The hidden power of smiling | Ron Gutman

Translator: Geetha Vikram Reviewer: Tharique Azeez

எனது சிறுவயதில், நான் எப்போதும் ஓர் உன்னத நாயகனாகவே விரும்பினேன்.

When I was a child, I always wanted to be a superhero.

I wanted to save the world and make everyone happy.

உலகைக் காப்பாற்றி அனைவரையும் மகிழ்விக்கவே விரும்பினேன்.

ஆனால் அதற்கு உன்னத சக்தி வேண்டுமென்று எனக்கு தெரியும்

But I knew that I'd need superpowers to make my dreams come true.

எனது கனவுகளை நனவாக்க.

அதற்காக நான் கற்பனையான பயணங்களை தொடங்கினேன்

So I used to embark on these imaginary journeys

to find intergalactic objects from planet Krypton,

க்ர்ய்ப்டோன் கோளிலுள்ள பால்வெளியிடை விண்பொருள்களை கண்டுபிடிப்பதற்காக,

which was a lot of fun, but didn't yield much result.

அத்தேடல் மிகவும் சந்தோஷமாக இருந்தது,

ஆனால் உரிய பலன் கிட்டவில்லை.

When I grew up and realized

வளர்ந்து பெரியவனான பொழுது புரிந்தது

that science fiction was not a good source for superpowers,

விஞ்ஞான புனைக்கதை, உன்னத சக்திகளுக்கான சரியான மூலம் அல்ல என்பது,

I decided instead to embark on a journey of real science,

அதனால் உண்மையான அறிவியல் வழி பயணம் தொடங்க முடிவெடுத்தேன்,

to find a more useful truth.

மேலும் பயனுள்ள உண்மையை கண்டறிய.

I started my journey in California,

எனது பயணத்தை கலிபோர்னியாவில் ஆரம்பித்தேன்

with a UC Berkeley 30-year longitudinal study

யுசி பெர்க்லே-யின் ஒரு 30 ஆண்டு கால ஆய்வு

that examined the photos of students in an old yearbook,

பழைய ஆண்டுபுத்தகத்தில் இருக்கும் மாணவர்களின்

புகைப்படங்களை ஆராய்ந்து பார்த்து

and tried to measure their success and well-being throughout their life.

வெற்றி மற்றும் நல்வாழ்வை அவர்களது வாழ்நாளில் பெற்றுக் கொண்டதை

கணிக்க முயன்ற ஆய்வு.

By measuring the students' smiles,

தங்களது மாணவரின் புன்னகையை அடிப்படையாகக்கொண்டு,

researchers were able to predict

ஆராய்ச்சியாளர்களால் எதிர்வுகூற முடிந்தது

how fulfilling and long-lasting a subject's marriage would be,

எவ்வளவு முழுமையானதாகவும் நீடூழி நிலைப்பதாகவும் இருக்கும்

அம்மாணவரது திருமணம்,

(Laughter)

அவரால் எந்தளவில் நல்ல மதிப்பெண்கள் பெற முடியும்

how well she would score on standardized tests of well-being,

நல்வாழ்விற்க்கான ஆய்வு சோதனைகளில்,

and how inspiring she would be to others.

மற்றும் மற்றவர்க்கு எவ்வளவு ஊக்கமளிப்பவராக இருப்பார் என்பதும்.

In another yearbook, I stumbled upon Barry Obama's picture.

மற்றொரு ஆண்டுப்புத்தகத்தில், பாரி ஒபாமாவின் புகைப்படத்தை எதேச்சையாக காண நேரிட்டது.

முதலில் நான் அவரது புகைப்படத்தைக் கண்டபோது,

When I first saw his picture,

I thought that his superpowers came from his super collar.

அவரது உன்னத கழுத்துப்பட்டையிலிருந்து தான் அதிசய சக்திகள் பிறக்கின்றன என்று எண்ணினேன்.

(Laughter)

But now I know it was all in his smile.

அனால் அவை அனைத்தும் அவரது சிரிப்பிலிருந்து பிறந்தவை என்று இப்பொழுது எனக்கு தெரியும்.

Another aha! moment came from a 2010 Wayne State University research project

மற்றொரு ஆஹா! தருணம்

2010ம் ஆண்டின் வேய்ன் மாநில பல்கலைக்கழகத்தின் ஆராய்ச்சித்திட்டதிலிருந்து கிடைத்தது.

1950க்கு முந்தைய காலகட்டத்தின் முக்கிய நிலையைச் சார்ந்த

that looked into pre-1950s baseball cards of Major League players.

எல்லை விளையாட்டு வீரர்களின் அட்டைகளின் ஆய்வு.

ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடித்தது,

The researchers found that the span of a player's smile

ஒரு விளையாட்டு வீரரின் புன்னகையின் அளவைக்கொண்டு

could actually predict the span of his life.

அவரது ஆயுளை கணிக்க முடியும், என்பதே.

Players who didn't smile in their pictures

புகைப்படங்களில் புன்னகைக்காத விளையாட்டு வீரர்கள்

lived an average of only 72.9 years,

சராசரியாக 72.9 வருடங்கள் வாழ்ந்திருந்தனர்.

where players with beaming smiles

அதுவே, பெரும் புன்னகை கொண்ட விளையாட்டு வீரர்கள்

lived an average of almost 80 years.

சராசரியாக 80 வருடங்கள் வாழ்ந்திருந்தனர்.

(Laughter)

(சிரிப்பொலி)

The good news is that we're actually born smiling.

நற்செய்தி என்னவென்றால் நாம் புன்னகைத்துக் கொண்டு தான் பிறக்கின்றோம்.

Using 3D ultrasound technology,

முப்பரிமாண செவியுணரா ஒலி தொழில்நுட்பம் மூலம்,

we can now see that developing babies appear to smile,

உருவாகிக் கொண்டிருக்கும் சிசுகூட புன்னகைப்பதை

கருவில் கூட இப்போது காணலாம்.

even in the womb.

பிறந்த பின்னரும்

When they're born, babies continue to smile --

குழந்தைகள் புன்னகைத்துக் கொண்டிருக்கிறார்கள் ---

initially, mostly in their sleep.

பொதுவாக, பெரும்பாலும் தூக்கத்தில்.

And even blind babies smile

கண் பார்வையற்ற குழந்தைகளும் கூட புன்னகைப்பார்கள்

to the sound of the human voice.

மனித குரலைக் கேட்டு.

Smiling is one of the most basic, biologically uniform

புன்னகை மிக அடிப்படையான, உடல் ரீதியில்- சீரான

expressions of all humans.

மனித உணர்வு வெளிப்பாடுகளில் ஒன்றாகும்.

In studies conducted in Papua New Guinea,

பப்புவா நியூ கினியாவில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வுகளில்,

Paul Ekman, the world's most renowned researcher on facial expressions,

போல் ஏக்மன்,

முக பாவங்கள் குறித்த உலகின் மிகச்சிறந்த ஆராய்ச்சியாளர்,

found that even members of the Fore tribe,

ஃபோர் (Fore) கோத்திரத்தினரும் கூட,

who were completely disconnected from Western culture,

மேற்கத்திய கலாச்சாரத்திற்கு சற்றும் தொடர்பற்ற நிலையிலும்,

and also known for their unusual cannibalism rituals,

அசாதாரணமான நர மாமிசம் உண்ணும் சடங்குகளை பின்பற்றிய போதும்,

(Laughter)

சூழ்நிலைக்கேற்ப புன்னகையை பிரயோகித்திருந்தனர்

attributed smiles to descriptions of situations

the same way you and I would.

உங்களையும் என்னையும் போலவே, என்பதை ஆய்ந்தறிந்தார்.

அப்படியாக, பப்புவா நியூ கினியாவிலிருந்து

So from Papua New Guinea

to Hollywood

ஹாலிவுட் வரை

பெய்ஜிங்கில் உள்ள நவீன கலை ஓவியம் வரை,

all the way to modern art in Beijing,

நாம் அடிக்கடி புன்னகைக்கிறோம்,

we smile often,

and use smiles to express joy and satisfaction.

நமது சந்தோஷத்தை வெளிப்படுத்தவும் புன்னகைக்கிறோம்

திருப்தியை வெளிப்படுத்தவும் புன்னகைக்கிறோம்.

How many people here in this room smile more than 20 times per day?

இந்த அறையில் உள்ள எத்தனை பேர்

ஒரு நாளைக்கு 20 முறைக்கு மேல் புன்னகைக்கிறோம்?

Raise your hand if you do.

ஆம் எனில் கையைத் தூக்குங்கள். ஓ, ஆஹா.

Oh, wow.

இந்த அறைக்கு வெளியே,

Outside of this room,

more than a third of us smile more than 20 times per day,

நம்மில் மூன்றில் ஒரு பகுதியினருக்கு மேல் 20 முறைக்கு மேல் புன்னகைக்கின்றனர்,

இதேவேளை, நம்மில் 14 சதவீதத்தினர்

whereas less than 14 percent of us smile less than five.

5 முறைகளுக்கும் குறைவாகவே புன்னகைக்கின்றனர்.

In fact, those with the most amazing superpowers are actually children,

உண்மையில், மிகவும் அதிசயிக்கத்தக்க உன்னத சக்திகளைக் கொண்டவர்கள்

குழந்தைகளே

who smile as many as 400 times per day.

இவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 400 முறைகளுக்கு மேல் புன்னகைக்கின்றனர்..

எப்பொழுதாவது நீங்கள் எண்ணியதுண்டா, ஏன் குழந்தைகளோடு இருக்கும்பொழுது

Have you ever wondered why being around children,

அதுவும் அடிக்கடி சிரிக்கும் குழந்தைகளோடு இருக்கும்பொழுது

who smile so frequently, makes you smile very often?

அடிக்கடி உங்களையும் புன்னகைக்க வைக்கிறார்கள் என்று?

A recent study at Uppsala University in Sweden

ஸ்வீடனின் உப்சலா பல்கலைக்கழகத்தின் சமீபத்திய ஆராய்ச்சியில்

புன்னகைப்பவர் ஒருவரைப் பார்த்து

found that it's very difficult to frown when looking at someone who smiles.

சிடுசிடுப்பது கடினமாகுமென கண்டறியப்பட்டது.

நீங்கள், ஏன்?, என்று கேட்கலாம்.

You ask why?

Because smiling is evolutionarily contagious,

ஏனெனில் புன்னகை என்பது பரிணமிப்பதும் தொற்றக்கூடியதும் ஆகும்,

and it suppresses the control we usually have on our facial muscles.

மேலும் முகத்தசைகளின் மீதான

நமது ஆதிக்கத்தையும் அடக்கும்.

ஒரு புன்னகையை பின்பற்றி நடித்துப் பார்ப்பதும்

Mimicking a smile and experiencing it physically

உடல் ரீதியாக அனுபவிப்பதும்

helps us understand whether our smile is fake or real,

அப்புன்னகை உண்மையானதா போலியானதா என்பதை நாம் புரிந்து கொள்ள உதவும்,

so we can understand the emotional state of the smiler.

இதனால் நம்மால் புன்னகைப்பவரது உண்மையான

நிலையை புரிந்து கொள்ள முடியும்.

In a recent mimicking study

சமீபத்தில் பின்பற்றி நடிக்கும் ஆய்வொன்று,

at the University of Clermont-Ferrand in France,

ஃப்ரான்சின் க்லேர்மொன்ட்-ஃபெரன்ட் பல்கலைக்கழகத்தில் நடந்தது,

subjects were asked to determine whether a smile was real or fake

அதில் ஆராய்ச்சிக்குட்படுத்தப்பட்டவர்களிடம்

ஒரு புன்னகை உண்மையானதா போலியானதா என்று தீர்மானிக்கும்படி கூறப்பட்டது

while holding a pencil in their mouth to repress smiling muscles.

அதுவும் அவர்களது வாயில் பென்சில் பிடித்தபடி

இது அவர்களது சிரிக்கும் தசைகளை அடக்கி வைப்பதற்காக.

பென்சில் இல்லாத போது ஆராய்ச்சிக்குட்படுத்தப்பட்டவர்கள் மிகச்சிறந்த நீதிபதிகளாக இருந்தனர்,

Without the pencil, subjects were excellent judges,

but with the pencil in their mouth --

ஆனால் பென்சிலை வாயில் பிடித்திருந்த போது,

when they could not mimic the smile they saw --

அவர்கள் கண்ட அந்த புன்னகையை திரும்ப செய்து பார்க்க முடியாத போது,

their judgment was impaired.

அவர்களது தீர்ப்பு தவறியது.

(Laughter)

(சிரிப்பொலி)

In addition to theorizing on evolution in "The Origin of Species,"

"தி ஒரிஜின் ஆஃப் ஸ்பிசீஸ்" -ல் பரிணாமம் குறித்து தத்துவக்கோட்பாடு,

Charles Darwin also wrote the facial feedback response theory.

சார்ல்ஸ் டார்வின் எழுதும் பொழுது

முகபாவத்துக்கேற்ற மறுமொழி குறித்த கோட்பாட்டையும் எழுதினார்.

அவரது தத்துவக்கோட்பாட்டின் படி

His theory states that the act of smiling itself actually makes us feel better,

புன்னகைத்தலே

உண்மையில் நம்மை மேலும் நல்ல விதமாக உணரச்செய்யும் --

rather than smiling being merely a result of feeling good.

மாறாக புன்னகைத்தல் என்பது வெறுமனே,

நல்லபடியாக உணர்வதின் வெளிப்பாடு அல்ல.

In his study, Darwin actually cited a French neurologist, Guillaume Duchenne,

அவரது ஆய்வில்,

டார்வின், கில்லாமே டுசேன்னே என்ற ஃபிரெஞ்சு நரம்பியல் மருத்துவர் பற்றி குறிப்பிட்டிருந்தார்.

who sent electric jolts to facial muscles to induce and stimulate smiles.

அவர் முகத்தசைகளில் மின்சார அதிர்வுகளை பிரயோகித்து

புன்னகையை தூண்டும் ஆராய்ச்சி செய்திருந்தார்.

Please, don't try this at home.

தயவு செய்து, இதை யாரும் வீட்டில் முயற்சி செய்து பார்க்க வேண்டாம்.

(Laughter)

(சிரிப்பொலி)

In a related German study,

இது சம்பந்தப்பட்ட ஒரு ஜெர்மன் ஆய்வில்,

researchers used fMRI imaging to measure brain activity

ஆராய்ச்சியாளர்கள் எம்.ஆர்.ஐ படிமமாக்கல் முறையை பயன்படுத்தி இருந்தனர்

மூளையின் செயற்பாட்டை அளப்பதற்காக

before and after injecting Botox to suppress smiling muscles.

போடாக்ஸ் (Botox) செலுத்துவதற்கு முன்னரும் பின்னரும்

அதுவும் சிரிக்கும் தசைகளை அடக்குவதற்காக.

The finding supported Darwin's theory,

ஆராய்ச்சியின் முடிவு டார்வினின் தத்துவக்கோட்பாட்டை ஆதரிப்பதாக இருந்தது

by showing that facial feedback

அதாவது, முகபாவ மறுமொழி

modifies the neural processing of emotional content in the brain,

மூளையின் உணர்ச்சித்தொகுப்பின்

நரம்பியல் செயலாக்கத்தை மாற்றி அமைக்கிறது

in a way that helps us feel better when we smile.

அதுவும் நாம் புன்னகைக்கும் போது, நம்மை மேலும் நல்ல படியாக உணரவைக்கிறது.

Smiling stimulates our brain reward mechanism

புன்னகைத்தல் நமது மூளையின் வெகுமதிநிலை நுட்பத்தை ஊக்குவிக்கிறது

அது, மிகச் சிறந்த சந்தோஷ ஊக்கியான சாக்லேட்-ஆல்

in a way that even chocolate --

a well-regarded pleasure inducer --

கூட ஈடசெய்ய முடியாத அளவிற்கு

cannot match.

ஊக்குவிக்கின்றது.

British researchers found that one smile

பிரித்தானிய ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடித்தது என்னவெனில்

can generate the same level of brain stimulation

ஒரு புன்னகை தரும் மூளையின் ஊக்கத்தின் அளவு

as up to 2,000 bars of chocolate.

2000 சாக்லேட் பட்டைகள் தரும் மூளை ஊக்கத்திற்கு சமனானதாகும்.

(Laughter)

(சிரிப்பொலி)

Wait --

பொறுங்கள். அதே ஆய்வு கண்டுபிடித்தது

The same study found that smiling is as stimulating

புன்னகைத்தல் மூலம் மூளை ஊக்கமடைவது

as receiving up to 16,000 pounds sterling in cash.

16000 ஸ்டெர்லிங் பவுண்ட்கள் பணமாக கிடைப்பது போன்றதாகும்.

(Laughter)

அதாவது ஒரு புன்னகைக்கு 25 ஆயிரம் டொலர்கள்.

That's like 25 grand a smile.

It's not bad.

அது அத்தனை மோசமில்லை.

And think about it this way:

இப்படி யோசித்துப்பாருங்கள்:

25,000 times 400 --

25000 முறைகள் 400 --

quite a few kids out there feel like Mark Zuckerberg every day.

இங்குள்ள சில பல குழந்தைகள்

தினமும் மார்க் ஜுக்கெர்பேர்க் போல உணர்கிறார்கள்.

(Laughter)

மாறாக, அதிகளவான சாக்லெட்களைப் போலல்லாது

And unlike lots of chocolate,

lots of smiling can actually make you healthier.

நிறைய புன்னகைத்தல் உங்களை மேலும் ஆரோக்கியம் அடையச் செய்யும்.

Smiling can help reduce the level of stress-enhancing hormones

புன்னகைத்தல் என்பது

அழுத்தம் அதிகரிக்கும் சுரப்பிகளான

like cortisol, adrenaline and dopamine,

கோர்டிசொல், அட்ரினலின், டோபமின் போன்றவற்றை குறைத்து,

increase the level of mood-enhancing hormones like endorphins,

நல்ல மன நிலையை தூண்டும் சுரப்பிகளான

எண்டோர்ஃபின் போன்றவற்றை அதிகரித்து

and reduce overall blood pressure.

மொத்த அளவிலான இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.

இது போதாதெனில்,

And if that's not enough,

smiling can actually make you look good in the eyes of others.

புன்னகைத்தல் அழகாக காட்சி அளிக்கும்

அடுத்தவர் பார்வையில்.

A recent study at Penn State University found that when you smile,

பெண் (Penn) மாநில பல்கலைக்கழகத்தின் சமீபத்திய ஆய்வில்

நீங்கள் சிரிக்கும் பொழுது

you don't only appear to be more likable and courteous,

கூடுதல் பிடித்தமானவராகவும் பணிவானவரகவும் மட்டும் காணப்படாமல்,

கூடுதல் திறமையானவராகவும் காணப்படுவீர்கள் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

but you actually appear to be more competent.

ஆகையால் எப்பொழுதெல்லாம் நீங்கள் திறமையானவராகவும் மேன்மையானவராகவும் தோற்றமளிக்க விரும்புகிறீர்களோ,

So whenever you want to look great and competent,

அல்லது மன அழுத்தத்தை குறைக்க முனைகிறீர்களோ

reduce your stress or improve your marriage,

அல்லது திருமண வாழ்வை சீர்படுத்த முனைகிறீர்களோ,

or feel as if you just had a whole stack of high-quality chocolate

அல்லது மிகப்பெரிய உயர் தர சாக்லேட் உண்ட உணர்வு பெற நினைக்கிறீர்களோ --

அதற்கான கலோரி விலையைக் கொடுக்காமல் --

without incurring the caloric cost,

or as if you found 25 grand in a pocket of an old jacket you hadn't worn for ages,

அல்லது உங்களது பல காலம் அணிந்திராத பழைய சட்டைப்பையில்

25 ஆயிரம் டொலர்களைக் கண்டெடுத்ததைப் போல் உணர விரும்புகிறீர்களோ,

அல்லது எப்பொழுதெல்லாம் உங்களது உன்னத சக்தியை உபயோகித்து

or whenever you want to tap into a superpower

that will help you and everyone around you

உங்களுக்கும் உங்களை சுற்றியுள்ள மற்றவர்க்கும்

live a longer, healthier, happier life,

நீண்ட ஆரோக்கியமான சந்தோஷமான வாழ்க்கை வாழ உதவ நினைக்கிறீர்களோ,

அப்பொழுதெல்லாம் புன்னகையுங்கள்.

smile.

(Applause)

(கைத்தட்டல்)