4 ways the COVID-19 pandemic changed the way we sleep | Sleeping With Science

Transcriber: Leslie Gauthier Reviewer:

The COVID pandemic has changed sleep in at least four different ways:

翻訳: Moe Shoji 校正: Akiko Kawagoe

コロナウイルスのパンデミックによる 睡眠への影響は少なくとも４つあります

quantity, quality, timing and dreaming.

睡眠の長さ、質、タイミングと夢です

[Sleeping with Science]

［睡眠を科学する］

The first is sleep quantity.

まず睡眠の長さです

A study conducted across Europe,

ヨーロッパ全土や

as well as the US and Asia,

アメリカやアジアで行われた研究によると

found that on average people were sleeping around 25 minutes more each night

パンデミックの間 人々は毎晩平均約25分長く

睡眠を取っていることが分かりました

during the pandemic.

Second, there has been a change in sleep quality.

２つ目は睡眠の質の変化です

Now, sleep has of course been a real challenge

もちろんパンデミックの間は 多くの人にとって

for many of us during the pandemic.

睡眠は大きな課題でした

And indeed, in the US,

実際に アメリカでは

almost 60 percent of people felt

およそ60%の人々が

that the quality of their sleep had become worse during the pandemic.

パンデミックの間に 睡眠の質が落ちたと感じています

However, 40 percent of the people didn’t feel

とはいえ 40％の人々は 睡眠の質が落ちたとは

that their sleep was any worse,

感じなかったのですから

so there seems to be quite a difference in the response across individuals

パンデミックの間の 睡眠の質については

人によって反応が大きく違った ということでしょう

when it comes to sleep quality and the pandemic.

The third change we’ve discovered concerns sleep timing.

３つ目の影響は 睡眠を取るタイミングです

Since many people didn’t have to commute to work

多くの人々は 通勤する必要がなかったり

or get the kids to school in the morning,

朝 子供を学校に送る必要が なかったりしたため

on average, people were going to bed later

パンデミックの間は 概して より遅い時間に就寝し

and waking up later during the pandemic.

ゆっくり起きるように なったようです

And I think this is a case of “Revenge of the Night Owls.”

これは「夜型人間の逆襲」と 言えるのではと思います

And I see it as one of the positive consequences

パンデミックによって生まれた

that came out of the pandemic.

前向きな変化のひとつでしょう

The fourth change is that people reported dreaming more

４つ目の影響は 人々が夢を見ることが増え

and also having COVID-related dreams.

コロナウイルス関連の夢を 見るようになったことです

And this is likely due to the fact

この変化はおそらく

that people were sleeping later into the morning,

朝ゆっくり起きるように なったためでしょう

which is the time when we get most of our dream sleep,

夢を見る睡眠が多く起こるのは 朝なのです

and the fact that dreaming helps us deal with emotional trauma.

それから夢は感情的なトラウマに 対処する助けにもなります

However, there are many essential questions that still remain.

しかし 重要な疑問が まだたくさん残されています

One that I am particularly interested in answering

私が特に解明したいと 思っているのは

is whether or not a lack of sleep before getting your COVID shot,

今後 コロナウイルスのワクチンや ブースターの接種前に

or your COVID booster in the future,

睡眠不足であることで

changes the effectiveness of that vaccination,

ワクチンの効果に 影響が出るかどうかということです

just as we know it does with your annual flu shot.

インフルエンザの予防接種では 影響があるんです

What we do know for certain though is this:

確かに分かっていることは

your sleep health is intimately related to your immune health.

健全な睡眠が免疫系統の健康に 密接に結びついているということです

Said simply:

端的に言えば

sleep is a life support system.

睡眠は生命維持装置なんです