The hidden power of smiling | Ron Gutman

ロン・ガットマン： 笑みの隠れた力

翻訳: Takako Sato 校正: Masaaki Ueno

子どものとき スーパーヒーローにあこがれていました

When I was a child, I always wanted to be a superhero.

I wanted to save the world and make everyone happy.

世界を救って 皆を幸せにしたかったのです

でも スーパーパワー無しには

But I knew that I'd need superpowers to make my dreams come true.

実現しない夢だったので

クリプトン星の物体を探しに

So I used to embark on these imaginary journeys

to find intergalactic objects from planet Krypton,

旅に出る空想にふけりました

which was a lot of fun, but didn't yield much result.

楽しかったのですが

特に得たものはありませんでした

When I grew up and realized

大人になって SFの世界から

that science fiction was not a good source for superpowers,

スーパーパワーは得られないと気づき

I decided instead to embark on a journey of real science,

もっと役立つ真実を求めて 本物の科学の旅に

to find a more useful truth.

出ることにしました

I started my journey in California,

旅の出発地はカリフォルニアでした

with a UC Berkeley 30-year longitudinal study

UCバークレーが行なった30年間に渡る研究では

that examined the photos of students in an old yearbook,

卒業アルバムの写真を

考察し そこから

and tried to measure their success and well-being throughout their life.

卒業生たちの人生における

成功や幸せを測りました

By measuring the students' smiles,

彼らの笑顔を測定することで

researchers were able to predict

研究者たちは

how fulfilling and long-lasting a subject's marriage would be,

対象者の結婚に対する

満足度や結婚期間

(Laughter)

また 対象者の充足度や

how well she would score on standardized tests of well-being,

彼らの他人に対する

and how inspiring she would be to others.

駆り立てる力を予測することができました

In another yearbook, I stumbled upon Barry Obama's picture.

オバマ氏の卒業アルバムを偶然見つけました

この写真を初めて見たときは

When I first saw his picture,

I thought that his superpowers came from his super collar.

スーパーパワーの素は あの立派な襟だと思っていましたが

(Laughter)

But now I know it was all in his smile.

すべては彼の笑顔に隠されていました

Another aha! moment came from a 2010 Wayne State University research project

他にも ウェイン州立大学が

2010年に行なった研究で驚きの結果が見られました

1950年代以前のメジャーリーグの

that looked into pre-1950s baseball cards of Major League players.

プロ野球カードを調査したものです

選手が微笑んでいた期間をベースに

The researchers found that the span of a player's smile

その選手の寿命を

could actually predict the span of his life.

予想できることがわかったのです

Players who didn't smile in their pictures

笑顔ではない選手の平均寿命は

lived an average of only 72.9 years,

わずか72.9歳だったのに対し

where players with beaming smiles

輝くような笑みを浮かべていた

lived an average of almost 80 years.

選手の平均寿命は 約80歳でした

(Laughter)

（会場： 笑い声）

The good news is that we're actually born smiling.

喜ばしいことに 人間は生まれながらにして微笑んでいます

Using 3D ultrasound technology,

３D超音波の技術を使うと

we can now see that developing babies appear to smile,

子宮の中で 発達中の胎児が

微笑んでいるのがわかります

even in the womb.

赤ちゃんは生まれても

When they're born, babies continue to smile --

たいてい寝ながらですが

initially, mostly in their sleep.

微笑み続けます

And even blind babies smile

目の見えない赤ちゃんでさえ

to the sound of the human voice.

人間の声を聞くと にっこりします

Smiling is one of the most basic, biologically uniform

笑みは 人間がもつ最も基本的で

expressions of all humans.

生物学的に均一に見られる表情です

In studies conducted in Papua New Guinea,

表情の研究の第一人者

Paul Ekman, the world's most renowned researcher on facial expressions,

ポール・エクマンは

パプアニューギニアで ある研究を行いました

found that even members of the Fore tribe,

そこに住むフォレ族は

who were completely disconnected from Western culture,

西洋文化とは全く接点がなく

and also known for their unusual cannibalism rituals,

特異の食人風習でも知られている部族ですが

(Laughter)

彼らが笑顔になる状況は

attributed smiles to descriptions of situations

the same way you and I would.

私たちと同じでした

ですから パプアニューギニアから

So from Papua New Guinea

to Hollywood

ハリウッド はたまた

北京の現代アートでも見られるように

all the way to modern art in Beijing,

私たちはよく微笑み

we smile often,

and use smiles to express joy and satisfaction.

喜んだり満足したときに

笑顔を見せるのです

How many people here in this room smile more than 20 times per day?

１日に20回以上 にっこりする方

手を挙げてください

Raise your hand if you do.

けっこういらっしゃいますね

Oh, wow.

１日に20回以上微笑む人は

Outside of this room,

more than a third of us smile more than 20 times per day,

一般的に全体の３分の１以上いるのですが

微笑むのは５回以下という人も

whereas less than 14 percent of us smile less than five.

14%以下の割合でいるのです

In fact, those with the most amazing superpowers are actually children,

スーパーパワーの一番の持ち主は

なんと 子どもです

who smile as many as 400 times per day.

子どもが見せる笑顔の回数は １日に400回にも上ります

笑顔が絶えない子どもが そばにいると

Have you ever wondered why being around children,

自分まで笑顔になる回数が

who smile so frequently, makes you smile very often?

増える理由を考えたことはありますか

A recent study at Uppsala University in Sweden

スウェーデンのウプサラ大学では

笑顔の人を見ながら しかめっ面をするのは困難

found that it's very difficult to frown when looking at someone who smiles.

という研究結果が出ています

なぜかって？

You ask why?

Because smiling is evolutionarily contagious,

それは笑顔は進化的に見て

and it suppresses the control we usually have on our facial muscles.

伝染するもので

顔の筋肉のコントロールを抑えてしまうからです

ある笑顔を真似したり

Mimicking a smile and experiencing it physically

実際に微笑んでみると

helps us understand whether our smile is fake or real,

笑顔が本物か偽物かがわかる手掛かりになるので

so we can understand the emotional state of the smiler.

微笑んでいる人の

感情を理解することができます

In a recent mimicking study

フランスのクレルモンフェラン大学では

at the University of Clermont-Ferrand in France,

真似をテーマにした研究が最近行われました

subjects were asked to determine whether a smile was real or fake

被験者には 笑顔が本物かどうか

当ててもらう内容で

while holding a pencil in their mouth to repress smiling muscles.

笑うときに使う筋肉を抑えるために

口に鉛筆をくわえてもらいました

鉛筆が無いと 判断力は高いのに

Without the pencil, subjects were excellent judges,

but with the pencil in their mouth --

鉛筆をくわえた途端

when they could not mimic the smile they saw --

笑顔の真似が出来なくなり

their judgment was impaired.

判断力も鈍りました

(Laughter)

（会場： 笑い声）

In addition to theorizing on evolution in "The Origin of Species,"

ダーウィンは 「種の起源」で進化論を

Charles Darwin also wrote the facial feedback response theory.

理論化したことに加え

表情フィードバック仮説も書きました

その理論には

His theory states that the act of smiling itself actually makes us feel better,

笑顔とは 気分が良いときの

結果であるだけではなく

rather than smiling being merely a result of feeling good.

微笑むという行為自体が

気持ちを上向きにさせると書かれています

In his study, Darwin actually cited a French neurologist, Guillaume Duchenne,

ダーウィンは フランスの神経学者

ギヨーム・デュシェンヌについても触れています

who sent electric jolts to facial muscles to induce and stimulate smiles.

その神経学者は笑顔をつくり出すために

電気ショックを使ったのです

Please, don't try this at home.

家で真似しないように

(Laughter)

（会場： 笑い声）

In a related German study,

それに関連したドイツでの研究ですが

researchers used fMRI imaging to measure brain activity

fMRIスキャンを使って

笑顔の筋肉を抑える

before and after injecting Botox to suppress smiling muscles.

ボトックス注射をする前と後に

脳の活動を測ったところ ダーウィンの理論を

The finding supported Darwin's theory,

裏づける結果が出ました

by showing that facial feedback

表情フィードバックにより

modifies the neural processing of emotional content in the brain,

感情を司る神経処理が

修正されるため

in a way that helps us feel better when we smile.

微笑むと 気分が良くなることがわかりました

Smiling stimulates our brain reward mechanism

笑みは脳の報酬メカニズムを刺激します

喜びの誘発因子だと考えられている

in a way that even chocolate --

a well-regarded pleasure inducer --

チョコレートでさえ そのパワーは

cannot match.

敵わないほどです

British researchers found that one smile

イギリスの研究者によれば

can generate the same level of brain stimulation

笑顔一つで チョコバー２千個分に相当する

as up to 2,000 bars of chocolate.

脳への刺激が生じるそうです

(Laughter)

（会場： 笑い声）

Wait --

明らかになったのはそれだけではなく

The same study found that smiling is as stimulating

笑みは現金１万６千ポンドを

as receiving up to 16,000 pounds sterling in cash.

受け取るのと同じ刺激があるそうです

(Laughter)

１回の笑みで２万５千ドルとは

That's like 25 grand a smile.

It's not bad.

なかなかのものです

And think about it this way:

子どもは400回笑顔を見せるので

25,000 times 400 --

２万５千を400で掛けてみましょう

quite a few kids out there feel like Mark Zuckerberg every day.

マーク・ザッカーバーグのような

気分を毎日味わっていることになりますね

(Laughter)

チョコをばくばく食べるのとは違って

And unlike lots of chocolate,

lots of smiling can actually make you healthier.

笑顔でいることが多ければ さらに健康になれるのです

Smiling can help reduce the level of stress-enhancing hormones

笑顔は コルチゾールや

アドレナリン　ドーパミンなど

like cortisol, adrenaline and dopamine,

ストレスホルモンを減少させ

increase the level of mood-enhancing hormones like endorphins,

エンドルフィンのような

幸せホルモンを分泌し

and reduce overall blood pressure.

血圧を下げる働きがあります

さらに 笑顔の人は

And if that's not enough,

smiling can actually make you look good in the eyes of others.

他者への印象が

良くなります

A recent study at Penn State University found that when you smile,

ペンシルベニア州立大学からは

笑顔でいると 他者に好感を与え

you don't only appear to be more likable and courteous,

親切に見えるだけではなく

能力がある人に映るという研究結果も出ました

but you actually appear to be more competent.

印象を良くして 能力がある人に見られたい

So whenever you want to look great and competent,

ストレスを軽減したい

reduce your stress or improve your marriage,

結婚生活を向上させたい

or feel as if you just had a whole stack of high-quality chocolate

カロリー摂取をせずに 高質のチョコを

食べた気持ちになりたい

without incurring the caloric cost,

or as if you found 25 grand in a pocket of an old jacket you hadn't worn for ages,

ひょんな場所から

大金を見つけた気分を味わいたい

スーパーパワーの力を借りて

or whenever you want to tap into a superpower

that will help you and everyone around you

長生きをしたり 健康で幸せな人生を送りたい

live a longer, healthier, happier life,

そのように思うことがあったら

笑顔になりましょう

smile.

(Applause)

（拍手）