The hidden power of smiling | Ron Gutman

Translator: Armenuhy Hovakimyan Reviewer: Arpiné Grigoryan

Երբ ես երեխա էի, ուզում էի սուպեր հերոս լինել:

When I was a child, I always wanted to be a superhero.

I wanted to save the world and make everyone happy.

Ես ուզում էի փրկել աշխարհը և բոլորին երջանկացնել:

Բայց ես գիտեի, որ երազանքներիս իրականացման համար

But I knew that I'd need superpowers to make my dreams come true.

ինձ սուպեր ունակություններ են անհրաժեշտ:

Այդ պատճառով երևակայական ճամփորդություններ էի կատարում,

So I used to embark on these imaginary journeys

to find intergalactic objects from planet Krypton,

որ Կրիպտոնի մոլորակից գտնեմ միջտիեզերային օբյեկտներ,

which was a lot of fun, but didn't yield much result.

սա շատ զվարթ զբաղմունք էր,

բայց այդքան էլ մեծ արդյունքներ չէր բերում:

When I grew up and realized

Երբ մեծացա, հասկացա,

that science fiction was not a good source for superpowers,

որ գիտական ֆանտաստիկան սուպեր ունակությունների համար այդքան էլ լավ աղբյուր չէ:

I decided instead to embark on a journey of real science,

Եվ, դրա փոխարեն, ես որոշեցի սկսել իրական գիտության իմ ուղևորությունը,

to find a more useful truth.

որպեսզի գտնեմ առավել օգտակար ճշմարտությունը:

I started my journey in California,

Ես սկսեցի ճանապարհորդությունս Կալիֆորնիայից`

with a UC Berkeley 30-year longitudinal study

սկսելով Բերկլիի համալսարանի երեսուն տարի առաջ արված հետազոտությունից

that examined the photos of students in an old yearbook,

որտեղ ուսումնասիրվում էին հին տարեգրքերում ներառված

ուսանողների լուսանկարները

and tried to measure their success and well-being throughout their life.

և փորձում էին պարզել ուսանողների ունեցած հաջողությունները և բարեկեցությունը

իրենց կյանքի ընթացքում:

By measuring the students' smiles,

Չափելով իրենց ուսանողների ժպիտները`

researchers were able to predict

հետազոտողները հնարավորություն ունեցան կախատեսելու,

how fulfilling and long-lasting a subject's marriage would be,

թե որքան կատարյալ և երկարատև կլինի

նրանց ամուսնությունը,

(Laughter)

որքան բարձր գնահատական կունենան

how well she would score on standardized tests of well-being,

բարեկեցության ստանդարտ թեստի գնահատումով

and how inspiring she would be to others.

և որքան ոգեշնչող կլինեն նրանք այլոց համար:

In another yearbook, I stumbled upon Barry Obama's picture.

Մեկ այլ տարեգրքում ես պատահաբար նկատեցի Բարրի Օբամայի նկարը:

Երբ առաջին անգամ տեսա նրա նկարը,

When I first saw his picture,

I thought that his superpowers came from his super collar.

ես կարծեցի, որ նրա սուպեր ունակությունները թաքնված են այս սուպեր օձիքի մեջ:

(Laughter)

But now I know it was all in his smile.

Բայց այժմ ես գիտեմ. դրանք նրա ժպիտից են գալիս:

Another aha! moment came from a 2010 Wayne State University research project

Մեկ այլ զարմանալի պահ

ի հայտ եկավ 2010թ-ին Վեյնի պետական համալսարանում կատարվող ուսումնասիրության ընթացքում,

երբ մենք նայում էինք մինչև 1950-ականների հիմնական լիգայի

that looked into pre-1950s baseball cards of Major League players.

խաղացողների բեյսբոլի քարտերը:

Հետազոտողները պարզեցին,

The researchers found that the span of a player's smile

որ խաղացողների ժպիտի լայնությունը

could actually predict the span of his life.

իրականում կարող է կանխագուշակել նրանց կյանքի երկարությունը:

Players who didn't smile in their pictures

Խաղացողները, որոնք չէին ժպտում այդ նկարներում

lived an average of only 72.9 years,

միջինում ապրել են 72.9 տարի,

where players with beaming smiles

մինչդեռ այն խաղացողները, ովքեր ժպտում էին,

lived an average of almost 80 years.

ապրել են գրեթե 80 տարի:

(Laughter)

(Ծիծաղ)

The good news is that we're actually born smiling.

Լավ նորությունն այն է, որ մենք իրականում ժպտալով ենք ծնվել:

Using 3D ultrasound technology,

Օգտագործելով 3D ուլտրաձայնային տեխնոլոգիաները`

we can now see that developing babies appear to smile,

մենք այժմ կարող ենք տեսնել զարգացող երեխաների մոտ ժպիտի առաջացումը

նույնիսկ արգանդում:

even in the womb.

Երբ նրանք ծնվում են,

When they're born, babies continue to smile --

երեխաները շարունակում են ժպտալ,

initially, mostly in their sleep.

սկզբում, հատկապես քնի ժամանակ:

And even blind babies smile

Նույնիսկ կույր երեխաներն են ժպտում

to the sound of the human voice.

մարդու ձայն լսելիս:

Smiling is one of the most basic, biologically uniform

Ժպիտը այն հիմնական, բիոլոգիական ընդհանրությունն է,

expressions of all humans.

որ հատուկ է բոլոր մարդկանց:

In studies conducted in Papua New Guinea,

Պապուա Նոր Գվինեայում կատարված ուսումնասիրություններում

Paul Ekman, the world's most renowned researcher on facial expressions,

Փոլ Էկմանը, որը հանդիսանում է

դիմային միմիկաների ամենահայտնի հետազոտողներից մեկն աշխարհում,

found that even members of the Fore tribe,

բայացահայտել է, որ նույնիսկ Ֆոր ցեղի բնակիչները,

who were completely disconnected from Western culture,

ովքեր ամբողջովին կտրված են արևմտյան քաղաքակրթությունից,

and also known for their unusual cannibalism rituals,

և ովքեր հայտնի են հանիբալիզմի անսովոր ծեսերով,

(Laughter)

ժպիտն օգտագործում են այն իրավիճակներում,

attributed smiles to descriptions of situations

the same way you and I would.

որոնց ժամանակ մենք էլ ենք նման կերպ վարվում:

Այսպիսով, Պապուա Նոր Գվինեայից

So from Papua New Guinea

to Hollywood

մինչև Հոլիվուդ

և Պեկինի ժամանակակից արվեստ

all the way to modern art in Beijing,

մենք հաճախ ժպտում ենք

we smile often,

and use smiles to express joy and satisfaction.

և ժպտում ենք արտահայտելու մեր ուրախությունը

և բավարարվածությունը:

How many people here in this room smile more than 20 times per day?

Այս սենյակում քանի՞ հոգի են

օրվա ընթացքում ժպտում ավելի քան 20 անգամ:

Raise your hand if you do.

Խնդրում եմ ձեռք բարձրացնեք: Օհօ~:

Oh, wow.

Այս սենյակից դուրս,

Outside of this room,

more than a third of us smile more than 20 times per day,

մարդկանց ավելի քան մեկ երրորդը ժպտում է ավելի քան 20 անգամ,

մինչդեռ 14 տոկոսից ոչ ավելին`

whereas less than 14 percent of us smile less than five.

ժպտում են հինգ անգամից քիչ:

In fact, those with the most amazing superpowers are actually children,

Փաստորեն, գերագույն ունակություններով օժտված էակները

իրականում երեխաներն են,

who smile as many as 400 times per day.

ովքեր ժպտում են օրվա ընթացքում ավելի քան 400 անգամ:

Երբևէ հետաքրքրե՞լ է ձեզ այն փաստը, որ երեխաներին մոտ գտնվելով,

Have you ever wondered why being around children,

ովքեր այսքան հաճախ են ժպտում,

who smile so frequently, makes you smile very often?

դուք էլ ստիպված առավել հաճախ եք ժպտում:

A recent study at Uppsala University in Sweden

Շվեդիայի Ուփսալայի համալսարանի վերջին ուսումնասիրությունները

ցույց են տվել, որ շատ դժվար է խոժոռվել,

found that it's very difficult to frown when looking at someone who smiles.

երբ նայում ես ժպտացող մարդու:

Հարցնում եք ինչու՞:

You ask why?

Because smiling is evolutionarily contagious,

Քանի որ ժպիտը էվելուցիոն կերպով վարակիչ է

and it suppresses the control we usually have on our facial muscles.

և այն թուլացնում է մեր վերահսկողությունը

դիմային մկանների նկատմամբ:

Նմանակող ժպիտը

Mimicking a smile and experiencing it physically

և դրա ֆիզիկական արտահայտումը

helps us understand whether our smile is fake or real,

օգնում է մեզ հասկանալ, արդյոք մեր ժպիտը կեղծ է, թե իրական,

so we can understand the emotional state of the smiler.

և դրանով պարզում ենք ժպտացողի իրական

հուզական վիճակը:

In a recent mimicking study

Նմանակումների վերջին ուսումնասիրությունների ընթացքում,

at the University of Clermont-Ferrand in France,

Ֆրանսիայի Կլերմոն-Ֆերան համալսարանում,

subjects were asked to determine whether a smile was real or fake

փորձի մասնակիցներին խնդրել են որոշել,

արդյոք ժպիտը իրական է, թե` կեղծ,

while holding a pencil in their mouth to repress smiling muscles.

միաժամանակ պահելով մատիտը բերանում,

որպեսզի զսպեն ժպտալ օգնող մկանները:

Առանց մատիտի նրանք հրաշալի կարողանում էին գուշակել:

Without the pencil, subjects were excellent judges,

but with the pencil in their mouth --

Բայց բերանում մատիտ պահելով,

when they could not mimic the smile they saw --

երբ նրանք չէին կարողանում ժպիտը նմանակել,

their judgment was impaired.

նրանք սխալ եզրահանգման էին գալիս:

(Laughter)

(Ծիծաղ)

In addition to theorizing on evolution in "The Origin of Species,"

Ի հավելումն էվոլյուցիայի ուսումնասիրմանը` Չարլզ Դարվինը,

Charles Darwin also wrote the facial feedback response theory.

իր «Տեսակների առաջացումը» գրքում գրել է

դիմային հետադարձ կապի տեսության մասին:

Ըստ այդ տեսության`

His theory states that the act of smiling itself actually makes us feel better,

ավելի հաճախ ժպտալն ինքնին

ստիպում է մեզ լավ զգալ,

rather than smiling being merely a result of feeling good.

այլ ոչ միայն հանդիասնում է լավ զգացողության

հետևանք:

In his study, Darwin actually cited a French neurologist, Guillaume Duchenne,

Իր ուսումնասիրության մեջ

Դարվինը մեջբերում է ֆրանսիացի նյարդաբան Գիյոմ Դյուշենին,

who sent electric jolts to facial muscles to induce and stimulate smiles.

ով էլեկտրական իմպուլսներ էր օգտագործում

ժպիտ առաջացնելու համար:

Please, don't try this at home.

Խնդրում եմ չկրկնել սա տանը:

(Laughter)

(Ծիծաղ)

In a related German study,

Նույն թեմայով գերմանական ուսումնասիրության մեջ

researchers used fMRI imaging to measure brain activity

հետազոտողներն օգտագործել են ֆունկցիոնալ ՄՀՆ-ն /մագնիսական հաճախականության նկարը/

որպեսզի չափեն ուղեղի ակտիվությունը

before and after injecting Botox to suppress smiling muscles.

բոտոկսի սրսկումից առաջ և հետո,

ինչը սեղմում է ժպտալու մկանները:

The finding supported Darwin's theory,

Փորձերն ապացուցեցին Դարվինի տեսությունը,

by showing that facial feedback

ցույց տալով դիմային հետադարձ կապը,

modifies the neural processing of emotional content in the brain,

որը փոփոխության է ենթարկում

ուղեղի նեյրոնային էմոցիոնալ համակարգը

in a way that helps us feel better when we smile.

այնպես, որ օգնում է մեզ ավելի լավ զգալ ժպտալիս:

Smiling stimulates our brain reward mechanism

Ժպիտը խթանում է մեր ուղեղի հետադարձ մեխանիզմն այնպես,

որ նույնիսկ շոկոլադը,

in a way that even chocolate --

a well-regarded pleasure inducer --

որը հանդիսանում է հաճույքի պատճառման ամենալավ խթանը,

cannot match.

չի կարող ապահովել:

British researchers found that one smile

Բրիտանացի հետազոտողնեը պարզել են, որ մեկ ժպիտը

can generate the same level of brain stimulation

կարող է ստեղծել ուղեղի նույնքան խթանիչ,

as up to 2,000 bars of chocolate.

որքան շոկոլադի 2,000 սալիկը:

(Laughter)

(Ծիծաղ)

Wait --

Սպասեք: Նույն հետազոտությունը պարզել է, որ

The same study found that smiling is as stimulating

ժպիտը այնպիսի ուրախ խթան է, որպիսին

as receiving up to 16,000 pounds sterling in cash.

կարող է լինել 16,000 ֆունտ ստերլինգ ստանալը:

(Laughter)

Սյսինքն` մեկ ժպիտը մոտ 25 հազար դոլար:

That's like 25 grand a smile.

It's not bad.

Վատ չէ:

And think about it this way:

Այսպես մտածենք.

25,000 times 400 --

25,000 անգամ 400,

quite a few kids out there feel like Mark Zuckerberg every day.

մի քանի երեխա

ամեն օր իրենց զգում են Մարկ Ցուկերբերգի պես:

(Laughter)

Եվ, ի տարբերություն շատ շոկոլադից,

And unlike lots of chocolate,

lots of smiling can actually make you healthier.

շատ ժպիտը կարող է մեզ ավելի առողջ դարձնել:

Smiling can help reduce the level of stress-enhancing hormones

Ժպիտը կարող է օգնել նվազեցնելու

սթրեսի հորմոնների առաջացումը,

like cortisol, adrenaline and dopamine,

ինչպիսին են կորտիսոլը, ադրենալինը և դոպամինը,

increase the level of mood-enhancing hormones like endorphins,

և բարձրացնելու ուրախության հորմոնները,

օրինակ էնդորֆինը

and reduce overall blood pressure.

ինչպես նաև օգնում է նվազեցնել արյան ընդհանուր ճնշումը:

Եվ եթե այսքանը բավական չէ.

And if that's not enough,

smiling can actually make you look good in the eyes of others.

ժպիտը օգնում է մեզ գեղեցիկ երևալ

այլ մարդկանց աչքերում:

A recent study at Penn State University found that when you smile,

Փեննի պետական համալսարանի վերջին ուսումնասիրությունը

պարզել է, որ երբ դուք ժպտում եք,

you don't only appear to be more likable and courteous,

ոչ միայն ավելի հաճելի և բարեկիրթ եք երևում,

այլև` առավել բանիմաց:

but you actually appear to be more competent.

Այսպիսով, երբ դուք ցանկանում եք հրաշալի տեսք ունենալ,

So whenever you want to look great and competent,

նվազեցնել ձեր սթրեսը

reduce your stress or improve your marriage,

կամ բարելավել ձեր ամուսնական հարաբերությունները,

or feel as if you just had a whole stack of high-quality chocolate

կամ զգալ ձեզ լավ շոկոլադի մի մեծ բաժին վայելած

առանց լրացուցիչ կալորիաների ներգրավման,

without incurring the caloric cost,

or as if you found 25 grand in a pocket of an old jacket you hadn't worn for ages,

կամ զգալ այնպես, կարծես 25 հազար դոլար ունեք ձեր

հին վերնազգեստի գրպանում, որը վաղուց չեք հագել,

կամ երբ ցանկանում եք ունենալ սուպեր ունակություններ,

or whenever you want to tap into a superpower

that will help you and everyone around you

որոնք կօգնեն բոլորին և ամեն մեկին

live a longer, healthier, happier life,

ապրել երկար, առողջ, երջանիկ կյանքով,

ապա ԺՊՏԱՑԵՔ:

smile.

(Applause)

(Ծափահարություններ)