The hidden power of smiling | Ron Gutman

Translator: Artur Tatsianin Reviewer: Hanna Baradzina

У дзяцінстве я марыў стаць супергероем.

When I was a child, I always wanted to be a superhero.

I wanted to save the world and make everyone happy.

Я хацеў выратаваць свет

і зрабіць усіх шчаслівымі.

But I knew that I'd need superpowers to make my dreams come true.

Але я ведаў, што для здзяйснення сваіх мрояў

мне будзе патрэбна незвычайная моц.

So I used to embark on these imaginary journeys

У той час ў сваіх летуценнях

to find intergalactic objects from planet Krypton,

я стаў выпраўляцца ў розныя вандроўкі

ў пошуках

міжгалактычных рэчаў з планеты Крыптон.

which was a lot of fun, but didn't yield much result.

І гэта было вельмі вельмі весела,

але амаль безвынікова.

When I grew up and realized

Калі я стаў дарослым, то зразумеў,

that science fiction was not a good source for superpowers,

што навуковая фантастыка не зробіць

мяне надзвычайна моцным.

I decided instead to embark on a journey of real science,

Таму я вырашыў выправіцца ў падарожжа па сапраўднай навуцы,

to find a more useful truth.

каб знайсці больш карысныя рэчы.

I started my journey in California,

Я распачаў сваю вандроўку ў Каліфорніі

з даследвання фотаздымкаў студэнтаў з выпускных альбомаў

with a UC Berkeley 30-year longitudinal study

that examined the photos of students in an old yearbook,

універсітэта Бэрклі за апошнія трыццаць год.

У ім спрабавалася ацаніць поспех і дабрабыт

and tried to measure their success and well-being throughout their life.

кожнага са студэнтаў

на працягу ўсяго іхняга жыцця.

By measuring the students' smiles,

Шляхам ацэньвання іх усмешак

researchers were able to predict

даследчыкі былі здольныя прадказаць

how fulfilling and long-lasting a subject's marriage would be,

паспяховаць і працягласць шлюбаў

кожнага са студэнтаў,

(Laughter)

якіх вынікаў

how well she would score on standardized tests of well-being,

яны дасягнуць на агульным тэсце дабрабыту,

and how inspiring she would be to others.

і як яны будуць уздзейнічаць на іншых людзей.

In another yearbook, I stumbled upon Barry Obama's picture.

У другім альбоме я спыніўся на фотаздымку Барака Абамы.

Калі я ўпершыню убачыў яго фота,

When I first saw his picture,

I thought that his superpowers came from his super collar.

я быў упэўнены, што яго звышмоц зыходзіць з яго прышпільнага каўняра.

(Laughter)

But now I know it was all in his smile.

Але зараз я ведаю, што гэта ўсё праз яго ўсмешку.

Another aha! moment came from a 2010 Wayne State University research project

Іншы эўрыка-момант

адбыўся ў 2010 з прычыны даследвання дзяржаўнага ўніверсітэта Уэйн,

у якім разглядаліся карткі гульцоў вышэйшай лігі

that looked into pre-1950s baseball cards of Major League players.

папярэдніх 1950 году часоў.

Даследчыкі прыйшлі да высновы,

The researchers found that the span of a player's smile

што велічыня ўсмешкі

можа прадказаць працягласць жыцця.

could actually predict the span of his life.

Players who didn't smile in their pictures

Напрыклад, гульцы, якія не ўсміхаліся на фотаздымках,

lived an average of only 72.9 years,

пражылі ў сярэднім каля 72,9 год.

where players with beaming smiles

Для параўнання, гульцы з шырокай усмешкай

lived an average of almost 80 years.

пражылі ў сярэднім амаль 80 год.

(Laughter)

(Смех)

The good news is that we're actually born smiling.

Выдатнай навіною з'яўляецца тое, што мы нараджаемся з усмешкай.

Using 3D ultrasound technology,

Выкарыстанне 3D тэхналогій

we can now see that developing babies appear to smile,

надало нам магчымасць убачыць,

што дзіця нават у працэссе

even in the womb.

развіцця ў матцы здольнае ўсміхацца.

When they're born, babies continue to smile --

Пасля нараджэння

немаўляты працягваюць усміхацца.

initially, mostly in their sleep.

Спачатку, галоўным чынам, калі спяць.

And even blind babies smile

І нават сляпыя дзеткі ўсміхаюцца,

to the sound of the human voice.

калі пачуюць гук чалавечага голасу.

Smiling is one of the most basic, biologically uniform

Усмешка з'яўляецца одной з асноўных, біялагічна сталых форм выразаў

expressions of all humans.

In studies conducted in Papua New Guinea,

усіх людзей.

Павал Экман, славуты даследчык чалавечых мінаў

Paul Ekman, the world's most renowned researcher on facial expressions,

з Папуа Новай Гвінеі

высветліў, што нават людзі з племені Фораў,

found that even members of the Fore tribe,

якія не мелі ніякіх стасункаў з заходняй культурай

who were completely disconnected from Western culture,

і вядомыя сваімі незвычайнымі абрадамі канібалізму,

and also known for their unusual cannibalism rituals,

(Laughter)

усміхаліся пры розных абставінах

attributed smiles to descriptions of situations

the same way you and I would.

дакладна як мы з вамі.

So from Papua New Guinea

Такім чынам, ад Папуа Новай Гвінеі

to Hollywood

да Галівуда

all the way to modern art in Beijing,

і сучаснага мастацтва Пекіна,

we smile often,

мы ўсе ўсміхаемся,

and use smiles to express joy and satisfaction.

как выказаць

радасць

і задавальненне.

How many people here in this room smile more than 20 times per day?

Хто з аўдыторыі

ўсміхаецца больш за 20 разоў на дзень?

Raise your hand if you do.

Уздымеце рукі!

Oh, wow.

Ого, нечакана!

Outside of this room,

Па-за гэтым пакоем

more than a third of us smile more than 20 times per day,

больш за траціну людзей усміхаецца больш за 20 разоў на дзень.

whereas less than 14 percent of us smile less than five.

У той час як менш за 14 адсоткаў усміхаецца менш

за 5 разоў на дзень.

In fact, those with the most amazing superpowers are actually children,

Насамрэч, менавіта дзеці маюць

цудоўную супермоц менавіта

таму, что ўсміхаюцца каля 400 разоў на дзень.

who smile as many as 400 times per day.

Ці думалі вы аб тым, чаму знаходжанне ў коле дзяцей,

Have you ever wondered why being around children,

якія заўсёды ўсміхаюцца,

who smile so frequently, makes you smile very often?

прымушае Вас саміх усміхацца часцей?

A recent study at Uppsala University in Sweden

Нядаўнія даследванні ва ўніверсітэце Упсала ў Швецыі

высветлілі, што часам вельмі цяжка насуплівацца,

found that it's very difficult to frown when looking at someone who smiles.

калі глядзець на некага, хто ўсміхаецца.

You ask why?

Чаму?

Because smiling is evolutionarily contagious,

Таму что праз эвалюцыю ўсмешка стала заразнай.

and it suppresses the control we usually have on our facial muscles.

Усмешка заглушае той кантроль,

які мы заўжды маем над мускуламі твару.

Перайманне ўсмешкі

Mimicking a smile and experiencing it physically

і фізічнае яе адчуванне

helps us understand whether our smile is fake or real,

дапамагае нам размяжоўваць сапраўднасць ці ілжывасць усмешкі.

so we can understand the emotional state of the smiler.

Такім чынам, мы здольныя зразумець эмацыйнае

становішча чалавека.

In a recent mimicking study

У нядаўнім даследванні ўніверсітэта Клермон-Ферранд у Францыі

at the University of Clermont-Ferrand in France,

людзям было дадзена заданне

subjects were asked to determine whether a smile was real or fake

вызначыць сапраўднасць

ці ілжывасць усмешкі

while holding a pencil in their mouth to repress smiling muscles.

падчас трымання алоўка ў роце

для таго, каб паслабіць мускулы, якія адказваюць за ўсмешку.

Without the pencil, subjects were excellent judges,

Без алоўка вызначыць тып усмешкі было вельмі лёгка.

but with the pencil in their mouth --

Але з алоўкам у роце,

when they could not mimic the smile they saw --

які перашкаджаў людзям

у перайманні ўсмешкі, якую яны бачылі,

their judgment was impaired.

вызначыць тып усмешкі было значна складаней.

(Laughter)

(Смех)

In addition to theorizing on evolution in "The Origin of Species,"

У дадатак да тэарытычнай працы "Паходжанне відаў",

Charles Darwin also wrote the facial feedback response theory.

Чарльз Дарвін апісаў

тэорыю зваротнай мімічнай сувязі.

У якой ён cцвярджае,

His theory states that the act of smiling itself actually makes us feel better,

што менавіта ўсмешка станоўча

ўздзейнічае на самаадчуванне,

rather than smiling being merely a result of feeling good.

а не добрае самаадчуванне з'яўляецца

прычынай усмешкі.

In his study, Darwin actually cited a French neurologist, Guillaume Duchenne,

У сваім даследванні

Дарвін цытуе французскага неўролага Гіёма Дзюшэна,

які выкарыстоўваў электрычныя штуршкі

who sent electric jolts to facial muscles to induce and stimulate smiles.

для выклікання і стымулявання ўсмешкі.

Please, don't try this at home.

Калі ласка, не рабіце гэта самастойна.

(Laughter)

(Смех)

In a related German study,

У падобным даследванні ў Германіі

researchers used fMRI imaging to measure brain activity

навукоўцы выкарыстоўвалі тэхналогію МРТ

для вымярэння дзейснасці мозгу

before and after injecting Botox to suppress smiling muscles.

перад і пасля ўпырсквання ботакса,

які паслабляе мускулы, якія адказваюць за ўмешку.

Вынікі гэтага даследвання

The finding supported Darwin's theory,

by showing that facial feedback

супалі з тэорыяй Дарвіна:

зваротная міміка твару змяняе работу нейронаў,

modifies the neural processing of emotional content in the brain,

што станоўча ўздзейнічае на наш эмацыйны стан і

in a way that helps us feel better when we smile.

мы адчуваем сябе лепш, калі ўсміхаемся.

Smiling stimulates our brain reward mechanism

Усмешка стымулюе сістэму ўзнагароджвання

мозга больш эффектыўна ў параўнанні з

in a way that even chocolate --

a well-regarded pleasure inducer --

такім усеагульна прынятым стымулятарам

задавальнення як шакалад.

cannot match.

British researchers found that one smile

Брытанскія даследчыкі сцвярджаюць,

што усяго адна ўсмешка стымулюе мозг

can generate the same level of brain stimulation

такім жа чынам як 2 000 шакаладак.

as up to 2,000 bars of chocolate.

(Laughter)

(Смех)

Wait --

Яшчэ цікавы факт.

The same study found that smiling is as stimulating

Гэтае ж даследванне выявіла, што ўсмешка

мае такі самы эфект, як атрыманне

as receiving up to 16,000 pounds sterling in cash.

16 тысяч фунтаў стэрлінгаў наяўнымі.

25 тысяч даляраў за ўсмешку - няблага.

(Laughter)

That's like 25 grand a smile.

It's not bad.

Давайце падлічым:

And think about it this way:

25 тысяч даляраў памножыць на 400 усмешак...

25,000 times 400 --

quite a few kids out there feel like Mark Zuckerberg every day.

Некаторыя дзеці адчуваюць сябе

як Марк Цукерберг кожны дзень!

(Laughter)

І ў адрозненні ад шакалада,

And unlike lots of chocolate,

lots of smiling can actually make you healthier.

усмешка зробіць вас толькі больш здаровымі.

Smiling can help reduce the level of stress-enhancing hormones

Усмешка дапамагае знізіць

узровень такіх гармонаў, як

картызол, адрэналін і дапамін,

like cortisol, adrenaline and dopamine,

якія павышаюць узровень стрэса.

increase the level of mood-enhancing hormones like endorphins,

І адначасова павышае узровень гармонаў,

якія станоўча ўздзейнічаюць на настрой,

and reduce overall blood pressure.

напрыклад, эндарфіна, а таксама ўсмешка зніжае кравяны ціск.

And if that's not enough,

smiling can actually make you look good in the eyes of others.

І калі гэтага не дастаткова, вось яшчэ факт -

калі вы усміхаецеся, людзі бачаць вас прыгажэйшымі.

A recent study at Penn State University found that when you smile,

Даследванне дзяржаўнага ўніверсітэта Пэн

you don't only appear to be more likable and courteous,

сведчыць, што ўсмешка

дазваляе вам не толькі выглядаць

больш прывабна і ветліва, але і больш кампетэнтна.

but you actually appear to be more competent.

Такім чынам, калі ў вас узнікне жаданне выглядаць выдатна і кампетэнтна,

So whenever you want to look great and competent,

reduce your stress or improve your marriage,

знізіць узровень стрэса,

палепшыць нешта ў шлюбе,

or feel as if you just had a whole stack of high-quality chocolate

адчуць, што вы з'елі цэлы пачак высокаякаснага

шакаладу без павелічэння вагі,

without incurring the caloric cost,

ці адчуць, што вы знайшлі 25 тысяч даляраў у кішэні

or as if you found 25 grand in a pocket of an old jacket you hadn't worn for ages,

старога пінжака, які вы даўно не апраналі

або адчуць надзвычайную моц,

or whenever you want to tap into a superpower

якая дапаможа вам і людзям вакол

that will help you and everyone around you

live a longer, healthier, happier life,

жыць даўжэй, быць здаровымі

і шчаслівымі - проста ўсміхайцеся!

smile.

(Applause)

(Воплескі)