The hidden power of smiling | Ron Gutman

מתרגם: Rafi Taglicht מבקר: Ido Dekkers

כאשר הייתי ילד, תמיד רציתי להיות גיבור על.

When I was a child, I always wanted to be a superhero.

I wanted to save the world and make everyone happy.

רציתי להציל את העולם ולהפוך את כולם למאושרים.

אבל ידעתי שאני זקוק לכוחות על

But I knew that I'd need superpowers to make my dreams come true.

על מנת להגשים את חלומותי.

אז נהגתי לצאת למסעות דימיוניים

So I used to embark on these imaginary journeys

to find intergalactic objects from planet Krypton,

כדי למצוא חפצים אינטרגלקטיים מכוכב קריפטון,

which was a lot of fun, but didn't yield much result.

דבר שהיה משעשע מאוד,

אך לא הביא לתוצאה ממשית.

When I grew up and realized

כאשר גדלתי, הבנתי

that science fiction was not a good source for superpowers,

שהמדע הבידיוני אינו מקור טוב לכוחות על,

I decided instead to embark on a journey of real science,

החלטתי במקום זה לצאת למסע של מדע אמיתי,

to find a more useful truth.

כדי למצוא אמת מועילה יותר.

I started my journey in California,

התחלתי את מסעי בקליפורניה

with a UC Berkeley 30-year longitudinal study

עם מחקר אורכי שנמשך 30 שנה מטעם אוניברסיטת ברקלי

that examined the photos of students in an old yearbook,

שבחן תצלומים של סטודנטים

בספרי מחזור ישנים

and tried to measure their success and well-being throughout their life.

וניסה למדוד את ההצלחה ואת תחושת הרווחה שלהם

במהלך חייהם.

By measuring the students' smiles,

על ידי מדידת החיוך של הסטודנט,

researchers were able to predict

חוקרים יכלו לנבא

how fulfilling and long-lasting a subject's marriage would be,

כמה מספקים וממושכים

נישואי נבדקת יהיו,

(Laughter)

באיזו הצלחה היא תדורג

how well she would score on standardized tests of well-being,

בבדיקה סטנדרטית של תחושת רווחה

and how inspiring she would be to others.

וכמה מעוררת השראה היא תהיה עבור אחרים.

In another yearbook, I stumbled upon Barry Obama's picture.

בספר מחזור אחר, נתקלתי בתמונתו של בארי אובאמה.

כשראיתי את תמונתו בפעם הראשונה,

When I first saw his picture,

I thought that his superpowers came from his super collar.

חשבתי שכוחות העל שלו נבעו מצווארון העל שלו.

(Laughter)

But now I know it was all in his smile.

אבל עכשיו אני יודע שהכל נבע מהחיוך שלו.

Another aha! moment came from a 2010 Wayne State University research project

עוד רגע התגלות

הגיע מפרויקט מחקר של אוניברסיטת וויין מ 2010

שבחן קלפי בייסבול מלפני 1950

that looked into pre-1950s baseball cards of Major League players.

של שחקני ליגת העל.

המחקר מצא

The researchers found that the span of a player's smile

שרוחב החיוך של שחקן

could actually predict the span of his life.

יכל לנבא את אורך חייו.

Players who didn't smile in their pictures

שחקנים שלא חייכו בתמונותיהם

lived an average of only 72.9 years,

חיו בממוצע 72.9 שנים,

where players with beaming smiles

בעוד ששחקנים עם חיוכים קורנים

lived an average of almost 80 years.

חיו בממוצע כמעט 80 שנה.

(Laughter)

(צחוק)

The good news is that we're actually born smiling.

החדשות הטובות הן שלמעשה אנו נולדים מחייכים.

Using 3D ultrasound technology,

בעזרת טכנולוגיית אולטראסאונד תלת-מימדי,

we can now see that developing babies appear to smile,

אנו יכולים כעת לראות שתינוקות מתפתחים נראים כמחייכים,

אפילו ברחם.

even in the womb.

כאשר הם נולדים,

When they're born, babies continue to smile --

תינוקות ממשיכים לחייך --

initially, mostly in their sleep.

בתחילה, בעיקר בשנתם.

And even blind babies smile

ואפילו תינוקות עיוורים מחייכים

to the sound of the human voice.

לצליל הקול האנושי.

Smiling is one of the most basic, biologically uniform

חיוך הוא אחד מההבעות הבסיסיות ביותר, האחידות-ביולוגית

expressions of all humans.

של כל בני האדם.

In studies conducted in Papua New Guinea,

במחקרים שנערכו בפפואה גיניאה החדשה,

Paul Ekman, the world's most renowned researcher on facial expressions,

פול אקמן,

החוקר הנודע ביותר של הבעות פנים,

found that even members of the Fore tribe,

מצא שאפילו חברי שבט הפורה,

who were completely disconnected from Western culture,

שהיו מנותקים לחלוטין מתרבות מערבית,

and also known for their unusual cannibalism rituals,

ושהינם ידועים גם בשל הטקסים הקניבליים יוצאי הדופן שלהם,

(Laughter)

קישרו חיוכים לתיאורים של מצבים

attributed smiles to descriptions of situations

the same way you and I would.

באותו אופן בו אתם ואני היינו עושים.

כך שמפפואה גיניאה החדשה

So from Papua New Guinea

to Hollywood

ועד להוליווד

וכל הדרך עד לאומנות מודרנית בבייג'ינג,

all the way to modern art in Beijing,

אנו מחייכים לעיתים קרובות,

we smile often,

and use smiles to express joy and satisfaction.

ואנו מחייכים כדי להביע אושר

וסיפוק.

How many people here in this room smile more than 20 times per day?

כמה אנשים באולם הזה

מחייכים יותר מ 20 פעם ביום?

Raise your hand if you do.

הרימו את ידכם במידה וכן. או, וואו.

Oh, wow.

מחוץ לחדר זה,

Outside of this room,

more than a third of us smile more than 20 times per day,

יותר משליש מאיתנו מחייכים יותר מ 20 פעם ביום,

בעוד פחות מ 14 אחוז מאיתנו

whereas less than 14 percent of us smile less than five.

מחייכים פחות מחמש פעמים.

In fact, those with the most amazing superpowers are actually children,

בפועל, אלו שהם בעלי כוחות העל המדהימים ביותר

הם למעשה ילדים

who smile as many as 400 times per day.

שמחייכים עד 400 פעמים ביום.

האם תהיתם פעם מדוע השהייה עם ילדים

Have you ever wondered why being around children,

שמחייכים תכופות כל כך

who smile so frequently, makes you smile very often?

גורם לכם לחייך כה הרבה?

A recent study at Uppsala University in Sweden

מחקר חדש מאוניברסיטת אופסלה בשבדיה

מצא שקשה מאוד להזעיף פנים

found that it's very difficult to frown when looking at someone who smiles.

כאשר מתבוננים במישהו שמחייך.

אתם שואלים, מדוע?

You ask why?

Because smiling is evolutionarily contagious,

כיוון שמבחינה אבולוציונית החיוך מדבק,

and it suppresses the control we usually have on our facial muscles.

והוא מדכא את השליטה

שיש לנו בדרך כלל על שרירי הפנים שלנו.

חיקוי החיוך

Mimicking a smile and experiencing it physically

והתנסות פיסית שלו

helps us understand whether our smile is fake or real,

מסייעת לנו להבין האם החיוך הוא אמיתי או מזויף,

so we can understand the emotional state of the smiler.

כך שאנו מבינים את המצב הרגשי

של המחייך.

In a recent mimicking study

במחקר חדש אודות חיקוי

at the University of Clermont-Ferrand in France,

שנערך באוניברסיטת קלרמונט-פרנד בצרפת,

subjects were asked to determine whether a smile was real or fake

נבדקים התבקשו לקבוע

האם חיוך הוא אמיתי או מזוייף

while holding a pencil in their mouth to repress smiling muscles.

בעת שהם אוחזים בפיהם עיפרון

על מנת לדכא את שרירי החיוך.

ללא העיפרון בפיהם, היו הנבדקים שופטים מצוינים,

Without the pencil, subjects were excellent judges,

but with the pencil in their mouth --

אך עם העיפרון בפיהם,

when they could not mimic the smile they saw --

כאשר לא יכלו לחקות את החיוך שראו,

their judgment was impaired.

השיפוט שלהם נפגע.

(Laughter)

(צחוק)

In addition to theorizing on evolution in "The Origin of Species,"

בנוסף לתיאוריות על אבולוציה ב"מוצא המינים",

Charles Darwin also wrote the facial feedback response theory.

צ'ארלס דרוין כתב גם

את תיאורית תגובת המשוב.

התאוריה שלו טוענת

His theory states that the act of smiling itself actually makes us feel better,

שפעולת החיוך עצמה

גורמת לנו למעשה לחוש טוב יותר --

rather than smiling being merely a result of feeling good.

במקום שהחיוך יהיה תוצאה בלבד

של תחושה טובה.

In his study, Darwin actually cited a French neurologist, Guillaume Duchenne,

במחקר שלו,

ציטט דרווין ניורולוג צרפתי, גיום דושן,

who sent electric jolts to facial muscles to induce and stimulate smiles.

שעשה שימוש במכות חשמל לשרירי פנים

כדי לגרום ולעורר חיוכים.

Please, don't try this at home.

בבקשה, אל תנסו זאת בבית.

(Laughter)

(צחוק)

In a related German study,

במחקר גרמני קשור,

researchers used fMRI imaging to measure brain activity

חוקרים עשו שימוש בהדמיית fMRI

למדידת פעילות מוחית

before and after injecting Botox to suppress smiling muscles.

לפני ולאחר הזרקת בוטוקס

לדיכוי שרירי החיוך.

The finding supported Darwin's theory,

הממצאים תמכו בתיאוריה של דרווין

by showing that facial feedback

בכך שהראו שמשוב של הפנים

modifies the neural processing of emotional content in the brain,

משנה את העיבוד העצבי

במוח של תוכן רגשי

in a way that helps us feel better when we smile.

בצורה שמסייעת לנו להרגיש טוב יותר כאשר אנו מחייכים.

Smiling stimulates our brain reward mechanism

חיוך מעורר מנגנון גמול במוחנו

באופן שאפילו שוקולד --

in a way that even chocolate --

a well-regarded pleasure inducer --

גורם עונג נחשב --

cannot match.

אינו יכול להוות עבורו יריב שקול.

British researchers found that one smile

חוקרים בריטיים מצאו שחיוך אחד

can generate the same level of brain stimulation

יכול לייצר רמה דומה של גירוי במוח

as up to 2,000 bars of chocolate.

בדומה לעד 2,000 חפיסות שוקולד.

(Laughter)

(צחוק)

Wait --

חכו. אותו מחקר מצא

The same study found that smiling is as stimulating

שחיוך מעורר כמו

as receiving up to 16,000 pounds sterling in cash.

קבלה של עד ל 16,000 לירות סטרלינג במזומן.

(Laughter)

שזה כמו 25 אלף דולר.

That's like 25 grand a smile.

It's not bad.

זה לא רע.

And think about it this way:

וחשבו על זה כך:

25,000 times 400 --

25,000 כפול 400 --

quite a few kids out there feel like Mark Zuckerberg every day.

לא מעט ילדים שם בחוץ

מרגישים כמו מארק צוקרברג כל יום.

(Laughter)

ושלא כמו שוקולד,

And unlike lots of chocolate,

lots of smiling can actually make you healthier.

חיוכים רבים עשויים למעשה להפוך אותך לבריא יותר.

Smiling can help reduce the level of stress-enhancing hormones

חיוך יכול לסייע בהורדת רמת

הורמונים מגבירי לחץ

like cortisol, adrenaline and dopamine,

כמו קורטיזול, אדרנלין ודופאמין,

increase the level of mood-enhancing hormones like endorphins,

להגביר את רמת ההורמונים מעודדי מצב רוח

כאנדורפין

and reduce overall blood pressure.

ולהפחית באופן כללי לחץ דם.

ובמידה ואין די בזה,

And if that's not enough,

smiling can actually make you look good in the eyes of others.

חיוך יכול למעשה להיראות טוב

בעיני אחרים.

A recent study at Penn State University found that when you smile,

מחקר חדש באוניברסיטת פן

מצא שכאשר אתם מחייכים

you don't only appear to be more likable and courteous,

אינכם רק נראים חביבים יותר ואדיבים יותר,

אלא ממש נראים כבעלי יכולת רבה יותר.

but you actually appear to be more competent.

כך שבכל פעם שתרצו להיראות נהדרים ומוכשרים,

So whenever you want to look great and competent,

להפחית את הלחץ

reduce your stress or improve your marriage,

או לשפר את חיי הנישואין שלכם,

or feel as if you just had a whole stack of high-quality chocolate

או להרגיש כאילו זה אתה אכלתם כמות גדולה של שוקולד איכותי --

בלי לשלם את המחיר הקלורי --

without incurring the caloric cost,

or as if you found 25 grand in a pocket of an old jacket you hadn't worn for ages,

או כאילו מצאתם 25 אלף דולר בכיס

של חליפה ישנה שלא לבשתם עידן ועידנים,

או בכל פעם שתרצו להתחבר לכוח על

or whenever you want to tap into a superpower

that will help you and everyone around you

שיסייע לכם ולכל מי שסביבכם

live a longer, healthier, happier life,

לחיות זמן רב יותר, בבריאות טובה יותר, חיים מאושרים יותר,

חייכו.

smile.

(Applause)

(מחיאות כפיים)