The hidden power of smiling | Ron Gutman

Translator: Dyan Kristine Miranda Reviewer: Schubert Malbas

Noong bata pa ako, nais ko nang maging "superhero"

When I was a child, I always wanted to be a superhero.

I wanted to save the world and make everyone happy.

Gusto kong iligtas ang mundo at mapasaya ang lahat ng tao.

Pero alam ko na kailangan ko ng "superpowers"

But I knew that I'd need superpowers to make my dreams come true.

upang maisakatuparan ang lahat ng aking mga pangarap.

Kaya, dati ay naglalayag ako sa mga kunwa-kunwariang paglalakbay

So I used to embark on these imaginary journeys

to find intergalactic objects from planet Krypton,

para maghanap ng mga intergalactic na bagay mula sa planetang Krypton,

which was a lot of fun, but didn't yield much result.

na talaga namang nakakatuwa,

ngunit wala naman gaanong saysay.

When I grew up and realized

Noong malaki na ako, napag-isip-isip ko

that science fiction was not a good source for superpowers,

na ang salaysaying maka-agham ay malabong mapagkunan ng kapangyarihan,

I decided instead to embark on a journey of real science,

napagdesisyunan ko na simulang lakbayin ang tunay na agham,

to find a more useful truth.

upang makahanap ng katotohanan na kapaki-pakinabang.

I started my journey in California,

Nagsimula ang aking paglalakbay sa California

with a UC Berkeley 30-year longitudinal study

sa isang 30-taong pag-aaral mula sa UC Berkeley

that examined the photos of students in an old yearbook,

na sinuri ang mga larawan ng mga mag-aaral

sa isang lumang yirbuk

and tried to measure their success and well-being throughout their life.

at sinubukang sukatin ang tagumpay at kagalingan

ng buhay ng bawat isa.

By measuring the students' smiles,

Sa pamamagitan ng pagsukat ng mga ngiti ng mga mag-aaral,

researchers were able to predict

nalaman ng mga mananaliksik

how fulfilling and long-lasting a subject's marriage would be,

kung magiging masaya at matagal ba

ang buhay may-asawa ng estudyanteng yun,

(Laughter)

kung magiging mataas ang puntos

how well she would score on standardized tests of well-being,

niya sa mga pagsusuri ng kagalingan,

and how inspiring she would be to others.

at kung nakaka-enganyo ba siya sa ibang tao.

In another yearbook, I stumbled upon Barry Obama's picture.

Sa isa pang yirbuk, nakita ko ang larawan ni Barry Obama.

Noong una kong nakita ang larawan,

When I first saw his picture,

I thought that his superpowers came from his super collar.

inisip ko na nanggaling sa kanyang super-kwelyo ang kanyang superpowers.

(Laughter)

But now I know it was all in his smile.

Ngunit ngayon alam ko na, na dahil iyon sa kanyang ngiti.

Another aha! moment came from a 2010 Wayne State University research project

Isa pang nakamamanghang sandali

ay mula sa isang pagsasaliksik noong 2010 sa Wayne State University

na pinag-aralan ang mga baseball cards na mas matanda pa sa 1950

that looked into pre-1950s baseball cards of Major League players.

at laman ay ang mga manlalaro ng Major League.

Nalaman ng mga mananaliksik

The researchers found that the span of a player's smile

na ang lawak ng isang ngiti ng manlalaro

could actually predict the span of his life.

ay makakapagsabi ng itatagal ng kanyang buhay.

Players who didn't smile in their pictures

Ang mga manlalarong hindi nakangiti sa kanilang larawan

lived an average of only 72.9 years,

ay nabuhay lamang ng humigit-kumulang 72.9 na taon,

where players with beaming smiles

samantalang ang mga manlalalarong may kaaya-ayang ngiti

lived an average of almost 80 years.

ay nabuhay ng humigit-kumulang 80 na taon.

(Laughter)

(Tawanan)

The good news is that we're actually born smiling.

Buti nalang, ipinanganak tayong nakangiti.

Using 3D ultrasound technology,

Gamit ang teknolohiya ng 3D ultrasound,

we can now see that developing babies appear to smile,

nakikita na natin kung paano ngumiti ang mga nabubuong sanggol,

kahit pa ito'y nasa loob ng sinapupunan.

even in the womb.

Kapag naisilang na sila,

When they're born, babies continue to smile --

patuloy pa ring nakangiti ang mga sanggol --

initially, mostly in their sleep.

na madalas ay sa kanilang pagtulog.

And even blind babies smile

At kahit ang mga bulag na sanggol ay napapangiti

to the sound of the human voice.

sa tunog ng boses ng tao.

Smiling is one of the most basic, biologically uniform

Ang pagngiti ay isa sa mga pinaka-natural

expressions of all humans.

na uri ng pagpapahayag ng tao.

In studies conducted in Papua New Guinea,

Sa mga pag-aaral na isinagawa sa Papua New Guinea,

Paul Ekman, the world's most renowned researcher on facial expressions,

natuklasan ni Paul Ekman,

ang pinakatanyag na mananaliksik sa buong mundo sa pagpapahayag gamit ang mukha,

found that even members of the Fore tribe,

na kahit ang mga miyembro ng tribong Fore,

who were completely disconnected from Western culture,

na noon pa'y hiwalay na sa kulturang Kanluranin,

and also known for their unusual cannibalism rituals,

at bantog rin sa mga kakaibang ritwal ng kanibalismo,

(Laughter)

ay na-iuugnay ang mga ngiti sa paglalarawan ng mga sitwasyon

attributed smiles to descriptions of situations

the same way you and I would.

na gaya din natin.

Kaya, mula sa Papua New Guinea

So from Papua New Guinea

to Hollywood

hanggang sa Hollywood

at pati sa modernong sining sa Beijing,

all the way to modern art in Beijing,

napapangiti tayo madalas,

we smile often,

and use smiles to express joy and satisfaction.

at ito ay upang ipakita ang galak

at kasiyahan.

How many people here in this room smile more than 20 times per day?

Iilan ba sa inyo sa bulwagang ito ang

ngumingiti ng mahigit sa 20 beses sa isang araw?

Raise your hand if you do.

Maaring pakitaas lang po ng mga kamay. Oh, wow.

Oh, wow.

Sa labas ng kwartong ito,

Outside of this room,

more than a third of us smile more than 20 times per day,

mahigit sa tatlumput-tatlong bahagdan ng mga tao ang ngumingiti ng higit sa 20 beses kada araw,

samantalang mas mababa sa 14 na bahagdan

whereas less than 14 percent of us smile less than five.

ang ngumingiti ng kulang sa lima.

In fact, those with the most amazing superpowers are actually children,

Sa katunayan, ang mga pinakanakakamanghang superpowers

ay taglay ng mga bata

who smile as many as 400 times per day.

na ngumingiti ng kasing-dami ng 400 beses sa isang araw.

Nagtataka ka ba kung bakit kapag kasama mo ang mga bata

Have you ever wondered why being around children,

na palaging nakangiti

who smile so frequently, makes you smile very often?

ay napapangiti rin kayo lagi?

A recent study at Uppsala University in Sweden

Sa isang bagong pag-aaral sa Uppsala University sa Sweden

nalaman nila na talagang mahirap sumimangot

found that it's very difficult to frown when looking at someone who smiles.

kung nakatingin ka sa isang nakangiti.

Bakit kaya?

You ask why?

Because smiling is evolutionarily contagious,

Dahil ang pagngiti ay nakakahawa, dala ng ebolusyon,

and it suppresses the control we usually have on our facial muscles.

at napipiligan nito ang kontrol

natin sa mga kalamnan ng mukha.

Ang paggaya ng isang ngiti

Mimicking a smile and experiencing it physically

at ang pagdanas nito

helps us understand whether our smile is fake or real,

ay makakatulong sa pag-unawa kung ang ating ngiti ay peke o tunay,

so we can understand the emotional state of the smiler.

at maiintindihan natin ang lagay ng damdamin

ng mga ngumingiti.

In a recent mimicking study

Sa isang panibagong pag-aaral ukol sa panggagaya

at the University of Clermont-Ferrand in France,

sa Clermont-Ferrand University sa France,

subjects were asked to determine whether a smile was real or fake

tinanong nila ang mga tao

kung ang isang ngiti ay totoo o kunwa-kunwari lang,

while holding a pencil in their mouth to repress smiling muscles.

habang hawak ang isang lapis sa kanilang mga bibig

para mapigilan ang mga kalamnan ng pagngiti.

Noong wala ang lapis, magaling humusga ang mga tinanong,

Without the pencil, subjects were excellent judges,

but with the pencil in their mouth --

Ngunit noong may lapis na ang kanilang mga bibig,

when they could not mimic the smile they saw --

at hindi na nila nagagaya ang ngiti dahil sa lapis,

their judgment was impaired.

nababawasan ang kanilang kakayahang humusga.

(Laughter)

(Tawanan)

In addition to theorizing on evolution in "The Origin of Species,"

Bukod sa ebolusyon na nakasulat sa "The Origin of Species",

Charles Darwin also wrote the facial feedback response theory.

sinulat rin ni Charles Darwin

ang teorya ng 'facial feedback response'.

Nakasaad sa teorya

His theory states that the act of smiling itself actually makes us feel better,

na ang pagngiti

ay nakakabuti sa pakiramdam --

rather than smiling being merely a result of feeling good.

taliwas sa sinasabing ang pagngiti ay resulta lamang

ng mabuting pakiramdam.

In his study, Darwin actually cited a French neurologist, Guillaume Duchenne,

Sa kanyang pag-aaral,

pinangalanan ni Darwin ang isang neurologist na Pranses na si Guillaume Duchenne,

who sent electric jolts to facial muscles to induce and stimulate smiles.

na gumamit ng kuryente sa mga kalamnan ng mukha

upang makagawa ng pagngiti.

Please, don't try this at home.

Pakiusap, huwag niyong gawin sa bahay.

(Laughter)

(Tawanan)

In a related German study,

Kaugnay nito, isang pag-aaral ng mga Aleman

researchers used fMRI imaging to measure brain activity

ang gumamit ng fMRI imaging

upang sukatin ang mga nangyayari sa utak

before and after injecting Botox to suppress smiling muscles.

bago at pagkatapos turukan ng Botox

upang pigilan ang mga kalamnan ng pagngiti.

The finding supported Darwin's theory,

Ang tuklas na ito ay sumusuporta sa teorya ni Darwin

by showing that facial feedback

na ang "facial feedback"

modifies the neural processing of emotional content in the brain,

ay nakakapagpabago sa neural processing

sa bahagi ng utak na patungkol sa emosyon

in a way that helps us feel better when we smile.

upang mapabuti ang ating nararamdaman sa tuwing tayo ay nakangiti.

Smiling stimulates our brain reward mechanism

Ang pagngiti ay nakakapagsigla ng "reward mechanism" sa ating utak

sa paraan na kahit pa tsokolate --

in a way that even chocolate --

a well-regarded pleasure inducer --

isang kilalang bagay na nagdudulot ng kaligayahan --

cannot match.

ay hindi makakapantay.

British researchers found that one smile

Nalaman ng mga mananaliksik sa Britanya na ang isang ngiti

can generate the same level of brain stimulation

ay nakakalilikha ng "stimulation" sa utak

as up to 2,000 bars of chocolate.

na tulad ng 2,000 bareta ng tsokolate.

(Laughter)

(Tawanan)

Wait --

Eto pa. Nalaman din ng naturang pag-aaral

The same study found that smiling is as stimulating

na ang pagngiti ay nakakapagsigla gaya ng

as receiving up to 16,000 pounds sterling in cash.

pagtanggap ng halos 16,000 pounds Sterling na pera.

(Laughter)

Katumbas niyan ay 25,000 na dolyar bawat ngiti.

That's like 25 grand a smile.

It's not bad.

Hindi na rin masama.

And think about it this way:

At isipin nyo pa ito:

25,000 times 400 --

25,000 x 400 --

quite a few kids out there feel like Mark Zuckerberg every day.

iilan diyan sa labas

bawat araw, naniniwalang sila na susunod kay Mark Zuckerberg,

(Laughter)

At kaysa kumain ng napakaraming tsokolate,

And unlike lots of chocolate,

lots of smiling can actually make you healthier.

ang madalas na pagngiti ay nakakabuti ng kalusugan.

Smiling can help reduce the level of stress-enhancing hormones

Ang pagngiti ay nakabawas rin ng dami

ng mga hormones na nakakadagdag sa stress

like cortisol, adrenaline and dopamine,

gaya ng cortisol, adrenaline at dopamine,

increase the level of mood-enhancing hormones like endorphins,

nakakadagdag ng antas ng hormones na nagpapagaan ng kalooban

gaya ng endorphin

and reduce overall blood pressure.

at nakakabawas ng pangkalahatang presyon ng dugo.

At, kung hindi pa yan sapat,

And if that's not enough,

smiling can actually make you look good in the eyes of others.

ang pagngiti ay talagang maganda

sa paningin ng iba.

A recent study at Penn State University found that when you smile,

Isang bagong pag-aaral sa Penn State University ang

nakatuklas na kapag ngumingiti ka

you don't only appear to be more likable and courteous,

hindi ka lang magmumukhang mas kalugud-lugod at magalang,

kundi magmumukhang ka pang may higit na kakayahan.

but you actually appear to be more competent.

Kaya, kung gusto mong magmukhang magaling at kaaya-aya,

So whenever you want to look great and competent,

bawasan ang iyong stress

reduce your stress or improve your marriage,

o pagtibayin ang iyong buhay may-asawa,

or feel as if you just had a whole stack of high-quality chocolate

o maramdam na nakakain ng isang tambak ng tsokolateng de-kalidad --

at walang dagdag sa calorie cost --

without incurring the caloric cost,

or as if you found 25 grand in a pocket of an old jacket you hadn't worn for ages,

o di kaya'y nakakita ng 25,000 na dolyar sa bulsa

ng isang lumang dyaket na matagal mo nang hindi naisuot,

o kung gusto mo lang humugot ng superpower

or whenever you want to tap into a superpower

that will help you and everyone around you

na makakatulong sa iyo at sa lahat ng tao sa paligid mo

live a longer, healthier, happier life,

na mabuhay ng mas mahaba, mas malusog, at mas masaya,

ngumiti ka.

smile.

(Applause)

(Palakpakan)