basic, biologically uniform

Инээмсэглэл бол бүх хүн төрөлхтөний биологийн

expressions of all humans.

үндсэн үйлдлүүдийг нэг.

In studies conducted in Papua New Guinea,

Папуа Шинэ Гвинейд хийсэн судалгаагаар

Paul Ekman, the world's most renowned researcher on facial expressions,

нүүрний илрэлийн хамгийн нэр хүндтэй судлаач Паул Экман

found that even members of the Fore tribe,

Фор омгийнхон хүртэл

who were completely disconnected from Western culture,

барууны ертөнцтэй ямар ч харилцаа байхгүй,

and also known for their unusual cannibalism rituals,

бүр каннибал ёс заншилтай хэрнээ

(Laughter)

(Инээд)

attributed smiles to descriptions of situations

инээмсэглэх үйлдлийг бидэнтэй адил хийж,

the same way you and I would.

бидэнтэй адил утгаар ойлгодог байна.

So from Papua New Guinea

Папуа Шинэ Гвинейгээс

to Hollywood

Холливуд хүртэл,

all the way to modern art in Beijing,

Бээжингийн орчин үеийн урлагт хүртэл

we smile often,

бид бүгд инээмсэглэдэг.

and use smiles to express joy and satisfaction.

Инээмсэглэлээр баяр баясал, сэтгэл ханамжийг илэрхийлдэг.

How many people here in this room smile more than 20 times per day?

Та нарын хэд чинь өдөрт 20-иос дээш удаа инээмсэглэдэг вэ?

Raise your hand if you do.

Гараа өргөөрэй!

Oh, wow.

Пөөх гайхалтай.

Outside of this room,

Ер нь дунджаар

more than a third of us smile more than 20 times per day,

хүмүүсийн 30 гаран хувь нь өдөрт 20-иос олон удаа инээмсэглэдэг бол

whereas less than 14 percent of us smile less than five.

14 орчим хувь нь өдөрт таваас цөөн удаа инээмсэглэдэг байна.

In fact, those with the most amazing superpowers are actually children,

Үнэндээ энэ супер хүч чадалтнууд бол хүүхдүүд юм.

who smile as many as 400 times per day.

Тэд өдөрт 400 удаа инээмсэглэдэг.

Have you ever wondered why being around children,

Хүн яагаад инээж хөгжилдсөн хүүхдүүдтэй

who smile so frequently, makes you smile very often?

хамт байхдаа өөрийн эрхгүй инээмсэглэж байдгаа гайхдаг уу?

A recent study at Uppsala University in Sweden

Саяхан Шведийн Упсалагийн их сургуульд хийсэн судалгаагаар

found that it's very difficult to frown when looking at someone who smiles.

инээмсэглэж буй хэн нэгний өөдөөс хөмсөг зангидах нь тун хэцүү болохыг тогтоожээ.

You ask why?

Яагаад гээч?

Because smiling is evolutionarily contagious,

Яагаад гэвэл инээмсэглэл халдвартай бөгөөд

and it suppresses the control we usually have on our facial muscles.

энэ нь нүүрний булчингийн байнгын хяналтыг сулруулдаг.

Mimicking a smile and experiencing it physically

Инээмсэглэлийг дуурайн хийж өөрийн биеэр мэдэрснээр

helps us understand whether our smile is fake or real,

бид тухайн хүн нь жинхэнээсээ эсвэл худлаа инээмсэглэж буйг,

so we can understand the emotional state of the smiler.

мөн тухайн хүний сэтгэл санааны байдлыг ойлгож чаддаг.

In a recent mimicking study

Саяхан Францын

at the University of Clermont-Ferrand in France,

Клермон-Ферраны их сургуульд хийгдсэн судалгаанд

subjects were asked to determine whether a smile was real or fake

оролцогчид амандаа харандаа зуунгаа хүнийг жинхэнээсээ эсвэл хуурамчаар

while holding a pencil in their mouth to repress smiling muscles.

инээмсэглэж байгааг нь хэлэх даалгавар байлаа.

Without the pencil, subjects were excellent judges,

Амандаа харандаагүй байхдаа оролцогчид тун сайн тааж байж.

but with the pencil in their mouth --

Харин амандаа харандаа зууснаар

when they could not mimic the smile they saw --

тэд инээмсэглэлийг дуурайж хийж чадахгүй тул

their judgment was impaired.

тааж хэлэхдээ тун тааруу байжээ.

(Laughter)

(Инээд)

In addition to theorizing on evolution in "The Origin of Species,"

Чарльз Дарвин "Зүйлийн үүсэл"-дээ эволюцийн онолыг дэвшүүлэхээс гадна

Charles Darwin also wrote the facial feedback response theory.

нүүрний хариу үйлдлийн онолыг мөн дэвшүүлсэн байдаг.

His theory states that the act of smiling itself actually makes us feel better,

Түүний онолоор инээмсэглэх үйлдэл нь биднийг аз жаргалтай болгодог чаддаг тул

rather than smiling being merely a result of feeling good.

инээмсэглэл аз жаргалтай байхдаа гаргадаг сэтгэлийн илрэл төдий зүйл биш аж.

In his study, Darwin actually cited a French neurologist, Guillaume Duchenne,

Тэрээр судалгаандаа франц нервопатолог Жулиам Дюшены нүүрний мэдрэлийг

who sent electric jolts to facial muscles to induce and stimulate smiles.

цахилгаан гүйдлээр цочроож, инээмсэглэх үйлдлийг хийх туршилтыг нь дурдсан байдаг.

Please, don't try this at home.

Гэртээ үүнийг туршиж үзэж болохгүй шүү!

(Laughter)

(Инээд)

In a related German study,

Германы үүнтэй төстэй судалгаанд

researchers used fMRI imaging to measure brain activity

эрдэмтэд нүүрэндээ ботокс хийлгэхээс өмнө болон дараа нь инээмсэглэхэд

before and after injecting Botox to suppress smiling muscles.

тархины идэвхижилт хэрхэн явагдаж байгааг рентген зургийн тусламжтай харьцуулжээ.

The finding supported Darwin's theory,

Үр дүн нь Дарвины онолтой тохирсон байна.

by showing that facial feedback

Инээмсэглэхэд ажилладаг

modifies the neural processing of emotional content in the brain,

нүүрний булчингийн хариу үйлдлүүд нь бидний сэтгэл хөдлөлийг хариуцдаг

in a way that helps us feel better when we smile.

тархины хэсгийг идэвхжүүлж, бид илүү аз жаргалтай болдог аж.

Smiling stimulates our brain reward mechanism

Инээмсэглэх нь тархины "шагнах" механизмыг

in a way that even chocolate --

идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ үед

a well-regarded pleasure inducer --

шоколад идэхээс илүү таашаалыг

cannot match.

тархинд өгдөг байна.

British researchers found that one smile

Английн эрдэмтэд инээмсэглэх нь

can generate the same level of brain stimulation

2000 хавтгай шоколад идсэнтэй тэнцэх мэдрэмжийг

as up to 2,000 bars of chocolate.

тархи хүлээн авдаг гэдгийг тогтоожээ.

(Laughter)

(Инээд)

Wait --

Хүлээгээрэй!

The same study found that smiling is as stimulating

Мөн энэ судалгаанд инээмсэглэх нь

as receiving up to 16,000 pounds sterling in cash.

16000 фунт стерлинг бэлгэнд авахтай адил таашаалыг өгдөг гэсэн байна.

(Laughter)

(Инээд)

That's like 25 grand a smile.

25 мянган долларын үнэтэй инээмсэглэл.

It's not bad.

Муугүй байгаа биз.

And think about it this way:

Бодоод үз дээ!

25,000 times 400 --

25000-г 400-р үржүүлэхэд

quite a few kids out there feel like Mark Zuckerberg every day.

хүүхдүүд өөрсдийгөө Марк Зукерберг шиг л мэдэрдэг байх нь.

(Laughter)

(Инээд)

And unlike lots of chocolate,

Мөн шоколаднаас ялгаатай нь

lots of smiling can actually make you healthier.

инээмсэглэх нь таны эрүүл мэндэд тустай.

Smiling can help reduce the level of stress-enhancing hormones

Инээмсэглэснээр стрессийн даавар болох

like cortisol, adrenaline and dopamine,

кортизол, адреналин, допамины түвшинг бууруулж,

increase the level of mood-enhancing hormones like endorphins,

аз жаргалын даавар эндорфиныг нэмэгдүүлж,

and reduce overall blood pressure.

цусны даралтыг буулгадаг.

And if that's not enough,

Энэ танд хангалтгүй санагдвал

smiling can actually make you look good in the eyes of others.

инээмсэглэж байгаа хүн нүдэнд дулаахан харагддаг гэдгийг сана.

A recent study at Penn State University found that when you smile,

Пеннсильванийн их сургуулийн саяхны судалгаагаар инээмсэглэж буй хүн

you don't only appear to be more likable and courteous,

илүү сэтгэл татам, эелдэг харагддаг төдийгүй

but you actually appear to be more competent.

чадварлаг харагддаг байна.

So whenever you want to look great and competent,

Тэгэхээр өөртөө итгэлтэй сайхан харагдмаар байвал,

reduce your stress or improve your marriage,

стресээ бууруулж, гэрлэлтээ сайжруулахыг хүсвэл,

or feel as if you just had a whole stack of high-quality chocolate

эсвэл илчлэгт санаа зоволгүйгээр дээд зэргийн шоколадыг

without incurring the caloric cost,

бүтнээр нь идмээр байвал,

or as if you found 25 grand in a pocket of an old jacket you hadn't worn for ages,

эсвэл хуучин хүрэмний халааснаас 25000 доллар олох тэр мэдрэмжийг авмаар байвал,

or whenever you want to tap into a superpower

эсвэл та эргэн тойрныхоо хүмүүст

that will help you and everyone around you

илүү урт удаан, аз жаргалтай, эрүүл энх амьдрахад

live a longer, healthier, happier life,

туслах супер хүч чадлаа хэрэглэхийг хүсвэл

smile.

зүгээр л инээмсэглэ!

(Applause)

(Алга ташилт)