The hidden power of smiling | Ron Gutman

Translator: Christina Nesheva Reviewer: Anton Hikov

Когато бях дете, винаги исках да бъда супер герой.

When I was a child, I always wanted to be a superhero.

I wanted to save the world and make everyone happy.

Исках да спася света и да направя всички щастливи.

Но знаех, че ще ми трябват супер сили

But I knew that I'd need superpowers to make my dreams come true.

за да осъществя мечтите си.

И затова тръгвах на тези измислени пътувания

So I used to embark on these imaginary journeys

to find intergalactic objects from planet Krypton,

да намеря междугалактически предмети от планетата Криптон,

which was a lot of fun, but didn't yield much result.

което беше доста забавно,

но не постигнах голям резултат.

When I grew up and realized

Когато порастнах и разбрах,

that science fiction was not a good source for superpowers,

че научната фантастика не е добър източник на супер сили,

I decided instead to embark on a journey of real science,

реших да тръгна по пътя на истинската наука,

to find a more useful truth.

за да намеря по-полезни истини.

I started my journey in California,

Започнах пътуването си в Калифорния

with a UC Berkeley 30-year longitudinal study

с едно 30-годишно проучване на Калифорнийския университет в Бъркли,

that examined the photos of students in an old yearbook,

което изследваше снимки на студенти

от един стар годишник

and tried to measure their success and well-being throughout their life.

и се опитваше да измери техния успех и благосъстояние

през живота им.

By measuring the students' smiles,

Чрез измерване на усмивките на студентите,

researchers were able to predict

изследователите можеха да предскажат

how fulfilling and long-lasting a subject's marriage would be,

колко удовлетворяващ и продължителен

ще бъде бракът на даден субект,

(Laughter)

колко добър ще бъде нейния резултат

how well she would score on standardized tests of well-being,

на стандартизираните тестове за измерване на благосъстоянието

and how inspiring she would be to others.

и колко вдъхновяваща ще бъде тя за другите.

In another yearbook, I stumbled upon Barry Obama's picture.

В един друг годишник, попаднах на снимката на Бари Обама.

Когато видях снимката му за първи път,

When I first saw his picture,

I thought that his superpowers came from his super collar.

си помислих, че тези супер сили идват от неговата супер яка.

(Laughter)

But now I know it was all in his smile.

Но сега знам, че всичко идва от усмивката му.

Another aha! moment came from a 2010 Wayne State University research project

Един друг момент на откритие

дойде от един научен проект през 2010 на университета Уейн Стейт,

който разглеждаше бейзболни карти от пред 1950те

that looked into pre-1950s baseball cards of Major League players.

на играчи от Мейджър Лийг.

Изследователите открили,

The researchers found that the span of a player's smile

че дължината на усмивката на играчите

could actually predict the span of his life.

би могла да предскаже продължителността на живота им.

Players who didn't smile in their pictures

Играчите, които не се усмихвали на снимките си

lived an average of only 72.9 years,

живели средно от само 72.9 години,

where players with beaming smiles

доката играчите с широки усмивки

lived an average of almost 80 years.

живели средно почти 80 години.

(Laughter)

(Смях)

The good news is that we're actually born smiling.

Добрата новина е, че ние всъщност се раждаме усмихвайки се.

Using 3D ultrasound technology,

Използвайки 3D ултразвук

we can now see that developing babies appear to smile,

сега можем да видим, че бебетата като че ли се усмихват

дори в утробата.

even in the womb.

Когато се родят,

When they're born, babies continue to smile --

бебетата продължават да се усмихват --

initially, mostly in their sleep.

първоначално предимно като спят.

And even blind babies smile

И дори слепите бебета се усмихват

to the sound of the human voice.

при звука на човешки глас.

Smiling is one of the most basic, biologically uniform

Усмихването е едно от най-основните, биологично-еднакви

expressions of all humans.

изражения на всички хора.

In studies conducted in Papua New Guinea,

В проучвания, проведени в Папуа Нова Гвинея,

Paul Ekman, the world's most renowned researcher on facial expressions,

Пол Екман,

най-известния изследовател на човешки изражения в света,

found that even members of the Fore tribe,

открил, че дори членовете на племето форе,

who were completely disconnected from Western culture,

които са напълно откъснати от западната култура

and also known for their unusual cannibalism rituals,

и които са известни с техните необичайни канибалистични ритуали,

(Laughter)

се усмихвали на описания на ситуации

attributed smiles to descriptions of situations

the same way you and I would.

по същия начин, по който ние бихме го направили.

Така че от Папуа Нова Гвинея

So from Papua New Guinea

to Hollywood

до Холивуд

и така чак до съвременното изкуство в Пекин,

all the way to modern art in Beijing,

ние често се усмихваме

we smile often,

and use smiles to express joy and satisfaction.

и вие се усмихвате, за да изразите радост

и удовлетворение.

How many people here in this room smile more than 20 times per day?

Колко от вас тук

се усмихват повече от 20 пъти на ден?

Raise your hand if you do.

Вдигнете ръка, ако го правите. Охо.

Oh, wow.

Извън тази стая,

Outside of this room,

more than a third of us smile more than 20 times per day,

повече от една трета от нас се усмихват повече от 20 пъти на ден,

докато по-малко от 14 процента от нас

whereas less than 14 percent of us smile less than five.

се усмихват по-малко от пет пъти.

In fact, those with the most amazing superpowers are actually children,

Всъщност, хората с най-невероятните супер сили

са всъщност децата,

who smile as many as 400 times per day.

които се усмихват до 400 пъти на ден.

Замисляли ли сте се някога защо, ако сте около деца,

Have you ever wondered why being around children,

които често се усмихват,

who smile so frequently, makes you smile very often?

се усмихвате много често?

A recent study at Uppsala University in Sweden

Едно скорошно проучване на университета Упсала в Швеция

откри, че е много трудно да се мръщиш,

found that it's very difficult to frown when looking at someone who smiles.

когато гледаш някой, който се усмихва.

Питате защо?

You ask why?

Because smiling is evolutionarily contagious,

Защото усмихването е еволюционно заразно

and it suppresses the control we usually have on our facial muscles.

и потиска контрола,

който обикновено упражняваме върху лицевите ни мускули.

Имитирайки усмивка

Mimicking a smile and experiencing it physically

и преживявайки я физически

helps us understand whether our smile is fake or real,

ни помага да разберем дали нашата усмивка е фалшива или истинска,

so we can understand the emotional state of the smiler.

така че можем да разберем емоционалното състояние

на този, който се усмихва.

In a recent mimicking study

В скорошно поручване на имитирането

at the University of Clermont-Ferrand in France,

в университета на Клермон-Феран във Франция,

subjects were asked to determine whether a smile was real or fake

участниците били помолени да определят

дали дадена усмивка е истинска или фалшива,

while holding a pencil in their mouth to repress smiling muscles.

докато държали молив в устата си,

за да подтиснат мускулите на усихването.

Без молива, участниците безпогрешно познавали.

Without the pencil, subjects were excellent judges,

but with the pencil in their mouth --

Но с молив в устата,

when they could not mimic the smile they saw --

когато не можели да имитират усмивката, която виждали,

their judgment was impaired.

тяхната преценка била нарушена.

(Laughter)

(Смях)

In addition to theorizing on evolution in "The Origin of Species,"

Освен развиването на теорията за еволюцията в "Произхода на видовете,"

Charles Darwin also wrote the facial feedback response theory.

Чарлз Дарвин също така е написал

и теорията за обратната реакция, получена чрез физиономията.

Неговата теория твърди,

His theory states that the act of smiling itself actually makes us feel better,

че самият акт на усмихването

ни кара да се чувстваме по-добре --

rather than smiling being merely a result of feeling good.

отколкото че усмихването е просто резултат

на това, че се чувстваме добре.

In his study, Darwin actually cited a French neurologist, Guillaume Duchenne,

В неговото проучване

Дарвин всъщност цитира един френски невролог, Гийом Дюшен,

who sent electric jolts to facial muscles to induce and stimulate smiles.

който използвал електрически удари по лицевите мускули

да предизвика усмивки.

Please, don't try this at home.

Моля ви, не го правете вкъщи.

(Laughter)

(Смях)

In a related German study,

В сходно немско проучване

researchers used fMRI imaging to measure brain activity

изследователите използвали функционална магнитно-резонансна томография,

за да измерят активността на мозъка

before and after injecting Botox to suppress smiling muscles.

преди и след инжектиране на Ботокс,

за потискане на мускулите на усмихването.

The finding supported Darwin's theory,

Техните открития потвърдили теорията на Дарвин,

by showing that facial feedback

като показали, че обратната реакция чрез лицето

modifies the neural processing of emotional content in the brain,

модифицира невронната обработка

на емоционално съдържание в мозъка

in a way that helps us feel better when we smile.

по начин, който ни помага да се чувстваме по-добре, когато се усмихваме.

Smiling stimulates our brain reward mechanism

Усмихването стимулира механизма на мозъка за награждаване

по начин, по който дори шоколадът --

in a way that even chocolate --

a well-regarded pleasure inducer --

този високо ценен предизвикател на удоволствие --

cannot match.

не може да достигне.

British researchers found that one smile

Британски изследователи открили, че една усмивка

can generate the same level of brain stimulation

може да генерира същото ниво на мозъчна стимулация

as up to 2,000 bars of chocolate.

както до 2000 парчета шоколад.

(Laughter)

(Смях)

Wait --

Почакайте. Същотото проучване открило,

The same study found that smiling is as stimulating

че усмихването е толкова стимулиращо,

as receiving up to 16,000 pounds sterling in cash.

колкото и получаването на до 16 000 британски лири в брой.

(Laughter)

Това е горе-долу 25 бона (в долари) за една усмивка.

That's like 25 grand a smile.

It's not bad.

Не е зле.

And think about it this way:

И мислете по този начин:

25,000 times 400 --

25 000 по 400 --

quite a few kids out there feel like Mark Zuckerberg every day.

доста деца по света

се чувстват като Марк Зъкърбърг всеки ден.

(Laughter)

И за разлика от многото шоколад,

And unlike lots of chocolate,

lots of smiling can actually make you healthier.

многото усмихване може всъщност да ви направи по-здрави.

Smiling can help reduce the level of stress-enhancing hormones

Усмихването помага да се намали нивото

на хормоните, които увеличават стреса

like cortisol, adrenaline and dopamine,

като кортизол, адреналин и допамин,

increase the level of mood-enhancing hormones like endorphins,

и да се увеличи нивото на хормоните, подобряващи настроението

като ендорфин

and reduce overall blood pressure.

и да намали като цяло кръвното налягане.

И ако това не е достатъчно,

And if that's not enough,

smiling can actually make you look good in the eyes of others.

усмихването изглежда добре

в очите на другите.

A recent study at Penn State University found that when you smile,

Скорошно проучване на Университета на щата Пенсилвания

открило, че когато се усмихвате

you don't only appear to be more likable and courteous,

вие не само изглеждате по-харесван и любезен,

но и изглеждате по-компетентен.

but you actually appear to be more competent.

Така че, винаги когато искате да изглеждате добре и компетентни,

So whenever you want to look great and competent,

да намалите стреса,

reduce your stress or improve your marriage,

или да подобрите брака си,

or feel as if you just had a whole stack of high-quality chocolate

или да се чувствате като че ли току-що сте изяли цяла камара от хубав шоколад --

без да страдате от калориите --

without incurring the caloric cost,

or as if you found 25 grand in a pocket of an old jacket you hadn't worn for ages,

или като че ли току-що сте намерили 25 бона в джоба

на старо яке, което не сте носили с години,

или винаги когато искате да се възползвате от супер сила,

or whenever you want to tap into a superpower

that will help you and everyone around you

която ще помогне на вас и на всички около вас

live a longer, healthier, happier life,

да живеят един по-дълъг, по-здравословен и по-щастлив живот,

усмихвайте се.

smile.

(Applause)

(Аплодисменти)