4 ways the COVID-19 pandemic changed the way we sleep | Sleeping With Science

Transcriber: Leslie Gauthier Reviewer:

The COVID pandemic has changed sleep in at least four different ways:

Tłumaczenie: Ola Królikowska Korekta: Paulina Kaniewska

Pandemia COVID-19 zmieniła sen pod co najmniej czterema względami.

quantity, quality, timing and dreaming.

Ilości, jakości, czasu i marzeń sennych.

[Sleeping with Science]

[Sypiając z nauką]

The first is sleep quantity.

Pierwsza zmiana to ilość snu.

A study conducted across Europe,

Badanie przeprowadzone w Europie, a także USA i Azji,

as well as the US and Asia,

found that on average people were sleeping around 25 minutes more each night

pokazało, że ludzie spali średnio o około 25 minut więcej każdej nocy

during the pandemic.

podczas pandemii.

Second, there has been a change in sleep quality.

Po drugie nastąpiła zmiana w jakości snu.

Now, sleep has of course been a real challenge

Sen stał się prawdziwym wyzwaniem dla wielu z nas.

for many of us during the pandemic.

And indeed, in the US,

Rzeczywiście, w USA prawie 60% ludzi odczuło,

almost 60 percent of people felt

that the quality of their sleep had become worse during the pandemic.

że jakość ich snu podczas pandemii spadła.

However, 40 percent of the people didn’t feel

Jednak 40% Amerykanów nie zauważyło, żeby ich sen się pogorszył.

that their sleep was any worse,

so there seems to be quite a difference in the response across individuals

Wydaje się więc, że odpowiedzi poszczególnych badanych mocno się różnią,

when it comes to sleep quality and the pandemic.

jeśli chodzi o jakość snu w pandemii.

The third change we’ve discovered concerns sleep timing.

Trzecia zmiana, którą odkryliśmy, dotyczy czasu snu.

Since many people didn’t have to commute to work

Ponieważ wiele osób nie musiało dojeżdżać do pracy

or get the kids to school in the morning,

czy odwozić rano dzieci do szkoły,

on average, people were going to bed later

zasadniczo ludzie później kładli się spać i później wstawali podczas pandemii.

and waking up later during the pandemic.

And I think this is a case of “Revenge of the Night Owls.”

Myślę, że to przypadek “zemsty nocnych marków”.

And I see it as one of the positive consequences

Według mnie to jeden z pozytywnych skutków pandemii.

that came out of the pandemic.

The fourth change is that people reported dreaming more

Czwarta zmiana polega na tym, że ludzie częściej śnią,

and also having COVID-related dreams.

a ich sny związane są z koronawirusem.

And this is likely due to the fact

Prawdopodobnie dlatego, że ludzie zaczęli przesypiać część poranka,

that people were sleeping later into the morning,

which is the time when we get most of our dream sleep,

czyli czas, kiedy najwięcej śnimy,

and the fact that dreaming helps us deal with emotional trauma.

a także dlatego, że marzenia senne pomagają nam radzić sobie z traumą.

However, there are many essential questions that still remain.

Wciąż pozostaje jednak wiele zasadniczych pytań.

One that I am particularly interested in answering

Szczególnie interesuje mnie, jak to jest:

is whether or not a lack of sleep before getting your COVID shot,

czy brak snu przed szczepionką na COVID albo dawką przypominającą

or your COVID booster in the future,

changes the effectiveness of that vaccination,

wpływa na obniżenie odporności poszczepiennej,

just as we know it does with your annual flu shot.

jak dzieje się to w przypadku corocznego szczepienia przeciwko grypie?

What we do know for certain though is this:

Na pewno wiemy,

your sleep health is intimately related to your immune health.

że zdrowy sen jest ściśle powiązany z układem odpornościowym.

Said simply:

Innymi słowy, sen jest systemem podtrzymującym życie.

sleep is a life support system.