4 ways the COVID-19 pandemic changed the way we sleep | Sleeping With Science

Transcriber: Leslie Gauthier Reviewer:

The COVID pandemic has changed sleep in at least four different ways:

Translator: Anete D Reviewer: Mārtiņš Grīnbergs

COVID pandēmija ir izmainījusi miegu vismaz četros dažādos veidos:

quantity, quality, timing and dreaming.

tā kvantitāti, kvalitāti, hronometrāžu un sapņošanu.

[Sleeping with Science]

[Miegs ar Zinātni]

The first is sleep quantity.

Pirmkārt, miega kvantitāte.

A study conducted across Europe,

Pētījums, kas tika veikts Eiropā,

as well as the US and Asia,

kā arī ASV un Āzijā,

found that on average people were sleeping around 25 minutes more each night

atklāja, ka pandēmijas laikā cilvēki ik nakti guļ par aptuveni

during the pandemic.

25 minūtēm ilgāk.

Second, there has been a change in sleep quality.

Otrkārt, ir radušās izmaiņas miega kvalitātē.

Now, sleep has of course been a real challenge

Tas tiesa, ka miegs, protams, ir bijis īsts izaicinājums

for many of us during the pandemic.

pandēmijas laikā daudziem no mums.

And indeed, in the US,

Un patiesi, ASV,

almost 60 percent of people felt

gandrīz 60 procenti cilvēku izjuta,

that the quality of their sleep had become worse during the pandemic.

ka viņu miega kvalitāte ir pasliktinājusies pandēmijas laikā.

However, 40 percent of the people didn’t feel

Pretstatā, 40 procentu cilvēku neizjuta,

that their sleep was any worse,

ka viņu miegs kļuvis sliktāks,

so there seems to be quite a difference in the response across individuals

tā kā ir redzama diezgan liela atšķirība indivīdu atbildēs,

when it comes to sleep quality and the pandemic.

kas saistītas ar miega kvalitāti un pandēmiju.

The third change we’ve discovered concerns sleep timing.

Trešā izmaiņa, ko mēs atklājām, ir saistīta ar miega hronometrāžu.

Since many people didn’t have to commute to work

Tā kā daudziem cilvēkiem nevajadzēja doties uz darbu

or get the kids to school in the morning,

vai bērnus no rīta vest uz skolu,

on average, people were going to bed later

pandēmijas laikā cilvēki kopumā devās gulēt vēlāk

and waking up later during the pandemic.

un arī pamodās vēlāk.

And I think this is a case of “Revenge of the Night Owls.”

Šeit lielā mērā ieguvējas ir “pūces”, nevis “cīruļi”.

And I see it as one of the positive consequences

Un es to redzu kā vienu no pozitīvām sekām,

that came out of the pandemic.

kas ir radušās pandēmijas rezultātā.

The fourth change is that people reported dreaming more

Ceturtā izmaiņa, par ko cilvēki ziņoja, ir viņi biežāk sapņo,

and also having COVID-related dreams.

tai skaitā ar COVID saistītus sapņus.

And this is likely due to the fact

Un tas, visticamāk, ir saistīts ar faktu,

that people were sleeping later into the morning,

ka cilvēki gulēja ilgāk no rīta,

which is the time when we get most of our dream sleep,

kas ir laiks, kad mēs miegā sapņojam visvairāk,

and the fact that dreaming helps us deal with emotional trauma.

kā arī fakts, ka sapņošana palīdz mums tikt galā ar emocionālu traumu.

However, there are many essential questions that still remain.

Taču ir vēl daudzi svarīgi jautājumi, kas paliek neatbildēti.

One that I am particularly interested in answering

Viens no tiem, kas mani jo īpaši interesē,

is whether or not a lack of sleep before getting your COVID shot,

ir vai miega trūkums pirms COVID vakcīnas

or your COVID booster in the future,

vai COVID balstvakcīnas saņemšanas

changes the effectiveness of that vaccination,

ietekmē tās vakcīnas efektivitāti,

just as we know it does with your annual flu shot.

kas, kā zināms, ir ikgadējās gripas vakcīnas saņemšanas gadījumā.

What we do know for certain though is this:

Taču mēs pilnīgi droši zinām,

your sleep health is intimately related to your immune health.

ka tava miega veselība ir cieši saistīta ar tavu imunitāti.

Said simply:

Vienkārši sakot,

sleep is a life support system.

miegs ir dzīvības atbalsta sistēma.