The hidden power of smiling | Ron Gutman

Translator: Reinis Upenieks Reviewer: Kristaps Kadiķis

Bērnībā es vienmēr vēlējos būt supervaronis.

When I was a child, I always wanted to be a superhero.

I wanted to save the world and make everyone happy.

Es vēlējos izglābt pasauli, un padarīt visus laimīgus.

But I knew that I'd need superpowers to make my dreams come true.

Bet es zināju, ka man savu sapņu īstenošanai vajadzētu superspējas.

So I used to embark on these imaginary journeys

Tā nu es mēdzu doties iedomātos ceļojumos,

to find intergalactic objects from planet Krypton,

meklējot starpgalaktiku priekšmetus no planētas Kriptona,

which was a lot of fun, but didn't yield much result.

kas bija ļoti interesanti,

bet nedeva daudz rezultātu.

When I grew up and realized

Kad es paaugos un atskārtu,

that science fiction was not a good source for superpowers,

ka zinātniskā fantastika nav tas labākais superspēku avots,

I decided instead to embark on a journey of real science,

es nolēmu doties īstas zinātnes ceļojumā,

to find a more useful truth.

lai atrastu noderīgāku patiesību.

I started my journey in California,

Savu ceļojumu es sāku Kalifornijā

ar Bērklinija Universitātes koledžas 30 gadus ilgu pētījumu,

with a UC Berkeley 30-year longitudinal study

that examined the photos of students in an old yearbook,

kurā tika izvērtētas studentu fotogrāfijas

vecā gadagrāmatā

and tried to measure their success and well-being throughout their life.

un mēģināts izmērīt viņu panākumus un labklājību

visas dzīves garumā.

By measuring the students' smiles,

Izmērot viņu studentu smaidus,

researchers were able to predict

pētnieki varēja prognozēt,

how fulfilling and long-lasting a subject's marriage would be,

cik laimīga un ilgstoša

būs attiecīgā cilvēka laulība,

(Laughter)

how well she would score on standardized tests of well-being,

kādi būs viņa rezultāti

standartizētos labklājības testos

and how inspiring she would be to others.

un cik iedvesmojošs viņš šķitīs pārējiem.

In another yearbook, I stumbled upon Barry Obama's picture.

Citā gadagrāmatā es uzdūros Berija Obamas fotogrāfijai.

When I first saw his picture,

Ieraugot viņa bildi,

I thought that his superpowers came from his super collar.

es nodomāju, ka viņa superspējas nāca no viņa superapkakles.

(Laughter)

(Smiekli)

But now I know it was all in his smile.

Bet tagad es zinu, ka tas bija viņa smaids.

Another aha! moment came from a 2010 Wayne State University research project

Vēl viens „aha!” mirklis

bija Veinas pavalsts universitātes 2010.gada pētījuma projektā,

that looked into pre-1950s baseball cards of Major League players.

kurā tika apskatītas pirms 1950.gadu Augstākās beisbola līgas

spēlētāju kartītes.

The researchers found that the span of a player's smile

Pētnieki atklāja,

ka pēc spēlētāja smaida platuma

could actually predict the span of his life.

faktiski varēja prognozēt viņa dzīves ilgumu.

Players who didn't smile in their pictures

Spēlētāji, kuri fotogrāfijās nesmaidīja,

lived an average of only 72.9 years,

dzīvoja tikai vidēji 72,9 gadus,

where players with beaming smiles

savukārt spēlētāji ar starojošiem smaidiem

lived an average of almost 80 years.

dzīvoja vidēji gandrīz 80 gadus.

(Laughter)

(Smiekli)

The good news is that we're actually born smiling.

Labās ziņas ir, ka mēs patiesībā piedzimstam smaidot.

Using 3D ultrasound technology,

Ar trīs dimensiju ultraskaņas tehnoloģiju,

we can now see that developing babies appear to smile,

mēs varam redzēt, ka augošie mazuļi šķietami smaida,

even in the womb.

pat atrodoties dzemdē.

When they're born, babies continue to smile --

Piedzimstot

mazuļi turpina smaidīt —

initially, mostly in their sleep.

sākotnēji pārsvarā miegā.

And even blind babies smile

Izdzirdot cilvēka balsi, smaida pat akli bērniņi.

to the sound of the human voice.

Smiling is one of the most basic, biologically uniform

Smaidīšana ir viena no visvienkāršākajām, bioloģiski vienotām

expressions of all humans.

jebkura cilvēka izteiksmēm.

In studies conducted in Papua New Guinea,

Pētījumos, kas veikti Papua Jaungvinejā,

Paul Ekman, the world's most renowned researcher on facial expressions,

Pols Ekmans,

pasaulē atzītākais sejas izteiksmju pētnieks,

found that even members of the Fore tribe,

atklāja, ka pat fore cilts locekļi,

who were completely disconnected from Western culture,

kas ir pilnīgi nesaistīti ar Rietumu kultūru,

and also known for their unusual cannibalism rituals,

kā arī pazīstami savu neparasto kanibālisma rituālu dēļ,

(Laughter)

attributed smiles to descriptions of situations

saistīja smaidu ar tādām pašām situācijām,

the same way you and I would.

kā to darītu jūs un es.

So from Papua New Guinea

Tātad, no Papua Jaungvinejas

to Hollywood

līdz Holivudai,

all the way to modern art in Beijing,

un līdz pat modernajai mākslai Pekinā,

we smile often,

mēs bieži smaidām;

and use smiles to express joy and satisfaction.

un smaidāt, lai paustu prieku

un apmierinājumu.

How many people here in this room smile more than 20 times per day?

Cik daudz cilvēku šajā zālē

smaida vairāk nekā 20 reizes dienā?

Raise your hand if you do.

Paceliet rokas, ja tā darāt. Oho!

Oh, wow.

Outside of this room,

Ārpus šīs zāles

more than a third of us smile more than 20 times per day,

vairāk nekā trešdaļa no mums smaida vairāk nekā 20 reizes dienā,

whereas less than 14 percent of us smile less than five.

savukārt mazāk nekā 14%

smaida mazāk nekā 5 reizes dienā.

In fact, those with the most amazing superpowers are actually children,

Īstenībā, vislielākā supervara

ir bērniem,

who smile as many as 400 times per day.

kas smaida līdz pat 400 reizēm dienā.

Have you ever wondered why being around children,

Vai kādreiz esat iedomājušies, kādēļ, esot līdzās bērniem,

who smile so frequently, makes you smile very often?

kas smaida tik bieži,

paši ļoti bieži smaidām?

A recent study at Uppsala University in Sweden

Nesenā Upsalas universitātes pētījumā Zviedrijā

found that it's very difficult to frown when looking at someone who smiles.

tika atklāts, ka ir ļoti grūti saraukt pieri,

skatoties uz smaidošu cilvēku.

You ask why?

Jautāsiet, kāpēc?

Because smiling is evolutionarily contagious,

Tādēļ, ka smaidīšana ir evolucionāri lipīga

and it suppresses the control we usually have on our facial muscles.

un tā mazina kontroli,

kura parasti mums ir pār saviem sejas muskuļiem.

Mimicking a smile and experiencing it physically

Smaida imitēšana

un tā fiziska piedzīvošana

helps us understand whether our smile is fake or real,

palīdz saprast, vai smaids ir īsts vai neīsts,

so we can understand the emotional state of the smiler.

tādējādi mēs varam saprast

smaidītāja emocionālo noskaņojumu.

In a recent mimicking study

Nesenā imitēšanas pētījumā,

at the University of Clermont-Ferrand in France,

kas notika Klemo-Ferā universitātē Francijā,

subjects were asked to determine whether a smile was real or fake

dalībniekiem lūdza noteikt,

vai smaids ir īsts vai neīsts,

while holding a pencil in their mouth to repress smiling muscles.

turot mutē zīmuli,

kas nomāca smaidīšanas muskuļus.

Without the pencil, subjects were excellent judges,

Bez zīmuļa dalībnieki bija lieliski vērtētāji,

but with the pencil in their mouth --

bet ar zīmuli mutē,

when they could not mimic the smile they saw --

kad viņiem nebija iespējams imitēt redzamo smaidu,

their judgment was impaired.

viņu spriedums bija kļūdains.

(Laughter)

(Smiekli)

In addition to theorizing on evolution in "The Origin of Species,"

Papildus teoretizēšanai par evolūciju grāmatā „Sugu izcelšanās”

Charles Darwin also wrote the facial feedback response theory.

Čārlzs Darvins radīja arī

sejas atbildes reakcijas teoriju.

His theory states that the act of smiling itself actually makes us feel better,

Viņa teorijā teikts,

ka pati smaidīšanas rīcība

ļauj mums justies labāk,

rather than smiling being merely a result of feeling good.

nevis smaidīšana

ir vien labas jušanās rezultāts.

In his study, Darwin actually cited a French neurologist, Guillaume Duchenne,

Savā pētījumā

Darvins citēja franču neirologu Žuljēnu Dušenu,

who sent electric jolts to facial muscles to induce and stimulate smiles.

kas lietoja strāvas triecienus sejas muskuļiem,

lai izraisītu un stimulētu smaidu.

Please, don't try this at home.

Lūdzu, nemēģiniet to mājās.

(Laughter)

(Smiekli)

In a related German study,

Līdzīgā Vācijas pētījumā

researchers used fMRI imaging to measure brain activity

pētnieki izmantoja fMRI tomogrāfiju

smadzeņu aktivitātes mērīšanai

before and after injecting Botox to suppress smiling muscles.

pirms un pēc botoksa injekcijām,

kas vājināja smaida muskuļus.

The finding supported Darwin's theory,

Rezultāti apstiprināja Darvina teoriju,

by showing that facial feedback

parādot, ka sejas atbildes reakcija

modifies the neural processing of emotional content in the brain,

maina smadzeņu emocionālā satura

neirālo apstrādi

in a way that helps us feel better when we smile.

tā, ka smaidīšana mums palīdz justies labāk.

Smiling stimulates our brain reward mechanism

Smaidīšana stimulē mūsu smadzeņu atalgojuma mehānismu

in a way that even chocolate --

tā kā pat šokolāde —

a well-regarded pleasure inducer --

labi zināms baudas veicinātājs —

cannot match.

nestāv līdzi.

British researchers found that one smile

Britu zinātnieki atklāja, ka viens smaids

can generate the same level of brain stimulation

var radīt tikpat lielu smadzeņu stimulējumu

as up to 2,000 bars of chocolate.

kā līdz pat 2000 šokolādes tāfelītēm.

(Laughter)

(Smiekli)

Wait --

Pagaidiet. Tajā pašā pētījumā atklāts,

The same study found that smiling is as stimulating

ka smaidīšana ir tikpat stimulējoša,

as receiving up to 16,000 pounds sterling in cash.

kā 16 000 Sterliņa mārciņu saņemšana skaidrā naudā.

(Laughter)

That's like 25 grand a smile.

Tie ir 25 tūkstoši dolāru par smaidu.

It's not bad.

Nav slikti!

And think about it this way:

Padomājiet par to šādi:

25,000 times 400 --

25000 reiz 400 —

quite a few kids out there feel like Mark Zuckerberg every day.

gluži daudz bērnu

katru dienu jūtas kā Marks Cukenbergs.

(Laughter)

(Smiekli)

And unlike lots of chocolate,

Atšķirībā no daudz šokolādes,

lots of smiling can actually make you healthier.

daudz smaidīšanas var jūs pat padarīt veselīgākus.

Smiling can help reduce the level of stress-enhancing hormones

Smaidīšana var palīdzēt samazināt

stresu izraisošu hormonu līmeni,

like cortisol, adrenaline and dopamine,

piemēram, kortisolu, adrenalīnu un dopamīnu;

increase the level of mood-enhancing hormones like endorphins,

paaugstināt laba noskaņojuma hormonu līmeni,

piemēram, endorfīnu

and reduce overall blood pressure.

un samazināt ķermeņa asinsspiedienu.

And if that's not enough,

Ja ar to vēl nepietiek,

smiling can actually make you look good in the eyes of others.

smaids arī izskatās labi

citu acīs.

A recent study at Penn State University found that when you smile,

Pennas pavalsts universitātes nesenā pētījumā

atklāts, ka smaidot

you don't only appear to be more likable and courteous,

ne tikai izskatāmies patīkamāki un laipnāki,

but you actually appear to be more competent.

bet arī kompetentāki.

Tātad vienmēr, kad vēlaties izskatīties lieliski un kompetenti,

So whenever you want to look great and competent,

reduce your stress or improve your marriage,

samazināt savu stresu,

uzlabot laulību

or feel as if you just had a whole stack of high-quality chocolate

vai justies, it kā tikko būtu apēduši veselu lērumu kvalitatīvas šokolādes —

without incurring the caloric cost,

bez kaloriju problēmām —

or as if you found 25 grand in a pocket of an old jacket you hadn't worn for ages,

vai it kā jūs būtu atraduši 25 tūkstošus dolāru

vecas jakas kabatā, kuru sen nebijāt vilkuši

or whenever you want to tap into a superpower

vai arī jebkad vēloties ņemt talkā superspēku,

that will help you and everyone around you

kas palīdzēs jums un ikvienam jums apkārt

live a longer, healthier, happier life,

dzīvot garāku, veselīgāku un laimīgāku dzīvi,

smile.

— smaidiet.

(Applause)

(Aplausi)