The hidden power of smiling | Ron Gutman

Translator: Janka Pazurikova Reviewer: Martin Francis Gilbert Máik

Keď som bol dieťa, vždy som chcel byť superhrdinom.

When I was a child, I always wanted to be a superhero.

I wanted to save the world and make everyone happy.

Chcel som zachrániť svet a každého urobiť šťastným.

Ale vedel som, že budem potrebovať superschopnosti,

But I knew that I'd need superpowers to make my dreams come true.

aby sa moje sny splnili.

Vydával som sa na dobrodružné výpravy

So I used to embark on these imaginary journeys

to find intergalactic objects from planet Krypton,

za intergalaktickými objektami z planéty Kryptón,

which was a lot of fun, but didn't yield much result.

čo bola síce zábava,

ale nemal som žiadne výsledky.

When I grew up and realized

Keď som vyrástol a uvedomil som si,

that science fiction was not a good source for superpowers,

že science-fiction nie je dobrým zdrojom superschopností,

I decided instead to embark on a journey of real science,

rozhodol som sa vydať sa na cestu skutočnej vedy

to find a more useful truth.

a hľadať užitočnejšiu pravdu.

I started my journey in California,

Svoju púť som začal v Kalifornii

with a UC Berkeley 30-year longitudinal study

s 30-ročnou dlhodobou štúdiou na UC Berkeley,

that examined the photos of students in an old yearbook,

ktorá skúmala fotografie študentov

v starých ročenkách

and tried to measure their success and well-being throughout their life.

a pokúšala sa odhadnúť mieru úspechu

počas ich života.

By measuring the students' smiles,

Meraním úsmevov týchto študentov

researchers were able to predict

boli výskumníci schopní predpovedať,

how fulfilling and long-lasting a subject's marriage would be,

ako dlho bude trvať a aké napĺňujúce

bude ich manželstvo,

(Laughter)

ako dobre dopadnú

how well she would score on standardized tests of well-being,

na štandardizovaných testoch šťastného života

and how inspiring she would be to others.

a ako ich budú vnímať ostatní.

In another yearbook, I stumbled upon Barry Obama's picture.

V ďalšej ročenke som narazil na fotku Barryho Obamu.

Keď som ju videl prvý raz,

When I first saw his picture,

I thought that his superpowers came from his super collar.

myslel som si, že tie superschopnosti má zo svojho super golieru.

(Laughter)

But now I know it was all in his smile.

Ale teraz viem, že to bolo jeho úsmevom.

Another aha! moment came from a 2010 Wayne State University research project

Ďalší aha! moment

prišiel z výskumného projektu Wayne State University z roku 2010,

ktorý sa pozrel na bejzbalové kartičky hráčov Major League

that looked into pre-1950s baseball cards of Major League players.

spred roku 1950.

Výskumníci zistili,

The researchers found that the span of a player's smile

že oblúk úsmevu hráča

could actually predict the span of his life.

umožňuje predpovedať dĺžku ich života.

Players who didn't smile in their pictures

Hráči, ktorí sa na svojich fotkách nesmiali,

lived an average of only 72.9 years,

žili priemerne len 72.9 roka,

where players with beaming smiles

zatiaľčo hráči so žiarivým úsmevom

lived an average of almost 80 years.

žili priemerne takmer 80 rokov.

(Laughter)

(Smiech)

The good news is that we're actually born smiling.

Dobrou správou je, že sa vlastne narodíme s úsmevom.

Using 3D ultrasound technology,

S 3D ultrazvukovou technológiou

we can now see that developing babies appear to smile,

môžeme vidieť, ako sa bábätká usmievajú,

dokonca už v maternici.

even in the womb.

Keď sa narodia,

When they're born, babies continue to smile --

deti sa neprestanú usmievať --

initially, mostly in their sleep.

spočiatku hlavne počas spánku.

And even blind babies smile

Dokonca aj slepé bábätká sa usmievajú

to the sound of the human voice.

pri zvuku ľudského hlasu.

Smiling is one of the most basic, biologically uniform

Úsmev je jedným zo základných, biologicky spoločných

expressions of all humans.

výrazov všetkých ľudí.

In studies conducted in Papua New Guinea,

V štúdiách, ktoré uskutočnil v Papui Novej Guinei

Paul Ekman, the world's most renowned researcher on facial expressions,

Paul Ekman,

svetovo renomovaný vedec študujúci výrazy tváre,

found that even members of the Fore tribe,

zistil, že aj členovia kmeňu Fore,

who were completely disconnected from Western culture,

ktorí boli úplne odčlenení od západnej kultúry,

and also known for their unusual cannibalism rituals,

a tiež sú známi svojimi neobvyklými kanibalistickými rituálmi,

(Laughter)

majú úsmev spojení so situáciami

attributed smiles to descriptions of situations

the same way you and I would.

rovnakým spôsobom ako vy alebo ja.

Takže od Papui Novej Guinei

So from Papua New Guinea

to Hollywood

cez Hollywood

až po moderné umenie v Pekingu

all the way to modern art in Beijing,

sa usmievame často,

we smile often,

and use smiles to express joy and satisfaction.

aby sme vyjadrili radosť

a spokojnosť.

How many people here in this room smile more than 20 times per day?

Koľko ľudí v tejto miestnosti

sa usmeje viac ako 20-krát za deň?

Raise your hand if you do.

Zdvihnite svoju ruku. Wow.

Oh, wow.

Mimo tejto miestnosti

Outside of this room,

more than a third of us smile more than 20 times per day,

sa viac ako tretina z nás usmeje viac ako 20-krát za deň,

zatiaľčo menej ako 14 percent z nás

whereas less than 14 percent of us smile less than five.

sa usmeje menej ako päťkrát.

In fact, those with the most amazing superpowers are actually children,

Vlastne, najlepšie superschopnosti

majú deti,

who smile as many as 400 times per day.

ktoré sa zasmejú viac ako 400-krát za deň.

Rozmýšľali sme niekedy, prečo sa tak často smejete,

Have you ever wondered why being around children,

keď ste medzi deťmi,

who smile so frequently, makes you smile very often?

ktoré sa tak často smejú?

A recent study at Uppsala University in Sweden

Nedávna štúdia v Uppsala University vo Švédsku

zistila, že je veľmi ťažké mračiť sa,

found that it's very difficult to frown when looking at someone who smiles.

keď sa pozeráte na niekoho, kto sa usmieva.

Pýtate sa prečo?

You ask why?

Because smiling is evolutionarily contagious,

Pretože úsmev je evolučne nákazlivý

and it suppresses the control we usually have on our facial muscles.

a potláča kontrolu

nad svalmi tváre, ktorú obvykle máme.

Napodobnenie úsmevu

Mimicking a smile and experiencing it physically

a možnosť pocítiť ho na vlastnej koži

helps us understand whether our smile is fake or real,

nám pomáhajú porozumieť, či je úsmev falošný alebo skutočný,

so we can understand the emotional state of the smiler.

a tak vieme pochopiť psychický stav toho,

kto sa usmieva.

In a recent mimicking study

V nedávnej štúdii napodobňovania úsmevu

at the University of Clermont-Ferrand in France,

na University of Clermont-Ferrand vo Francúzsku

subjects were asked to determine whether a smile was real or fake

sa subjektov pýtali,

či je úsmev skutočný alebo falošný,

while holding a pencil in their mouth to repress smiling muscles.

a pritom museli v ústach držať ceruzku,

čo potlačilo ich svaly tváre.

Bez ceruzky všetci správne uhádli,

Without the pencil, subjects were excellent judges,

but with the pencil in their mouth --

ale s ceruzkou v ústach,

when they could not mimic the smile they saw --

keď nemohli napodobniť úsmev, ktorý videli,

their judgment was impaired.

bol ich úsudok horší.

(Laughter)

(Smiech)

In addition to theorizing on evolution in "The Origin of Species,"

Charles Darwin popri svojej teórii evolúcie v knihe

Charles Darwin also wrote the facial feedback response theory.

"O pôvode druhov" písal aj

o teórii spätnej väzby výrazov tváre.

Jeho teória tvrdí,

His theory states that the act of smiling itself actually makes us feel better,

že sa cítime lepšie

vďaka samotnému aktu úsmevu --

rather than smiling being merely a result of feeling good.

a nie, že sa usmievame ako výsledok toho,

že sa cítime dobre.

In his study, Darwin actually cited a French neurologist, Guillaume Duchenne,

Vo svojej štúdii

Darwin citoval francúzskeho neurológa, Guillauma Duchenna,

who sent electric jolts to facial muscles to induce and stimulate smiles.

ktorý používal elektrické šoky do svalov tváre

na vytvorenie a stimulovanie úsmevu.

Please, don't try this at home.

Prosím, neskúšajte to doma.

(Laughter)

(Smiech)

In a related German study,

V podobnej nemeckej štúdii

researchers used fMRI imaging to measure brain activity

výskumníci použili fMRI

na meranie mozgovej aktivity

before and after injecting Botox to suppress smiling muscles.

pred a po injekcii Botoxu

na potlačenie svalov tváre.

The finding supported Darwin's theory,

Zistenia podporili Darwinovu teóriu tým,

by showing that facial feedback

že ukázali, že spätná väzba výrazu tváre

modifies the neural processing of emotional content in the brain,

mení nervové spracovanie

pocitov v mozgu spôsobom,

in a way that helps us feel better when we smile.

vďaka ktorému sa cítime lepšie, keď sa usmievame.

Smiling stimulates our brain reward mechanism

Úsmev stimuluje mechanizmus odmeny v mozgu

spôsobom, ktorému sa nevyrovnajú

in a way that even chocolate --

a well-regarded pleasure inducer --

ani tak známe účinky

cannot match.

čokolády.

British researchers found that one smile

Britskí výskumníci zistili, že jeden úsmev

can generate the same level of brain stimulation

vie vygenerovať rovnaké množstvo mozgových stimulov

as up to 2,000 bars of chocolate.

ako 2000 tabuliek čokolády.

(Laughter)

(Smiech)

Wait --

Počkajte. Rovnaká štúdia zistila,

The same study found that smiling is as stimulating

že úsmev je tak stimulujúci

as receiving up to 16,000 pounds sterling in cash.

ako získanie 16 000 libier v hotovosti.

(Laughter)

Je to 25 tisícový úsmev.

That's like 25 grand a smile.

It's not bad.

To nie je zlé.

And think about it this way:

A uvedomte si toto:

25,000 times 400 --

25 000 krát 400 --

quite a few kids out there feel like Mark Zuckerberg every day.

zopár detí sa tam vonku

cíti ako Mark Zuckerberg každý deň.

(Laughter)

A na rozdiel od čokolády

And unlike lots of chocolate,

lots of smiling can actually make you healthier.

vám veľa smiechu zlepší zdravie.

Smiling can help reduce the level of stress-enhancing hormones

Úsmev zníži hladinu

stresových hormónov

like cortisol, adrenaline and dopamine,

ako kortizol, adrenalín a dopamín,

increase the level of mood-enhancing hormones like endorphins,

zvýši hladinu náladu zlepšujúcich hormónov

ako endorfín

and reduce overall blood pressure.

a zníži celkový tlak krvi.

A ak vám to nestačí,

And if that's not enough,

smiling can actually make you look good in the eyes of others.

úsmev vás robí krajšími

v očiach ostatných.

A recent study at Penn State University found that when you smile,

Nedávna štúdia v Penn State University

zistila, že keď sa usmievate,

you don't only appear to be more likable and courteous,

nielenže vyzeráte sympatickejšie a zdvorilejšie,

ale vyzeráte aj schopnejšie.

but you actually appear to be more competent.

Takže vždy, keď budete chcieť vyzerať skvelo a schopne,

So whenever you want to look great and competent,

keď budete chcieť znížiť stres

reduce your stress or improve your marriage,

alebo zlepšiť manželstvo,

or feel as if you just had a whole stack of high-quality chocolate

alebo sa budete chcieť cítiť, ako by ste zjedli celú tabuľku veľmi kvalitnej čokolády --

bez kalorickej bomby --

without incurring the caloric cost,

or as if you found 25 grand in a pocket of an old jacket you hadn't worn for ages,

alebo akoby ste našli 25 tisíc vo vrecku

starej bundy, ktorú ste na sebe nemali už roky,

alebo vždy keď budete chcieť superschopnosť,

or whenever you want to tap into a superpower

that will help you and everyone around you

ktorá pomôže vám a všetkým okolo vás

live a longer, healthier, happier life,

žiť dlhší, zdravší a šťastnejší život,

usmejte sa.

smile.

(Applause)

(Potlesk)