4 ways the COVID-19 pandemic changed the way we sleep | Sleeping With Science

Transcriber: Leslie Gauthier Reviewer:

The COVID pandemic has changed sleep in at least four different ways:

Traducător: Ioana Nistor Corector: Claudia Pravat

Pandemia COVID ne-a schimbat somnul în cel puțin patru moduri diferite:

quantity, quality, timing and dreaming.

cantitate, calitate, durată și visare.

[Sleeping with Science]

[Știința somnului]

The first is sleep quantity.

În primul rând, cantitatea de somn.

A study conducted across Europe,

Un studiu desfășurat în Europa,

as well as the US and Asia,

dar și în Statele Unite și Asia,

found that on average people were sleeping around 25 minutes more each night

a arătat că oamenii au dormit în medie 25 de minute mai mult în fiecare noapte

during the pandemic.

în timpul pandemiei.

Second, there has been a change in sleep quality.

În al doilea rând, calitatea somnului s-a schimbat.

Now, sleep has of course been a real challenge

Somnul a fost o adevărată provocare

for many of us during the pandemic.

pentru mulți dintre noi în timpul pandemiei.

And indeed, in the US,

Mai ales în Statele Unite,

almost 60 percent of people felt

aproape 60% din oameni au simțit

that the quality of their sleep had become worse during the pandemic.

că somnul lor e mai puțin calitativ în timpul pandemiei.

However, 40 percent of the people didn’t feel

Însă 40% din oameni n-au simțit

that their sleep was any worse,

că somnul lor a avut de suferit.

so there seems to be quite a difference in the response across individuals

Se pare că există o diferență în răspunsurile oamenilor

when it comes to sleep quality and the pandemic.

legate de calitatea somnului și pandemie.

The third change we’ve discovered concerns sleep timing.

A treia schimbare descoperită e legată de durata somnului.

Since many people didn’t have to commute to work

Întrucât mulți n-au fost nevoiți să se deplaseze la serviciu

or get the kids to school in the morning,

sau să-și ducă copiii la școală dimineața,

on average, people were going to bed later

în medie, oamenii se culcau mai târziu

and waking up later during the pandemic.

și se și trezeau mai târziu în timpul pandemiei.

And I think this is a case of “Revenge of the Night Owls.”

Cred că acesta e un caz de tipul „Răzbunarea păsărilor de noapte”

And I see it as one of the positive consequences

și îl consider o consecință pozitivă

that came out of the pandemic.

a pandemiei.

The fourth change is that people reported dreaming more

A patra schimbare constă în faptul că oamenii spun că au visat mai mult,

and also having COVID-related dreams.

având și vise despre COVID.

And this is likely due to the fact

Cauza probabilă e că oamenii dormeau

that people were sleeping later into the morning,

până mai tâziu dimineața,

which is the time when we get most of our dream sleep,

atunci când visăm cel mai mult,

and the fact that dreaming helps us deal with emotional trauma.

dar și că visele ne ajută să ne confruntăm traumele emoționale.

However, there are many essential questions that still remain.

Oricum, există multe întrebări esențiale care rămân fără răspuns.

One that I am particularly interested in answering

Răspunsul uneia care mă interesează în mod deosebit

is whether or not a lack of sleep before getting your COVID shot,

e dacă lipsa somnului înainte de vaccinul contra COVID

or your COVID booster in the future,

sau în viitor, înainte de rapel,

changes the effectiveness of that vaccination,

schimbă gradul de eficiență a vaccinului,

just as we know it does with your annual flu shot.

la fel cum știm că se întâmplă și cu vaccinul anual antigripal.

What we do know for certain though is this:

Însă ceea ce știm cu siguranță

your sleep health is intimately related to your immune health.

e că somnul e strâns legat de sistemul nostru imunitar.

Said simply:

Mai exact:

sleep is a life support system.

somnul e un sistem de susținere a vieții.