The hidden power of smiling | Ron Gutman

Tłumaczenie: Marek Kasiak Korekta: Marcin Kasiak

Gdy byłem dzieckiem, zawsze chciałem być superbohaterem.

When I was a child, I always wanted to be a superhero.

I wanted to save the world and make everyone happy.

Chciałem ratować świat i sprawiać, by wszyscy byli szczęśliwi.

Jednak wiedziałem, że będę do tego potrzebować super mocy,

But I knew that I'd need superpowers to make my dreams come true.

by spełnić to marzenie.

Tak więc angażowałem się w te wyimaginowane podróże

So I used to embark on these imaginary journeys

to find intergalactic objects from planet Krypton,

poszukując kosmicznych pozostałości planety Krypton.

which was a lot of fun, but didn't yield much result.

co oczywiście było ogromną frajdą

jednak nie dało zbyt wielkiego rezultatu.

When I grew up and realized

Gdy dorosłem, zrozumiałem

that science fiction was not a good source for superpowers,

że fikcja naukowa nie jest dobrym źródłem super mocy,

I decided instead to embark on a journey of real science,

zadecydowałem zatem angażować się w podróże po prawdziwej nauce,

to find a more useful truth.

by znaleźć bardziej użyteczną prawdę.

I started my journey in California,

Rozpocząłem swoją podróż od Kalifornii,

with a UC Berkeley 30-year longitudinal study

na Uniwersytecie Kalifornijskim w Berkley, prowadząc przez 30 lat badania nad strategią badań podłużnych.

that examined the photos of students in an old yearbook,

podczas którego badałem zdjęcia studentów

z księgi rocznikowej

and tried to measure their success and well-being throughout their life.

i starałem się zmierzyć ich sukces i samopoczucie

w trakcie ich życia.

By measuring the students' smiles,

Mierząc ich studenckie uśmiechy,

researchers were able to predict

naukowcy byli w stanie przewidzieć

how fulfilling and long-lasting a subject's marriage would be,

jak bardzo spełniające i trwałe

będą ich małżeństwa,

(Laughter)

jak sobie poradzą

how well she would score on standardized tests of well-being,

w standardowych testach powodzenia

and how inspiring she would be to others.

oraz jak bardzo staną się inspirujący dla innych.

In another yearbook, I stumbled upon Barry Obama's picture.

w jednym z almanachów natrafiłem na zdjęcie Obamy.

Gdy zobaczyłem je po raz pierwszy,

When I first saw his picture,

I thought that his superpowers came from his super collar.

pomyślałem, że jego siła wzięła się z super kołnierzyka.

(Laughter)

But now I know it was all in his smile.

Teraz jednak wiem, że chodziło o uśmiech.

Another aha! moment came from a 2010 Wayne State University research project

Kolejna chwila olśnienia

przyszła podczas badań prowadzonych na Uniwersytecie Wayne State w 2010 roku

skupiających się na kartach bejsbolowych z przed 1950

that looked into pre-1950s baseball cards of Major League players.

z graczami Pierwszej Ligii.

Badania wykazały,

The researchers found that the span of a player's smile

że szerokość uśmiechu graczy

could actually predict the span of his life.

mogła wskazywać jakość jego życia.

Players who didn't smile in their pictures

Gracze, którzy nie uśmiechali się na zdjęciach

lived an average of only 72.9 years,

żyli średnio 72,9 lat

where players with beaming smiles

podczas gdy gracze emanujący uśmiechem

lived an average of almost 80 years.

żyli średnio prawie 80lat!

(Laughter)

(Śmiech)

The good news is that we're actually born smiling.

Dobra wiadomość to fakt, że właściwie rodzimy się z uśmiechem na ustach.

Using 3D ultrasound technology,

Używając technologii ultrasonograficznej 3D

we can now see that developing babies appear to smile,

jesteśmy w stanie podejrzeć jak uśmiechają się dzieci,

nawet w łonie matki.

even in the womb.

Gdy się rodzą,

When they're born, babies continue to smile --

dzieci dalej się uśmiechają --

initially, mostly in their sleep.

początkowo, głównie podczas snu.

And even blind babies smile

Nawet niewidome niemowlaki uśmiechają się

to the sound of the human voice.

słysząc ludzki głos.

Smiling is one of the most basic, biologically uniform

Uśmiech jest najbardziej podstawowym, biologicznym

expressions of all humans.

wyrazem twarzy u wszystkich ludzi.

In studies conducted in Papua New Guinea,

Studia przeprowadzone w Papui Nowej Gwinei

Paul Ekman, the world's most renowned researcher on facial expressions,

przeprowadzone przez Paula Ekman'a,

najbardziej zasłużonego badacza wyrazów twarzy,

found that even members of the Fore tribe,

wykazały, że nawet członkowie plemienia Fore,

who were completely disconnected from Western culture,

rozwijających się w odosobnieniu od kultury Zachodniej,

and also known for their unusual cannibalism rituals,

znanego również z niecodziennych rytuałów kanibalistycznych,

(Laughter)

przypisało uśmiech do tych samych sytuacji,

attributed smiles to descriptions of situations

the same way you and I would.

do których przypisałbym ja czy wy.

Od Papui Nowej Gwinei,

So from Papua New Guinea

to Hollywood

przez Hollywood,

aż po współczesną sztukę w Pekinie,

all the way to modern art in Beijing,

uśmiechamy się często

we smile often,

and use smiles to express joy and satisfaction.

uśmiechamy się by okazać radość

i zadowolenie.

How many people here in this room smile more than 20 times per day?

Jak dużo osób w tym pomieszczeniu

uśmiecha się więcej niż 20 razy dziennie?

Raise your hand if you do.

Podnieście ręce. Och, wow.

Oh, wow.

Poza tym pomieszczeniem,

Outside of this room,

more than a third of us smile more than 20 times per day,

więcej niż 1/3 z nas uśmiecha się więcej niż 20 razy dziennie,

podczas gdy mniej niż 14%

whereas less than 14 percent of us smile less than five.

uśmiecha się rzadziej niż 5 razy.

In fact, those with the most amazing superpowers are actually children,

Właściwie wszyscy ci z niezwykłymi zdolnościami

są dziećmi

who smile as many as 400 times per day.

uśmiechającymi się ponad 400 razy dziennie.

Zastanawialiście się kiedyś czemu przebywanie z dziećmi

Have you ever wondered why being around children,

uśmiechającymi się często

who smile so frequently, makes you smile very often?

sprawia, że sami się uśmiechamy częściej?

A recent study at Uppsala University in Sweden

Ostatnie badania na uniwersytecie w Uppsali, w Szwecji, wykazały,

że ciężko jest marszczyć brwi

found that it's very difficult to frown when looking at someone who smiles.

patrząc na kogoś, kto się uśmiecha.

Zapytacie 'czemu?'

You ask why?

Because smiling is evolutionarily contagious,

Ponieważ uśmiech jest zaraźliwy,

and it suppresses the control we usually have on our facial muscles.

tłumi kontrolę,

którą przeważnie mamy w mięśniach twarzy.

Mimika uśmiechu

Mimicking a smile and experiencing it physically

oraz jego fizyczne doświadczenie

helps us understand whether our smile is fake or real,

pomaga nam zrozumieć kiedy nasz uśmiech jest sztuczny, a kiedy prawdziwy,

so we can understand the emotional state of the smiler.

byśmy mogli rozumieć emocjonalny stan

uśmiechającego się.

In a recent mimicking study

Ostatnie badania nad mimiką

at the University of Clermont-Ferrand in France,

przeprowadzone na Uniwersytecie w Clermont-Ferrand, we Francji,

subjects were asked to determine whether a smile was real or fake

skupiają się nad wyjaśnieniem

kiedy uśmiech jest prawdziwy, a kiedy nie,

while holding a pencil in their mouth to repress smiling muscles.

podczas trzymania ołówka w ustach,

w celu stłumienia mięśni odpowiadających za uśmiech.

Bez ołówka, badani byli doskonałymi sędziami,

Without the pencil, subjects were excellent judges,

but with the pencil in their mouth --

jednak z ołówkiem,

when they could not mimic the smile they saw --

nie mogąc imitować zobaczonego uśmiechu,

their judgment was impaired.

ich osąd był znacznie słabszy.

(Laughter)

(Śmiech)

In addition to theorizing on evolution in "The Origin of Species,"

Podczas wysuwania teorii, w 'O powstaniu gatunku',

Charles Darwin also wrote the facial feedback response theory.

Karol Darwin stworzył

teorię mimicznego sprzężenia zwrotnego.

Teoria ta zakłada,

His theory states that the act of smiling itself actually makes us feel better,

że uśmiech sam w sobie

sprawia, że czujemy się lepiej --

rather than smiling being merely a result of feeling good.

a nie tylko że uśmiech jest efektem

dobrego samopoczucia.

In his study, Darwin actually cited a French neurologist, Guillaume Duchenne,

Badania Darwina

w zasadzie cytowały francuskiego neurologa, Guillame Duchenne,

who sent electric jolts to facial muscles to induce and stimulate smiles.

który użył wstrząsów elektrycznych na mięśniach twarzy,

w celu stymulacji uśmiechu.

Please, don't try this at home.

Proszę, nie próbujcie tego w domu.

(Laughter)

(Śmiech)

In a related German study,

W powiązanym niemieckim eksperymencie,

researchers used fMRI imaging to measure brain activity

badacze wykorzystali funkcjonalnego magnetycznego rezonansu jądrowego

w celu zmierzenia aktywności mózgu

before and after injecting Botox to suppress smiling muscles.

przed wstrzyknięciem Botox'u

obezwładniającego mięśnie odpowiedzialne za uśmiech.

The finding supported Darwin's theory,

Wynik potwierdził teorię Darwin'a

by showing that facial feedback

pokazując, że mimiczne sprzężenie zwrotne

modifies the neural processing of emotional content in the brain,

zmienia przetwarzanie nerwowe

emocjonalnego ładunku w mózgu

in a way that helps us feel better when we smile.

w taki sposób, który pomaga nam czuć się lepiej podczas uśmiechu.

Smiling stimulates our brain reward mechanism

Uśmiech stymuluje nasz mechanizm nagrody

w sposób, z którym nawet czekolada --

in a way that even chocolate --

a well-regarded pleasure inducer --

uznany pobudzacz przyjemności --

cannot match.

nie może się równać.

British researchers found that one smile

Brytyjscy naukowcy odkryli, że uśmiech

can generate the same level of brain stimulation

może generować ten sam poziom stymulacji mózgu

as up to 2,000 bars of chocolate.

co 2000 tabliczek czekolady.

(Laughter)

(Śmiech)

Wait --

Czekajcie. Te same badania wykazały,

The same study found that smiling is as stimulating

że uśmiech stymuluje tak samo

as receiving up to 16,000 pounds sterling in cash.

jak otrzymanie 16tyś. funtów w gotówce.

(Laughter)

Uśmiech wart 25 patoli ($).

That's like 25 grand a smile.

It's not bad.

Całkiem nieźle!

And think about it this way:

Pomyślcie o tym w ten sposób:

25,000 times 400 --

25000 razy 400 --

quite a few kids out there feel like Mark Zuckerberg every day.

gdzieś tam, kilka dzieciaków

czuje się jak Mark Zuckerberg, i to każdego dnia!

(Laughter)

Oraz, w przeciwieństwie do dużej ilości czekolady,

And unlike lots of chocolate,

lots of smiling can actually make you healthier.

uśmiech jest zdrowy.

Smiling can help reduce the level of stress-enhancing hormones

Może zmniejszyć poziom

hormonów, odpowiedzialnych za stres,

like cortisol, adrenaline and dopamine,

takich jak adrenalina i dopamina,

increase the level of mood-enhancing hormones like endorphins,

zwiększając poziom hormonów odpowiedzialnych za dobry nastrój,

np. endorfina

and reduce overall blood pressure.

oraz zmniejszyć ogólne ciśnienie krwi.

Jakby tego było mało,

And if that's not enough,

smiling can actually make you look good in the eyes of others.

uśmiech wygląda atrakcyjnie

w oczach innych.

A recent study at Penn State University found that when you smile,

Badania przeprowadzone przez Uniwersytet Penn State

udowodniły, że uśmiechając się

you don't only appear to be more likable and courteous,

nie tylko wyglądamy milej i uprzejmiej,

ale również bardziej kompetentnie.

but you actually appear to be more competent.

Tak więc kiedykolwiek będziecie chcieli wyglądać świetnie i kompetentnie,

So whenever you want to look great and competent,

zwalczyć stress

reduce your stress or improve your marriage,

czy poprawić relacje małżeńskie,

or feel as if you just had a whole stack of high-quality chocolate

albo po prostu poczuć się jak po porcji niezłej czekolady --

bez narażania się na kalorie --

without incurring the caloric cost,

or as if you found 25 grand in a pocket of an old jacket you hadn't worn for ages,

albo tak jakbyście znaleźli 25 tyś. w kieszeni

starej kurtki, od wieków nie noszonej,

albo gdy chcecie zyskać super moce,

or whenever you want to tap into a superpower

that will help you and everyone around you

które pomogą wam i wszystkim dookoła,

live a longer, healthier, happier life,

żyć dłużej, zdrowiej, szczęśliwiej,

uśmiechajcie się.

smile.

(Applause)

(Oklaski)