The hidden power of smiling | Ron Gutman

Tradutor: Ilona Bastos Revisora: Nuno Miranda Ribeiro

When I was a child, I always wanted to be a superhero.

Quando era pequeno, sempre quis ser um super-herói.

I wanted to save the world and make everyone happy.

Queria salvar o mundo e tornar toda a gente feliz.

But I knew that I'd need superpowers to make my dreams come true.

Mas eu sabia que precisaria de superpoderes

para tornar os meus sonhos realidade.

So I used to embark on these imaginary journeys

Por isso, costumava embarcar em viagens imaginárias

to find intergalactic objects from planet Krypton,

para encontrar objetos intergalácticos do planeta Krypton,

which was a lot of fun, but didn't yield much result.

o que era muito divertido, mas não alcançava grandes resultados.

When I grew up and realized

Quando cresci e percebi

that science fiction was not a good source for superpowers,

que a ficção científica não era uma boa fonte de superpoderes,

I decided instead to embark on a journey of real science,

decidi embarcar numa viagem de ciência real,

to find a more useful truth.

para encontrar uma verdade mais útil.

I started my journey in California,

Comecei a minha viagem na Califórnia

com um estudo longitudinal de 30 anos na Universidade da Califórnia, Berkeley,

with a UC Berkeley 30-year longitudinal study

that examined the photos of students in an old yearbook,

que examinava as fotografias de alunos num livro de curso antigo

and tried to measure their success and well-being throughout their life.

e tentava medir o sucesso e bem-estar de cada um

ao longo da sua vida.

By measuring the students' smiles,

Medindo o seu sorriso de quando eram estudantes,

researchers were able to predict

os investigadores eram capazes de prever

how fulfilling and long-lasting a subject's marriage would be,

quão feliz e duradouro seria o casamento da pessoa estudada,

(Laughter)

quantos pontos obteria em testes estandardizados de bem-estar

how well she would score on standardized tests of well-being,

and how inspiring she would be to others.

e quão inspiradora seria para os outros.

In another yearbook, I stumbled upon Barry Obama's picture.

Num outro livro de curso, tropecei na fotografia de Barry Obama.

Quando vi a fotografia pela primeira vez,

When I first saw his picture,

I thought that his superpowers came from his super collar.

pensei que estes superpoderes vinham da sua supergola.

(Laughter)

(Risos)

But now I know it was all in his smile.

Mas agora sei que estava tudo no seu sorriso.

Another aha! moment came from a 2010 Wayne State University research project

Outro momento surpreendente

surgiu numa pesquisa de 2010, da Universidade Estadual de Wayne,

that looked into pre-1950s baseball cards of Major League players.

que observou cartões de basebol anteriores a 1950

de jogadores da Liga Principal.

The researchers found that the span of a player's smile

Os investigadores descobriram que a medida do sorriso dos jogadores

could actually predict the span of his life.

podia prever a duração da sua vida.

Players who didn't smile in their pictures

Os jogadores que não sorriam nas fotografias

lived an average of only 72.9 years,

viviam uma média de apenas 72,9 anos,

where players with beaming smiles

ao passo que jogadores com sorrisos radiantes

lived an average of almost 80 years.

viviam uma média de quase 80 anos.

(Laughter)

(Risos)

The good news is that we're actually born smiling.

Felizmente, nós nascemos a sorrir.

Using 3D ultrasound technology,

Usando uma tecnologia de ultrassons em 3D,

we can now see that developing babies appear to smile,

podemos ver que os bebés em desenvolvimento parecem sorrir,

even in the womb.

mesmo no útero.

Quando nascem, os bebés continuam a sorrir

When they're born, babies continue to smile --

initially, mostly in their sleep.

de início, principalmente quando dormem.

And even blind babies smile

E mesmo os bebés cegos sorriem ao som da voz humana

to the sound of the human voice.

Smiling is one of the most basic, biologically uniform

Sorrir é uma das expressões mais básicas

expressions of all humans.

e biologicamente uniformes em todas as pessoas.

In studies conducted in Papua New Guinea,

Em estudos realizados na Papua Nova Guiné,

Paul Ekman, the world's most renowned researcher on facial expressions,

Paul Ekman, o mais famoso investigador do mundo

na área das expressões faciais,,

found that even members of the Fore tribe,

descobriu que até os membros da tribo Fore,

who were completely disconnected from Western culture,

que não tinham qualquer ligação à cultura ocidental,

and also known for their unusual cannibalism rituals,

e eram também conhecidos pelos seus estranhos rituais canibais,

(Laughter)

identificavam sorrisos com descrições de situações

attributed smiles to descriptions of situations

the same way you and I would.

da mesma forma que nós faríamos.

So from Papua New Guinea

Portanto, de Papua Nova Guiné

to Hollywood

a Hollywood,

all the way to modern art in Beijing,

passando para a arte moderna em Pequim,

we smile often,

nós sorrimos frequentemente,

and use smiles to express joy and satisfaction.

e sorrimos para exprimir alegria e satisfação.

How many people here in this room smile more than 20 times per day?

Quantas pessoas, aqui, nesta sala, sorriem mais de 20 vezes por dia?

Raise your hand if you do.

Levantem a mão, se for o caso. Oh, muito bem!

Oh, wow.

Outside of this room,

Fora desta sala,

more than a third of us smile more than 20 times per day,

mais de um terço das pessoas sorri mais de 20 vezes por dia,

ao passo que menos de 14% sorri menos de 5 vezes.

whereas less than 14 percent of us smile less than five.

In fact, those with the most amazing superpowers are actually children,

De facto, os que têm os superpoderes mais espantosos

são realmente as crianças, que sorriem 400 vezes por dia.

who smile as many as 400 times per day.

Já pensaram porque é que estar com crianças,

Have you ever wondered why being around children,

who smile so frequently, makes you smile very often?

que sorriem tão frequentemente,

vos faz sorrir muito mais?

A recent study at Uppsala University in Sweden

Um estudo recente da Universidade de Uppsala, na Suécia,

found that it's very difficult to frown when looking at someone who smiles.

descobriu que é muito difícil franzir a testa

quando olhamos para alguém que está a sorrir.

You ask why?

Vocês perguntam: porquê?

Because smiling is evolutionarily contagious,

Porque o sorriso é evolutivamente contagioso,

and it suppresses the control we usually have on our facial muscles.

e suprime o controlo que habitualmente temos

sobre os nossos músculos faciais.

Mimicking a smile and experiencing it physically

Imitar um sorriso e senti-lo fisicamente

helps us understand whether our smile is fake or real,

ajuda-nos a compreender se o nosso sorriso é falso ou real,

so we can understand the emotional state of the smiler.

de forma a podermos compreender o estado emocional de quem sorri.

In a recent mimicking study

Num recente estudo sobre o mimetismo

at the University of Clermont-Ferrand in France,

feito na Universidade de Clermont-Ferrand, em França,

subjects were asked to determine whether a smile was real or fake

pedia-se às pessoas que distinguissem se um sorriso era real ou falso,

while holding a pencil in their mouth to repress smiling muscles.

enquanto seguravam um lápis na boca

para reprimir os músculos utilizados quando sorrimos.

Without the pencil, subjects were excellent judges,

Sem o lápis, as pessoas eram excelentes julgadoras,

but with the pencil in their mouth --

mas com o lápis na boca,

when they could not mimic the smile they saw --

quando não conseguiam imitar o sorriso que viam,

their judgment was impaired.

a sua capacidade de julgamento ficava prejudicada.

(Laughter)

(Risos)

In addition to theorizing on evolution in "The Origin of Species,"

Além de teorizar sobre evolução, na "Origem das Espécies",

Charles Darwin also wrote the facial feedback response theory.

Charles Darwin também escreveu a teoria da resposta da expressão facial

His theory states that the act of smiling itself actually makes us feel better,

A sua teoria defende

que o próprio ato de sorrir

faz com que nos sintamos melhor

rather than smiling being merely a result of feeling good.

em vez de o sorriso ser meramente um resultado

de nos sentirmos bem.

In his study, Darwin actually cited a French neurologist, Guillaume Duchenne,

Neste estudo, Darwin citou um neurologista francês,

Guillaume Duchenne,

who sent electric jolts to facial muscles to induce and stimulate smiles.

que usava choques elétricos nos músculos faciais

para induzir e estimular sorrisos.

Please, don't try this at home.

Por favor, não tentem isto em casa.

(Laughter)

(Risos)

In a related German study,

Num estudo alemão análogo,

researchers used fMRI imaging to measure brain activity

os investigadores usaram imagens de ressonância magnética

para medir a atividade cerebral antes e depois de injetarem Botox

before and after injecting Botox to suppress smiling muscles.

para imobilizar os músculos do sorriso.

The finding supported Darwin's theory,

Os resultados corroboraram a teoria de Darwin

by showing that facial feedback

porquanto mostraram que a resposta facial

modifies the neural processing of emotional content in the brain,

modifica o processamento neural do conteúdo emocional no cérebro

in a way that helps us feel better when we smile.

de uma forma que nos ajuda a sentir melhor quando sorrimos.

Smiling stimulates our brain reward mechanism

Sorrir estimula o sistema de recompensa do cérebro

in a way that even chocolate --

de uma maneira que até o chocolate

a well-regarded pleasure inducer --

— um reconhecido indutor de prazer —

cannot match.

não consegue igualar.

British researchers found that one smile

Investigadores ingleses descobriram que um sorriso

can generate the same level of brain stimulation

pode gerar o mesmo nível de estimulação cerebral

as up to 2,000 bars of chocolate.

de 2000 barras de chocolate.

(Laughter)

(Risos)

Wait --

Esperem. O mesmo estudo descobriu

The same study found that smiling is as stimulating

que sorrir é tão estimulante

as receiving up to 16,000 pounds sterling in cash.

como receber 16 000 libras esterlinas em dinheiro.

(Laughter)

É um sorriso de 25 000 dólares.

That's like 25 grand a smile.

It's not bad.

Nada mau.

And think about it this way:

E pensem nisto do seguinte modo:

25,000 times 400 --

— 25 000 vezes 400 —

quite a few kids out there feel like Mark Zuckerberg every day.

muitas crianças, por aí,

sentem-se como Mark Zuckerberg todos os dias.

(Laughter)

And unlike lots of chocolate,

Ao contrário do chocolate,

lots of smiling can actually make you healthier.

uma grande quantidade de sorrisos pode melhorar a nossa saúde.

Smiling can help reduce the level of stress-enhancing hormones

Sorrir pode ajudar a reduzir o nível de hormonas que aumentam o "stress",

like cortisol, adrenaline and dopamine,

como o cortisol, a adrenalina e a dopamina,

increase the level of mood-enhancing hormones like endorphins,

aumentar o nível das hormonas que melhoram o humor,

como a endorfina,

and reduce overall blood pressure.

e reduzir, em geral, a pressão arterial.

And if that's not enough,

E, como se isso não fosse suficiente,

smiling can actually make you look good in the eyes of others.

sorrir pode ainda ser agradável aos olhos dos outros.

A recent study at Penn State University found that when you smile,

Um estudo recente da Universidade do Estado da Pensilvânia

descobriu que quando sorrimos

you don't only appear to be more likable and courteous,

não só parecemos ser mais simpáticos e delicados,

como realmente parecemos ser mais competentes.

but you actually appear to be more competent.

Por isso, sempre que quiserem ter bom aspeto e parecer competentes,

So whenever you want to look great and competent,

reduce your stress or improve your marriage,

reduzir o "stress", melhorar o vosso casamento,

or feel as if you just had a whole stack of high-quality chocolate

ou sentirem-se como se tivessem comido

uma grande quantidade de chocolate de alta qualidade,

without incurring the caloric cost,

sem incorrer no respetivo custo calórico,

or as if you found 25 grand in a pocket of an old jacket you hadn't worn for ages,

ou como se tivessem encontrado 25 000 dólares

no bolso de um casaco antigo que já não usavam há uma eternidade,

or whenever you want to tap into a superpower

ou sempre que quiserem ganhar um superpoder

that will help you and everyone around you

que vos ajudará e a todos os que vos rodeiam

live a longer, healthier, happier life,

a viver uma vida mais longa, mais saudável e feliz,

smile.

sorriam.

(Applause)

(Aplausos)