The hidden power of smiling | Ron Gutman

Translator: Kristina Žalnieriūnaitė Reviewer: Andrius Burnickas

Kai buvau vaikas, visada norėjau tapti superdidvyriu.

When I was a child, I always wanted to be a superhero.

I wanted to save the world and make everyone happy.

Norėjau išgelbėti pasaulį ir visus padaryti laimingais.

Bet žinojau, kad man reikia ypatingų galių,

But I knew that I'd need superpowers to make my dreams come true.

kad svajonės išsipildytų.

Tad griebdavausi išgalvotų kelionių,

So I used to embark on these imaginary journeys

to find intergalactic objects from planet Krypton,

kad atrasčiau tarpgalaktinius dalykus iš Kriptono planetos,

which was a lot of fun, but didn't yield much result.

tai buvo labai smagu,

bet davė mažai rezultatų.

When I grew up and realized

Kai užaugau ir supratau,

that science fiction was not a good source for superpowers,

kad mokslinė fantastika nėra puikus ypatingų galių šaltinis,

I decided instead to embark on a journey of real science,

nusprendžiau vietoje to leistis į tikrojo mokslo kelionę,

to find a more useful truth.

kad atrasčiau naudingesnių tiesų.

I started my journey in California,

Pradėjau kelionę Kalifornijoje

with a UC Berkeley 30-year longitudinal study

su Berklio universitete 30 metų trukusiu tyrimu,

that examined the photos of students in an old yearbook,

kuris analizavo studentų nuotraukas

senoje vinjetėje

and tried to measure their success and well-being throughout their life.

ir mėgino išmatuoti jų sėkmę ir gerovę

per visą gyvenimą.

By measuring the students' smiles,

Matuodami studentų šypsenas,

researchers were able to predict

tyrėjai galėjo numatyti,

how fulfilling and long-lasting a subject's marriage would be,

kiek turininga ir ilga

bus tiriamosios santuoka,

(Laughter)

kaip gerai jai seksis

how well she would score on standardized tests of well-being,

gerovės testuose

and how inspiring she would be to others.

ir kiek ji įkvėps kitus.

In another yearbook, I stumbled upon Barry Obama's picture.

Kitoje vinjetėje radau Bario Obamos nuotrauką.

Kai pirmąsyk išvydau jo nuotrauką,

When I first saw his picture,

I thought that his superpowers came from his super collar.

pamaniau, kad jo ypatingosios galios - iš jo ypatingosios apykaklės.

(Laughter)

But now I know it was all in his smile.

Bet dabar žinau - viskas dėl jo šypsenos.

Another aha! moment came from a 2010 Wayne State University research project

Kita "aha!" akimirka

iš 2010-ųjų Wayne'o valstybinio universiteto tyrimo projekto,

kur tirtos šeštojo dešimtmečio beisbolo kortelės

that looked into pre-1950s baseball cards of Major League players.

su aukščiausiosios lygos žaidėjais.

Tyrėjai nustatė,

The researchers found that the span of a player's smile

kad šypsenos intensyvumas

could actually predict the span of his life.

iš tiesų gali nuspėti jo gyvenimo trukmę.

Players who didn't smile in their pictures

Žaidėjai, kurie nuotraukose nesišypsojo,

lived an average of only 72.9 years,

vidutiniškai gyveno tik 72,9 metų,

where players with beaming smiles

o žaidėjai su akinančiomis šypsenomis

lived an average of almost 80 years.

vidutiniškai gyveno beveik 80 metų.

(Laughter)

(Juokas)

The good news is that we're actually born smiling.

Gera naujiena - mes, tiesą sakant, gimstame šypsodamiesi.

Using 3D ultrasound technology,

Naudodamiesi 3D ultragarso technologija

we can now see that developing babies appear to smile,

dabar galime matyti, kad besivystantis kūdikis šypsosi

net gimdoje.

even in the womb.

Kai jie gimsta,

When they're born, babies continue to smile --

kūdikiai ir toliau šypsosi,

initially, mostly in their sleep.

pradžioje, dažniausiai miegodami.

And even blind babies smile

Net akli kūdikiai šypsosi

to the sound of the human voice.

girdėdami žmogaus balsą.

Smiling is one of the most basic, biologically uniform

Šypsena yra viena iš pagrindinių, biologiškai vienoda

expressions of all humans.

visų žmonių išraiška.

In studies conducted in Papua New Guinea,

Tyrimuose Papua Naujojoje Gvinėjoje

Paul Ekman, the world's most renowned researcher on facial expressions,

Paul'as Ekman'as,

žinomiausias pasaulio veido išraiškų tyrėjas,

found that even members of the Fore tribe,

atrado, kad net Fore genties nariai,

who were completely disconnected from Western culture,

kurie buvo visiškai atskirti nuo vakarietiškos kultūros

and also known for their unusual cannibalism rituals,

ir yra žinomi dėl neįprastų kanibališkus ritualus,

(Laughter)

šypsenas priskyrė tokioms pačioms situacijoms,

attributed smiles to descriptions of situations

the same way you and I would.

taip pat, kaip ir mes su jumis priskirtume.

Taigi, nuo Papua Naujosios Gvinėjos

So from Papua New Guinea

to Hollywood

iki Holivudo

ir visą kelią iki šiuolaikinio meno Pekine

all the way to modern art in Beijing,

mes dažnai šypsomės

we smile often,

and use smiles to express joy and satisfaction.

ir šypsena išreiškia džiaugsmą

ir pasitenkinimą.

How many people here in this room smile more than 20 times per day?

Kiek žmonių šiame kambaryje

šypsosi daugiau nei 20 kartų per dieną?

Raise your hand if you do.

Pakelkite rankas, jei taip. Oho!

Oh, wow.

Už šio kambario

Outside of this room,

more than a third of us smile more than 20 times per day,

daugiau nei trečdalis iš mūsų šypsosi daugiau nei 20 kartų per dieną,

kai mažiau nei 14 procentų iš mūsų

whereas less than 14 percent of us smile less than five.

šypsosi mažiau nei penkis.

In fact, those with the most amazing superpowers are actually children,

Tiesą sakant, nuostabiausias ypatingąsias galias

turi vaikai,

who smile as many as 400 times per day.

kurie šypsosi net 400 kartų per dieną.

Ar kada susimąstėte, kodėl būnant tarp vaikų,

Have you ever wondered why being around children,

kurie taip dažnai šypsosi,

who smile so frequently, makes you smile very often?

jūs irgi dažnai šypsotės?

A recent study at Uppsala University in Sweden

Naujas Upsalos universiteto Švedijoje tyrimas

atskleidė, kad labai sunku raukytis,

found that it's very difficult to frown when looking at someone who smiles.

kai žiūri į ką nors besišypsantį.

Klausiate, kodėl?

You ask why?

Because smiling is evolutionarily contagious,

Nes šypsena yra užkrečianti

and it suppresses the control we usually have on our facial muscles.

ir užgniaužia kontrolę,

kuria dažniausiai valdome savo veido raumenis.

Šypsenos mėgdžiojimas

Mimicking a smile and experiencing it physically

ir jos fizinis patyrimas

helps us understand whether our smile is fake or real,

padeda mums suprasti, ar šypsena tikra, ar dirbtinė,

so we can understand the emotional state of the smiler.

tad galime suprasti emocinę

besišypsančiojo būseną.

In a recent mimicking study

Nesename mėgdžiojimo tyrime

at the University of Clermont-Ferrand in France,

Clermont-Ferrand universitete Prancūzijoje

subjects were asked to determine whether a smile was real or fake

tiriamųjų buvo prašoma nuspręsti,

ar šypsena tikra, ar dirbtinė

while holding a pencil in their mouth to repress smiling muscles.

ir tuo metu burnoje laikyti pieštuką,

tramdantį šypsenos raumenis.

Be pieštuko tiriamieji buvo puikūs vertintojai,

Without the pencil, subjects were excellent judges,

but with the pencil in their mouth --

bet su pieštuku burnoje

when they could not mimic the smile they saw --

jie negalėjo pamėgdžioti matomos šypsenos

their judgment was impaired.

ir jų vertinimas buvo sutrikdytas.

(Laughter)

(Juokas)

In addition to theorizing on evolution in "The Origin of Species,"

Be evoliucijos teorijos pateikimo "Rūšių kilmėje",

Charles Darwin also wrote the facial feedback response theory.

Čarlzas Darvinas taip pat sukūrė

veido išraiškos atsako teoriją.

Ši teorija teigia,

His theory states that the act of smiling itself actually makes us feel better,

kad pats šypsojimasis

iš tikrųjų padeda mums geriau jaustis,

rather than smiling being merely a result of feeling good.

o ne tik tai, kad šypsena tėra geros

savijautos rezultatas.

In his study, Darwin actually cited a French neurologist, Guillaume Duchenne,

Savo straipsnyje

Darvinas citavo prancūzų neurologą Guillaume'ą Duchenne'ą,

who sent electric jolts to facial muscles to induce and stimulate smiles.

kuris naudojo elektrošokus į veido raumenis,

kad sukeltų ir paskatintų šypsojimąsi.

Please, don't try this at home.

Tik prašau, nebandykite to namuose.

(Laughter)

(Juokas)

In a related German study,

Susijusiame vokiečių tyrime

researchers used fMRI imaging to measure brain activity

tyrėjai naudojo funkcinio magnetinio rezonanso nuotraukas,

kad išmatuotų smegenų aktyvumą

before and after injecting Botox to suppress smiling muscles.

prieš ir po botokso injekcijų,

slopinančių šypsojimosi raumenis.

The finding supported Darwin's theory,

Išvados patvirtino Darvino teoriją,

by showing that facial feedback

parodydamos, kad atsakas veide

modifies the neural processing of emotional content in the brain,

pakeičia emocinio turinio

nervinį apdorojimą smegenyse

in a way that helps us feel better when we smile.

taip, kad padeda mums geriau jaustis, kai šypsomės.

Smiling stimulates our brain reward mechanism

Šypsena sužadina smegenyse esantį apdovanojimo mechanizmą

tiek, kad net šokoladas,

in a way that even chocolate --

a well-regarded pleasure inducer --

visuotinai pripažįstamas, kaip malonumo sukėlėjas,

cannot match.

jam negali prilygti.

British researchers found that one smile

Britų tyrėjai nustatė, kad viena šypsena

can generate the same level of brain stimulation

stimuliuoja smegenis tiek pat,

as up to 2,000 bars of chocolate.

kiek 2000 plytelių šokolado.

(Laughter)

(Juokas)

Wait --

Palaukite. Tas pats tyrimas parodė,

The same study found that smiling is as stimulating

kad šypsojimasis stimuliuoja tiek pat,

as receiving up to 16,000 pounds sterling in cash.

kiek 16000 svarų sterlingų grynais.

(Laughter)

Tai 25 tūkstančių dolerių šypsena.

That's like 25 grand a smile.

It's not bad.

Neblogai.

And think about it this way:

Ir mąstykime apie tai šitaip:

25,000 times 400 --

25000 padauginti iš 400 -

quite a few kids out there feel like Mark Zuckerberg every day.

gan nemažai vaikų

jaučiasi kaip Mark'as Zuckerberg'as kasdien.

(Laughter)

Ir, priešingai nei gausybė šokolado,

And unlike lots of chocolate,

lots of smiling can actually make you healthier.

dažnas šypsojimasis gali padaryti jus sveikesniais.

Smiling can help reduce the level of stress-enhancing hormones

Šypsojimasis gali padėti sumažinti

stresą skatinančių hormonų lygį,

like cortisol, adrenaline and dopamine,

tokių kaip kortizolis, adrenalinas ir dopaminas,

increase the level of mood-enhancing hormones like endorphins,

padidinti nuotaiką pakeliančių hormonų lygį,

kaip endorfino,

and reduce overall blood pressure.

ir sumažinti kraujo spaudimą.

Jei to negana,

And if that's not enough,

smiling can actually make you look good in the eyes of others.

šypsojimasis gali tikrai gerai atrodyti

kitų akyse.

A recent study at Penn State University found that when you smile,

Neseniai atliktas tyrimas Penn valstybiniame universitete

nustatė, kad kai šypsotės,

you don't only appear to be more likable and courteous,

ne tik atrodote patrauklesni ir paslaugesni,

bet ir pasirodote kompetetingesni.

but you actually appear to be more competent.

Taigi, kai tik norite atrodyti išvaizdūs ir kompetentingi,

So whenever you want to look great and competent,

sumažinti stresą

reduce your stress or improve your marriage,

ar pagerinti santuoką,

or feel as if you just had a whole stack of high-quality chocolate

ar jaustis, tarsi suvalgius visą krūvą puikios kokybės šokolado,

be patiriamų kalorinių kaštų,

without incurring the caloric cost,

or as if you found 25 grand in a pocket of an old jacket you hadn't worn for ages,

ar tarsi radę 25 "gabalus" kišenėje

seno, amžius nedėvėto švarko,

ar bet kada norėdami panaudoti ypatingąsias galias,

or whenever you want to tap into a superpower

that will help you and everyone around you

kurios padės jums ir visiems aplinkui

live a longer, healthier, happier life,

gyventi ilgiau, sveikiau ir linksmiau,

šypsokitės.

smile.

(Applause)

(Plojimai)