The hidden power of smiling | Ron Gutman

Vertaald door: Andrea Moreira Santos Nagekeken door: Christel Foncke

Als kind heb ik altijd een superheld willen zijn.

When I was a child, I always wanted to be a superhero.

I wanted to save the world and make everyone happy.

Ik wilde de wereld redden en iedereen gelukkig maken.

Ik wist dat ik superkrachten nodig had

But I knew that I'd need superpowers to make my dreams come true.

om mijn dromen te laten uitkomen.

Ik ondernam denkbeeldige reizen

So I used to embark on these imaginary journeys

to find intergalactic objects from planet Krypton,

om intergalactische objecten te vinden van de planeet Krypton.

which was a lot of fun, but didn't yield much result.

Erg leuk,

maar het leverde niet veel resultaat op.

When I grew up and realized

Toen ik ouder werd en me realiseerde

that science fiction was not a good source for superpowers,

dat science fiction geen goede bron was voor superkrachten,

I decided instead to embark on a journey of real science,

besloot ik een reis in echte wetenschap te ondernemen,

to find a more useful truth.

om een bruikbaarder waarheid te vinden.

I started my journey in California,

Ik startte mijn reis in Californië

with a UC Berkeley 30-year longitudinal study

met een lange termijn studie van 30 jaar aan de Berkley Universiteit van Californië

that examined the photos of students in an old yearbook,

waarbij foto's van studenten in een oud jaarboek

werden bestudeerd.

and tried to measure their success and well-being throughout their life.

Ik probeerde hun succes en welzijn te meten

gedurende hun leven.

By measuring the students' smiles,

Door hun glimlach als studenten te meten,

researchers were able to predict

konden onderzoekers voorspellen

how fulfilling and long-lasting a subject's marriage would be,

hoe voldaan en langdurig

het huwelijk van een bepaalde persoon zou zijn,

(Laughter)

hoe goed iemand zou scoren

how well she would score on standardized tests of well-being,

op standaardtests over welzijn

and how inspiring she would be to others.

en de mate waarin iemand anderen zou inspireren.

In another yearbook, I stumbled upon Barry Obama's picture.

In een ander jaarboek kwam ik de foto van Barry Obama tegen.

Toen ik zijn foto voor het eerst zag,

When I first saw his picture,

I thought that his superpowers came from his super collar.

dacht ik dat de superkrachten in zijn kraag zaten.

(Laughter)

But now I know it was all in his smile.

Nu weet ik dat het allemaal door zijn glimlach kwam.

Another aha! moment came from a 2010 Wayne State University research project

Nog een AHA! moment

kwam door een onderzoeksproject uit 2010 van de Universiteit van Wayne

dat honkbalplaatjes bekeek van voor 1950

that looked into pre-1950s baseball cards of Major League players.

van spelers in de Eredivisie.

De onderzoekers ontdekten

The researchers found that the span of a player's smile

dat de breedte van de glimlach van een speler

could actually predict the span of his life.

ook de lengte van zijn leven kon voorspellen.

Players who didn't smile in their pictures

Spelers die niet glimlachten op hun foto's

lived an average of only 72.9 years,

leefden gemiddeld slechts 72,9 jaar,

where players with beaming smiles

terwijl spelers met een stralende glimlach

lived an average of almost 80 years.

gemiddeld bijna 80 jaar leefden.

(Laughter)

(Gelach)

The good news is that we're actually born smiling.

Het goede nieuws is dat we eigenlijk glimlachend geboren worden.

Using 3D ultrasound technology,

Door het gebruiken van 3D echografie,

we can now see that developing babies appear to smile,

kunnen we zien dat baby's in ontwikkeling schijnen te glimlachen,

zelfs in de baarmoeder.

even in the womb.

Wanneer zij geboren worden,

When they're born, babies continue to smile --

blijven baby's glimlachen --

initially, mostly in their sleep.

in het begin vooral in hun slaap.

And even blind babies smile

Zelfs blinde baby's glimlachen

to the sound of the human voice.

bij het geluid van de menselijke stem.

Smiling is one of the most basic, biologically uniform

Glimlachen is een van de meest elementaire, biologisch-uniforme

expressions of all humans.

uitdrukking van alle mensen.

In studies conducted in Papua New Guinea,

In onderzoeken geleid in Papoea Nieuw-Guinea,

Paul Ekman, the world's most renowned researcher on facial expressions,

ontdekte Paul Ekman --

de meest gerenommeerde onderzoeker in de wereld van gezichtsuitdrukkingen --

found that even members of the Fore tribe,

dat zelfs mensen van de Fore tribe,

who were completely disconnected from Western culture,

die volledig losgekoppeld zijn van de westerse cultuur,

and also known for their unusual cannibalism rituals,

en ook bekend om hun ongewone kannibalistische rituelen,

(Laughter)

glimlachten bij beschrijvingen van situaties

attributed smiles to descriptions of situations

the same way you and I would.

op hetzelfde manier als jij of ik dat zouden doen.

Van Papoea Nieuw-Guinea

So from Papua New Guinea

to Hollywood

naar Hollywood

helemaal naar moderne kunst in Peking.

all the way to modern art in Beijing,

We glimlachen vaak,

we smile often,

and use smiles to express joy and satisfaction.

en je glimlacht om vreugde en

tevredenheid te uiten.

How many people here in this room smile more than 20 times per day?

Hoeveel mensen hier in deze kamer

glimlachen vaker dan 20 keer per dag?

Raise your hand if you do.

Handen omhoog als dit voor jou geldt. Oh, wow.

Oh, wow.

Buiten deze kamer,

Outside of this room,

more than a third of us smile more than 20 times per day,

glimlacht meer dan eenderde van ons vaker dan 20 keer per dag,

terwijl minder dan 14 percent van ons

whereas less than 14 percent of us smile less than five.

minder dan 5 keer glimlachen.

In fact, those with the most amazing superpowers are actually children,

Degenen met de meest uitzonderlijke superkrachten

zijn eigenlijk kinderen,

who smile as many as 400 times per day.

die wel 400 keer per dag glimlachen.

Heb jij je ooit afgevraagd waarom glimlachende kinderen

Have you ever wondered why being around children,

in jouw buurt

who smile so frequently, makes you smile very often?

jou ook aan het glimlachen maken?

A recent study at Uppsala University in Sweden

Een recente studie aan de Uppsala Universiteit in Zweden

ontdekte dat het heel moeilijk is om te fronsen

found that it's very difficult to frown when looking at someone who smiles.

wanneer je naar iemand kijkt die glimlacht.

Je vraagt, waarom?

You ask why?

Because smiling is evolutionarily contagious,

Glimlachen is evolutionair aanstekelijk,

and it suppresses the control we usually have on our facial muscles.

en het onderdrukt de controle

die wij normaal hebben over onze gezichtspieren.

Het nabootsen van een glimlach

Mimicking a smile and experiencing it physically

en het fysiek ervaren ervan,

helps us understand whether our smile is fake or real,

helpt ons begrijpen of onze glimlach nep of echt is,

so we can understand the emotional state of the smiler.

zodat we de emotionele staat

van degene die glimlacht kunnen begrijpen.

In a recent mimicking study

In een recente nabootsingsstudie

at the University of Clermont-Ferrand in France,

aan de Universiteit van Clermont-Ferrand in Frankrijk.

subjects were asked to determine whether a smile was real or fake

moesten personen bepalen

of een glimlach echt of nep was,

while holding a pencil in their mouth to repress smiling muscles.

terwijl zij een potlood in hun mond hielden

om de lachspieren te onderdrukken.

Zonder het potlood waren de personen fantastische juryleden.

Without the pencil, subjects were excellent judges,

but with the pencil in their mouth --

Maar met een potlood in hun mond,

when they could not mimic the smile they saw --

konden zij de glimlach van de ander niet nabootsen,

their judgment was impaired.

wat hun beoordelingsvermogen verzwakte.

(Laughter)

(Gelach)

In addition to theorizing on evolution in "The Origin of Species,"

Naast theoretiseren over de evolutie in "De Oorsprong der Soorten",

Charles Darwin also wrote the facial feedback response theory.

heeft Charles Darwin ook geschreven

over de theorie van gezichtsfeedback.

Zijn theorie stelt

His theory states that the act of smiling itself actually makes us feel better,

dat het glimlachen zelf

ons een beter gevoel geeft --

rather than smiling being merely a result of feeling good.

in plaats dat glimlachen slechts het resultaat is

van een goed gevoel.

In his study, Darwin actually cited a French neurologist, Guillaume Duchenne,

In zijn studie,

citeert Darwin een Franse neuroloog, Guillaume Duchenne,

who sent electric jolts to facial muscles to induce and stimulate smiles.

die elektrische schokken op gezichtsspieren gebruikt

om glimlachen te induceren en te stimuleren.

Please, don't try this at home.

Alsjeblieft, probeer dit niet thuis.

(Laughter)

(Gelach)

In a related German study,

In een gelijkaardige Duitse studie,

researchers used fMRI imaging to measure brain activity

gebruikten onderzoekers beelden van fMRI

om de hersensactiviteit te meten

before and after injecting Botox to suppress smiling muscles.

voor en na een Botox injectie

om de lachspieren te onderdrukken.

The finding supported Darwin's theory,

Deze ontdekking ondersteunde Darwins theorie

by showing that facial feedback

door aan te tonen dat feedback van het gezicht

modifies the neural processing of emotional content in the brain,

de neurale werking van de emotionele

inhoud in het brein verandert,

in a way that helps us feel better when we smile.

op een manier die ons helpt ons beter te voelen wanneer we glimlachen.

Smiling stimulates our brain reward mechanism

Glimlachen stimuleert het beloningsmechanisme in ons brein

op een manier dat zelfs chocolade --

in a way that even chocolate --

a well-regarded pleasure inducer --

een zeer gewaardeerde bron van genot --

cannot match.

er niet tegen op kan.

British researchers found that one smile

Britse onderzoekers ontdekten dat een glimlach

can generate the same level of brain stimulation

hetzelfde niveau van breinstimulatie kan genereren

as up to 2,000 bars of chocolate.

als 2000 chocoladerepen.

(Laughter)

(Gelach)

Wait --

Wacht. Dezelfde studie ontdekte

The same study found that smiling is as stimulating

dat glimlachen net zo stimulerend werkt

as receiving up to 16,000 pounds sterling in cash.

als het krijgen van 16.000 Britse Pond in cash.

(Laughter)

Dat is 18.000 euro per glimlach.

That's like 25 grand a smile.

It's not bad.

Dat is niet slecht.

And think about it this way:

Bekijk het op deze manier:

25,000 times 400 --

18.000 maal 400 --

quite a few kids out there feel like Mark Zuckerberg every day.

een flink aantal kinderen daarbuiten

voelen zich elke dag als Mark Zuckerberg.

(Laughter)

Anders dan veel chocolade,

And unlike lots of chocolate,

lots of smiling can actually make you healthier.

kan veel glimlachen je werkelijk gezonder maken.

Smiling can help reduce the level of stress-enhancing hormones

Glimlachen kan helpen het niveau van

stress verhogende hormonen te verminderen

like cortisol, adrenaline and dopamine,

zoals cortisol, adrenaline en dopamine,

increase the level of mood-enhancing hormones like endorphins,

en het niveau verhogen van stemmingsverbeterende hormonen

zoals endorfine

and reduce overall blood pressure.

en de bloeddruk verlagen.

Als dat niet genoeg is,

And if that's not enough,

smiling can actually make you look good in the eyes of others.

glimlachen kan er goed uitzien

in de ogen van anderen.

A recent study at Penn State University found that when you smile,

Een recente studie aan de Universiteit van Penn State

ontdekte dat wanneer je glimlacht,

you don't only appear to be more likable and courteous,

je niet slechts aardiger en hoffelijker lijkt,

maar dat je ook meer competent overkomt.

but you actually appear to be more competent.

Wanneer je er geweldig en competent uit wil zien,

So whenever you want to look great and competent,

je stress wil verminderen

reduce your stress or improve your marriage,

of je huwelijk wil verbeteren,

or feel as if you just had a whole stack of high-quality chocolate

of je voelen alsof je net een berg van de lekkerste chocolade hebt gegeten --

zonder de calorieën mee te rekenen --

without incurring the caloric cost,

or as if you found 25 grand in a pocket of an old jacket you hadn't worn for ages,

of alsof je 18.000 euro hebt gevonden

in een zak van een oude jas, die je in geen tijden hebt gedragen,

of wanneer je superkrachten wil aanboren

or whenever you want to tap into a superpower

that will help you and everyone around you

die jou en iedereen om je heen zullen helpen om

live a longer, healthier, happier life,

een langer, gezonder, gelukkiger leven te leiden,

glimlach.

smile.

(Applause)

(Applaus)